Sindromul de oboseală cronică sau CFS este o tulburare complexă, debilitantă, care implică oboseală continuă care nu este asociată cu o afecțiune medicală primară sau subiacentă. În SFC, simptomele oboselii nu se pot ameliora odată cu repausul la pat și se pot agrava cu activitatea fizică sau mentală. Oboseala extremă este un simptom comun în mai multe boli și afecțiuni, ceea ce face ca SFC să fie dificil de diagnosticat. Conștientizarea semnelor și simptomelor SFC, urmărirea timpului în care acestea sunt prezente și cunoașterea opțiunilor de tratament vă pot ajuta să facilitați o discuție utilă cu medicul dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Identificarea simptomelor CFS comune
Pasul 1. Rețineți cât timp au fost prezente simptomele
Fiți conștienți de oboseală severă, debilitantă, care nu este îmbunătățită prin odihnă. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că SFC poate fi definit ca oboseală persistentă care durează mai mult de 6 luni.
Pasul 2. Observați nivelul de oboseală
Oboseala este un răspuns normal la activitatea fizică și emoțională. Este de așteptat să vă simțiți obosit după ce vă exersați sau după ce ați petrecut o zi lungă la locul de muncă. Cei cu CFS raportează adesea epuizare extremă la 24 de ore după efortul mental sau fizic. CFS poate provoca, de asemenea, oboseală chiar și atunci când nu v-ați exercitat. Dacă oboseala interferează cu munca sau viața socială, vă modifică motivația, interferează cu responsabilitățile și nu este ajutat de odihnă, este posibil să aveți oboseală severă.
Pasul 3. Fiți conștienți de simptomele fizice
SFC poate provoca o varietate de simptome fizice și este important să luați notă de cât timp au fost prezente, mai ales dacă au fost persistente de mai mult de 6 luni. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome frecvente ale SFC.
- Durere de gât
- Ganglioni limfatici măriți la gât sau la axile
- Dureri musculare
- Dureri de cap
- Durere articulară care se deplasează de la o articulație la alta fără roșeață sau inflamație
Pasul 4. Căutați simptome suplimentare
Deși au fost raportate mai rar, persoanele cu SFC au observat alte simptome decât cele mai frecvente simptome fizice. Dacă aveți dureri suplimentare, disconfort sau probleme de sănătate mintală, informați medicul dumneavoastră.
- Unii pacienți cu SFC se simt amețiți, leșin, au probleme de echilibru și au dificultăți în a sta în poziție verticală.
- Alții declară că au apărut noi alergii sau sensibilități la alimente, mirosuri și medicamente.
- Observați orice modificări gastrointestinale sau digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau diareea.
- Pacienții cu CFS au raportat probleme cu concentrarea și memoria.
- Raportați orice schimbări vizuale, cum ar fi durerea oculară, vederea încețoșată sau sensibilitatea la lumină.
- Dacă aveți modificări ale dispoziției, simptome de depresie sau aveți atacuri de panică, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Obținerea unui diagnostic
Pasul 1. Enumerați-vă simptomele
Documentarea simptomelor și a frecvenței acestora este extrem de utilă pentru medicul dumneavoastră. Partajarea acestor informații vă poate ajuta medicul să vă înțeleagă situația și să lucreze spre un diagnostic și un plan de tratament. Chiar dacă credeți că ceva poate să nu fie important, scrieți-l. Orice informație poate fi utilă pentru a face un diagnostic de orice fel.
- Dacă ați experimentat o vedere neclară, de exemplu, urmăriți cât de des se întâmplă, cât durează simptomele, dacă ați simțit durere și ce făceați chiar înainte de apariția neclarității.
- Dacă aveți dureri musculare, rețineți cât de des apare durerea, dacă durerea vă împiedică să vă desfășurați activitățile obișnuite sau dacă vreun efort fizic anume determină agravarea durerii.
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră orice modificare recentă a vieții
Dacă ați suferit modificări majore ale vieții sau ați experimentat niveluri ridicate de stres, împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră. Evenimentele din viață și stresul vă pot influența starea generală de sănătate.
