Boala de mare sau „mal de mer” este un tip obișnuit de boală de mișcare cauzată de o tulburare a urechii interne datorită mișcărilor repetate, cum ar fi ridicarea și căderea unei bărci în timp ce se află pe apă. Simptomele frecvente includ amețeli, greață, transpirație, crampe stomacale și vărsături. Oricine poate dezvolta teoretic rău de mare, dar unele persoane au o sensibilitate mult mai mare la mișcare datorită fiziologiei, stării de sănătate sau a medicamentelor pe care le iau. Medicația poate ajuta la combaterea simptomelor, deși există și câteva modalități practice de evitare sau reducere a riscului de rău de mare.
Pași
Metoda 1 din 2: Remedii naturale
Pasul 1. Aveți grijă ce mâncați și beți înainte de a merge pe o barcă
Înainte de a urca pe orice ambarcațiune, mare sau mică, încercați să evitați consumul de lucruri care ar putea să vă înrăutățească greața și greața. Aceasta include lucruri precum alcoolul, cofeina, alimentele grase și alimentele picante. Mese grele, grase contribuie la dezvoltarea greaței, care va fi agravată de mișcarea pe apă. Acestea fiind spuse, este important să nu călătoriți / navigați pe stomacul gol. Concentrați-vă pe a bea multă apă purificată și a mânca porții mici de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, blande, cu amidon, cum ar fi biscuiți, fructe cu conținut scăzut de acid și legume nesocotite.
Boala mării afectează cel mai frecvent copiii (cu vârste cuprinse între 2-12 ani), femeile însărcinate sau cu menstruație și persoanele care suferă de migrenă
Pasul 2. Alegeți un loc asociat cu cea mai mică mișcare
Când rezervați călătoria pe o navă de croazieră sau urcați în orice altă barcă de dimensiuni decente, încercați să obțineți o dana sau un loc cât mai aproape de punctul central al navei, deoarece zona respectivă va experimenta cea mai mică mișcare. Încercați, de asemenea, să vă apropiați cât mai mult de apă, deoarece cu cât vă îndepărtați de suprafață (punțile superioare ale navelor de croazieră, de exemplu), cu atât veți experimenta mai multă mișcare. În plus, încercați să vă așezați cu fața spre direcția de deplasare, deoarece vă veți simți mai bine orientat.
- Simptomele de rău apar datorită informațiilor senzoriale conflictuale dintre urechea internă, ochi și creier. În esență, creierul tău crede că se mișcă mai mult decât este de fapt.
- Navigarea pe nave de croazieră mari nu pune la fel de multe probleme oamenilor din cauza lipsei lor relative de mișcare de mișcare și a utilizării stabilizatorilor automatizați.
- Pentru a vă climatiza la bordul unei nave de croazieră, cel mai bine este să petreceți ceva timp pe o punte inferioară, folosind orizontul ca punct pentru a vă menține echilibrul.
- Dacă aveți o fereastră pentru a privi afară, vă va oferi, de asemenea, o vedere a punctului orizont.
Pasul 3. Nu citiți pe o barcă
La fel cum citești în timp ce călătorești într-o mașină, citirea pe o barcă îți poate crește riscul de a te îmbolnăvi de mare. Atunci când ochii tăi sunt focalizați asupra unui obiect nemișcat chiar în fața ta, mișcările oscilante ale bărcii vor trimite un mesaj conflictual creierului tău, provocând dezorientare și greață. Pentru a evita acest lucru, nu citiți cărți sau reviste, nu vă uitați la telefon sau nu folosiți un laptop sau tabletă în timp ce vă aflați pe o barcă dacă sunteți sensibil la rău de mare. În schimb, păstrați-vă privirea fixă la orizont sau la un alt punct fix din depărtare până când urechile și creierul interior se sincronizează mai bine între ele în ceea ce privește mișcarea.
- Dacă sunteți foarte sensibil la rău de mare, dar vă bucurați de croazieră, atunci rezervați doar croaziere cu intensitate portuară, cu multe opriri și mai puține zile pe marea mai aspră.
- Luați în considerare citirea înainte de a urca pe o barcă, deoarece vă poate face somnoros și mai predispus la somn. Dormitul pe o barcă, dacă este cazul, poate anula efectele răului de mare.
Pasul 4. Poartă o bandă special concepută pentru încheietura mâinii
Unii oameni consideră că presopunctura poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolii marii, în special a presiunii asupra „punctului P6” de lângă încheietura mâinii. Cumpărați o brățară de mare care pune presiune pe acest punct sau masați-vă ușor încheietura pentru a vă ameliora simptomele. Punctul P6 se află la aproximativ 1 inch (2,5 cm) deasupra pliului încheieturii mâinii și este asociat cu controlul sau reducerea greaței. Puteți cumpăra brățări pentru boli de mare sau benzi pentru încheietura mâinii în acest scop online, într-o farmacie sau la multe magazine de călătorie.
- Un nou dispozitiv aprobat de FDA pentru boli de mișcare, numit ReliefBand, folosește un curent electric slab pentru a stimula punctul P6.
