ATM, sau articulația temporomandibulară, conectează maxilarul inferior la craniu. Permite mișcarea în trei direcții: înainte, înapoi și dintr-o parte în alta. Durerea la nivelul articulației ATM poate fi uneori legată de artrită sau leziuni sau măcinarea sau strângerea dinților, dar de multe ori nu există o cauză anatomică cunoscută a durerii ATM. Dacă aveți dureri de ATM, puteți afla cum să o tratați.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea durerii ATM cu auto-îngrijire
Pasul 1. Alegeți alimentele care se mestecă ușor
Consumul de alimente moi care nu trebuie mestecate pe scară largă poate ajuta la durerea ATM. Acest lucru ajută la reducerea utilizării și a stresului asupra articulației. Unele alimente moi, ușor de mestecat includ:
- Orez
- Ouă
- Bucăți mici de păsări tăiate subțire și mici
- Supe
- Tocane
- Legume fierte
- Fruct moale
Pasul 2. Folosiți un pachet de gheață
Plasarea de gheață pe articulația ATM poate ajuta la reducerea inflamației. De asemenea, ajută la reducerea durerii și începe procesul de vindecare. Aplicați pachetul de gheață timp de cinci până la 10 minute la fiecare două ore.
- Nu utilizați un pachet de gheață mai mult de 15 minute la un moment dat.
- Asigurați-vă că nu puneți pachetul de gheață direct pe piele. Înfășurați-l într-o cârpă pentru a vă proteja pielea.
- Puteți folosi o pungă de legume congelate în locul unui pachet de gheață. Mazărea congelată poate funcționa bine.
Pasul 3. Aplicați căldură
Utilizarea unui pachet de căldură pe maxilar poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea utilizării articulației. Puteți încerca un pachet de căldură, o cârpă înmuiată în apă fierbinte sau o sticlă de apă fierbinte înfășurată într-o cârpă umedă caldă.
Aveți grijă să evitați să vă ardeți fața. Asigurați-vă că pânza nu este atât de fierbinte încât să provoace dureri suplimentare sau deteriorarea pielii
Pasul 4. Evitați să faceți presiuni inutile asupra maxilarului
Când aveți dureri de ATM, ar trebui să încercați să reduceți stresul articulației. Evitați orice fel de mișcare extremă a maxilarului, cum ar fi căscatul larg și guma de mestecat.
- De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la gumă de mestecat, să vă lăsați maxilarul în mâini și să dormiți cu fața în jos.
- Încercați să dormiți pe partea dvs. pentru a preveni orice tulburare a mușchilor maxilarului sau gâtului.
Pasul 5. Efectuați exerciții maxilare
Exercițiile maxilarului pot ajuta la creșterea mișcării maxilarului. Exercițiile maxilarului se concentrează pe întinderea ușoară a maxilarului și relaxarea. Discutați cu medicul, dentistul sau terapeutul fizic pentru recomandări despre exercițiile maxilarului. Dacă oricare dintre aceste exerciții provoacă durere, opriți și aplicați un pachet de gheață. Încercați din nou mai târziu, dar permiteți doar mișcări mai mici.
- Deschideți și închideți gura încet, drept în sus și în jos. Nu faceți acest exercițiu dacă înrăutățește durerea. Faceți exercițiul de două ori pe zi timp de aproximativ cinci minute.
- Lăsați încet maxilarul să se relaxeze. Concentrați-vă pe lăsarea maxilarului să se relaxeze timp de cinci până la 10 secunde, apoi aduceți-vă încet maxilarul înapoi. Ideea este să exersezi activ, lăsându-ți maxilarul să se relaxeze.
- Începeți cu dinții ușor împreună și aduceți vârful limbii la dinți. Apoi, aduceți vârful limbii înapoi de-a lungul acoperișului gurii până ajungeți la palatul moale. Deschideți cu grijă și încet gura, păstrând vârful limbii pe palatul moale. Nu mai deschide gura imediat ce limba începe să fie îndepărtată de palatul moale. Dacă simțiți orice durere înainte ca vârful limbii să părăsească palatul moale, opriți-vă.
