Lactobacillus acidophilus sau L. acidophilus este un tip de probiotic utilizat pentru menținerea sănătății tractului digestiv uman. Deoarece este atât de popular, există multe produse acidophilus pe piață. Ca urmare, gama de produse disponibile poate fi copleșitoare. Cu toate acestea, alegând un tip de supliment, alegând un produs și având în vedere propria sănătate, veți putea selecta cel mai bun supliment acidofil pentru dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Determinarea tipului corect de supliment
Pasul 1. Folosiți capsule de gel
Capacele de gel sunt una dintre cele mai convenabile și comune forme de suplimente. Sunt ușor de găsit, pe lângă faptul că sunt ușor de înghițit cu un pahar de apă. Prin urmare, sunt o opțiune bună pentru mulți oameni.
Cu excepția cazului în care se menționează pe ambalaj, capsulele gel pot folosi produse de origine animală
Pasul 2. Optează pentru tablete
La fel ca capacele cu gel, comprimatul poate fi înghițit cu apă sau cu altă băutură. În plus, comprimatele pot fi mestecate. De asemenea, pot apărea sub formă de filă aromată. În cele din urmă, capacitatea de a mesteca tablete le face o opțiune excelentă pentru copii și persoanele care nu doresc să înghită capsulele.
Pasul 3. Alegeți un supliment sub formă de pulbere
Se amestecă suplimentul sub formă de pulbere într-o băutură sau alimente. Apoi, bea sau mănâncă așa cum ai face în mod normal. Amintiți-vă, totuși, citiți instrucțiunile de pe sticlă și utilizați doar atât supliment cât recomandă instrucțiunile.
Pasul 4. Ia acidophilus din surse alimentare
Vizitați magazinul dvs. local de alimente sănătoase sau magazinul specializat de alimente și căutați iaurt sau lapte cu acidophilus în el. Alte elemente care includ acidophilus sunt ceapa, orz, usturoi, banane, roșii, tempeh și miso.
În SUA, căutați sigiliul „Culturi vii și active” pe iaurt pentru a indica o sursă bună de probiotice
Pasul 5. Verificați data de expirare a produsului
Data de expirare este foarte importantă pentru potența probiotică. Nu cumpărați un supliment sau un produs acidophilus dacă data cumpărării este aproape sau depășește data expirării.
Metoda 2 din 3: Alegerea unui produs de calitate
Pasul 1. Decideți dacă doriți pastile enterice
Pastilele enterice au un strat special conceput care împiedică dizolvarea pilulei înainte de a ajunge la stomac. Acoperirea poate proteja acidofilul de acizi stomacali duri. Odată ajuns în stomac, pilula se va dizolva și va fi eliberată în sistemul dumneavoastră.
- Unii producători susțin că pastilele enterice sunt mai eficiente decât alte pastile.
- Produsele enterice pot fi mai scumpe decât alte produse.
Pasul 2. Alegeți un produs ambalat în sticlă
Sticla este cel mai bun mod de a menține potența acidofilului. Acest lucru se datorează faptului că plasticul este poros și acidofilul își poate pierde potența atunci când este depozitat în el. În cele din urmă, în timp ce produsele ambalate în plastic pot fi mai ieftine și mai ușor de găsit, este posibil să nu fie la fel de eficiente.
- Luați în considerare cât de repede veți folosi un produs atunci când alegeți între ambalaje din sticlă și plastic. Pastilele depozitate în plastic pot începe să-și piardă puterea după 1 sau 2 luni.
- Păstrați suplimentele acidophilus la frigider într-un recipient etanș, de sticlă.
Pasul 3. Căutați o garanție a conținutului CFU
CFU se referă la „unități care formează colonii” și este o indicație a cantității de bacterii din fiecare supliment. Când examinați ambalajul produsului, asigurați-vă că producătorul garantează că suplimentul conține 1 până la 2 miliarde CFU. Cu cât sunt mai multe CFU-uri, cu atât suplimentul este mai puternic și mai eficient.
- Achiziționați produse care includ limbaj precum „viabil până la sfârșitul perioadei de valabilitate”. Produsele cu această limbă vor intra în vigoare cel puțin până la data expirării lor.
- Evitați produsele care menționează „viabil la momentul fabricației”. Aceasta înseamnă că nu este garantat că microbii vor fi în viață atunci când îi consumați.
Pasul 4. Căutați un produs care a fost testat și certificat de o terță parte
Deoarece Food and Drug Administration (în Statele Unite) nu reglementează multe suplimente, ar trebui să căutați o garanție că produsul a fost testat de o terță parte. Testerii terți vor verifica tulpina și numărul de bacterii din fiecare pastilă. Acest lucru vă va oferi o idee dacă produsul este bun.
Câteva exemple de companii care certifică suplimente includ Grupul de Control al Substanțelor Interzise, Alkemist Labs, Covance și ChromaDex
Metoda 3 din 3: Determinarea dacă Acidophilus este sigur pentru dvs
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Înainte de a începe să luați în mod regulat un supliment de acidofil, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va lua în considerare istoricul medical și va stabili dacă acidofilul este potrivit pentru dumneavoastră. În cele din urmă, ar putea stabili că nu este sigur sau că un alt probiotic poate fi mai bun.
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu luați acidophilus dacă aveți un sistem imunitar slăbit, o tulburare a stomacului, sindromul intestinului scurt, febră sau probleme dentare
- Luați în considerare consultarea unui nutriționist pentru testarea răspunsului nutrițional pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră are nevoie sau nu de un probiotic.
Pasul 2. Aveți grijă la alergeni
Suplimentele cu acidofil pot conține tipuri de alergeni. Drept urmare, asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta și verificați dacă produsul nu conține nimic la care sunteți alergic. Sunați imediat la un medic dacă aveți o reacție alergică. Simptomele unei reacții alergice la acidofil includ umflarea limbii, gurii sau a buzelor și greață. Unii alergeni de luat în considerare includ:
- Lactoză sau produse lactate
- Gluten
- Arahide
- Crustacee
- Ouă
Pasul 3. Căutați efectele secundare ale acidofilului
La fel ca toate medicamentele și suplimentele, acidophilus are o varietate de efecte secundare minore și unele majore. Dacă observați orice reacție adversă, trebuie să încetați imediat să luați acidophilus. Unele reacții adverse includ:
- Gaz
- Balonare
- Diaree
- Reacții cutanate
- Crampe
- Artrită
