A face față consecințelor unei aventuri nu este niciodată ușor, mai ales dacă partenerul tău te-a înșelat emoțional. Spre deosebire de afacerile sexuale, o aventură emoțională implică o relație secretă, intimă din punct de vedere emoțional, care este la fel de dureroasă și devastatoare de descoperit. Iertarea unui partener infidel din punct de vedere emoțional nu este o sarcină ușoară, dar nici nu este exclus.
Iată 12 pași pe care îi poți face pentru a-ți ierta partenerul și pentru a găsi vindecarea de care ai nevoie.
Pași
Metoda 1 din 12: Procesați-vă gândurile și sentimentele
0 2 CURENT
Pasul 1. O aventură emoțională este o problemă importantă și nu ar trebui să fie periată sub covor
Este minunat că vrei să-ți ierți partenerul, dar nu-ți suprimi propriile sentimente pentru a încerca și a accelera procesul de vindecare. Este absolut în regulă și normal să te simți furios, cu inima frântă sau chiar traumatizat după ce ai descoperit o aventură emoțională. Între timp, acordați-vă spațiului dvs. și partenerului dvs. și nu vă grăbiți să purtați conversații aprinse.
S-ar putea să ieșiți singur la plimbare sau să ascultați muzică relaxantă în camera dvs. în timp ce partenerul dvs. este plecat
Metoda 2 din 12: întrebați-vă dacă sunteți gata să-i iertați
0 6 CURENT
Pasul 1. Există o mulțime de dezinformări despre iertare
Contrar credinței populare, iertarea partenerului nu șterge durerea, nu scuză aventura sau nu repară relația. Mai presus de toate, iertarea înseamnă a te elibera de acea durere și durere de inimă. Dacă încă nu te simți pregătit să-ți ierți partenerul, este în regulă! Concentrați-vă pe vindecare și înaintarea în ritmul propriu.
În cele din urmă, iertarea înseamnă a privi spre viitor în loc să ne oprim asupra trecutului
Metoda 3 din 12: Confirmați că afacerea sa încheiat
0 8 CURENT
Pasul 1. Solicitați partenerului dvs. să întrerupă orice contact dacă nu au făcut-o deja
Îndepărtați orice tentație, astfel încât afacerea să nu poată și nu va răsări din nou. Acest lucru ar putea implica blocarea numerelor de telefon, ștergerea contactelor din rețelele sociale și examinarea atentă a istoricelor computerelor. Faceți oricât de mulți pași aveți nevoie cu partenerul dvs. pentru a confirma că afacerea sa încheiat.
S-ar putea să vă încurajați partenerul să șteargă informațiile de contact ale celuilalt de pe telefon și e-mail și să le blocheze pe Twitter, Facebook și alte rețele sociale
Metoda 4 din 12: rugați-l pe partenerul dvs. să explice de ce a avut loc aventura
0 8 CURENT
Pasul 1. Înțelegerea de ce s-a întâmplat aventura vă poate ajuta să creșteți și să vă vindecați
Din păcate, pretinderea că aventura emoțională nu s-a întâmplat nu va ajuta pe nimeni. În schimb, întreabă-l pe partenerul tău dacă poți purta amândoi o conversație calmă și sinceră despre infidelitatea lor. Apoi, discută de ce s-a întâmplat aventura și unde au mers lucrurile spre sud în relația ta. Nu va fi o conversație ușoară, dar va oferi claritate și informații valoroase despre ceea ce nu a funcționat corect.
- În timpul acestei conversații, ați putea întreba „De ce ați simțit nevoia să vorbiți cu altcineva?” sau „Se întâmplă altceva despre care vrei să vorbești?”
- De exemplu, partenerul tău s-ar fi putut simți nemulțumit emoțional în relație sau nu ar fi putut să comunice ceea ce aveau cu adevărat nevoie.
Metoda 5 din 12: explicați cum vă simțiți cu declarațiile „Eu”
0 4 CURENT
Pasul 1. Comunicarea deschisă și onestă este o parte esențială a vindecării și a iertării
Experții în relații sugerează utilizarea declarațiilor „eu” fără judecată pentru a discuta lucrurile cu partenerul tău. În timpul conversației, concentrați-vă pe exprimarea dvs. într-un mod deschis, transparent. Discutați despre ceva dureros pe care partenerul dvs. l-a spus sau făcut și despre cum vă face să vă simțiți acțiunea.
- Ai putea spune: „Când te uiți în permanență la telefon, mă simt rănit, pentru că am nevoie de respect și atenție”.
- Ați putea spune, de asemenea, „Când mă închizi din viața ta, mă simt supărat, pentru că am nevoie de intimitate emoțională și comunicare”.
