Despărțirea de cineva poate fi grea. Dacă tu ești cel care decide să încheie relația, spune-i iubitului tău că vrei să te desparți într-un mod clar, concis. Indiferent dacă sunteți cel care a decis să vă despărțiți sau nu, va fi probabil durere după o despărțire. Gestionați orice sentiment negativ pe care îl experimentați, fiind bun cu voi înșivă. În cele din urmă, lucrați la înaintarea. Faceți-vă noi prieteni, luați noi hobby-uri și priviți spre viitor.
Pași
Partea 1 din 3: Gestionarea sentimentelor dvs
Pasul 1. Înlocuiți gândurile iraționale cu cele raționale
După o despărțire, s-ar putea să te trezești cu gânduri iraționale. Oamenii cred adesea lucruri care nu sunt raționale atunci când sunt supărați. Învață să recunoști gândurile iraționale din moment și apoi să le înlocuiești cu cele raționale.
- Fii conștient de ceea ce gândești. Când apare un gând foarte negativ, puneți-vă întrebarea dacă este rațional. De exemplu, crezi că ceva de genul „nu voi găsi niciodată pe cineva care să mă facă atât de fericit”.
- Pauză și pune la îndoială asta. În timp ce ești supărat acum, toată lumea trece prin despărțiri. Majoritatea oamenilor merg mai departe în cele din urmă.
- Încercați să înlocuiți acest gând când apare la suprafață. De exemplu, gândiți-vă în schimb: „Este în regulă să mă simt așa acum, dar voi fi din nou fericit cu cineva”.
Pasul 2. Căutați aspectele pozitive
Despărțirea este grea și este normal să te simți supărat. Dacă te-ai despărțit de el, s-ar putea să simți vinovăția că l-ai rănit. Dacă s-a despărțit de tine, s-ar putea să-ți fie dor de el. Cu toate acestea, apreciați că amândoi ați fost sinceri și ați terminat lucrurile. Nu este corect să păstrezi o relație dacă nu funcționează. Încercați să vedeți acest lucru ca pe un aspect pozitiv.
- Multor oameni nu le place confruntarea și, ca urmare, rămân într-o relație în care nu sunt chiar fericiți. Este mult mai bine să fii sincer și să rupi lucrurile direct decât să-l lași să zăbovească.
- În timp ce amândoi ar putea fi răniți, ar fi durut mai mult pe termen lung să prelungiți o relație care nu funcționa.
Pasul 3. Amintește-ți de ce s-au încheiat lucrurile
Dacă simțiți îndoieli cu privire la despărțire, reamintiți-vă de ce s-a întâmplat. Trebuie să fi existat un motiv pentru care lucrurile s-au încheiat. Amintirea acestui lucru vă poate ajuta să simțiți recunoștința că relația sa încheiat, mai degrabă decât regretul.
- Te-ai despărțit pentru că ai luptat mult? Nu v-a plăcut cu adevărat să petreceți timp unul cu altul? A fost multă tensiune și gelozie în relația ta?
- Vă poate ajuta să scrieți de fapt o listă de lucruri care v-au făcut nefericit. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți că este pozitiv că lucrurile s-au încheiat.
SFAT DE EXPERT
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Pasul 4. Scăpați de memento-uri
Vrei să te asiguri că nu te închizi prea mult de o relație după ce se termină. Aceasta înseamnă adesea să scapi de memento-urile din casa ta. Aruncați cadouri și amintiri vechi din relația voastră sau, cel puțin, puneți-le într-o cutie și țineți-le departe de vedere. Evitați să ascultați muzică sau să urmăriți filme și televizoare care vă amintesc de celălalt semnificativ. Într-o zi, s-ar putea să puteți privi înapoi la memento-uri și să vă simțiți fericiți. Cu toate acestea, atunci când rana este încă proaspătă, cel mai bine este să scapi de ele.
Partea 2 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Limitați contactul
Deși poate doriți să rămâneți prieteni cu fostul dvs., acest lucru este greu de făcut direct după încheierea unei relații. Este o idee bună să limitați cât mai mult contactul în urma despărțirii. Dacă vă vedeți fostul este inevitabil, cum ar fi dacă mergeți la școală împreună sau lucrați împreună, atunci acest lucru ar putea fi dificil, dar încercați să aveți cât mai puțin contact posibil în timp ce vă vindecați. Dacă puteți, întrerupeți complet contactul, doar temporar. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe.
- Dacă sunteți prieten cu fostul dvs. pe rețelele de socializare, este o idee bună să-i blocați actualizările sau să-l împrieteniți puțin. În acest fel, nu veți specula despre ce face și dacă vede pe altcineva.
- S-ar putea să decideți că nu doriți să fiți deloc prieteni cu fosta dvs. și asta este și în regulă. A rămâne prieteni cu o fostă poate fi confuz, și s-ar putea să vă regăsiți a doua oară ghicind despărțirea dacă rămâneți în contact.
- Contactul pe care îl aveți cu fostul dvs. poate fi influențat de alți factori, cum ar fi dacă aveți copii împreună sau dacă ați partajat un cont bancar. Dacă acesta este cazul, dvs. și fostul dvs. va trebui să elaborați un acord ferm și detaliat cu privire la modul în care veți gestiona aceste probleme, indiferent dacă este vorba de stabilirea unui program de îngrijire a copilului sau de așezare și de separare a finanțelor.
Pasul 2. Faceți planuri cu ceilalți
Relansarea și întărirea prieteniei poate ajuta după o despărțire. Încercați să faceți planuri cât de mult puteți imediat după despărțirea de cineva. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra prezentului asupra trecutului.
