Kinetoterapia este o formă eficientă și necesară de reabilitare a accidentelor vasculare cerebrale, care îi ajută pe oameni să-și recupereze capacitatea de a funcționa și să-și desfășoare viața de zi cu zi. În timp ce ar trebui să colaborați cu terapeutul fizic pentru a dezvolta un program potrivit pentru dvs., există câteva mișcări de bază pe care le puteți învăța acasă pentru a vă recâștiga forța. La început, veți începe cu mișcări mici în spital, conform indicațiilor medicului sau terapeutului dumneavoastră. Apoi ar trebui să începeți să faceți exerciții zilnice pentru a vă îmbunătăți utilizarea brațelor, pentru a vă ajuta la echilibru și pentru a crește puterea corpului inferior. Asigurați-vă că sunteți supravegheat de terapeutul fizic sau de îngrijitor în timp ce efectuați terapie fizică în cazul în care vă răniți sau cădeți.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea kinetoterapiei în spital
Pasul 1. Întâlniți-vă cu terapeutul fizic pentru a discuta despre obiective și tratamente
Terapeutul dvs. fizic vă va spune în mod specific asupra exercițiilor pe care ar trebui să vă concentrați. Ei vor lua notițe de la medicul dumneavoastră și vor crea un plan individualizat. Consultați întotdeauna terapeutul fizic înainte de a adăuga noi exerciții și întinderi la regim.
Pasul 2. Începeți să vă mișcați cât mai curând posibil
Nu doriți să începeți terapia fizică prea curând. Majoritatea medicilor vă vor face să începeți între 24 și 48 de ore după accident vascular cerebral. Vă puteți întreba medicul când veți putea începe.
Pasul 3. Schimbați frecvent pozițiile în patul de spital
Stai jos dacă ești capabil. Acest lucru vă va ajuta să vă reamintiți mușchilor slăbiți cum să vă mișcați. Vă puteți sprijini corpul plasând o pană de spumă lângă partea mică a spatelui.
Dacă sunteți gata, puteți, cu asistență, să încercați să vă deplasați de pe pat pe scaun. Nu încercați acest lucru când sunteți singur
Pasul 4. Lucrați cu un terapeut asupra mișcărilor pasive
Mișcările pasive sunt exerciții în care terapeutul îți mișcă membrele pentru tine. S-ar putea să fiți paralizat după accidentul vascular cerebral sau altfel puteți avea dificultăți în mișcare. Ghidându-vă prin mișcări, terapeutul dvs. fizic vă ajută să vă recâștigați mobilitatea articulațiilor.
- O mișcare pasivă obișnuită este rotirea brațului. Terapeutul dvs. vă va mișca ușor brațul printr-o mișcare circulară.
- Terapeutul dvs. fizic vă poate cere, de asemenea, să vă întindeți pentru a vă putea întinde și îndoi picioarele pentru dvs.
- Ar trebui să-i cereți terapeutului să învețe membrii familiei sau îngrijitorii să vă ajute cu aceste mișcări pasive, astfel încât să vă poată ajuta chiar și atunci când sunteți externat.
Pasul 5. Poartă o curea pe brațul tău puternic
Dacă brațul tău a fost paralizat de accident vascular cerebral, purtarea unei curele pe brațul sănătos te va obliga să folosești brațul slab. Acest lucru va întări brațul în timp. Roagă-ți terapeutul fizic să te potrivească cu o curea.
Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul sau kinetoterapeutul pentru a afla dacă o curea este potrivită pentru dvs
Metoda 2 din 4: Întinderea brațelor și a mâinilor
Pasul 1. Rotiți brațele
De cel puțin trei ori pe zi, mișcă-ți brațele prin toată gama lor de mișcare. Exercițiile de braț vă vor ajuta să vă echilibrați atunci când mergeți, precum și capacitatea de a ridica și ridica din nou obiecte.
- Mai întâi, întindeți brațul afectat până când puteți simți o ușoară arsură. Țineți-l timp de 60 de secunde (sau atâta timp cât sunteți capabil fizic) înainte de relaxare.
- Faceți un cerc larg cu brațele. Mergeți încet și încercați să vă întindeți cât mai mult posibil.
- Ridicați brațele deasupra capului înainte de a le coborî. Repetați această mișcare de cel puțin cinci ori. Dacă nu puteți ridica brațul ridicat, rugați-l pe kinetoterapeutul sau îngrijitorul să îl mute în locul dvs.
Pasul 2. Îmbunătățiți mișcarea umărului
Culcați-vă pe spate cu mâinile încleștate sub sân. Ridicați treptat brațele până când mâinile încleștate sunt deasupra umerilor. După o secundă, coborâți-le din nou înapoi. Repetați de cinci până la zece ori.
Pasul 3. Ridicați obiecte mici
Puteți folosi bani, bile, creioane sau alte bibelouri mici pentru această activitate, atâta timp cât aveți un cuplu cu care să lucrați. Ridică fiecare obiect mic cu mâna afectată și plasează-l în mâna ta neafectată. Țineți-le acolo până când toate obiectele mici au fost ridicate. Apoi, scoateți fiecare obiect unul câte unul din mâna neafectată și plasați-le înapoi în poziția lor inițială.