Metoda 6 din 12: întreabă-ți partenerul dacă îți pare rău
0 7 CURENT
Pasul 1. Onestitatea și remușcările sunt cheia pentru a merge mai departe
După o aventură emoțională, s-ar putea ca mintea ta să se învârtă cu întrebări, de genul „De ce mi s-a întâmplat asta?” sau „Cum ar trebui să merg mai departe?” Înainte de a te concentra asupra vindecării, întreabă-ți partenerul dacă regretă ceea ce au făcut. Aceasta poate fi o conversație foarte dificilă, dar vă va ajuta să începeți să mergeți mai departe.
- S-ar putea să spuneți: „Trebuie să știu că regreți ce s-a întâmplat” sau „Îți pare rău că m-ai înșelat?”
- Dacă partenerul tău nu arată prea multe remușcări, ai putea spune: „Chiar vreau să merg mai departe și să mă vindec, dar am nevoie să colaborezi cu mine”.
Metoda 7 din 12: Luați-vă timp pentru a reflecta la conversația dvs
0 4 CURENT
Pasul 1. Nu vă reproșați pentru aventura emoțională sau încercați să le scuzați acțiunile
În schimb, concentrează-te pe partenerul tău ca ființă umană, nu pe afacerea lor. La început poate fi foarte dificil, dar încercați să priviți afacerea cu empatie. Acest lucru nu înseamnă că îl scuzi sau îl scrii - doar îl vezi într-o perspectivă nouă.
În loc să gândească: „Nu sunt un partener suficient de bun”, gândește-te: „Jake nu știa cum să comunice ceea ce avea nevoie și a ales să aibă o aventură emoțională”
Metoda 8 din 12: Revistați-vă gândurile
0 10 CURENT
Pasul 1. Jurnalizarea este o ieșire excelentă pentru emoțiile tale negative
După o aventură emoțională, propriile tale gânduri și emoții s-ar putea simți peste tot. Este în regulă! În loc să îngropați aceste sentimente, scrieți exact ce simțiți și cum v-a afectat aventura emoțională. Nu există niciun drept sau rău în jurnal, atâta timp cât îți scoți sentimentele.
De exemplu, ați putea scrie: „Oricât de mult aș încerca, nu pot să mă opresc din furie” sau „Este atât de greu să vorbesc cu Mike acum că știu ce a făcut”
Metoda 9 din 12: Reconstruiți încrederea printr-o onestitate riguroasă
0 2 CURENT
Pasul 1. Încrederea poate fi câștigată, dar este nevoie de timp, efort și răbdare
După aceea, cere-i partenerului tău să fie sincer brutal și fără teamă din acel moment. Partenerul tău poate spune lucruri dureroase, șocante, dar este necesar să te ajute să te vindeci și să crești. Pentru a-ți ierta partenerul cu adevărat, va trebui să știi tot ce s-a întâmplat.
Onestitatea riguroasă poate fi dificilă la început. Partenerul dvs. ar putea încerca să-și minimizeze acțiunile, să nu spună adevărul complet sau să se aștepte la iertare imediat. În fiecare conversație, răspundeți-vă partenerul pentru cuvintele și acțiunile din trecut
Metoda 10 din 12: consultați prieteni de încredere și mentori
0 8 CURENT
Pasul 1. Nu trebuie să vă vindecați și să vă recuperați singur
Prietenii de încredere, liderii spirituali și alți mentori pot oferi o ureche ascultătoare, oferind în același timp o perspectivă și sfaturi utile. Petrecerea timpului cu un sistem de asistență de încredere este o modalitate excelentă de a vă vindeca și vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători și mai confortabili, iartându-vă partenerul.
Metoda 11 din 12: Discutați cu alte victime ale înșelăciunii emoționale
0 7 CURENT
Pasul 1. Grupurile de sprijin pot oferi o mulțime de perspective valoroase
Afacerile emoționale sunt incredibil de dificile și se poate simți că nimeni nu înțelege prin ce treceți. Totuși, nu ești singur; de fapt, sunt nenumărați oameni care se află exact în aceeași barcă ca tine. Treceți de un grup de asistență online și împărtășiți ceea ce vă trece prin minte.
Site-uri precum SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com și Beyond Affairs Network sunt resurse excelente de verificat
Metoda 12 din 12: vizitați un consilier de cupluri
0 6 CURENT
Pasul 1. Un consilier vă poate ajuta să vă abordați problemele într-un mod sănătos și productiv
În timpul sesiunilor dvs., un consilier vă poate ajuta să reformulați afacerea și vă poate oferi sfaturi și sfaturi despre modul în care amândoi puteți merge mai departe. După suficiente sesiuni și discuții, s-ar putea să vă simțiți gata să vă iertați partenerul.
