Refluxul acid este refluxul de acid al stomacului în esofag, gât sau gură. Poate fi neplăcut, dar ajută să știm că acesta este un eveniment destul de normal pentru majoritatea oamenilor. De obicei, nu este mare lucru, dar dacă experimentați acest lucru în mod regulat, este posibil să aveți reflux de acid cronic ca urmare a bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Dacă bănuiți că aveți GERD, consultați un medic pentru a discuta despre soluțiile potențiale. GERD necesită tratament, dar este adesea extrem de ușor de gestionat cu câteva modificări ale stilului de viață și cu antiacid ocazional!
Iată 12 moduri eficiente de a trata refluxul acid.
Pași
Metoda 1 din 12: reduceți alimentele picante, grase și sărate
Pasul 1. Alimentele bogate în sare, grăsimi sau condimente tind să promoveze producția de acid
Reducerea acestor ingrediente și feluri de mâncare poate ajuta acizii din stomac să rămână stabili. Vedeți dacă reducerea cantității de grăsimi și sare pe care le încorporați în dieta dvs. vă ajută să vă reduceți refluxul acid și evitați să exagerați cu ingredientele picante pentru a vă menține stomacul calm. Alimentele specifice care pot agrava refluxul acid includ:
- Salsa, sos fierbinte și wasabi.
- Usturoiul și ceapa.
- Mâncăruri prăjite sau grase.
- Alimente pe bază de roșii, cum ar fi pizza, sos de pizza, sos de spaghete sau sos marinara.
- Alimentele acide și băuturile carbogazoase pot declanșa, de asemenea, refluxul acid.
Metoda 2 din 12: Consumați mai multe fibre, alimente alcaline și alimente pe bază de apă
Pasul 1. Aceste alimente vor ajuta la stabilizarea acizilor din stomac pentru a preveni refluxul acid
Fibrele vă ajută să vă împiedicați să mâncați în exces, ceea ce reprezintă o parte importantă a evitării refluxului acid. Alimentele alcaline echilibrează acizii din stomac, un aliment cu un conținut ridicat de apă poate ajuta la diluarea oricăror acizi pe care îi consumați.
-
Alimentele bogate în fibre includ:
- Boabe întregi, cum ar fi fulgi de ovăz, cuscus și orez brun.
- Morcovi și sfeclă.
- Legume verzi.
-
Alimentele alcaline includ:
- Banane, pepeni și conopidă.
- Fenicul și nuci.
-
Alimentele cu un conținut ridicat de apă includ:
- Pepene verde, țelină și castraveți.
- Supă.
Metoda 3 din 12: Ia mese mai mici mai des
Pasul 1. Consumul de mese mai mari facilitează revenirea acizilor
Când mănânci o masă mare, stomacul tău se întinde. Aceasta pune presiune excesivă asupra sfincterului esofagian inferior (inelul muscular care controlează deschiderea dintre stomac și esofag). Acest lucru permite acidului și altor conținuturi stomacale să pătrundă în esofag. Scopiți să mâncați porții mai mici și acordați-vă 10-15 minute după ce ați terminat un fel de mâncare pentru a vedea dacă într-adevăr aveți nevoie de o a doua porție. Așteptați până nu vă mai simțiți plini înainte de a mânca mai multe alimente.
Consumul de 4-6 mese mici în fiecare zi nu numai că vă va ajuta să vă tratați refluxul acid, ci și o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți în greutate, să mențineți un metabolism sănătos și să rămâneți energic pe tot parcursul zilei
Metoda 4 din 12: Stai sau stai în loc să te întinzi după ce ai mâncat
Pasul 1. Rămânerea în poziție verticală utilizează gravitația pentru a menține acizii în jos
Dacă nu poți sta în picioare, măcar așează-te. Orice acizi din intestin vor fi mai puțin susceptibili să revină dacă sistemul digestiv rămâne vertical. După ce ați mâncat, nu vă întindeți sau nu vă sprijiniți pe scaun timp de cel puțin 3 ore, dacă este posibil. Evitarea puiurilor și a gustărilor de la miezul nopții va ajuta și aici.
