Un accident vascular cerebral apare atunci când o parte a creierului nu primește suficient sânge. Când se întâmplă acest lucru, celulele nu primesc oxigen sau substanțe nutritive și mor. Cel mai bun mod de a preveni un accident vascular cerebral este de a trăi un stil de viață sănătos și de a gestiona orice alte afecțiuni medicale pe care le-ați putea, care vă pot crește riscurile. Dacă dumneavoastră sau cineva cu care vă aflați s-ar putea să vă confruntați cu un accident vascular cerebral, sunați imediat la serviciile de urgență.
Pași
Partea 1 din 2: Reducerea riscului cu un stil de viață sănătos
Pasul 1. Mănâncă o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă vă va ajuta să reduceți riscurile de obezitate, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și diabet. Fiecare dintre aceste condiții vă crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Pentru a reduce riscurile de a dezvolta aceste condiții puteți:
- Reduceți aportul de sare. Acest lucru vă va reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută. Vă puteți reduce consumul de sare, nu stropind sare de masă pe alimente, nu sărând pastele sau apa de orez și achiziționând conserve care conțin sodiu scăzut. Verificați ingredientele din alimentele procesate. Multe au un conținut ridicat de sare.
- Mâncați o dietă săracă în grăsimi. O dietă grasă crește riscul de înfundare a arterelor. Puteți mânca cu ușurință mai puține grăsimi alegând carne slabă, cum ar fi păsările de curte și peștele și tăierea grăsimii din carnea roșie. Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat în loc de lapte integral. Mănâncă ouă cu măsură, deoarece au un conținut ridicat de colesterol. Verificați alimentele etichetate „dietă” sau cu conținut scăzut de grăsimi - acestea vă pot surprinde cu conținut de sodiu și grăsimi!
- Controlează-ți aportul caloric. Consumul unei diete bogate în calorii vă prezintă un risc mai mare de diabet și obezitate, cu excepția cazului în care sunteți extrem de activ fizic. Limitați consumul de alimente foarte zaharoase, cum ar fi bomboane, fursecuri și produse de patiserie. Zahărul procesat oferă calorii fără nutrienții care vă vor face să vă simțiți plini. Acest lucru vă poate face predispus la supraalimentare.
- Creșteți fructele, legumele și cerealele integrale pe care le consumați. Aceste alimente sunt în general sărace în grăsimi și bogate în substanțe nutritive. Vă vor furniza energia de care aveți nevoie, fără exces de grăsimi și calorii.
Pasul 2. Exercițiu
Exercitați un mod excelent de a vă reduce riscurile de accident vascular cerebral, diabet, boli de inimă și obezitate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor și Asociația Națională a AVC fac următoarele recomandări:
- 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată. Activitatea fizică moderată include lucruri precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau practicarea aerobicului pe apă. Acest lucru ar trebui să fie în plus față de două zile pe săptămână de antrenament cu greutăți.
- 75 de minute pe săptămână de activitate fizică intensă. Aceste activități vă fac să lucrați mai mult decât activitățile moderate. Exemplele includ jogging, sprinting, ture înot și ciclism pe deal. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să fie asociat cu antrenamentul cu greutăți de două ori pe săptămână.
- Faceți trei perioade de 10 minute de exerciții pe zi dacă nu aveți timp pentru mai mult. Aceasta poate include mersul pe jos la serviciu, mersul pe jos în timpul pauzei de prânz și mersul pe jos de la serviciu. Exercițiul nu trebuie făcut în același timp. Adu un prieten cu tine pentru a-l face mai plăcut.
Pasul 3. Renunțați la fumat
Riscurile fumătorilor pentru accident vascular cerebral sunt de două ori mai mari decât cele ale nefumătorilor. Fumatul favorizează coagularea, vă face sângele mai gros și vă întărește arterele. Dacă fumezi și ai probleme cu renunțarea, există multe resurse la dispoziția ta. Poti:
- Discutați cu medicul dumneavoastră
- Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor
- Apelați o linie de asistență telefonică atunci când simțiți nevoia de a fuma
- Evitați locurile în care de obicei fumați
- Vorbește cu un consilier
- Încercați medicamente sau terapia de înlocuire a nicotinei
- Mergeți la tratament rezidențial
Pasul 4. Controlează consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral. Dacă beți, rămâneți în limitele recomandate:
- O băutură pe zi pentru femei și una până la două băuturi pe zi pentru bărbați.
- O băutură este de 12 uncii de bere, un pahar de vin (5 uncii) sau o uncie și jumătate de lichior.
