Este important să aveți o tensiune arterială bună în timpul sarcinii, pentru a evita orice complicații de sănătate pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră. Cu o combinație de strategii de viață și medicamente, după cum este necesar, vă puteți menține tensiunea arterială într-un interval sănătos pentru a optimiza succesul sarcinii.
Pași
Partea 1 din 3: Încercarea de strategii de stil de viață
Pasul 1. Prioritizează o rutină de exerciții aerobice
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru tensiunea arterială în timpul sarcinii (și, de asemenea, pentru starea generală de sănătate) este să acordați prioritate unei rutine de exerciții. O modalitate simplă de a începe este de a planifica în cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice cel puțin trei zile pe săptămână. Faceți exerciții care vă cresc ritmul cardiac, cum ar fi jogging, mers pe jos, înot sau ciclism.
- Exercițiul fizic are multiple beneficii pentru sănătatea dvs., dintre care cel puțin are un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, astfel încât să vă reduceți șansele de a avea probleme cu tensiunea arterială în timpul sarcinii.
- Rețineți că, dacă nu sunteți deja activ, ar trebui să intrați ușor într-o rutină de exerciții fizice sub supravegherea medicului dumneavoastră. Nu începeți brusc o nouă rutină de exerciții fizice fără a vă consulta mai întâi medicul.
Pasul 2. Rămâneți cât mai aproape posibil de greutatea corporală ideală
În mod ideal, înainte de a rămâne însărcinată, veți fi deja la greutatea corporală ideală. Medicul dumneavoastră vă poate informa despre o greutate corporală sănătoasă și normală pentru cineva de înălțimea și construcția dvs., dacă aveți întrebări cu privire la aceasta.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări cu privire la modificările de greutate pe care ar trebui să le vizați pe măsură ce sarcina progresează, care va depinde de cât ați cântărit înainte de a rămâne gravidă.
- Dacă nu sunteți încă gravidă, utilizați dieta și exercițiile fizice pentru a vă apropia cât mai mult de greutatea ideală înainte de a rămâne gravidă.
- Nu este recomandată scăderea în greutate în timpul sarcinii. Chiar și femeile însărcinate supraponderale se așteaptă să se îngrașe în timpul sarcinii.
Pasul 3. Renunțați la fumat
Fumatul a fost corelat cu creșterea tensiunii arteriale, astfel încât, dacă sunteți îngrijorat de problemele de tensiune arterială în timpul sarcinii, acum poate fi momentul să renunțați la fumat. Renunțarea la fumat va avea, de asemenea, un impact vizibil asupra sănătății și bunăstării bebelușului. Prin urmare, nu numai că este în interesul tău, ci și al viitorului tău copil.
- Medicul dvs. de familie vă poate ajuta cu strategii de renunțare la fumat, dacă sunteți interesat.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi înlocuirea nicotinei după cum este necesar și / sau medicamente pentru a diminua pofta de țigară (cum ar fi Wellbutrin sau Bupropion).
Pasul 4. Optimizează sănătatea dietei tale
Prioritizarea unei diete sănătoase poate avea un impact vizibil asupra tensiunii arteriale. Cu siguranță vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval normal și sigur în timpul sarcinii.
- Evitați să consumați prea multă sare sau alimente procesate (care sunt bogate în sare); acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor de tensiune arterială în timpul sarcinii.
- De asemenea, optați pentru alimente mai sănătoase în general, cum ar fi mai multe fructe, legume și carbohidrați din cereale integrale.
- Acest lucru este mai bun pentru tensiunea arterială decât alternativele nesănătoase, cum ar fi carbohidrații rafinați, gustările și junk food.
Pasul 5. Reduce-ți stresul
Stresul psihologic și emoțional a fost legat de hipertensiunea arterială; prin urmare, dacă puteți lua măsuri pentru a rămâne cât mai relaxat posibil în timpul sarcinii, acesta vă va oferi cele mai mari șanse de a menține o tensiune arterială sănătoasă.
- Luați în considerare consultarea unui consilier sau psiholog dacă aveți niveluri ridicate de stres. S-ar putea să vă poată ajuta cu strategii de coping pentru a vă reduce stresul.
- Poate doriți să luați în considerare activități precum yoga, meditație sau plimbări relaxante în natură pentru a vă ajuta să vă calmați starea sufletească.
- De asemenea, vă poate ajuta să vă împărtășiți emoțiile cu prietenii apropiați și familia, pe măsură ce progresați în timpul sarcinii. Poate fi o provocare de nouă luni și vă poate ajuta să știți că nu sunteți singuri.
Partea 2 din 3: Alegerea medicamentelor pentru tensiunea arterială în timpul sarcinii
Pasul 1. Monitorizați în mod regulat tensiunea arterială
Un aspect cheie al îngrijirii prenatale este de a obține măsurători regulate ale tensiunii arteriale. O tensiune arterială normală este sub 140/90 (unde numărul de sus reprezintă citirea sistolică, iar numărul de jos reprezintă citirea diastolică). Dacă tensiunea arterială este crescută peste acest punct, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să fiți tratat cu medicamente pentru tensiunea arterială pentru ao reduce.
