Persoanele timide sunt foarte păzite în situații sociale. Ei tind să evite interacțiunea socială și sunt reticenți în a împărtăși informații personale. Acest lucru poate fi frustrant pentru prietenii și familia care doresc o conexiune mai profundă și potențialii noi prieteni care doresc să creeze o legătură.
Pași
Metoda 1 din 5: Spargerea gheții
Pasul 1. Faceți prima mișcare
Oamenii timizi vor interacțiune socială, dar sunt deseori anxioși sau temători. Astfel, este puțin probabil să inițieze conversația, așa că fiți pregătiți să începeți conversația.
- Abordează-l cu dezinvoltură. O introducere formală îl poate face să fie nervos și mai conștient de sine.
- Dacă vă aflați într-un loc necunoscut, încercați să vă apropiați de el și spuneți-i că sunteți bucuroși să vedeți pe cineva familiar acolo.
- Dacă nu ați avut prea multe contacte în trecut, explicați de unde îl cunoașteți.
Pasul 2. Puneți o întrebare despre împrejurimi, solicitați ajutor sau faceți o declarație generală despre situația imediată
Concentrați-vă pe gânduri și / sau acțiuni, mai degrabă decât pe sentimente. Acest lucru îl va ușura în conversație.
-
Puneți întrebări deschise pentru a-l împiedica să alunece într-un tipar de a oferi răspunsuri da sau nu și pentru a oferi oportunitate pentru întrebări suplimentare. Va face mai ușoară menținerea conversației.
De exemplu, l-ai putea întreba: „Cu ce proiect ai venit pentru curs?” După ce răspunde, îl poți cere să-ți explice și să-ți pui întrebări suplimentare
Pasul 3. Potriviți-i intensitatea și adoptați o postură similară
Acest lucru vă va demonstra interesul fără a fi perceput ca agresiv. Oglindirea crește, de asemenea, sentimentul conexiunii și ajută la accelerarea dezvoltării raportului.
- În timp ce oglindirea implică imitarea comportamentului, concentrați-vă mai mult pe imitarea stării sale de spirit și a mișcărilor subtile. Copierea directă poate fi primită negativ.
- De exemplu, dacă se apleacă, ar trebui să te apleci, dar nu copiați direct fiecare mișcare mare.
Pasul 4. Urmăriți limbajul corpului
Dacă tipul tău este cu adevărat timid, s-ar putea să nu se simtă nici măcar confortabil spunându-ți dacă nu este confortabil cu conversația. Urmăriți limbajul corpului pentru a vedea dacă pare confortabil și relaxat, sau nervos și tensionat.
- Dacă brațele îi sunt încrucișate în față sau mâinile sunt în buzunare, probabil că se simte inconfortabil. Dacă brațele sunt relaxate și atârnă de lateral, probabil se simte destul de rece.
- Dacă corpul său este înclinat de tine, este un semn că ar dori probabil să se îndepărteze de conversație. Dacă corpul său este înclinat spre tine (inclusiv picioarele), probabil că este interesat să rămână pe loc.
- Dacă mișcările sale sunt sacadate sau tensionate, probabil că nu se simte confortabil. Dacă mișcările sale sunt destul de fluide și fluide, probabil că se simte bine.
- Dacă face contact vizual consistent, este probabil interesat să continue conversația. Dacă privirea lui se îndepărtează sau pare neconcentrată, probabil se simte inconfortabil.
Pasul 5. Treceți conversația la cea personală, încet
Conversația ar trebui să înceapă superficial și treptat să devină mai personală pentru a-i permite să-și gestioneze disconfortul. A pune întrebări despre ceea ce crede sau simte despre subiectul conversației este o modalitate ușoară de a facilita accesul la personal, fără a deveni prea intim.
Pentru a schimba subtil conversația către cea personală, întrebați „ce v-a interesat despre proiect?” sau "de ce ai ales acel proiect?"
Metoda 2 din 5: exteriorizarea atenției sale
Pasul 1. Concentrați-vă pe exterior
Oamenii timizi tind să se concentreze asupra sinelui și a sentimentelor de inadecvare. Deturnând atenția către exterior, el poate deveni mai puțin păzit și poate comunica mai liber.