Pasul 5. Gestionați orice afecțiuni medicale pe care le aveți
Unele afecțiuni medicale vă cresc riscul de accident vascular cerebral. Dacă aveți una dintre aceste afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o tratați cel mai bine și să vă reduceți riscul de accident vascular cerebral.
- Tensiune arterială crescută. Hipertensiunea arterială se mai numește și hipertensiune. Te face de o dată și jumătate mai probabil să suferiți un accident vascular cerebral. Dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul dumneavoastră despre care ar fi cel mai bun mod de control al acesteia. Medicul dumneavoastră vă poate sugera modificări dietetice, exerciții fizice sau medicamente.
- Fibrilația atrială (AFIB). Acest tip de bătăi neregulate ale inimii este cel mai probabil să apară la vârstnici sau la persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet. Din cauza bătăilor neregulate ale inimii, sângele tău se acumulează în inima ta. Acest lucru îl face predispus la coagulare. Dacă aveți această afecțiune, medicul dumneavoastră vă poate sugera tratament cu medicamente anticoagulante sau stimulare electrică.
- Colesterol ridicat și depozite de grăsimi în artere (ateroscleroză). Colesterolul este un material ceros, gras din sânge. Dacă aveți prea mult, vă poate înfunda arterele și poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Dacă aveți colesterol ridicat, medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să îl reduceți prin modificări dietetice, exerciții fizice și, eventual, medicamente.
- Diabet. Există două tipuri majore de diabet: tipul 1 în care corpul tău nu produce suficientă insulină și tipul 2 în care corpul tău nu reacționează corect la insulina ta. Persoanele cu diabet au adesea tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, fibrilație atrială și dificultăți de control al greutății. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să reduceți riscul de accident vascular cerebral prin modificări dietetice, administrarea de medicamente, exerciții fizice sau administrarea insulinei.
- Boala arterelor carotide. Acest lucru se întâmplă atunci când arterele carotide se îngustează. Deoarece aceste vase îți furnizează sânge creierului, acest lucru te face mai vulnerabil la blocaje și accidente vasculare cerebrale. Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să vă testați acest lucru dacă aveți simptome de accident vascular cerebral sau factori de risc semnificativi.
Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Identificați simptomele unui accident vascular cerebral
Dacă riscați să aveți un accident vascular cerebral, fiți conștienți de care sunt simptomele. Dacă credeți că ați putea avea un accident vascular cerebral, sunați imediat la serviciile de intervenție de urgență.
- Amorțeală sau slăbiciune la nivelul feței, brațului sau piciorului. Poate apărea pe o singură parte.
- Dificultăți de vorbire sau de înțelegere a vorbirii.
- Confuzie.
- Probleme de vedere. Acest lucru poate apărea la ambii ochi sau la unul singur.
- Dificultăți de mers, amețeli și pierderea coordonării.
- Durere de cap.
Pasul 2. Evaluează pe cineva cu care ești dacă crezi că ar putea avea un accident vascular cerebral
Acronimul este FAST. Reprezintă fața, brațele, vorbirea și timpul. Apelați asistenții de urgență dacă persoana nu trece următoarea evaluare sau dacă nu sunteți sigur:
- Față. Evaluează dacă persoana este capabilă să zâmbească cu ambele părți ale feței. Dacă doar o parte răspunde, acesta este un simptom al accidentului vascular cerebral. Puneți-i să scoată limba și să verifice dacă există deformări grosolane, cum ar fi tragerea într-o parte, gropițe grave, neobișnuite etc. Acest lucru poate fi un semn de accident vascular cerebral.
- Arme. Spuneți persoanei să ridice ambele brațe. Dacă un braț începe să se scufunde, acest lucru sugerează un accident vascular cerebral.
- Vorbire. Solicitați persoanei să repete o propoziție simplă. Dacă își încurcă cuvintele sau sună ciudat, este posibil să fie lovit.
- Timp. Dacă persoana are oricare dintre aceste simptome, are nevoie de asistență medicală imediată. Apelați serviciile de urgență.
Pasul 3. Furnizați informații medicului
Este important ca diagnosticul să fie pus cât mai repede posibil, astfel încât tratamentul să poată începe imediat. Este posibil ca medicul să efectueze o examinare, inclusiv o scanare CT sau RMN pentru a determina dacă a avut loc un accident vascular cerebral. Alte informații care vor fi utile pentru medic sunt:
- Istoricul medical al persoanei
- Medicamentele pe care persoana le poate lua
- Exact când au început simptomele
