Ah, timpii morți –– indiferent dacă este weekend, vacanță sau doar o pauză de cafea rapidă, iată câteva sfaturi pe care toată lumea ar trebui să le știe înainte de a se scufunda într-o perioadă împlinită de timp dedicată să faci –– sau să nu faci –– orice vrei!
Pași
Pasul 1. Înainte de a începe să vă bucurați de timpul tău de oprire, puneți-vă câteva întrebări despre ceea ce vă așteptați să ieșiți din timpul tău de nefuncționare
De exemplu:
- Vreau să fac ceva productiv, să mă distrez și să stau, sau să prind câteva Z? Vreau să amestec opțiuni active și active?
- Există cineva care ar dori să împărtășească timpii morți cu mine?
- Vreau să fac ceva de mult timp? Ceva care mi-a fost dor?
- Am un buget de bani sau de timp? Contează chiar un buget pentru ideea mea despre timpii morți?
Pasul 2. Notați câteva opțiuni de nefuncționare, astfel încât să aveți o idee bună despre ceea ce doriți să realizați și cât timp trebuie să dedicați fiecărei activități
Notați doar unul până la patru articole, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți și să petreceți doar puțin timp venind cu idei.
- Dacă aveți probleme cu gândul la lucruri de făcut, chemați câțiva prieteni sau familie, citiți o carte și urmați cu un pui de somn sau vizitați un parc sau muzeu local sau îndepărtat. Efectiv, utilizați o perioadă de nefuncționare pentru a planifica timpii de nefuncționare viitori!
- Dacă nu-ți place ideea de a renunța complet la muncă sau treburi pentru a include timpii morți în viața ta, ia în considerare recompensarea finalizării lucrărilor cu un pic de joc, astfel încât să nu pară la fel de greu să te lași să intri în zona de oprire. De exemplu, trimiteți câteva e-mailuri înainte de a juca Ultimate Frisbee cu câinele dvs.
Pasul 3. Programați timpul de nefuncționare
Mulți oameni evită perioadele de nefuncționare, deoarece nu le-au programat în viața lor ocupată. Cu toate acestea, timpul liniștit sau lipsit de muncă / corvoadă este esențial, deoarece vă oferă spațiul pentru a reflecta asupra vieții voastre, a face planuri și a retrăi tot ce este mai bun din viață prin amintiri. Dacă aveți o dată și o dată de scadență programate în jurnalul dvs., vă va ajuta să profitați la maximum de timpul de nefuncționare.
Dacă sunteți îngrijorat de pierderea noțiunii de timp și de a vă acorda prea multe perioade de nefuncționare, gândiți-vă la un moment exact când se termină timpul de inactivitate. Setați o alarmă dacă vă va ajuta să vă amintiți când să coborâți din cloud nouă
Pasul 4. Spune nu
Spuneți nu grămezii suplimentare de lucru, orelor suplimentare de lucru, încă o singură corvoadă. Aceste lucruri nu merg nicăieri și trebuie să faceți o pauză. Refuzați să continuați sau să preluați orice vă scurg. Amintește-ți că ești responsabil de viața ta și că este în regulă să spui nu altor persoane uneori, astfel încât să poți face loc pentru tine. Te vei simți eliberat, ceea ce în sine este un sentiment foarte plăcut și restabilitor.
Pasul 5. Nu vă mai gândiți la scuze, treceți la treabă și concentrați-vă pe trăirea la maximum
Lasă petrecerea timpului liber în viața ta și încetează să-ți mai spui că nu ai suficient timp sau că altceva te împiedică să ai timp de inactivitate. Îți spui că nu există suficient timp care îți creează acea realitate, așa că acum faci contrariul și îți spui că există timp! Doar fă-o!
Dacă simțiți că alte persoane sau situații vă împiedică să luați timpii morți, reveniți la pasul de a spune nu, precum și gestionarea în jurul acestor probleme, venind cu soluții. De exemplu, simți că nu poți să-ți iei timp, deoarece copiii tăi nu vor face treburile casei cât timp nu ești acolo? Elaborați o diagramă a sarcinilor pentru a le verifica săptămânal cu recompense încorporate. Și apoi scoateți acele perioade de nefuncționare de care aveți nevoie
Pasul 6. Permiteți-vă să vă scufundați în moment
Odată ce vă aflați în pauză, este „timpul pentru mine” și este un moment bun pentru a observa acum. Gândiți-vă doar la ceea ce faceți acum și unde vă aflați acum și îndepărtați toate gândurile despre altundeva și lucrurile care nu au legătură cu acestea. Bucurați-vă de mirosul, gustul, simțul, priveliștile și sunetele de oriunde vă aflați, îmbrățișându-le pentru toate senzațiile pe care le aduc în simțuri.