Sentimentele de rușine vor crește timiditatea. Discuția despre evenimente sau subiecte legate de mediu reduce probabilitatea de a-l rușina neintenționat
Pasul 2. Menține focalizarea pe exterior până când conversația se simte naturală și el devine mai animat
Oamenii timizi sunt foarte conștienți de sine și deseori evită să facă mișcări mari ale mâinilor și expresii faciale în conversații incomode. Utilizarea crescută a gesturilor și a expresiilor faciale poate fi un indiciu al scăderii conștiinței de sine.
A deveni prea personal prea repede îl poate determina să devină copleșit și să se detașeze emoțional
Pasul 3. Angajează-l în activitate
Acest lucru este deosebit de util atunci când conversația nu pare foarte naturală. Lucrul la ceva împreună va stabili un flux structurat de comunicare, reducând presiunea de a afla ce să spunem și când.
-
Jucarea unui joc este o modalitate excelentă de a concentra atenția în exterior.
De exemplu, s-ar putea să întrebați „doriți să jucați un joc pentru a vă ajuta să treceți timpul?” Probabil că va întreba ce joc, așa că fii pregătit să răspunzi. Dacă recomandă un alt joc, nu vă faceți griji că nu știți cum să jucați. Învățându-vă cum să jucați jocul este o mare oportunitate pentru el de a se simți confortabil cu dialogul
Pasul 4. Treceți conversația la cea personală
Încercați acest lucru numai după ce comunicarea devine mai naturală și menținerea conversației necesită mai puțin efort. Veți ști că ați atins acest punct când vă dați seama că conversația curge de câteva minute fără să vă gândiți cum să-l faceți să vorbească.
-
O întrebare bună pentru a-l face să vorbească despre sine este „Cum îți place să-ți petreci timpul liber?” Puteți apoi să urmăriți acest lucru cu întrebări despre ceea ce îi place lui despre distracțiile sale.
- Dacă pare rezistent, reveniți la exterior și încercați să treceți din nou după ce apare din nou confortabil.
- Dacă nu ați reușit să faceți tranziția după câteva încercări, spuneți-i că v-a plăcut cu adevărat activitatea și programați încă o dată pentru a juca din nou. Acest lucru îi va oferi timp suplimentar pentru a se simți confortabil cu interacțiunile tale.
Metoda 3 din 5: Autodivulgare pentru a crea o conexiune emoțională
Pasul 1. Distribuie din ce în ce mai multe informații personale despre tine
Demonstrând că aveți suficientă încredere în el pentru a vă face vulnerabili, el poate începe să se simtă în siguranță în conversație. Împărtășiți-vă interesele sau gândurile, la început.
- S-ar putea începe prin a împărtăși modul în care vă petreceți timpul liber.
- După ce ați împărtășit informații de fapt, ar trebui să treceți la dezvăluirea informațiilor emoționale pentru a stabili o conexiune emoțională.
- Nu te mișca prea repede. Dacă tot pare nervos sau incomod, nu te grăbi să vorbești despre emoțiile tale prea repede. Puteți începe mic, cu ceva pozitiv, cum ar fi „Am văzut acest film minunat săptămâna trecută și m-a lăsat să mă simt fericit zile întregi”.
Pasul 2. Dezvăluie-ți nervozitatea în situație
Pe lângă faptul că este o dezvăluire emoțională, acest lucru îi va reduce îngrijorarea, el fiind singura persoană care experimentează anxietate socială. Acest lucru mărește și natura intimă a conversației, deoarece este o auto-dezvăluire despre sentimentele tale față de el.
- De exemplu, îi poți spune: „Am fost foarte nervos să vin să vorbesc cu tine”. Probabil că va urmări acest lucru întrebând de ce. Dacă ai sentimentul că un compliment l-ar putea jena, poți explica uneori că te simți neliniștit apropiindu-te de oameni.
- Evitați săriți într-o recunoaștere a afecțiunii voastre nemuritoare; probabil va fi prea mult prea curând. Poate deveni atât de incomod încât se retrage.
