Cu refluxul laringofaringian (LPR), acidul stomacal mișcă esofagul în gât. Dacă aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD), puteți dezvolta LPR. Este, de asemenea, obișnuit cu persoanele care sunt suprasolicitate, care poartă în mod constant haine care vă comprimă talia (cum ar fi pantaloni strâmți, centuri sau brâuri) sau care se luptă cu excesul de greutate. LPR este de obicei tratabil prin dietă. Cu toate acestea, cazurile mai severe pot necesita medicamente prescrise sau, în cazuri rare, intervenții chirurgicale.
Pași
Metoda 1 din 3: Controlul LPR prin dietă
Pasul 1. Alegeți mâncăruri blande, mai degrabă decât picante
Alimentele picante pot agrava arsurile la stomac și, de asemenea, pot crește simptomele de reflux în general. Alimentele condimentate și condimentate vă încurajează stomacul să producă mai mult acid.
În general, începeți prin eliminarea tuturor condimentelor și condimentelor, cu excepția piperului negru. Dacă vă plac anumite condimente sau condimente, adăugați-le înapoi câte unul și monitorizați simptomele de reflux
Pasul 2. Consumați produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele lactate pline de grăsimi, inclusiv milkshake-urile și înghețata obișnuită, pot exacerba simptomele de reflux. Rămâneți la lapte degresat sau încercați produse alternative fără lactate (cum ar fi laptele de soia) și căutați iaurturi și brânzeturi fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Experimentați cu eliminarea diferitelor produse lactate din dieta dvs. pentru a afla care dintre acestea vă dau reflux. De exemplu, puteți constata că înghețata vă provoacă probleme. Dacă da, ați putea încerca să treceți la iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi
Pasul 3. Evitați alimentele și băuturile foarte acide
Refluxul apare atunci când acidul stomacal acționează în combinație cu enzima stomacului pepsină. Când aveți LPR, pepsina este de fapt cea care vă intră în gât și în căile respiratorii. Când mănânci și bei alimente și băuturi acide, creează un mediu acid în gât pentru ca pepsina să înflorească și să provoace iritații.
- Încercați să evitați cofeina, ciocolata și menta, care toate pot declanșa refluxul.
- Colas și alte băuturi carbogazoase sunt chiar mai acide decât citricele. Dacă trebuie să beți băuturi carbogazoase, rămâneți la băuturile fără zahăr, cu conținut scăzut de carbonatare, precum Fresca.
- Încercați să evitați alimentele cu un pH de 5 sau mai mic. Dacă aveți dubii, efectuați o căutare online pentru a afla despre pH-ul alimentelor și băuturilor care vă interesează. S-ar putea să consultați o diagramă ca aceasta: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Pasul 4. Reduceți aportul caloric zilnic
Persoanele care au probleme cu greutatea prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta condiții de reflux, inclusiv LPR. Dacă vă confruntați cu excesul de greutate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre modalități sănătoase de a slăbi.
- În general, consumul de porțiuni mai mici exercită o presiune mai mică asupra sfincterelor esofagiene, permițându-le să mențină acidul stomacului în jos.
- De asemenea, alimentele bogate în grăsimi și prăjite vă pot agrava simptomele de reflux. Alimentele congelate sau de restaurant sunt adesea preparate în uleiuri care pot favoriza și refluxul.
Pasul 5. Mănâncă mese mai mici pe tot parcursul zilei
Mesele mai mici exercită o presiune mai mică asupra sfincterelor esofagiene pe măsură ce digerați, ceea ce face mai puțin probabil să aveți simptome de reflux. Tratați-vă LPR consumând 4 sau 5 mese mici pe zi, mai degrabă decât 3 mese mai mari.
- Pe lângă faptul că mănânci porții mai mici de alimente, încearcă să mănânci mai încet. Asigurați-vă că vă mestecați bine mâncarea înainte de a înghiți și beți apă între guri.
- Lăsați mâncarea să se stabilească înainte de a vă angaja în activități obositoare.
Pasul 6. Bea multă apă
A rămâne bine hidratat poate ajuta la prevenirea refluxului și, de asemenea, vă va menține gâtul liber. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi - mai mult dacă vă implicați în exerciții fizice sau alte activități fizice intense.
Nu considerați alte băuturi un substitut pentru apă, chiar dacă acestea conțin apă. De exemplu, deși cafeaua este în mare parte apă, cafeaua este un diuretic și poate declanșa reflux
Metoda 2 din 3: Eliminarea declanșatoarelor de reflux
Pasul 1. Păstrați un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea factorilor declanșatori
Alimentele specifice care agravează refluxul diferă foarte mult de la persoană la persoană. Notarea a tot ceea ce mănânci vă poate ajuta să aflați cum să preveniți cel mai bine simptomele.
Nu există o dietă universală care să trateze cu succes LPR. Chiar și alimentele care sunt declanșatoare obișnuite pot să nu aibă niciun efect asupra refluxului
Pasul 2. Evitați ciocolata, cofeina și alcoolul
LPR este cauzată, parțial, de un sfincter esofagian inferior slăbit. Refluxul apare atunci când acel sfincter se relaxează. Ciocolata, cofeina și alcoolul determină relaxarea sfincterului esofagian inferior.
