Pierderea în greutate prin reflexoterapie este o modalitate populară și plăcută de a pierde în greutate. Diferite puncte de presiune pe picioare pot fi folosite pentru a declanșa o varietate de răspunsuri în corpul dvs. care pot fi favorabile pierderii în greutate, deși cercetările actuale nu oferă niciun sprijin pentru această idee. În timp ce o dietă moderată și un regim de exerciții fizice sunt cel mai bun și mai fiabil mod de a slăbi, puteți completa programul de slăbire cu reflexoterapie. Pentru pierderea în greutate a reflexologiei, trebuie să găsiți punctele de presiune care corespund splinei și organelor digestive. Lucrați punctele reflexe de slăbire timp de cel puțin 5 minute în fiecare zi.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea punctelor de reflexie a piciorului pentru pierderea în greutate
Pasul 1. Găsiți o diagramă de reflexologie
American Reflexology Certification Board produce diagrame de reflexologie. De asemenea, puteți găsi diagrame online, deși ar trebui să încercați să vă asigurați că provin dintr-o sursă de încredere.
Pasul 2. Sprijiniți piciorul stâng cu mâna dreaptă și folosiți degetul mare stâng pentru a lucra reflexul splinei
(Pe diagramă este zona alungită indicată pe marginea exterioară a piciorului între linia diafragmei și talia.) Stimularea splinei reduce foamea.
Pasul 3. Lucrați punctele reflexe ale stomacului și pancreasului
Împingeți piciorul stâng cu mâna dreaptă și apăsați fiecare punct cu degetul mare stâng. Când ajungeți la limita exterioară a zonei reflexe, schimbați mâinile și lucrați punctele reflexe înapoi în direcția opusă. Stimularea acestor puncte vă îmbunătățește digestia.
- Vârful stomacului se află pe arcul interior al piciorului, chiar sub mingea tălpii.
- Punctul pancreasului este în centrul arcadei interioare a piciorului.
Pasul 4. Lucrați punctul reflex pentru vezica biliară
Vezica biliară stochează bilă, lichidul digestiv secretat continuu de ficat. Bila emulsionează grăsimile din alimentele parțial digerate, ceea ce favorizează pierderea în greutate. Stimularea vezicii biliare poate îmbunătăți și digestia.
Punctul vezicii biliare este un punct mic în zona mai mare a reflexului hepatic de pe piciorul drept. Aceasta este chiar sub mingea tălpii, spre exteriorul piciorului
Pasul 5. Energizați glandele endocrine cheie
Acest lucru va promova secreția hormonală echilibrată și apetitul adecvat. Glandele endocrine sunt responsabile pentru răspunsul dumneavoastră la stres, deci aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe ale tiroidei (la baza degetului mare), glandei pituitare (în centrul fundului degetului mare) și suprarenalelor (între talia și linia diafragmei) vă vor ajuta să vă echilibrați stresul emoțional și fiziologic. Cu cât aveți mai puțin stres, cu atât aveți mai multe șanse să vă mențineți dieta.
- În timp ce multe funcții de reflexoterapie de slăbit nu sunt susținute de cercetarea clinică, reflexoterapia are o experiență excelentă în reducerea stresului.
- Stimularea suprarenalelor te poate ajuta să te simți motivat și să faci mișcare.
Pasul 6. Dormi bine noaptea în fiecare noapte, lucrând la răspunsurile tale de relaxare
Studiile sugerează că reflexoterapia poate fi foarte utilă pentru îmbunătățirea calității somnului.
- Treceți degetul mare drept pe linia diafragmei, de la interior la marginea exterioară a piciorului stâng.
- În timp ce faceți acest lucru, legați degetele de la picioare înainte și înapoi peste degetul mare stâng.
- Îndepărtați degetul mare de-a lungul liniei diafragmei de fiecare dată când vă îndoiți degetele.
Metoda 2 din 2: Utilizarea punctelor Reflex pentru mâini pentru pierderea în greutate
Pasul 1. Folosiți reflexoterapia mâinilor din mers
Reflexoterapia mâinilor pentru pierderea în greutate este ideală pentru persoanele aflate în deplasare sau pentru acele momente în care nu vă este posibil să vă îndepărtați pantofii și șosetele pentru a vă oferi reflexoterapie la picioare. Consultați diagrama mâinilor pentru a localiza punctele reflex cheie pe mâini, care vă ajută să facilitați pierderea în greutate.
Pasul 2. Lucrați aceleași puncte reflexe ale organului și ale glandei în mâini ca și pentru picioare
Localizați punctele exacte de presiune pe diagrama mâinilor pentru: splina (sub degetul mic pe mâna stângă), organele digestive (sub zona plămânului și a sânului pe ambele mâini), vezica biliară (tamponul de sub degetul mic din dreapta mâna) și glandele endocrine cheie (mijlocul și baza degetelor mari pe ambele mâini).
Pasul 3. Aplicați o presiune mai fermă asupra punctelor reflexe de pe mâini
Apăsați profund, dar nu atât de profund încât să simțiți durere. De asemenea, va trebui să țineți presiunea mai mult decât ați face-o pe picior.
Folosiți un singur deget sau degetul mare pentru a aplica presiune
Pasul 4. Edge sau „târâți” înainte în etape minute
Mutați-vă ca și cum ați fi apăsat știfturi într-o pernă și păstrați contactul permanent cu pielea. Reflexele din mâini sunt situate într-o zonă mult mai mică decât pe picioare, așa că lucrați încet și metodic peste toate zonele adecvate.
sfaturi
- Utilizarea reflexoterapiei pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie un înlocuitor total pentru alte inițiative de slăbire; ar trebui folosit ca o completare a acestora.
- Este recomandabil să elaborați un program de dietă și exerciții care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de slăbire prin reflexoterapie.
- De asemenea, puteți consulta o diagramă de reflexologie a urechii pentru a găsi aceleași puncte reflexe care corespund sistemelor corpului dvs. care vă vor ajuta să slăbiți.
- Dacă ați ales să folosiți un practicant profesionist pentru a pierde în greutate cu reflexoterapia, vă puteți suplimenta sesiunile cu autoreflexoterapie de mai multe ori pe săptămână. Reflexologul dvs. vă poate ajuta să veniți cu un plan care să vă ajute între sesiuni. Acest lucru va varia în funcție de obiectivele de slăbire, de starea corpului, de nivelul de stres (care poate spune corpului să se țină de grăsime) și de durata în care ați fost peste greutatea dorită.
- Pierderea în greutate este accelerată, iar greutatea ideală este mai ușor de întreținut dacă dormi cel puțin 7 ore în fiecare noapte.
Avertizări
- Terapia reflexologică nu este recomandată persoanelor care au următoarele afecțiuni: tromboză venoasă profundă, tromboflebită, osteoartrită, celulită la picioare sau picioare, infecție acută cu febră mare, accidente vasculare cerebrale și sarcină instabilă.
- Dacă aveți o fractură a piciorului, o rană a piciorului nevindecată sau gută activă în picior, nu aveți reflexoterapie.
