Dacă ați luat medicamente care modifică mintea sau halucinogene, este posibil să fiți familiarizați cu modificările percepției vizuale. Dacă experimentați aceste modificări în mod regulat, este posibil să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de Tulburare de percepție persistentă a halucinogenului (HPPD). Această afecțiune este definită de efectele ulterioare care provin uneori din administrarea de medicamente halucinogene sau alte substanțe care modifică conștiința. Deși nu există un tratament recunoscut pentru HPPD, puteți învăța să gestionați simptomele.
Pași
Partea 1 din 2: Recunoașterea tulburării de percepție persistentă a halucinogenului
Pasul 1. Recunoașteți simptomele tulburării de percepție persistente halucinogene (HPPD)
Flashback-urile sunt simptomul mărcii comerciale a HPPD. Este posibil să observați că continuați să aveți flashback-uri dincolo de câteva zile după consumul de droguri. De asemenea, este posibil să experimentați modificări persistente ale percepției dumneavoastră după ce ați luat medicamente halucinogene. Dacă aveți modificări de percepție, puteți vedea:
- Forme geometrice
- Obiecte din viziunea periferică (de-a lungul părților laterale sau marginilor vederii)
- Blițuri colorate
- Intensitate sporită a culorii
- Obiecte în mișcare și stroboscopice
- După imagini sau impresii
- Halos
- Obiecte care apar mici sau mari
Pasul 2. Aflați cum HPPD vă afectează sănătatea fizică
Modificările percepției pot fi enervante sau chiar înspăimântătoare, dar nu sunt neapărat un semn al unor daune fizice grave care pun viața în pericol. Orice modificare a chimiei creierului este legată de modul în care vedeți lucrurile, nu de modul în care funcționează în general corpul dumneavoastră. Aceste modificări sunt, de asemenea, distinct diferite de halucinații, deoarece nu sunt în mod clar asociate cu ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Modificările percepției nu trebuie confundate cu realitatea.
Orice consecințe grave ale HPPD asupra sănătății nu sunt cauzate de leziuni ale creierului cauzate de orice medicament a fost utilizat. În schimb, problemele de sănătate provin de obicei din depresie susținută sau anxietate asociată cu flashback-urile persistente
Pasul 3. Fii pregătit să te simți deconectat
S-ar putea să te simți depersonalizat sau deconectat drastic de corpul tău. De exemplu, s-ar putea să te simți ca și cum te privești dintr-o perspectivă exterioară sau din afara corpului tău. Acest sentiment de deconectare poate fi, de asemenea, însoțit de sentimentul că sunteți într-o stare de vis sau că lumea nu este un loc real.
Ca și alte simptome HPPD, acest lucru poate fi înspăimântător și poate dura o perioadă necunoscută de timp. Dar, nu este neapărat un semn de deteriorare fizică gravă care necesită tratament imediat
Pasul 4. Luați în considerare severitatea simptomelor
Uneori, persoanele care utilizează medicamente halucinogene observă tulburări vizuale în săptămânile de după utilizare, în timp ce uneori durează ani de zile. Întrucât acest lucru variază în funcție de individ, nu există într-adevăr o modalitate clară de a ști cât va dura tulburările vizuale. Cel mai probabil nu va trebui să tratați HPPD ca și cum ar fi fost o afecțiune gravă. Dar, dacă aveți dificultăți în funcționare, vă luptați să mergeți la serviciu sau la școală sau nu puteți interacționa cu oamenii, poate fi necesar să luați în considerare tratamentul simptomelor.
Chiar și persoanele care sunt afectate de tulburări de percepție de ani de zile pot duce o viață funcțională în ciuda modificărilor. Unii oameni au raportat chiar modificări plăcute ale percepției, fără nicio dorință ca acestea să se disipeze
Partea 2 din 2: Gestionarea tulburării de percepție persistentă a halucinogenului
Pasul 1. Aflați când să obțineți ajutor profesional
Dacă ați utilizat medicamente halucinogene și sunteți afectat de tulburări de percepție până la punctul în care nu puteți funcționa în viața de zi cu zi, ar trebui să primiți ajutor. Un profesionist din domeniul sănătății mintale poate lucra cu dvs. pentru a discuta despre modificările stilului de viață și terapiile comportamentale. Sau, dacă consultați un medic, este posibil să vi se prescrie medicamente pentru a atenua unele dintre tulburările perceptuale, chiar dacă nu există nici un remediu pentru HPPD.
