Toată lumea trăiește durerea în mod diferit și nu există o singură modalitate de a ajuta o persoană care suferă de durere. În loc să încercați să vă impuneți propria viziune despre ceea ce are nevoie persoana îndurerată, ar trebui să fiți acolo pentru a oferi companie, un umăr pe care să plângeți și validare emoțională. Va trebui să petreacă timp îndurerat. Ar trebui să le spui că sentimentele lor sunt naturale și să-i încurajezi să-și găsească propriul mod de a-și comemora persoana iubită.
Pași
Partea 1 din 3: Practicarea tehnicilor de consiliere utilă
Pasul 1. Acționați ca însoțitor
Experiența fiecărei persoane cu durerea este diferită. Asta înseamnă că niciun nivel de expertiză nu vă va ajuta să spuneți persoanei aflate în doliu cum ar trebui să răspundă. Rolul dvs. este să oferiți companiei, să ascultați și să validați sentimentele lor.
- Nu spune, ascultă.
- Consolidați constant faptul că răspunsul lor este normal și natural.
- Încurajați-i să își folosească propriile abilități pentru a face față durerii. Dacă sunt un artist, încurajează-i să folosească această abilitate pentru a-și exprima sentimentele.
- Ajută-i să înțeleagă și să-și recunoască sentimentele.
- Ajutați-i să dezvolte un program care să le permită să-și gestioneze sarcinile zilnice, reducând în același timp factorii de stres externi inutili.
- Amintiți-vă că treaba dvs. este să fiți acolo, nu să îndepărtați durerea. Este imposibil. Sarcina ta este să-i sprijini, nu să încerci să le rezolvi.
Pasul 2. Validați sentimentele
Este important să clarificați că înțelegeți sentimentele persoanei. Asigurați-vă că știu că astfel de sentimente sunt naturale și că oamenii se confruntă cu durerea diferit. Ar putea fi util să explicați unele dintre răspunsurile comune la durere și să clarificați că acestea sunt naturale.
- Cei care experimentează durerea instrumentală se concentrează pe rezolvarea problemelor și încearcă să controleze răspunsurile emoționale.
- Cei care experimentează durerea intuitivă au experiențe emoționale intense, care ar putea include depresie și gânduri despre mortalitate.
- Este obișnuit ca oamenii să se învinovățească pe ei înșiși, să simtă furie, lipsă de speranță, anxietate și retragere din lume.
Pasul 3. Puneți întrebări deschise
Nu puneți întrebări principale sau întrebări „da” și „nu”. Puneți întrebări mari, largi, care îi încurajează să se gândească la sentimentele lor și să exploreze subiectele care le interesează. Arătați clar că doriți să știți ce simt, dar nu puneți la îndoială validitatea sentimentelor lor.
- Nu puneți întrebări „de ce”. Acestea fac să pară că nu le înțelegeți sau nu le susțineți sentimentele.
- Puneți întrebări ample precum „Cum vă simțiți?”
- Întrebați „Ce vă deranjează cel mai mult?”
- În loc să întrebi „De ce te simți așa?” întrebați „Ați putea să-mi dați exemple specifice?”
Pasul 4. Parafrazează răspunsurile
Când încercați să ajungeți la miezul problemelor lor, încercați să oferiți un scurt rezumat al ceea ce credeți că v-au spus. Acest lucru va demonstra că ascultați și că îi puteți ajuta să capteze mai bine ceea ce îi deranjează cel mai mult.
Dacă îți spun: „Rămân treaz în fiecare seară, gândindu-mă la el. Când merg la muncă sunt obosit și nu pot gândi clar. Devin din ce în ce mai nervos și deprimat pentru că nu pot funcționa în timpul zilei. " Întrebați: „Deci durerea ta cauzează probleme de somn care îți perturbă viața?”
Pasul 5. Reflectă sentimentele
Când obțineți o idee despre cum se simt, verificați dacă le-ați înțeles corect emoțiile. Acesta este un mod de a demonstra că ascultați și că ați dezvoltat o conexiune emoțională.
- Încercați: „Se pare că ești foarte supărat pe ceea ce s-a întâmplat”.
- Alternativ, „Se pare că întâmpinați dificultăți în a vă înțelege emoțiile”.
Pasul 6. Abțineți-vă de la un comportament nesustenabil
Tot ceea ce faci ar trebui să fie îndreptat către ei. Orice lucru care sugerează că atenția ta se află în altă parte va fi contraproductiv. Ar trebui să evitați să vă forțați propriile soluții.
- Nu priviți ceasul.
- Nu luați notițe.
- Nu priviți prin cameră.
- Nu încercați să citiți prea mult în sentimentele lor și să le impuneți propria idee sau sentimentele lor.
- Nu predicați și nu predați despre ceea ce ar trebui să facă.
- Abțineți-vă de la a da prea multe sfaturi sau a pune prea multe întrebări.
- Nu răspundeți prea repede. Permiteți momente de tăcere.
- Nu schimba subiectul.
- Nu vorbi prea mult despre tine.