Cafeaua poate declanșa reflux chiar dacă este decofeinizată
Pasul 3. Renunțați la utilizarea produselor din tutun
Consumul de tutun, inclusiv fumatul, scufundarea sau mestecarea tutunului, încurajează refluxul. Dacă utilizați tutun, renunțarea poate rezolva și LPR. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență și resurse pentru renunțarea la tutun.
Dacă vă monitorizați simptomele LPR imediat după utilizarea tutunului, puteți vedea efectul pe care îl are consumul de tutun asupra stării dumneavoastră de reflux
Pasul 4. Nu mâncați în decurs de 2 ore de la culcare
Când sunteți în poziție verticală, gravitația vă poate ajuta să vă mențineți acidul stomacului în jos. Cu toate acestea, culcatul face ca conținutul stomacului dvs. să se preseze asupra sfincterului esofagian inferior, care poate provoca reflux.
În general, evitați să mâncați noaptea târziu, când procesul de digestie este mai lent. Aceasta include gustări la miezul nopții, nu doar mesele complete
Pasul 5. Ridicați-vă capul când dormiți
Majoritatea simptomelor LPR apar în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă aveți reflux pe timp de noapte, poate fi necesar să vă așezați capul patului pe blocuri pentru a împiedica acidul să circule pe gât.
Așezarea pe perne sau utilizarea unei pene nu va funcționa de la sine. Trebuie să ridicați întregul cap al patului între 10 și 15 cm
Pasul 6. Examinați toate medicamentele sau suplimentele pe care le luați
Multe medicamente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală cresc nivelul de acid din stomac, ceea ce poate agrava simptomele LPR. Unele suplimente nutritive cresc și acidul stomacal.
- Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve) pot crește acidul stomacal dacă le luați în mod regulat și în doze mari. Dacă aceste medicamente vă declanșează refluxul, încercați să luați jumătate din doza obișnuită. De asemenea, vă poate ajuta să le luați cu un mic mere de mere sau cu ceai fără cofeină cu lapte, astfel încât să nu aveți stomacul gol.
- Suplimentele cu vitamina C pot crește, de asemenea, nivelul de acid din stomac.
- Medicamentele pentru tensiunea arterială și astm, precum și pilulele contraceptive pot crește acidul stomacal. Dacă vi s-a prescris un medicament despre care credeți că agravează simptomele LPR, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor. Nu încetați să luați medicamentele fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 7. Purtați haine confortabile, largi
Îmbrăcămintea care vă strânge talia vă poate pune presiune pe abdomen, agravând simptomele LPR. Evitați blugii strâmți, centurile strânse sau hainele concepute pentru a vă comprima abdomenul, cum ar fi corsetele sau modelele de corp.
S-ar putea să vă fie de ajutor să treceți la pantaloni care au elastic în talie sau care se potrivesc mai jos în jurul șoldurilor, în loc să se ridice în talie
Metoda 3 din 3: Căutarea intervenției medicale
Pasul 1. Încercați medicamente fără prescripție medicală (OTC)
În special pentru simptomele minore ale LPR, medicamentele antiacide OTC, cum ar fi Pepcid, Prilosec sau Tums, pot oferi o ușurare pe termen scurt. Aceste medicamente tratează doar simptomele și nu vor avea niciun efect asupra stării LPR în sine.
- Dacă ați fost diagnosticat cu LPR, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră chiar înainte de a lua un antiacid sau alte medicamente OTC. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă vă aflați în timp ce luați un antiacid în mod regulat timp de mai mult de 7 până la 10 zile la rând.
- Inhibitorii pompei de protoni (IPP), precum Nexium sau Prilosec, nu sunt la fel de eficienți pentru toată lumea. Dacă aceste medicamente nu par să vă ajute simptomele LPR, discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile de medicație pe bază de rețetă
Dacă LPR nu se îmbunătățește odată cu modificările dietei, poate doriți să încercați un medicament pe bază de rețetă care crește presiunea sfincterelor slăbite pentru a menține acidul stomacului în jos.
- Există, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de rețetă care reduc numărul de relaxări ale sfincterelor. Acest lucru poate reduce sau chiar elimina refluxul.
- Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot provoca reacții adverse, iar unele pot interacționa și cu alte medicamente pe care le luați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile oricăror rețete posibile și spuneți-le despre alte medicamente pe care le luați în prezent.
- Aceste medicamente pot fi utile pe termen scurt, dar dacă vă găsiți nevoie de ele timp de câteva luni, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile chirurgicale.
Pasul 3. Luați în considerare operația ca ultimă soluție
Există mai multe opțiuni de tratament chirurgical pentru LPR. În majoritatea cazurilor, tratamentul chirurgical are succes, dar poate provoca reacții adverse inconfortabile, cum ar fi balonarea severă.
- Medicul dumneavoastră va putea discuta cu dvs. despre opțiunile chirurgicale și vă poate îndruma la un specialist pentru o evaluare ulterioară.
- Rețineți că intervenția chirurgicală este de obicei o opțiune permanentă care nu poate fi anulată, indiferent de efectele secundare pe care le experimentați ca urmare.