Pasul 4. Exercitați-vă mâinile cu o bandă de cauciuc
Înfășurați o bandă de cauciuc în jurul unuia dintre degete și degetul mare. Poate doriți să începeți cu degetul arătător și să vă deplasați înapoi spre roz. Întindeți banda de cauciuc cu degetele înainte de a relaxa banda. Acest lucru vă va ajuta să recâștigați controlul motorului fin.
Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea echilibrului
Pasul 1. Mutați-vă greutatea dintr-o parte în alta
Așezați-vă pe o bancă cu o carte de ambele părți ale dvs. Cărțile ar trebui să aibă aproximativ aceeași dimensiune. Puneți mâinile pe cărți. Înclină-te într-o parte, mutându-ți greutatea în acea parte. Reveniți ușor la centru înainte de a vă deplasa greutatea pe cealaltă parte. Fă asta de zece ori.
De asemenea, puteți practica deplasarea înainte și înapoi. Cu mâinile pe cărți, aplecați-vă ușor înainte, menținând șoldurile drepte. Apoi, treceți încet într-o spate mică
Pasul 2. Sprijiniți-vă pe coate
Așezați-vă pe o bancă sau pe un pat ferm. Sprijiniți-vă de braț, astfel încât antebrațul să se așeze drept pe suprafață; poți așeza o pernă sub cot dacă te doare. Cu mâna, împingeți în jos pe suprafață, astfel încât brațul să se îndrepte și corpul să se ridice. Îndoiți încet cotul înapoi până când vă aflați în poziția inițială.
Dacă aveți probleme cu umărul, nu încercați acest exercițiu până când nu v-ați întărit umărul
Pasul 3. Întindeți mâinile înainte
În timp ce stai pe un scaun ferm, întinde brațele în fața ta și strânge mâinile împreună. Înclinați-vă ușor înainte de a vă îndrepta din nou. Încercați acest lucru de cinci ori în fiecare zi până când vă veți recăpăta echilibrul.
Pasul 4. Exersează-te să treci de la șezut la stând în picioare
Când vă simțiți confortabil să vă aplecați înainte, puteți încerca să stați în picioare în timp ce întindeți mâna. Ține-ți mâinile încleștate și ridică-te încet cât mai sus de pe scaun. Dacă încă nu poți sta complet în picioare, nu te împinge. Pur și simplu coborâți-vă înapoi pe scaun.
Nu încercați niciodată acest lucru decât dacă aveți pe cineva acolo cu voi care să vă prindă dacă cădeți
Metoda 4 din 4: Întărirea mușchilor care merg
Pasul 1. Întindeți șoldurile
Intindeți-vă pe spate cu piciorul sănătos întins și piciorul afectat îndoit. Ridicați piciorul afectat și deplasați-l peste celălalt picior. Descrucește-ți picioarele, readucând piciorul afectat în poziția inițială. Repetați de cinci până la zece ori.
Pasul 2. Exersează mersul pe jos în timp ce stai culcat
Culcați-vă pe partea neafectată a corpului. Piciorul neafectat ar trebui să fie îndoit sub corpul dvs. pentru a vă susține greutatea. Îndoiți încet piciorul afectat înapoi, astfel încât călcâiul să ajungă la partea din spate, înainte de a-l îndrepta încet înapoi în poziția inițială. Repetați de cinci până la zece ori.
Pasul 3. Începeți să mergeți cu un baston
Este posibil să trebuiască să utilizați un dispozitiv de mers pe jos, cum ar fi un baston sau un walker. Terapeutul dvs. fizic ar trebui să vă instruiască cum să utilizați acest lucru înainte de a părăsi spitalul. Dacă nu, investește într-un baston cu dop de cauciuc la capăt. Alegeți o mână confortabilă. Țineți bastonul în mâna opusă părții afectate. Pe măsură ce vă mișcați piciorul afectat, mișcați și bastonul înainte. Păstrați bastonul nemișcat atunci când vă deplasați cu piciorul neafectat.
Pasul 4. Mergeți pe o bandă de alergat
În timp ce sunteți supravegheat de terapeutul fizic sau de îngrijitor, puteți începe să mergeți pe o bandă de alergat pentru a vă consolida forța și mobilitatea în picioare. Mergeți într-un ritm foarte lent și asigurați-vă că țineți banda de alergat. Nu încercați să mergeți pe bandă fără supraveghere. Terapeutul fizic vă poate recomanda să utilizați un aparat de susținere a greutății dacă nu puteți încă să vă mențineți corpul în poziție verticală mult timp.
Fizioterapeutul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, un alpinist, dacă aveți dificultăți în ridicarea picioarelor sau în urcarea scărilor. Dacă locuiți într-un loc cu scări sau trepte, întrebați terapeutul dacă acest lucru vă va fi posibil
sfaturi
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre cel mai bun tip de încălțăminte pe care să îl purtați în timpul terapiei fizice.
- Utilizați kinetoterapie în plus față de alte tipuri de terapie, inclusiv terapia logopedică și terapia ocupațională. Multe victime ale accidentului vascular cerebral găsesc succes cu terapia recreativă și terapia acvatică.
- Ia-o încet. Este posibil să nu vedeți rezultate imediat.
- Aveți întotdeauna pe cineva care să vă ajute atunci când vă întindeți sau faceți exerciții. În funcție de daunele provocate de accident vascular cerebral, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a face unele dintre exerciții.
- Încercați să rămâneți pozitiv în timpul recuperării. Amintiți-vă, poate dura ceva timp pentru a vedea rezultatele, și este în regulă. Vei ajunge acolo.