Partea 2 din 3: Dezvoltarea unei Persone de susținere
Pasul 1. Privește-i în ochi
Priviți-i în ochi pentru a arăta că sunteți interesat și angajat cu ceea ce spun. Lasă-ți fața să demonstreze că ești emoțional și de susținere. Fii dinamic și angajat, dând din cap afirmativ.
Pasul 2. Ține-ți corpul deschis și relaxat
Picioarele și brațele încrucișate pot sugera că sunteți închis sau neinvitat. Încearcă să stai drept în sus, cu membrele deschise. Corpul tău ar trebui să pară relaxat și poți să faci gesturi cu mâinile pentru a arăta sprijin emoțional.
- De asemenea, asigurați-vă că corpul dvs. este orientat direct către persoana îndurerată pentru a indica faptul că sunteți logodit cu ea.
- Stai la același nivel cu persoana cu care vorbești. Nu luați un scaun care vă permite să treceți peste ele sau pe ele peste voi. Acest lucru creează un sentiment de dezechilibru de putere care nu este util pentru conversația deschisă.
Pasul 3. Vorbește de parcă ți-ar păsa
Vorbește natural și permite vocii tale să arate emoție. Încercați să dezvoltați un ton liniștitor în voce. Stilul dvs. de conversație ar trebui să demonstreze, de asemenea, că sunteți acolo pentru a asculta. Nu le întrerupeți, nu treceți de la subiect la subiect sau grăbiți-le la un răspuns.
Este în regulă să lăsați perioade de liniște. Acestea le permit să se gândească la sentimentele lor și să se asigure că nu simt că au fost tăiați sau sunt grăbiți să răspundă
Partea 3 din 3: Folosirea ritualurilor pentru amintire
Pasul 1. Puneți-i să planifice în avans pentru date importante
Sărbătorile sau datele importante din relația persoanei cu persoana pe care a pierdut-o pot declanșa sentimente de pierdere. Încurajați-i să planifice în avans pentru a comemora acele zile. Acest lucru îi poate ajuta să creeze un sentiment de continuitate cu trecutul sau să creeze sentimentul că mergeți mai departe.
Deși este deosebit de util să dezvolți un ritual pentru date speciale, nu există niciun motiv pentru care durerea nu ar trebui să planifice să celebreze sau să-și amintească decedatul în altă zi
Pasul 2. Încurajați-i să comemoreze cu ritual
Există o mulțime de ritualuri pe care le pot folosi pentru a-și aminti persoana iubită pierdută. Care dintre ele alege depinde de relația lor cu persoana și de ceea ce a adus-o odată. Câteva exemple includ:
- Pregătirea unei mese de care sa bucurat defunctul.
- Urmăriți un film care i-a plăcut persoanei.
- Mergeți la o plimbare, posibil acolo unde fuseseră cei doi în trecut, și amintiți-vă vremurile petrecute împreună.
- Cumpărați flori în zilele importante.
- Călătorește undeva pe care dorea să-l meargă decedatul.
- Ascultați muzică care amintește persoana îndurerată a decedatului.
- Uită-te printr-un album foto.
Pasul 3. Încurajați-i să-și exprime durerea prin artă
Rugați-i să scrie ficțiune, eseuri personale sau poezie care exprimă și identifică sentimente și blocaje. Puteți încuraja artiștii să picteze sau să deseneze. Începerea unui jurnal poate fi un pas important pentru a face față emoțiilor.
- Rugați-i să încerce să scrie despre viața persoanei pe care a pierdut-o.
- Alternativ, puneți-i să scrie despre modul în care persoana respectivă le-a influențat. Amintiți-le că decedatul trăiește prin ele.
Pasul 4. Creați o carte de memorie
Cărțile de memorie vă pot ajuta în procesul de durere. Compilați amintiri, fotografii sau povești despre persoana decedată. Acest lucru îl ajută pe cineva să se împace cu magnitudinea pierderii și să se concentreze asupra realităților noii vieți fără a uita de persoana iubită pierdută.
Pasul 5. Folosiți tehnica scaunului deschis
Așezați un scaun deschis vizavi de persoana îndurerată și cereți-i să-și imagineze persoana decedată așezată în scaunul respectiv. Oferiți persoanei îndurerate posibilitatea de a vorbi cu persoana din scaun și de a spune toate lucrurile pe care ar dori să le fi spus acelei persoane.
- Redarea unor situații din trecut sau repetarea unor situații viitoare dificile poate ajuta la închiderea.
- Utilizarea obiectelor și amintirilor, cum ar fi bijuteriile și alte obiecte cu care persoana îndoliată se simte confortabil, poate fi utilizată pentru a facilita vorbirea și pentru a finaliza procesul de doliu.
Pasul 6. Nu împingeți
Unii oameni vor dori să-și curețe capul sau să-și proceseze pierderea înainte de a încerca să-și comemoreze persoana iubită. Mulți oameni au dificultăți în a vorbi despre ceea ce s-a întâmplat. Este treaba ta să oferi partidului îndurerat idei despre cum să mergi mai departe. Nu este treaba ta să îi obligi să facă ceva ce nu vor să facă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Doliul durează. Ar trebui să se aștepte ca oamenii să treacă prin procesul treptat de tăiere a legăturilor și de a-și face timp să se întristeze.
- Nu există un mod fix de a face consiliere pentru durere.