- Încercați să chemați un prieten pe care nu l-ați mai văzut de ceva vreme. Prieteniile se clatină adesea atunci când ești implicat cu cineva, așa că gândește-te la oricine ai putea dori să te reconectezi.
- De asemenea, puteți încerca să vă faceți noi prieteni. Încercați să cereți unui coleg de serviciu să ia cafea sau să bea băuturi cu cineva pe care îl cunoașteți de la sală.
- Dacă tu și fostul tău aveți prieteni comuni, ar putea fi o idee bună să vă retrageți din acea relație pentru o vreme. Nu vrei să-ți pui prietenii într-o poziție incomodă și s-ar putea să fii tentat să-i întrebi despre fostul tău sau să vrei să te descurci cu el. Acești prieteni pot, de asemenea, să ia parte sau să încerce să te influențeze pentru a reveni împreună cu fostul tău.
Pasul 3. Luați noi hobby-uri
Un nou hobby vă poate ajuta să vă păstrați mintea în prezent. De asemenea, poate fi o oportunitate de a-ți face noi prieteni. Dacă tricotezi, de exemplu, poți încerca să te alături unui cerc de tricotat.
Dacă ați oprit orice hobby în timpul relației, încercați să luați din nou acel hobby. De exemplu, dacă iubitul tău nu a vrut niciodată să facă drumeții, începe din nou drumețiile
Pasul 4. Acceptați-l când iubitul dvs. merge mai departe
Uneori vă poate ajuta să vedeți că altcineva a trecut mai departe. Dacă primești știri, iubitul tău are o nouă iubită sau iubit, încearcă să accepți acest lucru. Amintește-ți că unele relații sunt temporare și că și tu vei merge mai departe. Acest lucru vă poate ajuta și cu vinovăția dacă sunteți cel care s-a despărțit de el.
Partea 3 din 3: Despărțirea cu respect
Pasul 1. Gândește-te la ce vei spune
Când vă despărțiți de cineva, este important să intrați în situație cu un fel de plan. Dacă vă despărțiți de iubitul dvs., petreceți ceva timp identificându-vă sentimentele și aflând cum să le exprimați cel mai bine.
- Descoperă-ți propriile sentimente. De ce vrei să ieși din relație? Gândiți-vă de ce nu a funcționat pentru dvs. și cum să transmiteți cel mai bine acest lucru iubitului dvs.
- Gândește-te la ceea ce ai putea spune. Ar trebui să fii sincer fără să fii brutal. De exemplu, dacă credeți că iubitul dvs. este plictisitor, spuneți ceva de genul „Nu sunt sigur că suntem compatibili în ceea ce privește personalitatea”, în loc să spuneți direct că vă plictisiți.
- Încearcă să prezici cum poate reacționa iubitul tău - gândește-te cum te-ai simți dacă ai fi el. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în situație dintr-un loc de sensibilitate și empatie.
- Poate fi util să discutați acest lucru cu un prieten de încredere. Dacă o vorbești, te poate ajuta să-ți clarifici sentimentele și îți pot oferi o perspectivă exterioară asupra abordării tale. De exemplu, ar putea să sublinieze că nu sunteți suficient de direct și că s-ar putea să vă încurcați iubitul și să-i dați speranță falsă.
Pasul 2. Fii sincer
Nu este niciodată ușor să te despărți, dar este întotdeauna cel mai bine să fii sincer. Intrați în conversație dintr-un loc direct. Deschide-l spunând: „M-am gândit la asta, dar cred că ar trebui să vedem alți oameni”. De acolo, puteți oferi mai multe explicații.
- Rămâi calm, explică-ți motivele. Amintiți-vă, nu trebuie să fiți răniți. Cu toate acestea, iubitul tău va închide să știe de ce s-a încheiat relația.
- De exemplu, „îmi pasă foarte mult de tine, dar amândoi mergem la școli diferite anul viitor. Cred că distanța nu va fi bună pentru noi sau pentru relația noastră”.
Pasul 3. Evitați vina
Există adesea sentimente rănite sau resentimente care însoțesc despărțirile. Este în regulă să te simți supărat, frustrat sau rănit în legătură cu lucrurile pe care prietenul tău le-a făcut și le-a spus în trecut. Cu toate acestea, încercați să evitați să-l învinuiți pentru sfârșitul relației. Cel mai bine este să te îndepărtezi de o relație dintr-un loc cât mai pozitiv posibil.
- Încearcă să nu aduci în discuție trecutul prea mult. Puteți face cu siguranță generalizări pe baza evenimentelor din trecut. De exemplu, „simt că am fost mereu pe o altă pagină în ceea ce privește viața noastră socială”.
- Cu toate acestea, nu este nevoie să refaceți vechile argumente. Nu spuneți, de exemplu, „am fost atât de supărat când ne-ați făcut să părăsim devreme petrecerea de ziua lui Sophie”.
Pasul 4. Căutați aspecte pozitive
Încercați să încheiați conversația cu o notă bună. Spune-i iubitului tău ce ai câștigat din a fi cu el și vorbește despre lucruri pozitive în viitor.
- Exprimă recunoștință pentru relație. De exemplu, „voi prețui mereu tot ce am învățat din faptul că am fost cu tine”.
- De asemenea, ar trebui să încercați să încadrați relația într-o lumină pozitivă. De exemplu, „cred că acest lucru va fi bun pentru amândoi pe termen lung”.
