Narcisistii pot fi oameni dificil de tratat. Mintea lor este limitată într-un mod care îi împiedică să privească cu adevărat în afara lor, iar lumile lor sunt limitate în întregime la interior, excluzând exteriorul. Există multe forme de narcisism, iar relația cu un narcisist poate fi frustrantă și potențial periculoasă pentru propria sănătate mentală și emoțională. Cu toate acestea, există câteva practici de bază pe care le puteți implementa atunci când aveți de-a face cu aproape orice narcisist.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen lung
Pasul 1. Învață să identifici un narcisist
Înainte de a începe să aruncați cuvântul, trebuie să vă amintiți că o mulțime de oameni au unele tendințe narcisiste, dar nu sunt neapărat narcisiste. Învățând ce face un narcisist, veți putea să le evitați mai bine și să vă ocupați de cele deja din viața voastră. Întrebați-vă dacă persoana respectivă:
- Are un sentiment exagerat al propriei lor importanțe.
- Așteaptă sau cere laude și atenție constante de la alții.
- Are puțină atenție la nevoile sau sentimentele altora.
- Fapte arogante sau superioare celorlalți oameni.
- Cred că sunt într-un fel sau altul speciali și că numai alți oameni care sunt speciali îi pot înțelege cu adevărat.
- Cred că alții le sunt invidioși.
- Profită de ceilalți pentru a obține ceea ce vor.
- Este obsedat de obținerea unei mari puteri, succes sau iubire ideală.
Pasul 2. Descoperă-ți propriile nevoi
Dacă aveți nevoie de cineva care să vă ofere sprijin și înțelegere reciprocă, cel mai bine este să limitați timpul petrecut cu narcisistul în favoarea altora care vă pot oferi mai mult din ceea ce aveți nevoie. Pe de altă parte, dacă narcisistul din viața ta este interesant sau vibrant în alte moduri și nu ai nevoie de sprijin suplimentar, prietenia sau relația pot funcționa pentru moment.
- Asigurați-vă că nu vă faceți rău rămânând în contact cu narcisistul. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o relație strânsă cu ei (cum ar fi cea a soțului sau a părintelui), deoarece aceștia vă vor ocupa mai mult din timp.
- Dacă vă simțiți epuizați de nevoia lor (au nevoie de o validare constantă, laude, atenție și răbdare neclintită), atunci trebuie să vă regândiți relația cu ei.
- Dacă un narcisist din viața ta abuzează de tine (te manipulează, te vorbește constant sau te tratează ca și cum nu ai nici o valoare), trebuie să ieși imediat, deoarece sunt periculoase pentru sănătatea ta.
Pasul 3. Acceptați limitările lor
Dacă această persoană este cu adevărat importantă pentru tine, va trebui să le accepți narcisismul. Încetați să mai cereți sau să cereți asistență sau atenție din partea narcisistului pe care nu îl pot oferi. Dacă faceți acest lucru, nu veți obține nimic altceva decât să vă faceți să vă simțiți mai frustrat și dezamăgit, ceea ce va deteriora mai mult relația.
De exemplu, dacă știți că prietenul dvs. Bob este narcisist, nu încercați în continuare să vă aduceți propriile probleme cu el. Pur și simplu nu va putea empatiza și va întoarce rapid conversația înapoi către sine
Pasul 4. Definiți-vă propria valoare prin alte mijloace
În mod ideal, valoarea de sine este construită din interior, mai degrabă decât să fie dependentă de sprijinul exterior. Pentru mulți, însă, valoarea de sine devine mai puternică atunci când alții își afirmă existența valorizându-i ca indivizi. Nu mergeți la un narcisist atunci când căutați acest tip de sprijin, totuși, deoarece un narcisist nu îl va putea oferi.
- Înțelegeți că, dacă vă încredeți în acea persoană, aceasta nu va putea să aprecieze cu adevărat greutatea a ceea ce ați împărtășit. De fapt, ei pot folosi aceste cunoștințe ca mijloace pentru a vă manipula, așa că fiți atenți la ceea ce spuneți unui narcisist.
- Amintiți-vă că motto-ul narcisistului este „Eu întâi”. Când aveți de-a face cu ei, va trebui să operați sub motto-ul lor.