- Vă puteți verifica singură tensiunea arterială la o farmacie locală sau la un magazin mare, dacă aveți vreun motiv să vă simțiți îngrijorat.
- În caz contrar, medicul dumneavoastră va efectua controale periodice ale tensiunii arteriale la fiecare dintre vizitele prenatale, pentru a vă asigura că nu există probleme.
Pasul 2. Aflați ce medicamente pentru tensiunea arterială sunt sigure în timpul sarcinii
Există o varietate de clase diferite de medicamente pentru tensiunea arterială (cu alte cuvinte, există multe medicamente diferite din care să alegeți). Unele medicamente pentru tensiunea arterială sunt sigure în timpul sarcinii, în timp ce altele nu sunt ideale pentru femeile gravide.
- Medicamentele pentru tensiunea arterială de evitat în timpul sarcinii includ inhibitori ai ECA (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei, cum ar fi Ramipril și Captopril), orice ARB (blocanți ai receptorilor angiotensinei, cum ar fi Candesartan) și orice inhibitori ai reninei (cum ar fi aliskiren). Aceste medicamente pot provoca malformații congenitale sau boli la făt.
- Medicamentele pentru tensiunea arterială recomandate în timpul sarcinii includ Metildopa și Labetalol. Blocanții canalelor de calciu, cum ar fi nifedipina, sunt, de asemenea, utilizați frecvent.
Pasul 3. Faceți testul pentru orice alte semne sau simptome care pot apărea concomitent cu hipertensiunea arterială
Riscul hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii merge adesea mână în mână cu alte simptome, cum ar fi proteinele din urină; prin urmare, dacă demonstrați tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră va face o evaluare completă a stării de sănătate în acest moment.
Partea 3 din 3: Conștientizarea condițiilor îngrijorătoare ale tensiunii arteriale în timpul sarcinii
Pasul 1. Înțelegeți ce definește hipertensiunea gestațională
Hipertensiunea gestațională apare atunci când dezvoltați tensiune arterială crescută la 20 sau mai multe săptămâni de sarcină (presupunând că nu ați fost diagnosticat cu tensiune arterială crescută înainte de acest punct). Poate necesita tratamentul cu un medicament pentru tensiunea arterială, precum și o monitorizare continuă pentru a se asigura că nu apar alte probleme (cum ar fi preeclampsia).
Pasul 2. Aveți grijă la semne de preeclampsie
De multe ori preeclampsia este diagnosticată prin faptul că aveți atât hipertensiune arterială, cât și proteine în urină; cu toate acestea, medicii au descoperit recent că preeclampsia poate fi prezentă chiar și fără proteine în urină dacă prezentați orice alte semne de deteriorare a organelor potențiale. Preeclampsia este periculoasă pentru dumneavoastră și copilul dvs. și are nevoie de tratament medical imediat. Dacă nu este tratată, poate duce la eclampsie, care este debutul convulsiilor. Semnele potențiale ale preeclampsiei includ:
- Oboseală
- Probleme de vedere
- Dureri de cap severe
- Creșterea rapidă în greutate datorită umflăturii
- Greață și vărsături
- Reducerea urinei
- Durere abdominală
- Consultați-vă medicul sau mergeți la camera de urgență (dacă nu puteți obține o programare în aceeași zi cu medicul de familie) dacă observați semnele sau simptomele de mai sus.
Pasul 3. Fii conștient de riscurile potențiale pentru bebelușul tău
Motivul pentru care este important să mențineți un control bun al tensiunii arteriale în timpul sarcinii este de a evita posibilele complicații ale sarcinii dumneavoastră și / sau ale sănătății copilului dumneavoastră. Posibilele complicații care pot rezulta din tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii care nu este tratată includ:
- O cantitate redusă de nutrienți în placentă. Cu tensiunea arterială ridicată, un flux mai mic de sânge ajunge în placentă, ceea ce scade aportul de nutrienți pentru bebelușul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la o creștere slabă a copilului.
- Abruptul placentar. Abruptul placentar se produce atunci când placenta se desprinde de peretele uterului ca urmare a stresului de la tensiunea arterială crescută netratată. Aceasta este o urgență obstetrică care necesită livrarea imediată a copilului.
- Livrare prematură. Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să aibă nevoie să fie născut prematur dacă starea de sănătate (sau propria sănătate personală) este compromisă ca urmare a problemelor legate de tensiunea arterială.
sfaturi
- S-a demonstrat că doza mică de aspirină reduce riscul de preeclampsie la femeile care prezintă un risc crescut de a o lua; cu toate acestea, femeile însărcinate nu ar trebui să înceapă să ia acest lucru fără a consulta mai întâi furnizorul lor de îngrijire prenatală.
- Nu există dovezi științifice că suplimente precum calciu; vitaminele E, D și C; sau uleiul de pește reduce preeclampsia. De asemenea, patul de pat sau activitatea redusă nu sunt recomandate pentru prevenirea preeclampsiei, cu excepția cazului în care există o restricție de creștere a copilului.
