Nivelurile ridicate de androgeni la femei pot provoca probleme precum acneea, creșterea în greutate, creșterea excesivă a părului și rezistența la insulină. De asemenea, vă poate pune în pericol apariția sindromului ovarului polichistic (SOP), o tulburare care cauzează perioade dureroase și probleme de fertilitate. Administrarea controlului nașterilor și a altor medicamente prescrise de medicul dumneavoastră vă poate reduce nivelul de androgeni. De asemenea, vă puteți regla dieta și exercițiile fizice. Suplimentele pe bază de plante pot ajuta la scăderea nivelului de androgeni, deși trebuie să luați suplimente numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Administrarea controlului nașterii și a altor medicamente
Pasul 1. Fii testat pentru a confirma că nivelul tău de androgeni este ridicat
Medicul dumneavoastră vă va pune mai întâi întrebări despre istoricul medical pentru a afla dacă aveți probleme precum acnee severă, perioade neregulate, căderea părului sau creșterea părului și probleme de greutate. Vor lua apoi un eșantion de salivă, urină și sânge pentru a vă testa nivelul de androgeni. Dacă testele revin pozitive, vă vor anunța că aveți un nivel ridicat de androgen și trebuie să vă adresați pentru a vă menține sănătos.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul nașterii orale
Contraceptivele orale vă vor asigura perioadele mai regulate și vor reduce nivelul de androgeni din ovare. De asemenea, pot ajuta la eliminarea acneei și a creșterii excesive a părului cauzată de nivelurile ridicate de androgeni. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie controlul nașterii pe cale orală pe care îl luați o dată pe zi la aceeași oră în fiecare zi.
- Contraceptivele orale pot fi, de asemenea, un bun tratament pe termen lung pentru niveluri ridicate de androgeni dacă nu intenționați să rămâneți gravidă.
- Medicul dumneavoastră trebuie să prezinte orice reacții adverse posibile ale controlului nașterii pe cale orală înainte de a vi le prescrie.
Pasul 3. Obțineți medicație hipoglicemiantă pentru a reduce nivelul de insulină și androgen
Aceste medicamente vă pot ajuta, de asemenea, să ovulați în mod regulat și să reduceți nivelul de colesterol. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie acest medicament și poate discuta cu dumneavoastră despre dozajul adecvat.
- Acest medicament poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și la eliminarea acneei cauzate de nivelurile ridicate de androgeni.
- Este posibil să nu luați acest medicament dacă sunteți gravidă. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să încercați schimbarea dietei sau a stilului de viață.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele anti-androgeni
Aceste medicamente împiedică organismul să producă androgeni și limitează efectele androgenului. Medicul dumneavoastră vă poate discuta acest medicament cu dumneavoastră și vă poate prescrie doza zilnică adecvată.
- Anti-androgeni pot provoca malformații congenitale. Din acest motiv, acest medicament este adesea asociat cu contraceptive orale pentru a preveni sarcina.
- Dacă rămâneți gravidă, va trebui probabil să încercați alte tratamente, cum ar fi dieta sau modificările stilului de viață.
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei și a stilului de viață
Pasul 1. Adăugați alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi
Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă asigurați că obțineți suficiente fibre în dieta dvs. din legume și fructe. Mergeți la mese ambalate cu fructe sau legume proaspete, precum și surse sănătoase de proteine, cum ar fi pui, tofu și fasole. Mențineți-vă mesele cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să vă puteți menține nivelul de insulină scăzut și să mențineți o greutate sănătoasă.
- Faceți un plan de masă și mergeți la cumpărături la începutul săptămânii, astfel încât să aveți ingrediente la îndemână pentru a pregăti mesele. Concentrați-vă pe un echilibru bun între produse proaspete, cereale și proteine în toate mesele.
- Încercați să gătiți acasă cât puteți și reduceți consumul de mâncare, astfel încât să mergeți să mâncați doar de 1-2 ori pe săptămână. Pregătirea propriilor mese vă va asigura că știți ce este în ele.