Pasul 5. Încearcă să ai compasiune
Acest lucru ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut, dar amintiți-vă: în ciuda tuturor presupusei încrederi în sine pe care le manifestă narcisistul, în adâncul sufletului, există o lipsă severă de încredere adevărată care necesită aprobarea constantă a altora pentru a o supune. Mai mult, narcisistul nu are o viață deplină, deoarece închide o gamă largă de emoții.
- Acest lucru nu înseamnă să-i lași să facă tot ce vor cu tine. Înseamnă că vă amintiți că narcisistul este o ființă umană care nu se poate conecta cu alte persoane. Acest lucru se întâmplă adesea ca urmare a părinților narcisici.
- Amintiți-vă, de asemenea, că narcisiștii nu înțeleg iubirea necondiționată. Tot ceea ce fac ei este auto-servire, care este un mod teribil de singuratic de a trăi.
- Vă poate ajuta să aveți compasiune dacă vă amintiți că aceste comportamente negative sunt proiecții ale propriei ură de sine și sentimente de inadecvare.
Partea 2 din 3: Tratarea unui narcisist pe termen scurt
Pasul 1. Evită jocurile minții
Mulți narcisiști joacă jocuri mintale care te obligă să fii în permanență în defensivă. Cel mai bun mod de a face față acestor jocuri este să recunoașteți jocul și să nu mai jucați. Pentru a avea de-a face cu un narcisist, trebuie să vă țineți ego-ul în fugă.
- Ieși din jocul „vina”. Un narcisist nu poate face nici un rău în mintea sa, ceea ce înseamnă că are nevoie de cineva care să vină pentru orice eșec. În loc să încercați să argumentați sau să explicați cum este vina lor, trebuie să stabiliți limite. Țineți evidența a ceea ce au făcut, astfel încât să puteți spune (pe un ton non-acuzator): „Hei Dan, iată numărul inventarului care arată că avem nevoie de mai multă hârtie”.
- Narcisii tind să fie mincinoși foarte buni. Dacă îți amintești ceva foarte diferit de ele (mai ales dacă le pune într-o lumină proastă) nu începe să te îndoiești de tine. Cu toate acestea, nu încercați să o argumentați, cu excepția cazului în care aveți dovezi empirice absolute că aveți dreptate. Chiar și atunci, un narcisist va reuși să întoarcă totul pentru a reflecta bine asupra lor.
- Cel mai important lucru de reținut este să cultivi o atitudine non-receptivă față de ei. Dacă aveți un narcisist în viața voastră, vor exista lovituri, înfrângeri și minciuni. Nu răspunde. Este ca un joc de captură, doar că nu trebuie să prinzi mingea și să o arunci înapoi. De fapt, lăsați mingea (insultele, jocurile minții etc.) să navigheze chiar în trecut.
Pasul 2. Nu vă așteptați să vă rog un narcisist
Deoarece narcisiștii au ego-uri mari și se gândesc prea bine la ei înșiși, probabil că te vor vedea ca pe cineva care, în anumite privințe, este inferior. S-ar putea să câștigi favoarea narcisistului pe termen scurt, dar nu ar trebui să te aștepți niciodată să poți satisface sau impresiona un narcisist pe termen lung.
- Fiți pregătit să rămâneți scurt în estimarea lor, adesea. Nu veți putea niciodată să vă ridicați la ceea ce se așteaptă să fiți, care este cineva care le dedică o atenție completă.
- Încearcă să nu le iei la inimă criticile. Amintiți-vă că provine dintr-o viziune asupra lumii foarte dezechilibrată. La fel, nu încercați să vă argumentați meritele cu narcisistul, deoarece acestea nu vă vor putea auzi.
- Dacă te micșorează în mod constant (indiferent dacă este soț, părinte sau șef), găsește pe cineva în care ai încredere pentru a vorbi despre ceea ce spun (un prieten de încredere, un consilier etc.). Dacă puteți, obțineți spațiu de la narcisist în scopuri de recuperare.
Pasul 3. Ascultă mult
Dacă trebuie să te angajezi cu narcisistul, cel mai bun mod de a face față este să asculți pur și simplu. Narcisul îți va cere atenția și urechea și probabil că se va supăra sau se va răci cu tine dacă neglijezi să o oferi. Totul are limite, desigur, și dacă narcisistul din viața ta îți solicită atenția la un moment dat, nu trebuie să-l oferi, nu ar trebui să te prăbușești. ar trebui să fie pregătiți să asculte foarte mult.