Pasul 3. Solicitați niveluri adecvate de divulgare din partea sa
Respectă-i întotdeauna hotarele și nu te aștepta la prea multe. Scopul este de a-l determina să înceapă să dezvăluie; probabil nu-l vei face să-și dezvăluie cele mai profunde secrete întunecate într-o zi, dar acest lucru va ajuta la progresul nivelurilor de intimitate.
- Încercați să cereți dezvăluiri despre cum se simte în situație. Aceasta este o întrebare mai puțin serioasă decât întrebarea cum se simte despre tine sau despre prietenie.
- O modalitate bună de a-l determina să se conecteze cu sentimentele sale, fără să-l copleșească, este să întrebi „Cât de confortabil ești acum?”
- Apoi îi poți pune alte întrebări deschise: de exemplu, ai putea începe cu „Ce este această situație care te face să te simți ….?” Dacă începe să se retragă, reveniți la întrebări mai superficiale.
Metoda 4 din 5: Lansarea conversației online
Pasul 1. Conectați-vă cu el prin e-mail sau rețele sociale
Oamenii timizi se simt uneori mai confortabili explorând conexiunile sociale pe internet. Abilitatea de a edita și de a gestiona impresiile îi poate crește sentimentul de control, reducând astfel anxietatea.
- Site-urile de rețele sociale permit oamenilor timizi să exploreze relațiile, fără presiunea de a răspunde imediat deseori inerente comunicării față în față.
- Când natura conversației este personală, asigurați-vă că îi trimiteți un mesaj privat. Este posibil să nu se simtă confortabil dacă are informații personale sensibile disponibile pentru toate conexiunile sale.
Pasul 2. Împărtășește interesul pentru a începe conversația
Acest lucru rupe gheața online și oferă un subiect pentru a ajuta la exteriorizare. A fi online oferă ocazia perfectă de a partaja videoclipuri, fotografii, jocuri sau cunoștințe generale.
Evitați să începeți orice conversație, chiar și cele online, cu informații sau întrebări personale. Chiar și online, se poate retrage dacă devine prea incomod
Pasul 3. Autodivulgare pentru trecerea conversației la cea personală
A te face din ce în ce mai vulnerabil îl vei ajuta să se simtă în siguranță să facă același lucru. Roagă-l să împărtășească și el, dacă nu se deschide singur.
- Este adecvat să solicitați reciprocitate, dar nu trebuie să fie măsurată printr-o definiție standard a egalului. Luați în considerare limitele și limitele sale. Ceea ce ar putea fi o divulgare minoră pentru dvs. poate că l-a scos cu mult în afara zonei sale de confort.
- Luați în calcul propriile vulnerabilități. Dacă nu crezi că are de gând să răspundă, nu trebuie să te lași complet gol.
Metoda 5 din 5: Înțelegerea introversiunii
Pasul 1. Faceți diferența între timiditate și introversiune
Adesea, atunci când oamenii sunt etichetați „timizi”, ei sunt de fapt introvertiți. Timiditatea și introversiunea împărtășesc unele trăsături similare, dar nu sunt la fel.
- Timiditatea se întâmplă atunci când îți este frică sau anxietate în legătură cu interacțiunea socială cu ceilalți. Această teamă sau anxietate vă poate determina să evitați situațiile sociale chiar și atunci când doriți cu adevărat să interacționați în ele. Poate fi adesea ajutat cu unele schimbări de comportament și de gândire.
- Introversiunea este o caracteristică a personalității. Tinde să rămână destul de stabil în timp. Introvertitele nu inițiază mult socializare, deoarece sunt, în general, mulțumite cu un nivel de interacțiune mai scăzut decât extrovertitele. Nu tind să evite situațiile sociale din cauza fricii sau anxietății, ci pentru că pur și simplu nu au nevoie de atât de multă socializare.
- Cercetările au arătat că timiditatea și introversiunea nu sunt puternic corelate. Poți fi timid, dar îți dorești cu adevărat să interacționezi cu oamenii sau să fii introvertit dar confortabil să stai cu prietenii tăi cei mai apropiați.
