Laptele este o sursă excelentă de calciu și vitamina D, de care au nevoie toți copiii în creștere. Dar unora copiii nu le place laptele, iar punerea multor zahăr și arome artificiale în el nu este o alternativă sănătoasă. Deși nu ar trebui să-l obligați niciodată pe copil să bea lapte, este posibil să faceți laptele mai interesant sau mai gustos pentru ei.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea creativității despre servirea laptelui
Pasul 1. Încercați la început cantități mici
Copiii mici ar putea să nu dorească un pahar plin de 8 oz (237 ml) de lapte și asta este în regulă. Dacă copilul dumneavoastră refuză să bea lapte, încercați să-l începeți cu o cantitate mică, cum ar fi 1 până la 3 oz (30 până la 89 ml). Dacă funcționează, mergeți încet până la o porțiune mai mare, cum ar fi de la 6 la 8 oz (177 la 237 ml). Chiar dacă iau doar o înghițitură, pot decide că le place și vor mai mult mai târziu.
Pasul 2. Oferă copilului tău alegeri (dar nu prea multe)
Copiilor mici le place să aibă de ales. Oferindu-le capacitatea de a lua unele decizii cu privire la ceea ce mănâncă și beau, puteți provoca un interes mai mare pentru mâncarea lor.
- Încercați să faceți din lapte băutura preferată, oferind în același timp mai multe arome diferite. Ați putea oferi o gamă largă de lapte alb simplu, lapte de ciocolată sau lapte de căpșuni.
- Lăsați copilul să-și aleagă laptele la magazinul alimentar.
Pasul 3. Faceți servirea atrăgătoare
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să serviți laptele într-o ceașcă care îi place copilului dumneavoastră. Indiferent dacă este în ceașca lor preferată sau într-una cu paie distractivă, găsirea unor modalități de a-ți face copilul mai concentrat pe ceașcă în sine decât ceea ce este în ceașcă îi poate face să fie mai puțin probabil să refuze laptele.
Pasul 4. Încercați să serviți lapte sau iaurturi pentru a vă interesa copilul de lapte
Puteți să le cumpărați la magazinul alimentar sau să le faceți acasă.
Dacă copilului dumneavoastră îi plac aceste smoothie-uri, puteți încerca să le înțărcați încet pe lapte simplu
Pasul 5. Lăsați copilul să-și toarne propriul lapte la mese
Acest lucru le va oferi mai multă proprietate asupra mesei și este mai probabil să dorească să bea laptele.
Pasul 6. Luați copilul la o cremă pentru a vizita vacile
Dacă faceți acest lucru, copilul dvs. poate fi mai interesat de unde provine laptele.
Metoda 2 din 3: Servirea alternativelor la lapte
Pasul 1. Încercați soiuri de lapte care nu sunt lactate
Laptele de soia, migdale, nucă de cocos și orez sunt îmbogățite cu anumiți nutrienți pentru a face beneficiile comparabile cu laptele.
Pasul 2. Folosește alte forme de lactate
Dacă copilului tău pur și simplu nu îi place gustul laptelui, el poate obține o mulțime de calciu și vitamina D din alte produse lactate.
- Încercați să folosiți ca gustare o brânză cu conținut individual de grăsime sau fără grăsimi.
- Iaurtul și chiar budinca vor funcționa, de asemenea.
- Înghețata și iaurtul înghețat fac mâncăruri bogate în calciu cu măsură.
Pasul 3. Serviți legume bogate în calciu și vitamina D
Nutrienții laptelui sunt prezenți și în broccoli, spanac, cartofi dulci și bok choy. Prin transformarea acestor substanțe nutritive în fiecare masă, vă puteți asigura că copilul dvs. primește o nutriție adecvată, chiar dacă nu le place laptele.
Uneori, poate fi dificil să-i faci pe consumatorii pretențioși să mănânce alimente care furnizează substanțele nutritive necesare. Cartoful dulce este de obicei un aliment foarte potrivit pentru copii și este posibil să aveți mai mult noroc să-l serviți copilului dumneavoastră dacă nu le place broccoli sau spanacul
Pasul 4. Dă un exemplu bun
Copiii mici iau deseori indicii despre ce să mănânce sau să bea de la părinți. Indiferent ce ați decide să vă serviți copiii, există o probabilitate mai mare ca aceștia să mănânce sau să-l bea dacă faceți și acest lucru.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea când (sau dacă) să introduceți laptele
Pasul 1. Nu serviți copilului dumneavoastră lapte obișnuit dacă este intolerant la lactoză
Lactoza este un zahăr găsit în lactate pe care unii oameni nu îl pot digera. Intoleranța la lactoză provoacă în general probleme digestive, cum ar fi balonare, crampe și diaree.
- Lactoza nu este prezentă în laptele de soia, migdale, nucă de cocos și orez. Majoritatea magazinelor alimentare vând și lapte de vacă fără lactoză.
- Intoleranța la lactoză este cea mai frecventă în rândul persoanelor cu patrimoniu asiatic, african sau nativ american, dar se poate întâmpla oricui.
- Intoleranța la lactoză se dezvoltă de obicei în timpul adolescenței sau adulților, dar se poate prezenta la copii de doar doi ani.
- Deși este foarte rar ca bebelușii să se nască intoleranți la lactoză, unii copii născuți prematur pot prezenta semne temporare de intoleranță la lactoză.
Pasul 2. Nu serviți laptele copilului dumneavoastră dacă are alergie la lactate
Părinții combină adesea intoleranța la lactoză cu alergia la lactate, dar cele două sunt foarte diferite. În timp ce alergiile la lactate pot provoca, de asemenea, probleme digestive, alte reacții includ respirația șuierătoare, vărsăturile și urticaria. În cazuri extreme, alergiile la lactate pot fi fatale.
- Alergiile la lactate sunt mai frecvente la copiii foarte mici. Aceste alergii sunt adesea temporare.
- Este posibil ca copiii fără alergie la laptele de vacă să sufere de o alergie la laptele de oaie.
- Dacă copilul dumneavoastră este alergic la laptele de vacă, este mai probabil să fie alergic la laptele de capră.
Pasul 3. Nu introduceți laptele de vacă în dieta copilului înainte de a împlini unul
Laptele de vacă este cea mai populară formă de lapte, dar chiar și copiii cu toleranță la lactoză mai mici decât unul nu îl vor digera bine. Laptele matern sau formula este mai bine pentru sugari.
sfaturi
- Încercați să citiți împreună cu copilul cărți adecvate vârstei despre o alimentație bună și despre importanța consumului de lapte.
- Încercați să stropiți brânză rasă, cum ar fi parmezan, peste alimente pentru a oferi copilului dumneavoastră calciu suplimentar.
- Puteți amesteca migdale cu lapte pentru a face lapte badam și serviți copilului dumneavoastră după filtrare.