Dacă îți găsești mintea rătăcită, cere-le clarificări cu privire la un punct anterior pe care ți-l amintești, astfel încât să găsești drumul înapoi în conversație. De exemplu, ai putea spune „Mă gândeam la ceea ce ai spus despre X și nu am auzit ceea ce tocmai ai spus. Ai putea repeta asta?”
Pasul 4. Fii cât se poate de autentic în lauda ta
După toate probabilitățile, există o anumită calitate despre narcisistul din viața ta pe care îl admiri. Construiți majoritatea laudelor dvs. în jurul acestei calități. Va părea mai sincer, ceea ce vă va ține în harurile bune ale narcisistului și va fi, de asemenea, un memento constant pentru dvs. despre motivul pentru care păstrați această persoană în viața voastră.
- De exemplu, dacă narcisistul dvs. este un scriitor foarte bun, asigurați-vă că le spuneți asta. Spune lucruri precum „Ești foarte articulat. Îmi place felul în care reușești să îți transmiți ideile atât de clar”. Îți vor recunoaște onestitatea și vor fi mai puțin probabil să încerce să te atace.
- Chiar dacă îi oferiți narcisistului complimentele și laudele pe care le doresc, este probabil să încerce să găsească modalități de a vă contracara și controla, datorită nesiguranțelor lor profunde. Metodele lor pot fi foarte subtile și sofisticate, așa că fiți de gardă.
Pasul 5. Zâmbește și dă din cap
Dacă narcisistul din viața ta este cineva cu care nu poți alege să eviți contactul și te găsești în imposibilitatea de a tolera măgulirea acelei persoane atât de des cât este necesar, următoarea cea mai bună opțiune este să taci. Nu veți câștiga nicio favoare față de narcisist, ținând gura închisă, dar dacă nu sunteți de acord cu acea persoană, dați pasiv impresia de acord.
Deoarece un narcisist necesită o atenție constantă, zâmbetul și încuviințarea din cap sunt o modalitate bună de a le oferi asta fără a fi nevoie să vă angajați în interacțiuni suplimentare. Această metodă funcționează deosebit de bine pentru acei narcisiști care nu sunt indisolubil legați în viața ta (cum ar fi un coleg de muncă, un membru al familiei cu care nu locuiești sau un prieten de care nu ești foarte aproape)
Pasul 6. Convinge narcisistul că ceea ce dorești îi avantajează
Dacă aveți nevoie de ceva de la un narcisist, cel mai bun mod de a-l obține este de a încadra cererea într-un mod care să-i sugereze narcisistului că vor avea unele beneficii în furnizarea acesteia.
- De exemplu, dacă vrei să-l convingi pe prietenul tău să meargă cu tine la un nou restaurant, iar narcisismul ei se învârte în jurul poziției sale sociale, spune ceva de genul „Am auzit că este cel mai bun loc pentru a merge dacă vrei să freci coatele cu toți oamenii influenți din comunitate."
- Ca un alt exemplu, dacă doriți să vedeți o expoziție cu un prieten și narcisismul său se învârte în jurul inteligenței sale, ați putea spune ceva de genul: „Ei spun că este deosebit de interesant pentru oamenii deștepți cu minți rapide”.
Pasul 7. Prezentați critici constructive în termeni pozitivi sau neutri
Narcisistul nu va accepta niciodată critici flagrante. El sau ea va presupune, probabil, că sunteți fie gelos, fie pur și simplu, și vă va devaloriza opinia și mai mult ca rezultat. Evitați să provocați umilințe, chiar dacă ar putea fi tentant să faceți acest lucru. Încadrați lucrurile într-un mod care îl invită pe narcisist să creadă că el sau ea încă mai are stăpânirea.
De exemplu, dacă trebuie să reamintiți unui client narcisist să vă plătească, reamintiți-i cu grijă cerându-i un memento al perioadei de plată convenite, mai degrabă decât să declarați direct că plata întârzie
Partea 3 din 3: Organizarea unei intervenții
Pasul 1. Determinați dacă o intervenție este adecvată
Uneori, mai ales atunci când narcisistul este cineva pe care îl iubești (un altul semnificativ, un părinte sau un copil), poate vrei să iei în considerare organizarea unei intervenții. Acest lucru poate fi foarte dificil, deoarece poate fi foarte greu să convingi o persoană narcisistă că are o problemă.
