Alergiile sezoniere reprezintă o parte normală, dar enervantă, a vieții pentru milioane de oameni. Durerile de cap, oboseala, înfundarea și somnolența din cauza alergiilor vă pot scurge cu adevărat energia în timpul zilei. Alergologii recomandă de obicei medicamente și vaccinuri pentru alergii severe, dar este posibil să doriți să evitați medicamentele pentru moment. Din fericire, există câteva modalități naturale de a vă trata alergiile, precum și strategii de evitare a alergenilor cu totul. Încercați-le pentru dvs. și vedeți dacă funcționează pentru dvs. Dacă nu, atunci vizitați un alergolog pentru opțiuni de tratament suplimentare.
Pași
Metoda 1 din 4: Încercarea tratamentelor pe bază de plante
Există unele plante și substanțe nutritive care au proprietăți naturale antihistaminice și care vă pot ameliora simptomele alergice. Acestea sunt în general sigure de încercat și le puteți obține pe cele mai multe cu câteva ajustări dietetice simple. De obicei, acestea nu sunt la fel de eficiente ca medicamentele, dar ar putea ajuta. Acești nutrienți nu ar trebui să interacționeze între ei, așa că îi puteți folosi în același timp. Dacă acestea nu funcționează pentru dvs., încercați un antihistaminic fără prescripție medicală.
Pasul 1. Mănâncă quercetină pentru a bloca histaminele
Quercetina este un antihistaminic natural care ar putea ameliora simptomele alergice. O puteți obține din alimente sau suplimente alimentare, așa că încercați să le includeți în dietă și să vedeți dacă alergiile se îmbunătățesc.
Unele alimente bogate în quercetină sunt ceapa, mere, broccoli, legume verzi cu frunze, fructe de pădure, struguri și vin
Pasul 2. Încercați ceai de urzică pentru a vă ameliora simptomele
Urzica arată un anumit succes ca antihistaminic. Este disponibil ca amestec de ceai de plante, așa că încercați să luați 3-4 căni pe zi pentru a vedea dacă vă ajută să vă ameliorează simptomele alergice.
- Urzica este sigură în cantități de până la 150 mg pe zi.
- Nu mâncați niciodată urzică crudă. Poate provoca arsuri și iritații dacă nu este procesat.
Pasul 3. Îmbunătățiți-vă nivelul de antioxidanți cu ceai verde
Antioxidanții vă pot ajuta corpul să reziste alergiilor, iar ceaiul verde este o sursă excelentă a acestor nutrienți. Bând 2-3 cani pe zi, când simțiți că simptomele acționează, vă pot ameliora simptomele.
Ceaiul verde nu pare a fi la fel de eficient dacă alergiile dvs. s-au înrăutățit. Funcționează cel mai bine chiar la începutul simptomelor
Pasul 4. Reduceți inflamația cu curcuma
Curcuma conține curcumină, un compus antiinflamator natural. Acest lucru ar putea reduce umflarea pasajelor nazale și a căilor respiratorii atunci când alergiile vă acționează. Încercați să adăugați o parte din acest condiment în dieta zilnică și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
Curcuma este sigură în doze relativ mari, chiar și peste 2, 500 mg, deci ar trebui să o puteți adăuga în dieta dvs. fără efecte secundare
Pasul 5. Sprijină-ți sistemul imunitar cu vitamina C și omega-3
Un sistem imunitar mai puternic vă poate ajuta să luptați împotriva alergiilor. Vitamina C și omega-3 reprezintă o parte importantă a stimulării răspunsului imun al corpului. Includeți mulți nutrienți în dieta dvs. pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută să vă tratați alergiile.
- Încercați să obțineți 65-90 mg de vitamina C în fiecare zi. Sursele bune includ ardeiul gras, legumele cu frunze verzi, citricele și merele.
- Încercați să obțineți 1-1,6 g de omega-3 pe zi din dieta obișnuită pentru cele mai bune rezultate. Sursele bune includ pește gras, nuci, semințe și avocado. Omega-3 pot reduce, de asemenea, inflamația.
Metoda 2 din 4: Îndepărtarea sinusurilor
Un tratament natural obișnuit pentru ameliorarea alergiilor este spălarea sinusurilor pentru a vă deschide căile respiratorii. De obicei, medicii vă recomandă acest lucru dacă vă simțiți aglomerat și vă poate face mult mai confortabil prin reducerea durerilor de cap și a presiunii sinusurilor. Dacă congestia te deranjează, atunci încearcă unul dintre aceste trucuri pentru a elimina mucoasa și a-ți deschide căile respiratorii.