- Nici nu vrei să faci exerciții fizice grele după ce ai mâncat. Ia-o ușor și încearcă să rămâi în poziție verticală!
- Ridicarea capului în timp ce dormi este o modalitate excelentă de a evita refluxul acid în miezul nopții sau dimineața devreme. Acest lucru este util mai ales dacă se întâmplă să mănânci înainte de culcare.
Metoda 5 din 12: Purtați haine largi pentru a vă oferi spațiului stomacului
Pasul 1. A oferi spațiului intestinal să respire poate ajuta la reducerea șanselor de a obține reflux acid
De unul singur, purtarea îmbrăcămintei libere este puțin probabil să aibă un impact uriaș, dar cu siguranță vă va ajuta dacă luați alte măsuri pentru a preveni refluxul acid. Curelele strânse comprimă organele interne și pot bloca digestia. Purtați pantaloni și fuste cu brâu elastic. Dacă purtați haine potrivite și țesături grele la birou, schimbați-vă în transpirații sau alte haine confortabile imediat ce ajungeți acasă.
Îmbrăcămintea potrivită poate fi, de asemenea, mult mai confortabilă pentru majoritatea oamenilor
Metoda 6 din 12: Mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă scăpa de stomac
Pasul 1. Dacă sunteți supraponderal, pierderea câtorva kilograme va avea un impact uriaș
Pierderea în greutate va ajuta o tonă, deoarece obezitatea este un factor major de risc pentru refluxul acid cronic. Nu se știe în întregime de ce obezitatea provoacă reflux acid, dar se pare că greutatea suplimentară exercită presiune asupra sfincterului dintre stomac și esofag, ceea ce determină creșterea acidului. Dieta și exercițiile fizice pot elimina simptomele fără a necesita tratament suplimentar.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a primi sfaturi despre cum să slăbiți în siguranță și eficient
Metoda 7 din 12: Opriți fumatul pentru a vă menține sănătatea esofagului
Pasul 1. Dacă sunteți consumator de tutun, fumatul probabil vă va înrăutăți refluxul acid
Când fumați, fumul vă călătorește prin gât și pășește împotriva mușchiului care vă protejează esofagul. În timp, acest lucru poate deteriora mușchiul și poate face mai ușor revenirea acizilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la fumat dacă sunteți consumator activ de tutun.
Terapia de substituție a nictoinei, cum ar fi guma de nicotină sau plasturile, poate fi extrem de eficientă atunci când vine vorba de renunțarea permanentă
Metoda 8 din 12: Luați un antiacid pentru a vă calma simptomele
Pasul 1. Un antiacid simplu va reduce rapid orice iritație pe care o experimentați
Nu este un remediu pentru problema dvs., dar antiacidele precum Mylanta, Rolaids și Tums vă vor ajuta cu siguranță să găsiți ușurare în acest moment. Antiacidele acționează rapid pentru a neutraliza acizii stomacului, deci nu le luați de mai multe ori pe zi, deoarece utilizarea excesivă a antiacidelor poate provoca diaree.
- Dacă luați mai multe antiacide în fiecare zi, aceasta poate duce în cele din urmă la probleme cu rinichii. Sunt perfect în siguranță din când în când, dar nu le luați zilnic.
- Antiacidele pot afecta modul în care corpul dumneavoastră absoarbe alte medicamente. Luați orice alt medicament cu cel puțin 1 oră înainte sau 4 ore după administrarea antiacidelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla modul în care antiacidele ar putea interacționa cu celelalte medicamente.
Metoda 9 din 12: Discutați cu un medic despre probiotice
Pasul 1. Probioticele pot ajuta la echilibrarea acizilor stomacali, dar nu sunt pentru toată lumea
Unii oameni se confruntă cu reflux acid, deoarece nivelurile lor de acid gastric sunt în mod natural puțin scăzute, ceea ce poate contribui la o digestie slabă și poate duce la reflux acid. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă refluxul dvs. acid ar putea fi legat de problemele legate de acidul stomacal și întrebați-l dacă enzimele digestive și suplimentele probiotice ar putea ajuta.