Cel mai bun moment pentru a organiza o intervenție este după ce i s-a întâmplat narcisistului ceva foarte schimbător de viață (cum ar fi o boală, pierderea unui loc de muncă etc.) în care lucrurile care-și hrănesc ego-ul sunt deteriorate sau eliminate
Pasul 2. Obțineți ajutorul unui profesionist
Veți avea nevoie de o petrecere neutră și experimentată, deoarece lucrurile pot deveni emoționale și furtunoase în timpul intervenției. De asemenea, vă pot ajuta să planificați intervenția și să vă oferiți o idee despre modul în care ar putea merge intervenția. Încercați să obțineți sfatul cuiva, cum ar fi un terapeut comportamental, un psiholog sau un asistent social clinic autorizat, care are experiență în tratarea narcisiștilor.
- Un profesionist poate discuta cu dvs. diferite opțiuni terapeutice. Psihoterapia individuală și terapia de grup au ambele beneficii și s-a dovedit că ajută indivizii narcisici să vadă alte persoane ca indivizi la fel de importanți ca și ei.
- Uită-te în jur în zona ta și întreabă unii oameni ale căror opinii ai încredere în cine ar putea să le recomande. Doriți să vă asigurați că aveți persoana potrivită pentru sarcină.
Pasul 3. Recrutează aproximativ 4 sau 5 persoane
Aceștia trebuie să fie oameni apropiați de narcisist într-un fel sau oameni care au fost răniți de narcisist, dar care sunt dispuși să-i vadă cum primesc ajutorul de care au nevoie.
Asigurați-vă că acești oameni nu vor avertiza narcisistul din timp și nu vor răspândi bârfe despre ceea ce se întâmplă
Pasul 4. Planificați intervenția
O intervenție nu este un lucru impulsiv. Va trebui să planificați unde și când și ce veți spune și face cu toții. Profesionistul vă poate ajuta aici cu o parte din ceea ce vă puteți aștepta de la intervenție.
Pasul 5. Dezvoltați câteva puncte de discuție
Acestea sunt principalele puncte la care doriți să vă mențineți în timpul intervenției. Pot fi lucruri precum felul în care problemele narcisistului afectează familia (dați exemple specifice) și de ce aveți intervenția (au devenit abuzivi sau au încetat să contribuie la familie; din nou, doriți să fiți specific).
Trebuie să aveți un fel de consecință pentru acțiunile lor dacă refuză intervenția. Acest lucru ar putea fi orice, de la neparticiparea la activități importante pentru narcisist până la încheierea relației. Acest lucru vă va oferi pârghie în efortul dvs. de a-i convinge să se schimbe
Pasul 6. Faceți clar cum se rănește narcisistul
Este important să-ți folosești compasiunea în timpul intervenției, deoarece motivul pentru care o faci este ca aceștia să aibă șansa de a se îmbunătăți. Spuneți-i narcisistului că modificarea va fi în beneficiul lor, precum și al tuturor celorlalți.
Folosiți declarațiile „eu”. Acest tip de limbaj este mai puțin probabil să pună narcisistul în defensivă. De exemplu, „mă simt ignorat atunci când întorci în permanență conversația către tine însuți” sau „simt că te aștepți să fiu disponibil din punct de vedere emoțional fără să-mi oferi în schimb un sprijin emoțional”. Din nou, utilizați exemple specifice ale momentelor în care vă fac rău
Pasul 7. Fii pregătit pentru posibilitatea ca intervenția să nu funcționeze
Amintiți-vă că, dacă faceți o intervenție, nu înseamnă că narcisistul va face de fapt ceea ce trebuie să facă pentru a se îmbunătăți. La fel, terapia pentru narcisiști nu funcționează întotdeauna, așa că fii pregătit pentru orice rezultat al acestui scor.
sfaturi
Nu poți câștiga o ceartă cu aceste tipuri de oameni, chiar dacă câștigi … pierzi. Cel mai bun sfat este să păstrați clar și să mențineți conversația la minimum
Avertizări
- Este foarte important să fii conștient de propria sănătate mintală atunci când ai de-a face cu un narcisist. Dacă calitatea vieții tale scade din cauza lor, trebuie să scapi, chiar dacă sunt părinți, soți sau șefi.
- Minimizează-ți timpul cu narcisistul cât de mult poți și tăie complet cravatele dacă trebuie. Dacă petreceți prea mult timp cu un narcisist, riscați să deveniți interdependenți cu aceștia până la punctul în care vă afectează negativ propria sănătate emoțională și dezvoltarea.