- Ține-ți limba pe acoperișul gurii. Fă un O slăbit cu buzele tale. Puneți un deget arătător pe ATM și celălalt arătător pe bărbie. Lăsați maxilarul inferior să cadă parțial în jos și readuceți-l cu degetul arătător pe bărbie. Asigurați-vă că lăsați maxilarul în jos și apoi în sus. De asemenea, puteți face acest exercițiu cu un deget arătător pe fiecare ATM. Repetați de șase ori, de cinci până la șase ori pe zi.
Metoda 2 din 3: Tratarea medicală a durerii ATM
Pasul 1. Luați medicamente fără prescripție medicală
Un tratament obișnuit pentru durerea ATM este medicamentele eliberate fără prescripție medicală. Puteți încerca ibuprofen, cum ar fi Advil, naproxen, cum ar fi Aleve, sau acetaminofen, cum ar fi Tylenol. Amintiți-vă că medicamentele sunt a doua linie și ajută doar temporar. Sursa principală de tratament pentru durerea ATM este modificarea stilului de viață atunci când este posibil.
Asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Dacă le luați înainte de a consulta un medic, urmați doza recomandată de producător
Pasul 2. Obțineți medicamente eliberate pe bază de rețetă
Dacă durerea dvs. de ATM este suficient de severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să o ameliorați. Aceste prescripții se vor baza pe starea de bază care poate cauza ATM.
- Medicamentele prescrise pot include medicamente antiinflamatoare, medicamente pentru durere, antidepresive și relaxante musculare.
- Majoritatea experților în durerea ATM recomandă utilizarea celei mai mici cantități de tratament pentru o perioadă mai mică de timp. În afară de medicamentele OTC, majoritatea experților nu vor recomanda medicamente.
Pasul 3. Folosiți o protecție împotriva mușcăturilor
Atelele de stabilizare, cunoscute și sub numele de apărători de mușcături, pot fi folosite pentru a ajuta la durerea TMJ. Aceste apărătoare pentru mușcături sunt special create pentru dvs. prin cabinetul unui dentist. Aceste atele trebuie folosite temporar, deși nu vă modifică mușcătura.
Acestea nu s-au dovedit a fi benefice pentru mulți oameni cu ATM
Metoda 3 din 3: Înțelegerea durerii ATM
Pasul 1. Aflați cauzele durerii ATM
TMJ funcționează ca o balama, dar folosește și o mișcare de alunecare. Articulația are, de asemenea, cartilaj, inclusiv un mic disc de cartilaj care acționează ca un fel de amortizor. Acest disc poate fi deteriorat de artrită, leziuni sau infecții sau discul poate fi în afara aliniamentului, provocând durere. Durerea TMJ poate fi, de asemenea, asociată cu un sunet de clic când mestecați sau vorbiți sau poate exista o senzație de măcinare.
- Unele persoane cu ATM au alte afecțiuni, cum ar fi sindromul oboselii cronice, cefaleea cronică, endometrioza, fibromialgia, inflamația vezicii urinare, sindromul intestinului iritabil, dureri lombare, tulburări de somn și relații sexuale dureroase la femei. Nu este clar că ATM și aceste alte tulburări sunt în mod necesar legate.
- ATM apare atât la bărbați, cât și la femei, dar femeile tind să aibă dureri mai severe și o limitare a mișcării decât bărbații.
Pasul 2. Identificați simptomele ATM
Simptomul principal al ATM este durerea în articulație și în mușchii maxilarului. Alte simptome includ:
- Durere în gât și în umeri
- Dureri de cap cronice
- Rigiditate în mușchii maxilarului
- Limitări în mișcarea maxilarului
- Blocarea maxilarului
- Durere sau presiune în ureche
- Sunete în urechi
- Faceți clic dur, popping sau grătare în articulația maxilarului atunci când gura se deschide sau se închide
- O mușcătură care se simte dezactivată sau este aliniată greșit
Pasul 3. Consultați-vă medicul
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, se recomandă să consultați un medic și un specialist în durere pentru tratament. Unii stomatologi sunt specializați și în tulburările ATM.