Din păcate, nu există un tratament recunoscut pentru simptomul depersonalizării. Dar, terapiile comportamentale (cum ar fi terapia cognitivă comportamentală), psihanaliza și tehnicile de relaxare de bază pot ajuta la reducerea severității simptomelor
Pasul 2. Consultați-vă medicul despre medicamente pentru a ajuta la simptome
Deși nu există un remediu cunoscut pentru HPPD, există medicamente care s-au dovedit a atenua unele dintre tulburările de percepție. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie clonidină, perfenazină și clonazepam. Acestea sunt în primul rând eficiente, deoarece vă pot relaxa sau îmbunătăți temporar simptomele. Dar, aceste medicamente ar putea avea efecte secundare grave pe termen lung dacă le luați pentru o perioadă lungă de timp.
Acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră răspunde la medicamente și informați-l pe medicul dumneavoastră despre orice efecte secundare dăunătoare. De asemenea, amintiți-vă că medicamentele nu vor ține departe modificările perceptive
Pasul 3. Obțineți terapie
Poate doriți să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut sau un consilier, pentru a dezvolta abilități sau tehnici de coping. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați simptomele HPPD și orice anxietate sau depresie pe care simptomele le pot provoca. Lucrul cu un terapeut poate fi, de asemenea, util dacă doriți în mod specific ajutor în gestionarea simptomului depersonalizării. Printre tratamentele terapeutice, ați putea lua în considerare:
- Tehnici de relaxare, inclusiv desensibilizare sistematică. Aceste tehnici pot fi utile în abordarea situațiilor zilnice care vă pot provoca anxietate. Atunci când sunt practicate corect și consecvent, tehnicile de relaxare vă pot oferi un sentiment mai mare de libertate în viața de zi cu zi.
- Terapie cognitiv comportamentală. Aceasta necesită o abordare de obicei pe termen scurt, bazată pe probleme, pentru a vă schimba convingerile și percepțiile. Ar trebui să observați un sentiment mai bun de bunăstare prin schimbarea proceselor de gândire.
- Psihanaliză. Aceasta se concentrează pe înțelegerea dorințelor inconștiente. Psihanaliza încearcă să vă facă mai confortabil în exprimarea cu voce tare a acestor dorințe, mai întâi în contextul terapeutic și apoi în afara vieții de zi cu zi.
Pasul 4. Reduceți sau evitați utilizarea oricăror medicamente care nu sunt prescrise
Luați în considerare efectele pe care le-ar putea avea asupra percepției voastre. Orice modificare a percepției va continua probabil sau va deveni mai vizibilă doar cu consumul continuu de droguri. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare atunci când luați medicamente active din punct de vedere vizual, cum ar fi LSD, canabis și droguri psihedelice, cum ar fi ciupercile magice, MDMA sau mescalina.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să evitați cofeina, alcoolul și tutunul sau să limitați consumul acestora, până când veți afla cum reacționează corpul dumneavoastră la fiecare substanță în mod individual
Pasul 5. Creați o rutină zilnică
Luați lucrurile o dată la rând și încercați să vă simplificați rutina zilnică. Încercați să vă concentrați asupra elementelor de bază, cum ar fi să mâncați la un program constant, să faceți mișcare sau chiar să ascultați muzică. S-ar putea să vă fie ușor să vă distrați de experiențele de flashback, chiar într-o măsură în care vă afectează sănătatea fizică. Revenind la elementele de bază, s-ar putea să puteți începe să vă simțiți din nou legat de lumea voastră.
Rutina ta nu trebuie să fie complicată. Chiar și să faci ceva la fel de simplu ca să te culci sau să te trezești în același timp în fiecare zi îți poate oferi stabilitate și îți poate concentra atenția
Pasul 6. Creați o rețea de asistență
Ar trebui să fii în preajma oamenilor care te susțin cât de des poți. Acest lucru va face mai ușoară tratarea simptomelor HPPD, deoarece acești oameni pot întări sentimentul realității în viața ta. Dacă nu știți despre prieteni sau familie la care puteți apela, luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență sau unei comunități online în care persoanele care prezintă simptome similare să vă poată împărtăși poveștile.