Pasul 1. Curățați-vă pasajele nazale cu un vas neti
Un pot neti este un dispozitiv simplu pentru clătirea sinusurilor. Umpleți oala cu soluție salină și înclinați capul în lateral peste o chiuvetă. Turnați soluția salină în nara superioară și lăsați-o să curgă din cea inferioară. Repetați acest lucru o dată pe zi, până când durează simptomele alergice.
- Utilizați soluție salină sterilă numai într-un vas neti. Nu folosiți niciodată apă de la robinet.
- Acest lucru se va simți ciudat la început. Încearcă să respiri cât mai bine prin gură.
Pasul 2. Clătiți cu o sticlă de soluție salină pentru o soluție mai simplă
Sprayurile cu soluție salină nazală funcționează pe același principiu ca un pot neti, dar sunt puțin mai ușor de utilizat. Pulverizați soluția pe nas și lăsați-o să se scurgă pentru a vă curăța pasajele nazale.
De obicei, puteți face o clătire salină de 2-3 ori pe zi, dar verificați instrucțiunile de pe produsul pe care îl utilizați
Pasul 3. Inhalați abur pentru a extrage mucoasa
Dacă sunteți foarte aglomerat, atunci un tratament cu abur poate extrage o parte din mucoasa respectivă. Umpleți o oală cu apă și încălziți-o peste flacără până se abure. Aplecați-vă peste vas și inspirați aburul pentru a vă slăbi mucoasa.
De asemenea, puteți inhala aburul în timp ce faceți o baie sau un duș pentru un efect similar
Pasul 4. Încercați să mâncați piper Cayenne pentru a vă deschide sinusurile
Cayenne poate subția în mod natural mucoasa și reduce inflamația căilor respiratorii. Încercați să adăugați câteva alimente pentru a vă ajuta să respirați mai ușor dacă alergiile vă acționează.
- Nu există o doză universală pentru cayenne. Încercați să-l adăugați 1/2 linguriță (2,5 g) odată până găsiți o aromă care vă place.
- Cayenne poate declanșa arsuri la stomac, deci evitați-l dacă aveți GERD sau aveți adesea arsuri la stomac.
Metoda 3 din 4: Evitarea alergenilor în aer liber
În timp ce există câteva remedii naturale pentru tratarea alergiilor, cel mai eficient tratament este evitarea alergenilor pe cât puteți. majoritatea oamenilor sunt sensibili la alergeni în aer liber, cum ar fi polenul copacilor sau buruienilor, ambroziei, iarbă și mucegaiului. Luați pașii următori pentru a vă reduce expunerea la alergeni în aer liber și pentru a evita atacurile alergice.
Pasul 1. Rămâneți în interior în zilele în care alergenii sunt mari
Alergenii precum polenul, ambrozia și mucegaiul sunt mai mari în unele zile decât în altele, mai ales în primăvară. Verificați postul de știri local pentru a monitoriza nivelurile de alergeni din zona dvs. În zilele în care alergenii sunt mari, cel mai bine este să stați cât mai mult în interior.
- De asemenea, puteți utiliza o aplicație meteo pentru a urmări nivelurile locale de alergeni.
- Păstrați ferestrele închise în zilele cu alergeni puternici, astfel încât să nu vă pătrundă în casă.
- Un pic de ploaie scade de obicei nivelul alergenilor. Cu toate acestea, precipitațiile abundente ar putea declanșa mai mult polen, așa că fiți atenți la ieșirea laterală după furtuni puternice.
Pasul 2. Purtați o mască de praf dacă efectuați sarcini în aer liber
Grădinăritul, tunderea gazonului, curățarea garajului și orice alte sarcini exterioare aruncă mult praf și alergeni. Evitați să le respirați purtând o mască de praf în timpul oricăror treburi în aer liber.
Dacă sunteți foarte sensibil, atunci ați putea dori să purtați o mască tot timpul când ieșiți afară în zilele cu alergeni puternici
Pasul 3. Faceți un duș înainte de culcare pentru a spăla singur polenul și alergenii
Ori de câte ori ieși afară în zilele cu alergeni mari, polenul se poate lipi de haine și piele. Dacă te culci fără să le speli, ele vor ajunge pe patul tău și alergiile tale se pot agrava peste noapte. Faceți un duș înainte de culcare, astfel încât nici un alergen să nu vă irite în timp ce dormiți.
- Acest lucru este deosebit de important pentru copiii care se joacă în timpul zilei.
- Dacă ați lucrat afară, cel mai bine este să faceți duș imediat.
