Cântăreții, vorbitorii, actorii și oricine își folosește vocea ca instrument cunoaște importanța curățării gâtului. Acest lucru ajută la eliberarea gâtului de mucus pentru a proiecta o voce puternică, în ton. Dacă gâtul este aglomerat, există produse fără prescripție medicală și remedii casnice care vă pot ajuta să vă curățați gâtul.
Pași
Partea 1 din 3: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Rămâi hidratat
Dacă aveți mult mucus în gât, hidratarea vă poate ajuta. Lichidul poate ajuta la înmuierea mucusului, facilitând expulzarea din corp.
- Evitați băuturile reci ori de câte ori este posibil. În schimb, alegeți apă la temperatura camerei sau băuturi calde, cum ar fi cafea și ceai.
- Încercați să beți aproximativ opt pahare de apă zilnic. Dacă vă confruntați cu o durere în gât, poate doriți să creșteți ușor aportul de apă. Apa Seltzer poate ajuta la gâtul zgârieturi.
- Încercați să stați departe de sucurile de fructe și de sifon, care sunt acide. Zaharul adăugat poate provoca iritații suplimentare pentru gât. Dacă doriți să bea ceva în afară de apă, mergeți la băuturi sportive sau sucuri proaspete stoarse care folosesc doar zahăr natural.
- Există convingerea că laptele și produsele lactate cresc producția de flegme, dar nu există dovezi științifice că acest lucru este adevărat. Acestea pot determina flegma să fie mai groasă și mai iritantă pentru gât, dar produsele lactate congelate pot fi, de asemenea, liniștitoare și o sursă bună de calorii atunci când este posibil să nu mâncați, deoarece este dificil de înghițit.
Pasul 2. Încercați miere și lămâie
Mierea și lămâia ajută la calmarea gâtului. Încercați să adăugați o stoarcere de suc de lămâie și o linguriță de miere într-un pahar de apă cu gheață sau ceai. Acest lucru nu numai că poate ajuta la eliminarea flegmei, dar poate ușura și orice durere sau iritație pe care o întâmpinați.
Pasul 3. Mănâncă alimente picante
Alimentele picante pot duce uneori la slăbirea flegmei. Acest lucru poate face mai ușor de îndepărtat prin suflarea nasului, tuse și strănut. Chile, ardeii, wasabi, hreanul și alte alimente picante vă pot ajuta să vă curățați gâtul.
Pasul 4. Bea ceaiuri de plante
Unii oameni consideră că ceaiurile din plante ajută la calmarea gâtului. Încercați o varietate de ceaiuri și vedeți dacă observați vreun efect asupra gâtului.
- Ceaiurile de mușețel, ghimbir și lămâie sunt cel mai frecvent citate ca ajutând la congestie.
- Unii oameni consideră că ceaiul verde este calmant pentru gâtul tău. Încercați să adăugați miere sau lămâie la ceaiul verde pentru un efect suplimentar.
Pasul 5. Alegeți alimente sănătoase pentru vocea dvs
Anumite alimente sunt bune pentru voce și ajută la promovarea gâtului limpede. Cerealele integrale, fructele și legumele conțin vitaminele A, E și C, care ajută la menținerea gâtului liber de mucus. Dacă aveți o durere sau gâtul încordat, încercați să mâncați alimente mai moi până când iritația se elimină.
Partea 2 din 3: Utilizarea produselor fără rețetă
Pasul 1. Luați medicamente pentru subțierea mucusului
Medicamentele pentru subțierea mucusului, cum ar fi guaifenesin (Mucinex), pot ajuta la reducerea flegmei care cauzează tuse și iritații la nivelul gâtului. Dacă doriți să vă curățați gâtul, căutați astfel de medicamente la supermarketul sau la farmacie. Luați medicamentele conform instrucțiunilor de pe recipient. Dacă sunteți îngrijorat de interacțiunea cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală cu orice medicamente pe bază de rețetă, discutați cu medicul sau farmacistul.