- Alternativ, încercați să stimulați pur și simplu punctul P6 cu degetul mare atunci când începeți să vă simțiți greață și să vedeți cum funcționează.
- Studiile clinice au dat rezultate mixte în ceea ce privește valoarea presopuncturii în general, astfel încât rezultatele dvs. pot diferi semnificativ de cele ale altora.
Pasul 5. Încercați să luați niște ghimbir
Consumul de ghimbir este un remediu vechi pentru greață. Condimentul de ghimbir este făcut din rădăcina plantei de ghimbir - are o aromă picantă și zest. Ghimbirul are o lungă istorie de a fi foarte eficient în ameliorarea multor tipuri de simptome gastro-intestinale. Luarea de ghimbir poate reduce simptomele bolii de mișcare, cum ar fi amețeli, greață și vărsături.
- Din punct de vedere medical, ghimbirul este cel mai frecvent luat ca o capsulă (uscată), dar consumul său proaspăt sau murat funcționează și el. De asemenea, puteți mânca ghimbir sau bomboane de ghimbir sau puteți savura ceai de ghimbir.
- Luați între 1 și 2 grame de ghimbir cu cel puțin 30 de minute înainte de a urca într-o barcă pentru a evita sau minimiza greața.
- Unele studii sugerează că ghimbirul poate fi deosebit de eficient în ameliorarea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii și este mai sigur decât multe medicamente anti-greață.
Metoda 2 din 2: Medicamente
Pasul 1. Încercați antihistaminice fără prescripție medicală
Antihistaminicele sunt un remediu obișnuit pentru boala mării și alte forme de boală prin mișcare și sunt ușor de obținut în majoritatea magazinelor de droguri. Antihistaminicele acționează influențând partea creierului care controlează greața și vărsăturile. Cele mai frecvente dintre cele utilizate pentru boala mării includ dimenhidrinatul (Dramamina), ciclizina (Marezina), difenhidramina (Benadryl), prometazina (Phenergan) și meclizina (Antivert).
- Antihistaminicele non-sedative par a fi mai puțin eficiente și, în plus, este posibil să doriți să vă dormiți departe în timp ce vă aflați pe o barcă. Prometazina provoacă cea mai mare somnolență, în timp ce meclizina (utilizată și pentru tratarea vertijului) este mai puțin sedativă și poate fi administrată ca doză zilnică unică.
- Aceste medicamente sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate înainte de îmbarcarea pe o barcă și sunt mai puțin eficiente pentru ameliorarea simptomelor după ce boala mării a început.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre anticolinergice pe bază de rețetă
Anticolinergicele sunt o altă clasă de medicamente utilizate în mod obișnuit pentru combaterea bolii de mișcare. Acestea funcționează încetinind mesajele legate de sistemul nervos involuntar care merg înainte și înapoi între creier, urechi interioare și ochi. Scopolamina (Transderm-Scop) este cel mai cunoscut anticolinergic și este disponibil ca un plasture pentru piele menit să fie aplicat în spatele urechii cu cel puțin 4 ore înainte de a urca într-o barcă. Eficacitatea sa pentru prevenirea greaței poate dura până la 3 zile.
- Efectele secundare frecvente ale scopolaminei sunt aceleași cu cele ale antihistaminicelor (somnolență, vedere încețoșată, gură uscată și confuzie).
- În cazuri rare, aceste medicamente pot provoca reacții adverse mai severe, cum ar fi halucinații, paranoia sau probleme oculare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul sănătății dumneavoastră și despre orice alte medicamente pe care le luați în prezent, deoarece acest lucru poate afecta dacă anticolinergicele sunt sigure pentru dumneavoastră.
- Alte medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, uneori utilizate pentru tratarea bolilor de mare, includ: antidopaminergice (prometazină și metoclopramidă), amfetamine și benzodiazepine (Xanax și Valium).
Pasul 3. Întrebați medicul dumneavoastră ce medicamente pot provoca sau agrava greața
Unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală cauzează în mod obișnuit greață la utilizatorii sensibili, deci este important să vă dați seama dacă ai dvs. se află pe lista respectivă. Dacă sunt și intenționați să faceți o croazieră sau doar să mergeți cu barca pentru o zi, întrebați-vă medicul dacă puteți întrerupe sau reduce doza pe termen scurt. De exemplu, se știe că unele antidepresive, contraceptive orale, antibiotice (eritromicină), antiparazitare și narcotice (codeină) agravează greața. Cu toate acestea, nu modificați niciodată dozele de medicamente eliberate pe bază de rețetă fără aprobarea medicului dumneavoastră.
- Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, evitați să le amestecați cu alcool, în special în timp ce vă aflați pe barcă.
- Antiinflamatoarele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot agrava, de asemenea, efectele bolii de mișcare.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Evitați-i pe cei care sunt deja bolnavi de mare. Vederile și sunetele disconfortului lor te-ar putea declanșa.
- Încearcă să nu intri în cabină. Zona respectivă se învârte cel mai mult și adesea nu poți vedea afară.
- Adăugați distrageri în timp ce sunteți pe barcă - ascultați muzică sau folosiți parfumuri de aromoterapie, cum ar fi menta, ghimbirul sau lavanda.