Pasul 4. Uscați rufele în interior
În timp ce uscarea rufelor dvs. este bună pentru mediul înconjurător, permite, de asemenea, alergenilor să se așeze pe haine și lenjerie. Fie utilizați uscătorul, fie configurați un suport de uscare interior pentru a vă proteja rufele de alergeni.
Metoda 4 din 4: Păstrarea alergenilor în afara casei
Unele persoane sunt, de asemenea, sensibile la alergenii din interior, cum ar fi mucegaiul, praful și parul de animale de companie. În plus, alergenii în aer liber pot intra în casa dvs. dacă nu faceți curățenie regulată. Luarea unor măsuri pentru a vă menține casa curată și fără alergeni poate fi un beneficiu imens.
Pasul 1. Rulați aerul condiționat pentru a vă menține casa rece și uscată
Condițiile umede și fierbinți sunt perfecte pentru creșterea sporilor de mucegai. Când este umed și cald afară, rulați aerul condiționat pentru a preveni creșterea alergenilor la mucegai.
- Funcționarea cu curent alternativ menține alergenii în afara casei dvs. primăvara și vara.
- Verificați întotdeauna filtrul de curent alternativ o dată pe lună pentru a vă asigura că este curat. Dacă este murdar, ar putea pompa iritanții în casa ta. Curățați-l sau înlocuiți-l când este murdar.
Pasul 2. Curățați-vă casa cu un aspirator HEPA
Un filtru HEPA (aer de particule de înaltă eficiență) este proiectat pentru a ridica praful și alți alergeni mai bine decât un aspirator standard. Folosiți un aspirator HEPA pe toate podelele și covoarele pentru a îndepărta cât mai mulți alergeni posibil.
Cel mai bine este să curățați cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât alergenii să nu se acumuleze în casa dvs. Deschideți ferestrele în timp ce lucrați, astfel încât praful să se elimine
Pasul 3. Spălați-vă așternutul cel puțin o dată pe săptămână
Chiar dacă faceți duș regulat și vă păstrați casa curată, este inevitabil ca niște praf și iritanți să pătrundă pe pat. Spălați cearșafurile, fețele de pernă și păturile o dată pe săptămână pentru a îndepărta orice alergeni.
Dacă alergiile dvs. sunt la pat, puteți obține o husă de protecție pentru saltea dvs. pentru a preveni absorbția alergenilor
Pasul 4. Spălați-vă animalul de companie cel puțin o dată pe săptămână
Matreata pentru animale de companie este o alta cauza frecventa a alergiilor. Dacă aveți un animal de companie, dați-le o baie o dată pe săptămână pentru a îndepărta orice alergeni de pe blana lor.
De asemenea, este o idee bună să-i speli înainte să intre înăuntru, dacă au ieșit afară rostogolindu-se prin iarbă. Acest lucru menține alergenii afară
Pasul 5. Păstrați fumul de țigară în afara casei
Fumul de țigară este iritant și de multe ori declanșează simptome de alergie sau astm. Dacă fumați, asigurați-vă că o faceți afară pentru a preveni formarea iritanților în casa dvs. Nu lăsați niciunul dintre oaspeții dvs. să fumeze în interior.
Dacă fumați, este mai bine să renunțați cât mai curând posibil. Fumatul nu numai că te face mai sensibil la alergii și astm, dar poate provoca multe alte probleme de sănătate
Pasul 6. Îndepărtați covoarele pentru a preveni acumularea prafului și a mătreții
Mocheta interioară atrage o mulțime de alergeni, în special praful și parul de animale. Dacă aveți covoare de la perete la perete, încercați să le înlocuiți cu pardoseală solidă. Acest lucru vă poate îmbunătăți simptomele alergice și este, de asemenea, util dacă aveți astm.
- Dacă doriți niște covoare, alegeți în schimb covoare de zonă.
- Pardoselile din lemn de esență tare sunt, de asemenea, mult mai ușor de curățat, astfel încât să puteți elimina orice alergen înainte de a provoca probleme.
Asigurări medicale
Există cu siguranță câteva modalități naturale de a vă trata simptomele alergice. Unele plante au proprietăți antihistaminice care vă pot ameliora simptomele. În plus, evitarea alergenilor cât mai mult posibil va ajuta la prevenirea agravării alergiilor. Cu toate acestea, aceste tratamente ar putea să nu fie la fel de eficiente ca medicamentele sau vaccinurile. Dacă v-ați tratat singur alergiile și nu vedeți nicio îmbunătățire, atunci vizitați un alergolog pentru a discuta tratamente suplimentare.
