Hipotensiunea ortostatică, numită și hipotensiune posturală, este atunci când tensiunea arterială scade atunci când treceți de la ședere sau culcat la picioare. Acest lucru vă poate face să vă amețiți sau să vă simțiți amețiți și chiar vă puteți pierde cunoștința. Hipotensiunea ortostatică nu este adesea nimic de îngrijorat, dar dacă apare în mod regulat, poate fi un semn că aveți o afecțiune care necesită tratament. Tratează-ți hipotensiunea ortostatică evitând cauzele care pot fi prevenite, tratând afecțiunile medicale subiacente și modificând stilul de viață. Dacă aveți amețeli când vă schimbați poziția din când în când, atunci este important să vă gândiți la ce ar putea să o cauzeze în activitățile zilnice și să faceți ajustări.
Pași
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Stați sau culcați-vă când vă amețiți
Majoritatea hipotensiunii ortostatice este ușoară și se rezolvă de la sine. Când vă simțiți amețit, stați sau culcați-vă până trece. De asemenea, puteți ajunge într-o poziție ghemuit și apoi reveniți încet la o poziție în picioare. Acesta este adesea cel mai simplu mod de a vă ușura simptomele.
Ridică-te încet, așezat, culcat sau ghemuit
Pasul 2. Rămâi hidratat
Deshidratarea este o cauză frecventă a tensiunii arteriale scăzute. În general, bărbații ar trebui să bea zilnic aproximativ 13 căni de apă și alte lichide (aproximativ 3 litri), iar femeile ar trebui să vizeze 9 căni (2,2 litri). Bea mai mult dacă transpiri mult, te antrenezi sau trăiești într-un climat cald.
- Bea lichide suplimentare dacă aveți diaree, vărsături sau febră mare. Dacă sunteți cu adevărat greață, încercați să sugeți bucăți de gheață sau gheață.
- Dacă vă amețiți, beți rapid 2 pahare de apă rece de 8 uncii.
Pasul 3. Rămâneți răcoros în medii fierbinți
Când faci mișcare sau ieși afară în climă caldă, poți transpira suficient pentru a te deshidrata și a scădea tensiunea arterială. În afară de hidratarea bine, păstrați-vă răcoros atunci când faceți mișcare sau în aer liber, la căldură. Încercați următoarele:
- Purtați îmbrăcăminte deschisă de culoare deschisă
- Luați pauze frecvente de odihnă pentru a bea apă și a vă răcori
- Acclimatează-te cu medii fierbinți începând încet și crescându-ți activitățile treptat
Pasul 4. Mănâncă mai multă sare în dieta ta
Sarea crește tensiunea arterială, deci dacă nu aveți tensiune arterială crescută, puteți crește cantitatea de sare pe care o consumați la 6-10 grame zilnic. Faceți acest lucru numai cu ajutorul medicului dumneavoastră, deoarece prea multă sare vă poate crește tensiunea arterială prea mare.
Tensiunea arterială ideală este 120/80
Pasul 5. Mănâncă mese mici, cu conținut scăzut de carbohidrați
Acest lucru este util mai ales dacă aveți tendința de a vă ameți după ce mâncați. Abțineți-vă să consumați cantități mari de pâine și paste și concentrați-vă pe consumul de carne slabă și fructe și legume proaspete. Consumați mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei în loc de mese mari.
Pasul 6. Nu mai consuma alcool
Alcoolul vă poate crește riscul de hipotensiune ortostatică. Dacă în prezent beți mai multe băuturi alcoolice într-o zi, începeți să reduceți consumul de alcool. Consultați un medic pentru ajutor sau limitați treptat consumul pe cont propriu.
Pasul 7. Exercițiu regulat
A face cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice 5 zile pe săptămână are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea riscului de hipotensiune ortostatică. Urmăriți să mergeți, să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să jucați un sport sau să faceți o altă activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice, dacă nu sunteți obișnuiți să fiți activ sau aveți afecțiuni medicale
Pasul 8. Purtați ciorapi de compresie
Ciorapii de compresie sunt șosete strânse, până la genunchi, care limitează cantitatea de sânge care se poate strânge în picioare. Poate fi util să le porți dacă ești mult pe picioare sau dacă stai deseori mult timp. Medicul dumneavoastră vă poate da probabil o rețetă pentru ciorapii de compresie.
Liantele abdominale pot fi utilizate pentru a atinge un scop similar
Pasul 9. Pompați fluxul de sânge de la picioare la inimă
Exercitați-vă mușchii gambei înainte de a vă ridica din pat sau de a vă ridica - strângeți mușchii strâns și eliberați-i de mai multe ori pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Dacă trebuie să stați mult timp în picioare și să începeți să vă amețiți, încrucișați-vă picioarele ca niște foarfece și strângeți-vă coapsele împreună pentru a împinge sângele de la picioare la inimă.
- Încercați să evitați îndoirea în talie. În schimb, ghemuiți-vă pentru a ridica articole.
- Evitați să vă încrucișați picioarele când stați jos.
Pasul 10. Ridicați capul patului
Acest lucru vă poate ajuta dacă aveți hipotensiune ortostatică cronică. Ridicați capul patului cu 10-20 ° sau aproximativ 4 cm (10 cm).
Pasul 11. Întărește-te după odihna prelungită la pat
Dacă rămâi blocat în pat o vreme din cauza bolii sau rănirii, probabil că vei deveni mai slab. Acest lucru poate provoca hipotensiune ortostatică atunci când încercați să vă ridicați. Pregătește-te pentru asta și pune-ți pe cineva să te ajute să stai în picioare și să mergi o vreme sau să păstrezi ceva robust lângă patul tău pentru a te ține. Încercați să stați în pat în mod regulat dacă nu aveți voie sau nu puteți sta în picioare.