A fi stresat cu privire la securitatea locului de muncă, a divorța și a pierde pe cineva drag sunt exemple de situații dificile, care schimbă viața. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă ați experimentat aceste situații sau situații majore de stres
Pasul 3. Faceți un test de sânge
Nu există un singur test care să poată determina dacă aveți CFS, dar cel mai probabil medicul dumneavoastră vă va recomanda un test de sânge pentru a exclude orice alte boli. Un test de sânge poate verifica o serie de lucruri, inclusiv nivelurile hormonale, funcția tiroidiană și hepatică, nivelul glucozei, cortizolul și numărul total de sânge. Un profesionist instruit vă va extrage sânge din braț, care ar trebui să dureze doar câteva minute. Medicul dumneavoastră va primi rezultatele testelor în câteva săptămâni și le va examina împreună cu dumneavoastră.
Pasul 4. Ia un prieten sau o rudă
Este ușor să vă simțiți copleșiți când vă vizitați medicul, mai ales dacă primiți o mulțime de informații noi și potențial stresante. Luați o rudă sau un prieten la întâlnire. El sau ea vă poate ajuta să vă amintiți informațiile pe care medicul dumneavoastră le împărtășește și vă poate ajuta să puneți întrebările necesare în timpul programării.
Metoda 3 din 3: Discutarea opțiunilor de tratament
Pasul 1. Discutați despre opțiunile de medicație
Medicul dumneavoastră vă va adapta tratamentul în funcție de simptome, astfel încât tratamentul poate varia de la pacient la pacient. Vi se poate prescrie un antidepresiv, cum ar fi Elavil sau Wellbutrin, sau somnifer, cum ar fi Ambien, pentru a vă ajuta să vă atenuați simptomele. Acestea vă pot ajuta să faceți față sentimentelor de stres, anxietate și depresie și vă pot ajuta să dormiți mai odihnitor.
Pasul 2. Discutați cu un terapeut
Sa demonstrat că terapia comportamentală cognitivă și metodele de autogestionare ajută pacienții cu SFC. Terapia cognitiv-comportamentală este un tip comun de psihoterapie care este utilizată pentru a trata o mare varietate de probleme. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda aceste opțiuni pentru a face față simptomelor.
- Pe parcursul mai multor sesiuni structurate, un terapeut vă poate ajuta să faceți față simptomelor și vă poate ajuta să învățați cum să răspundeți corect la emoțiile și stresul pe care le poate provoca SFC.
- Programele de autogestionare sunt de obicei conduse de profesioniști din domeniul sănătății. Aceste programe evidențiază importanța educației și înțelegerii pacientului pentru tratarea unei boli. Aceste instrumente pot fi utile atunci când aveți de-a face cu o boală cronică precum CFS.
Pasul 3. Vizitați un terapeut fizic
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda kinetoterapie ca opțiune de tratament pentru dumneavoastră. Este posibil ca un kinetoterapeut să vă facă exerciții aerobice gradate, cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor și mersul pe bicicletă, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor CFS. Activitatea zilnică incrementală sub supravegherea unui terapeut fizic vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și forța în timp.
Pasul 4. Discutați despre terapiile alternative
Deși terapiile alternative nu au fost verificate de profesioniștii din domeniul medical, s-a observat că yoga, tai chi sau acupunctura pot ajuta la reducerea simptomelor SFC. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre aceste metode alternative.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Sindromul de oboseală cronică este mai important la femeile tinere până la cele de vârstă mijlocie.
- Cauzele posibile ale oboselii cronice includ infecțiile virale cu EBV, sindromul disfuncției imune, funcția endocrină-metabolică, tulburările de somn și depresia.
- Limitați consumul de cafeină, alcool și nicotină. Aceste substanțe vă pot influența negativ tiparele de somn.
- Terapia cognitiv-comportamentală și exercițiul gradat par să fie cele mai bune tratamente pentru sindromul oboselii cronice.
- Depresia este o cauză frecventă a oboselii cronice și poate fi necesară tratarea cu antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei.
- În studiile efectuate în timpul sarcinii, s-a demonstrat că sarcina nu agravează semnificativ simptomele sindromului oboselii cronice.
- Evitați să faceți pui de somn în timpul zilei. Puiurile vă pot împiedica să dormiți odihnitor noaptea.
