Constipația ocazională sau cronică este o afecțiune enervantă, inconfortabilă. Dacă suferiți de constipație, ați putea fi curios dacă tratamentele alternative precum aromoterapia vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele. De fapt, există dovezi că masarea abdomenului cu uleiuri esențiale este un tratament de aromoterapie util pentru constipație. Câteva alte tratamente au mai puțin succes, dar vă pot îmbunătăți starea de spirit în timp ce așteptați să treacă simptomele. Aromaterapia nu înlocuiește consumul de fibre, consumul de lichide și exercițiile fizice regulate, care sunt tratamente dovedite pentru constipație. Cu toate acestea, combinată cu aceste tratamente pentru stilul de viață, aromoterapia ar putea fi un remediu eficient pentru simptomele de constipație.
Pași
Metoda 1 din 2: Masați-vă cu uleiuri esențiale
Aromaterapia este cea mai eficientă împotriva constipației atunci când este asociată cu un masaj abdominal. Masajul ajută la stimularea mișcărilor intestinale, în timp ce aromele îți reduc stresul și îți îmbunătățesc starea de spirit. Combinate, aceste 2 acțiuni arată un anumit succes în ameliorarea constipației. Nu este nici un rău dacă îl încerci, așa că vezi dacă un masaj cu ulei esențial funcționează pentru tine. Nu uitați să susțineți acest tratament consumând suficiente fibre și consumând multe lichide pentru a vă îmbunătăți simptomele.
Pasul 1. Obțineți uleiuri esențiale de lavandă, lămâie, rozmarin sau mentă diluate
Cercetările arată că aceste tipuri de uleiuri sunt cele mai eficiente pentru tratarea constipației. Le puteți folosi individual sau amestecate împreună pentru un amestec de uleiuri esențiale.
- Uleiurile esențiale diluate la 3% sunt sigure pentru utilizare pe piele. Fie cumpărați uleiuri care sunt deja diluate, fie diluați-le singur.
- Deoarece uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, asigurați-vă că cumpărați numai de la producători de renume. Căutați online și asigurați-vă că producătorul nu are înregistrări de plângeri sau încălcări.
Pasul 2. Diluați uleiul la 3% dacă este nediluat
Nu folosiți niciodată uleiuri nediluate pe piele, deoarece acest lucru poate provoca iritații. Dacă uleiul este nediluat, stoarceți 4 picături de ulei într-o linguriță de ulei de măsline pentru o diluare de 3%.
De asemenea, puteți utiliza un ulei purtător diferit pentru a dilua uleiul, cum ar fi jojoba
Pasul 3. Trageți-vă cămașa și expuneți-vă stomacul
Rulați-vă cămașa în sus, astfel încât să fie chiar deasupra fundului cutiei toracice. Asigurați-vă că nu este posibil, deoarece uleiurile vă pot pata hainele.
Pasul 4. Masează-ți abdomenul cu uleiuri timp de 10 minute
Așezați-vă, strângeți ulei pe mâini și masați-vă stomacul printr-o mișcare circulară de la dreapta la stânga.
Dacă ați fost constipat, atunci abdomenul dvs. poate fi fraged. Nu apăsați prea tare și folosiți doar presiunea cu care vă simțiți confortabil
Pasul 5. Inspiră în timp ce te masezi
Aromele vă pot ajuta să vă eliberați stresul și să vă îmbunătățiți simptomele de constipație.
Pasul 6. Repetați tratamentul zilnic
Studiile arată că aromoterapia zilnică poate îmbunătăți constipația în decurs de 1-2 săptămâni, deci fiți consecvenți și repetați masajul în fiecare zi.
Dacă încă nu vedeți nicio îmbunătățire în decurs de o săptămână sau două, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră
Metoda 2 din 2: Utilizarea altor tehnici de aromoterapie
Alte forme de aromoterapie nu sunt la fel de eficiente ca un masaj abdominal. Cu toate acestea, nu există nici un rău dacă încercați câteva tratamente suplimentare pentru a vedea dacă ajută. Este posibil să nu trateze în mod direct constipația, dar vă pot ameliora stresul și anxietatea, ceea ce vă poate face să vă mișcați din nou intestinele. Aromaterapia vă ajută, de asemenea, să vă sporiți starea de spirit, ceea ce vă poate fi de mare ajutor atunci când vă simțiți constipat. La fel ca înainte, asigurați-vă că asociați aromoterapia cu multă fibră și apă pentru a vă susține sistemul digestiv în același timp.
Pasul 1. Se înmoaie într-o baie cu uleiuri esențiale diluate
O baie caldă este un tratament cunoscut pentru constipație și adăugarea a 2-3 picături de ulei esențial în apă ar putea oferi un efect mai terapeutic. Înmuiați și inspirați mirosurile timp de 15-20 de minute pentru a vă slăbi intestinele.
De asemenea, puteți să vă masați abdomenul în timp ce vă aflați în baie. Acest lucru vă poate ajuta să vă mișcați bolurile
Pasul 2. Masați-vă picioarele cu uleiuri pentru a reduce stresul
Aplicarea presiunii pe picioare este cunoscută sub numele de reflexoterapie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili cât de eficient este, dar, deoarece ajută la reducerea stresului, ar putea îmbunătăți constipația.
- Deoarece veți folosi uleiurile pe piele, asigurați-vă că sunt diluate.
- De asemenea, puteți vizita un reflexolog profesionist pentru un tratament mai cuprinzător.
Pasul 3. Difuzați uleiurile esențiale în toată camera pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Deși nu are legătură directă cu constipația, utilizarea aromoterapiei la domiciliu poate ameliora stresul și anxietatea. Acest lucru ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de constipație.
- Puteți folosi fie un difuzor care pulverizează uleiuri periodic, fie trestii care absorb și răspândesc aromele.
- Nu trebuie să diluați uleiurile esențiale dacă le folosiți doar pentru arome.
Asigurări medicale
De departe, cel mai eficient tratament cu aromoterapie pentru constipație este un masaj abdominal zilnic. Acest lucru vă poate stimula intestinele și vă poate ameliora simptomele. Alte tratamente cu aromoterapie sunt mai puțin eficiente, dar vă pot ajuta să vă stimulați starea de spirit și să vă faceți să vă simțiți mai bine în timp ce așteptați ca simptomele să se îmbunătățească. Cel mai important, amintiți-vă că aromoterapia nu va funcționa singură. Încă trebuie să mănânci suficiente fibre, să bei multă apă și să rămâi activ pentru a-ți susține sănătatea digestivă. Dacă constipația nu se îmbunătățește în decurs de o săptămână, atunci discutați cu medicul dumneavoastră pentru tratament suplimentar.