Luați în considerare lucrul cu un terapeut fizic care vă poate ajuta să vă recâștigați forța
Metoda 2 din 3: Determinarea cauzei problemei
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră
Este normal să vă amețiți ocazional când vă ridicați în picioare, dar dacă apare frecvent sau durează mai mult de câteva secunde, consultați-vă medicul. Vor face un examen fizic și vor face un istoric medical, vor verifica tensiunea arterială și, eventual, vor face niște teste de laborator sau un ECG pentru a încerca să descopere o cauză.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă deveniți atât de amețit când stați în picioare încât vă leziți
Pasul 2. Faceți un test de sânge
Adesea, medicul obișnuit vă poate da seama ce vă provoacă hipotensiunea ortostatică printr-un test de sânge. Ei vă pot verifica eșantionul de sânge pentru a vedea dacă există o problemă cu tiroida, glanda suprarenală sau sistemul nervos și pentru a vedea dacă aveți anemie.
Pasul 3. Păstrează un jurnal al simptomelor tale
Dacă observați că aveți simptome de hipotensiune arterială - amețeli, amețeli, greață, confuzie, vedere neclară, slăbiciune sau leșin - începeți să țineți un jurnal. Înregistrați ce simptome experimentați și cât durează. Rețineți ce făceați chiar înainte și mai devreme în acea zi, cum ar fi să vă exercitați sau să fiți la soare. Luați acest dosar cu dvs. la cabinetul medicului dumneavoastră.
Unii oameni fac presiune scăzută după ce mănâncă. Rețineți dacă simptomele apar după masă
Pasul 4. Recunoașteți hipotensiunea în timpul sarcinii
Este normal să experimentați tensiunea arterială scăzută atunci când sunteți gravidă, din cauza modificărilor prin care corpul dumneavoastră se adaptează copilului. De obicei, tensiunea arterială va reveni la normal după ce ați născut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru dacă simptomele durează mai mult de câteva secunde sau vă fac atât de amețit încât simțiți că ați putea leșina sau cădea.
Pasul 5. Consultați un cardiolog pentru a vă verifica sănătatea inimii
Uneori, hipotensiunea posturală poate fi un semn că ceva nu este în regulă cu modul în care funcționează inima ta. Problemele cu supapele, ritmul cardiac lent, insuficiența cardiacă și antecedentele de atac de cord pot limita cât de bine funcționează inima și pot provoca tensiune arterială scăzută atunci când vă ridicați. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un specialist în inimă sau cardiolog.
Cardiologii pot face teste speciale pentru a vă verifica supapele cardiace și pentru a vedea cât de bine inima pompează sânge
Metoda 3 din 3: Tratamentul medical
Pasul 1. Nu mai luați medicamente care cauzează scăderea tensiunii arteriale
Unele medicamente pot provoca hipotensiune posturală. Luați o listă de medicamente la medicul dumneavoastră, inclusiv orice suplimente pe bază de plante sau băuturi și întrebați dacă oprirea sau schimbarea medicamentului vă poate ajuta cu simptomele. Nu opriți niciodată administrarea medicamentului fără supravegherea medicului dumneavoastră.
- Medicamentele obișnuite care cauzează hipotensiune arterială sunt cele care tratează tensiunea arterială crescută și problemele cardiace (diuretice, alfa-blocante, beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu, inhibitori ai ECA și nitrați). Uneori scăderea dozei pe care o luați poate ușura simptomele.
- Alte medicamente care pot provoca hipotensiune ca efect secundar sunt unele antidepresive și antipsihotice, medicamente pentru boala Parkinson, relaxante musculare, narcotice și medicamente pentru disfuncția erectilă.
Pasul 2. Obțineți o rețetă pentru fludrocortizon (Florinef)
Medicamentul fludrocortizon crește tensiunea arterială crescând cantitatea de lichid din sânge. Pentru simptome severe, persistente, acest medicament poate fi de ajutor. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre acest medicament și pentru a primi o rețetă pentru acesta.
Medicamentele sunt prescrise numai pentru hipotensiune arterială cronică, adică persistentă și nu ocazională
Pasul 3. Încercați midodrina (ProAmatine)
Acest medicament crește, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce face mult mai puțin probabil să experimentați hipotensiune ortostatică. Amintiți-vă că toate medicamentele pot avea efecte secundare.
Midodrina vă poate determina tensiunea arterială crescută atunci când vă culcați. Discutați despre acest risc cu furnizorul dvs. de asistență medicală
Pasul 4. Discutați alte opțiuni de medicare cu medicul dumneavoastră
Dacă o anumită boală vă provoacă hipotensiunea posturală, atunci poate fi util să luați medicamentul potrivit. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul dintre acestea împreună cu alte medicamente pentru a trata cauza principală:
- Droxidopa (Northera) este utilizat atunci când boala Parkinson vă provoacă hipotensiune ortostatică.
- Epoetina (Epogen, Procrit) poate ajuta dacă problema se datorează anemiei cronice.
- Piridostigmina (Regonol, Mestinon) poate fi utilă pentru cei cu probleme neurologice și, spre deosebire de midodrina, nu provoacă hipertensiune arterială atunci când vă culcați.
- Se pot utiliza și antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), dar nu dacă aveți probleme cu rinichii.
Pasul 5. Controlează-ți glicemia
Glicemia scăzută și diabetul pot provoca hipotensiune. Dacă sunteți diabetic, lucrați cu medicul dumneavoastră, endocrinologul sau asistenta medicală pentru diabet pentru a vă menține glicemia într-un interval sigur. Scăderea zahărului din sânge poate fi la fel de periculoasă ca un nivel ridicat de zahăr din sânge, dacă nu chiar mai mult.