- Puteți găsi o scară de timiditate și un test bazat pe această cercetare pe site-ul web al Wellesley College.
Pasul 2. Căutați trăsături introvertite
Majoritatea oamenilor cad undeva între „introvertit” și „extrovertit”. Poate chiar să se schimbe în funcție de circumstanțe. Cu toate acestea, dacă credeți că tipul dvs. timid ar putea fi de fapt un introvertit, aruncați o privire pentru câteva dintre următoarele caracteristici:
- Îi place să fie singur. În multe cazuri, introvertitilor le place să fie singuri. Nu se simt singuri singuri și au nevoie doar de acest timp pentru a se reîncărca. Nu sunt antisociale, au doar o nevoie mai mică de a socializa.
- Se pare că este supraestimulat cu ușurință. Acest lucru se poate aplica stimulării sociale, dar și stimulării fizice! Răspunsurile biologice ale introvertiților la lucruri precum zgomotul, luminile puternice și mulțimile tind să fie mai puternice decât cele ale extrovertitelor. Din acest motiv, ei încearcă de obicei să evite mediile hiperstimulante, precum cluburile de noapte sau carnavalurile.
- Urăște proiectele de grup. Introvertiții ar prefera, de obicei, să lucreze singuri sau cu doar una sau două alte persoane. Preferă să rezolve problemele și soluțiile fără ajutor din exterior.
- Îi place să socializeze liniștit. Introvertiții se bucură adesea de compania oamenilor, dar chiar și interacțiunile sociale distractive tind să-i lase să se simtă obosiți și să aibă nevoie de „reîncărcare” pe cont propriu. De obicei, ar prefera o petrecere liniștită cu câțiva prieteni apropiați decât o petrecere în casă cu tot cartierul tău.
- Îi place rutina. Extrovertitele prosperă în noutate, dar introvertitele sunt opuse. Tind să le placă predictibilitatea și stabilitatea. Este posibil să planifice lucrurile cu mult timp în avans, să facă același lucru în fiecare zi și să petreacă mult timp reflectând înainte de a lua măsuri.
Pasul 3. Recunoașteți că unele elemente de personalitate sunt „cablate”
„Dacă tipul tău timid este un introvertit, s-ar putea să fii tentat să-i ceri să se schimbe. Deși este posibil ca persoanele introvertite să fie mai extrase, cercetările au arătat că există de fapt unele diferențe biologice între creierul persoanelor introvertite și extrovertite. sugerează că unele elemente ale personalității nu merg nicăieri.
- De exemplu, extrovertitele tind să aibă răspunsuri mai puternice la dopamină - o „recompensă” chimică generată de creierul tău decât introvertitele.
- Amigdalele extrovertiților sau zona creierului asociată cu procesarea emoției răspund la stimuli diferit față de introvertiți.
Pasul 4. Faceți un test cu tipul dvs. timid
Poate fi amuzant să aflați împreună mai multe despre personalitățile voastre. Inventarul personalității Myers-Briggs este unul dintre cele mai populare teste pentru examinarea caracteristicilor introvertite / extrovertite. Trebuie administrat de un profesionist în sănătate mintală. Cu toate acestea, există o mulțime de versiuni informale ale MBTI pe care le puteți lua online. Nu sunt complet cuprinzătoare sau infailibile, dar vă pot da o idee bună.
16Personalities este un test popular de tip MBTI. De asemenea, vă spune câteva puncte tari și puncte slabe comune asociate cu „tipul” dvs
sfaturi
- Păstrați la îndemână un pachet de cărți sau un joc de călătorie pentru a-l angaja din mers.
- Deoarece nu se simte confortabil să vorbească cu oamenii, va trebui să fii foarte mult fizic alături de el și să vorbești ici și colo. După câteva zile începeți să-l salutați, doar un simplu „salut”. Încercați și atrageți-l din ce în ce mai mult în conversații. Odată ce se simte evident confortabil cu tine, începe să-i fii prieten. Persoana în cauză probabil va crește relația încet în timp.