Pasul 2. Folosiți spray-uri nazale saline
Sprayurile cu soluție salină și picăturile nazale pot fi achiziționate fără prescripție medicală la magazinul local de droguri. Acestea tind să fie destul de eficiente în eliminarea flegmei și a altor iritanți care provoacă iritația gâtului.
- Dacă utilizați un spray sau picături, utilizați așa cum este indicat pe recipient. Adresați-vă unui medic sau farmacist dacă aveți întrebări suplimentare.
- Dacă utilizați un sistem de irigare nazală care necesită stropirea apei în nas, folosiți întotdeauna apă sterilă. Microorganismele găsite în apa de la robinet pot pătrunde în creier prin nas, provocând probleme de sănătate și chiar moarte.
Pasul 3. Încercați medicamente pentru durere fără prescripție medicală, dacă aveți dureri în gât
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul, pot ușura durerea cauzată de durerile în gât. Acest lucru poate reduce simptomele cum ar fi tusea și respirația șuierătoare, care pot agrava gâtul înfundat. Ca întotdeauna, întrebați medicul sau farmacistul dacă aveți întrebări cu privire la medicamente.
Partea 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Renunțați la fumat
Dacă fumați, ar trebui să faceți un efort să renunțați. Fumatul este rău pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vă poate face mai susceptibil la infecțiile gâtului, cum ar fi bronșita și streptococul gâtului. De asemenea, poate provoca leziuni generale ale gâtului și ale corzilor vocale, rezultând disconfort și congestie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la fumat.
Fumatul predispune, de asemenea, o persoană la agenți cancerigeni care pot duce la cancer
Pasul 2. Investiți într-un umidificator
Adesea, un mediu uscat poate duce la iritarea gâtului. Luați în considerare achiziționarea unui umidificator dacă locuiți într-o zonă uscată. Porniți un umidificator în timpul zilei sau peste noapte poate crește umiditatea în casa dvs., reducând iritarea gâtului.
Pasul 3. Evitați să vă strângeți vocea
Dacă sunteți predispus la iritații frecvente ale gâtului, evaluați modul în care vorbiți. Încordarea vocii poate provoca o durere în gât, ceea ce duce la acumularea flegmei.
- Dacă aveți iritații la nivelul gâtului, încercați să evitați tusea. Prea multă tuse poate înrăutăți de fapt o infecție. Dacă este necesar, luați anti-tuse fără pastă sau pastile pentru a ușura iritarea care duce la tuse.
- Evitați țipetele, strigătele sau aplauzele. Dacă lucrați într-un domeniu care vă cere să vorbiți tare, faceți un efort pentru a vă odihni vocea la sfârșitul zilei. Vorbește încet și încearcă să nu ridici vocea.
Pasul 4. Nu vă lăsați gâtul prea des
Tusea, respirația șuierătoare și, în caz contrar, încercarea de a vă curăța gâtul vă pot oferi uneori o ușurare momentană. Cu toate acestea, dacă vă comportați prea frecvent în aceste comportamente atunci când aveți dureri în gât, acest lucru poate provoca iritații. Acest lucru ar putea crește durata simptomelor. Dacă vă simțiți tentați să vă curățați gâtul, luați în considerare achiziționarea de la farmacie a picăturilor de tuse sau a pastilelor fără prescripție medicală pentru a vă oferi o ușurare.
Pasul 5. Evitați alcoolul și cofeina
Alcoolul și cofeina pot crește ambele deshidratare, ducând la o gât uscat și iritat. Încercați să evitați să beți băuturi cu cofeină sau alcool în exces. Pentru bărbați, limitați consumul de alcool la două băuturi pe noapte. Pentru femei, încercați să stați în jurul unei băuturi.
Pasul 6. Căutați ajutor medical
O durere în gât sau congestionată nu este de obicei o problemă medicală și ar trebui să se clarifice singură. Cu toate acestea, dacă rămâneți aglomerat mai mult de două săptămâni, consultați-vă medicul pentru a exclude o afecțiune medicală de bază.