Pasul 2. Mergi după alimente bogate în omega-3
Omega-3 vă ajută să vă mențineți nivelul de androgeni scăzut. Adăugați alimente precum semințe de in, somon, nuci, sardine și semințe de chia în dieta dvs. pentru a vă menține nivelul omega-3 ridicat.
Pasul 3. Evitați alimentele bogate în carbohidrați rafinați și zahăr
Scoateți din dietă mâncarea rapidă, alimentele preambalate, dulciurile și bomboanele, pentru a vă menține nivelul de glucide și zahăr scăzut. Consumul de alimente bogate în carbohidrați rafinați și zaharuri poate determina creșterea nivelului de insulină și creșterea nivelului de androgeni.
Eliminarea acestor alimente vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă, care vă poate îmbunătăți nivelul de androgeni
Pasul 4. Exercițiu 45 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână
Menținerea unei greutăți sănătoase și rămânerea activă vă pot ajuta să vă mențineți nivelul de androgeni scăzut și să preveniți dezvoltarea sindromului ovarului polichistic. Programați-vă în antrenamente obișnuite o dată pe zi, astfel încât să puteți rămâne în formă. Încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu. Începeți să înotați sau înscrieți-vă la un curs de fitness, astfel încât să fiți activ fizic de mai multe ori pe săptămână.
O combinație de exerciții de forță și exerciții cardio sunt ideale pentru a menține o greutate sănătoasă și a rămâne activ
Metoda 3 din 3: Utilizarea suplimentelor pe bază de plante
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice suplimente
Suplimentele pe bază de plante sunt deseori sugerate ca tratament suplimentar cu medicamente și modificări ale stilului de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente și continuați să luați orice medicament pentru care vi s-a prescris deja un androgen ridicat în timp ce luați suplimente. Nu depindeți exclusiv de suplimente pentru tratarea nivelurilor ridicate de androgeni, deoarece este posibil să nu funcționeze singuri.
Pasul 2. Ia ceai de mentă de 2-3 ori pe zi
Menta verde poate ajuta la scăderea nivelului de testosteron și la creșterea hormonilor luteinizanți, un hormon întâlnit frecvent la femeile cu niveluri normale de androgen. Consumați ceai organic de mentă cu mâncare dimineața sau noaptea pentru a profita de beneficiile acestei plante naturale.
Pasul 3. Încercați ierburi anti-androgeni, cum ar fi lemn dulce, bujor și palmetto
Aceste plante pot menține nivelul de testosteron scăzut. Căutați aceste ierburi sub formă de pastile sau pulbere la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase sau online.
Ia aceste ierburi cu o masă mică. Înghițiți comprimatele întregi. Se dizolvă ierburile pudrate într-un pahar cu apă pentru a le bea
Pasul 4. Luați suplimente de ciuperci reishi pentru a reduce nivelul de androgeni
Ciuperca Reishi conține proprietăți anti-androgenice și vă poate ajuta să vă împiedicați organismul să producă prea mult androgen. Această plantă poate fi găsită ca supliment sub formă de pastile sau pulbere.
Puneți suplimente de ciuperci reishi sub formă de pudră într-un pahar cu apă, astfel încât să se dizolve și apoi beți-le
Pasul 5. Încercați extractul de frunze de rozmarin
Aceasta este o terapie topică bună pentru reducerea nivelului de androgeni. Puteți găsi extract de frunze de rozmarin la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase sau online.
Pasul 6. Confirmați că suplimentele sunt sigure
Începeți prin a verifica eticheta pentru a vă asigura că planta sau planta este primul ingredient enumerat. Asigurați-vă că nu există conservanți, aditivi, coloranți sau substanțe chimice enumerate în ingrediente. Căutați producătorul online pentru a vă asigura că furnizează informații de contact și că au evaluări ridicate de către consumatori.
- De asemenea, puteți contacta direct producătorul pentru a confirma că suplimentele au fost testate de o terță parte.
- Rețineți că Administrația Federală pentru Medicamente nu monitorizează suplimentele, deci va trebui să vă asigurați că suplimentele sunt în siguranță înainte de a le lua.
- Cel mai bun mod de a vă asigura că suplimentele sunt sigure este să le aduceți la cabinetul medicului și să le discutați cu medicul dumneavoastră.