Dacă munca sau treburile se strecoară înapoi în mintea ta, recunoaște ușor gândurile înainte de a le trimite ambalajele. Recunoscându-i în mod obiectiv gândurile care interferează, puteți fi blând cu voi înșivă și amintiți-vă că nu sunt bineveniți în spațiul tău de nefuncționare
Pasul 7. Dormi din când în când
Continuă, ești îndrăznit. Nu te va face rău. Vă va învăța în căldură, confort și un bun simț de relaxare. Acest timp de inactivitate este un mod important de a-ți spune că nu vei continua să faci ceea ce crezi că ar trebui să faci. Uneori trebuie să spargi acea matriță.
Pasul 8. Fii inactiv pentru un weekend
Asta e corect. Fără spălare, ștergerea podelei, prepararea meselor, ordonarea sau schimbarea foilor. Aceste lucruri nu se fac niciodată și se pot face înainte sau după sfârșitul de săptămână leneș. Cumpărați-vă mesele, înmuiați-vă mult în baie și citiți, urmăriți filme și faceți plimbări lungi și fără direcție. Acest weekend programat este realizabil pentru că l-ai pus în jurnalul tău și ți-ai promis acest lux, așa că îndepărtează vinovăția. Singura regulă despre acest weekend este să te lași să faci tot ce este distractiv - și nimic altceva.
Pasul 9. Evadează în altă parte prin lectură
Cititul este o modalitate excelentă de a vă găsi un timp de nefuncționare. Asigurați-vă că nu funcționează sau studiați lectura! Alegeți ficțiune suculentă, palpitantă sau emoționantă, ficțiune interesant informativă sau o carte de poezii. Evadați în lumile și mințile altora pentru o vreme și savurați acest timp de oprire care relaxează și învață simultan.
Pasul 10. Opriți
Distanțați-vă de zumzetul lumii pentru o vreme din când în când. Opriți televizorul, nu mai citiți știrile, treceți telefonul la mesageria vocală și nu răspundeți la aceste e-mailuri. A lua timp pentru a permite părții mai calme a vieții să intre din nou prin simpla ascultare, observare și lipsa de muncă cu o supraîncărcare a aportului de informații este vitală pentru întinerire. Știrile și e-mailurile vor fi în continuare acolo după oprirea timpului.
Pasul 11. Prinde un prieten
Dacă doriți să aveți o perioadă de nefuncționare cu o persoană specială sau un grup de prieteni, organizați-o în avans. Indiferent dacă este doar să te culci cu un prieten cel mai bun și să vezi stele sau să joci jocuri de paintball la emporiul local de paintball, a avea pe cineva cu tine în timpul perioadelor de inactivitate poate fi o sursă excelentă de distracție înălțătoare.
Pasul 12. Bucurați-vă de timpii morți
Nu este foarte util dacă te simți vinovat, îngrijorat sau nerăbdător în timpul perioadelor de nefuncționare. Este timpul să vă răciți și să renunțați la măcinarea zilnică obișnuită. Deci, lăsați-l să fie un moment îndreptat după dorințele voastre, nu „ar trebui să faceți” și lăsați-vă la fel de ocupat de creativ sau la fel de leneș, sau un amestec al celor două, după cum doriți. Orice te face să zâmbești.
sfaturi
- Dacă ceva nu este perfect, nu te speria. Deci, dacă plouă? Apa nu a rănit niciodată pe nimeni și acum este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a sparge cizmele de ploaie și umbrela. Dacă vremea apoasă îți va strica într-adevăr ziua, mai sunt încă o sută de lucruri de făcut, care vor duce totuși la perioade de nefuncționare, cum ar fi: Rezolvă un puzzle, găsește-te cu o carte sau încearcă yoga.
- Încetini. Indiferent ce faceți, timpul de oprire poate fi la fel de simplu ca încetinirea și observarea fiecărui mestecat, a fiecarei lovituri de stilou, a fiecărei atingeri a telefonului. Opriți multitasking-ul și începeți să observați ceea ce faceți de fapt.
- Dacă locuiți sau lucrați undeva care nu este favorabil perioadelor de nefuncționare, ieșiți și găsiți undeva. Vizitați un parc local, o rezervație naturală, biblioteca, un loc liniștit, un loc distractiv etc. pentru a vă distra cel mai mult. Unde îți place să fii poate depinde de faptul că ești extrovertit sau introvertit - vrei să fii complet singur sau trebuie să fii în preajma altor oameni pentru a atrage energie reînnoită?
- Urmărește-ți animalul de companie. Animalele noastre însoțitoare răsfățate știu să profite la maximum de timpii de nefuncționare; scoate o frunză din cartea lor.