Pentru unii oameni, probioticele pot înrăutăți problema, așa că discutați cu siguranță despre acest lucru cu un medic. Chiar dacă consumul de ceva ca iaurtul probiotic nu vă va afecta sănătatea, vă poate exacerba refluxul acid în funcție de celelalte condiții și de starea generală de sănătate
Metoda 10 din 12: Luați blocante H2 dacă vă așteptați să aveți reflux acid
Pasul 1. Dacă bănuiți că veți avea reflux acid în curând, luați un blocant H2
Medicamentele precum ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) și famotidina (Pepcid) acționează pentru a bloca receptorii de histamină care vă indică stomacul să producă acid. Acest lucru le face o alegere excelentă dacă încercați să preveniți refluxul acid, dacă vă așteptați să îl aveți în următoarele câteva ore.
- Blocantele H2 sunt în general sigure și le puteți cumpăra fără prescripție medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse sau aveți întrebări cu privire la aceste medicamente.
- Puteți lua, de asemenea, un blocant H2 pentru a trata refluxul acid după ce a avut loc, dar durează aproximativ o oră pentru a începe, iar refluxul acid dispare adesea singur înainte ca blocantul H2 să înceapă să funcționeze.
Metoda 11 din 12: Întrebați un medic despre omeprazol pentru reflux de acid cronic
Pasul 1. Dacă aveți reflux acid regulat, administrarea zilnică a omeprazolului vă va ajuta
Omeprazolul (Prilosec) este considerat în principal ca un medicament pentru arsurile la stomac, dar este o opțiune bună pentru problemele de reflux acid pe termen lung. Studiile arată că administrarea a 20 mg de omeprazol o dată pe zi va ajuta dramatic la refluxul acid cronic. Cu toate acestea, omeprazolul poate interacționa cu o mulțime de alte medicamente, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru înainte de a lua niște Prilosec la magazin și începeți să îl luați.
Alte medicamente din această clasă care pot ajuta includ Prevacid și Nexium. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor referitoare la această clasă de medicamente au fost folosite pe omeprazol, deci probabil acesta va fi cel mai bun pariu
Metoda 12 din 12: consultați un medic dacă aveți reflux de acid cronic
Pasul 1. Dacă ați încercat să tratați singur refluxul de acid cronic, consultați un medic
Refluxul de acid cronic, cunoscut și sub numele de boală de reflux gastroesofagian (GERD) este un diagnostic pe cont propriu. Cu toate acestea, există o mulțime de condiții de bază care ar putea agrava problema și există complicații pe termen lung pe care trebuie să le urmăriți. Dacă este deosebit de rău, ei vă vor putea ajuta și prin soluții chirurgicale potențiale.
- Dacă GERD nu este tratată, aceasta poate duce la deteriorarea permanentă a esofagului sau poate crește riscul de cancer.
- Operația laparoscopică antireflux este de obicei necesară dacă modificările stilului de viață și medicamentele nu pot trata refluxul acid și este o problemă obișnuită care interferează în viața ta. Este o procedură minim invazivă care implică punerea unei supape pe esofag pentru a împiedica apariția acizilor.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
Aproximativ 20% dintre oameni experimentează reflux acid la nivel mondial. deci nu vă faceți griji că este ceva grav în neregulă dacă aveți reflux acid din când în când
Avertizări
- Refluxul acid netratat agravează hipertensiunea arterială. De asemenea, poate contribui la atacurile de astm.
- Regurgitarea acidului gastric și a alimentelor nedigerate în timpul somnului poate provoca pneumonie prin aspirație și poate interfera cu respirația.
- Refluxul acid netratat poate duce la deteriorarea țesuturilor care poate duce, în unele cazuri, la ulcerarea sângerării sau la cancerul esofagian.
