Dacă utilizați cârje din cauza unei vătămări, s-ar putea să vă întrebați cum să urcați și să coborâți scările cu ele. Modul corect de a folosi scările în timp ce în cârje depinde de faptul dacă scările au sau nu o balustradă. Dacă urcați scări care au balustradă, folosiți balustrada pentru a vă sprijini și echilibra corpul cu o mână în timp ce folosiți cârjele cu cealaltă. Dacă scările nu au balustradă, susține-te cu cârjele și folosește-ți piciorul bun pentru a te ajuta să urci treptele. Asigurați-vă că mergeți încet și țineți cârjele departe de marginea scărilor, pentru a evita rănirea.
Pași
Metoda 1 din 3: Urmărirea procedurilor de siguranță
Pasul 1. Conduce cu piciorul tău puternic
Piciorul tău puternic este, de asemenea, cunoscut sub numele de piciorul tău bun sau piciorul care nu este rănit. Acesta va fi piciorul pe care te vei baza cel mai mult pentru a te ajuta să urci scările. Ori de câte ori urci scările cu cârje, indiferent dacă există sau nu o balustradă, folosește-ți piciorul puternic pentru a păși mai întâi pe scară înainte de a trage în sus piciorul rănit.
Pasul 2. Țineți cârjele departe de marginea scărilor
Dacă cârjele dvs. ajung prea aproape de marginea scării, acestea pot aluneca chiar de pe scări. Încercați să păstrați cârjele cât mai centrate pe scări pentru a preveni rănirea.
Țineți cârjele cât mai aproape de corpul vostru
Pasul 3. Îndoiți genunchiul dacă nu reușiți să puneți greutate pe piciorul rău
Dacă medicul dumneavoastră vă spune că piciorul nu suportă greutate, acest lucru înseamnă că nu ar trebui să puneți deloc greutate în timp ce urcați scările. Pentru a evita accidental utilizarea piciorului rău în timp ce urcați, îndoiți genunchiul și ridicați piciorul în sus, astfel încât să nu lovească scările.
Chiar dacă ți se permite să pui puțină greutate pe piciorul tău rău, cel mai bine este să nu te bazezi prea mult pe el pentru a te ajuta să urci scările
Pasul 4. Ia-ți timpul urcând scările
Nu uitați să nu vă grăbiți cu ajutorul cârjelor poate fi dificil, mai ales atunci când sunt implicate scări. Verificați soldul după fiecare pas și asigurați-vă că vă simțiți stabil înainte de a încerca să urcați în următorul.
Pasul 5. Asigurați-vă că cineva este în apropiere, în cazul în care aveți nevoie de ajutor
Dacă este posibil, aveți un prieten sau un membru al familiei lângă dvs. în timp ce urcați scările. Chiar dacă se află într-o altă cameră, este ideal să ai pe cineva care să te audă dacă strigi după ajutor în caz de urgență.
Dacă nimeni nu se află în apropiere, încercați să vă duceți telefonul în buzunar (nu în mâini!) În cazul în care trebuie să sunați pe cineva pentru ajutor
Metoda 2 din 3: Utilizarea unei balustrade stabile
Pasul 1. Situați cele 2 cârje sub un braț
Dacă există o balustradă stabilă de utilizat, va trebui să folosiți doar un braț cu cârjele, astfel încât celălalt braț să poată ține balustrada. Stivuiește ambele cârje unul împotriva celuilalt sub un braț, întinzându-ți mânerul, astfel încât să le menții pe ambele statornice.
Luați în considerare ca un prieten sau un membru al familiei să ducă cârja suplimentară pe scări, dacă este posibil, astfel încât să nu le purtați pe amândouă simultan
Pasul 2. Ține-te de balustradă cu celălalt braț
În timp ce un braț folosește cârjele, așezați brațul liber pe balustradă. Situați-vă suficient de aproape de trepte, astfel încât să puteți trage în sus pe balustradă fără nicio problemă.
Dacă aveți un braț mai puternic sau mai stabil decât celălalt, ar putea fi cel mai bine să îl folosiți pe balustradă
Pasul 3. Utilizați piciorul bun în timp ce vă bazați pe balustradă
Cu greutatea susținută pe o parte de cârje, urcați pe prima scară cu piciorul bun. În timp ce vă deplasați în sus, apucați balustrada pentru a vă trage în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați, asigurându-vă în același timp că nu puneți prea multă greutate pe piciorul slab.
Asigurați-vă că genunchiul este îndoit, astfel încât să nu atingă scara dacă nu aveți voie să puneți greutate pe el
Pasul 4. Aduceți cârjele până la treaptă cu atenție
Aici echilibrul este puțin mai important - continuați să vă țineți de balustradă și să vă puneți greutatea pe piciorul bun. După ce sunteți echilibrat pe pas și nu puneți greutate pe cârje, aduceți-le la scară cu o singură mână.
Asigurați-vă că cârjele dvs. au o aderență fermă pe scări odată ce le ridicați
Pasul 5. Continuați să folosiți piciorul de plumb pentru a vă deplasa în sus pe scări folosind balustrada
Cu ambele picioare pe aceeași scară ca și cârjele, continuați procesul din nou, începând cu piciorul de plumb de fiecare dată. Asigurați-vă că păstrați o aderență puternică pe balustradă și mergeți încet pentru a evita căderea.
Asigurați-vă că aveți o strângere strânsă pe ambele cârje înainte de a vă deplasa în fiecare pas
Metoda 3 din 3: Ascensiunea scărilor fără balustradă
Pasul 1. Păstrați câte o cârjă sub fiecare braț
Dacă nu există balustradă pe scară, va trebui să puneți o cârjă sub fiecare braț ca și cum ați fi mers cu cârjele în mod normal. Acesta este un mod mai periculos de a urca scările, așa că asigurați-vă că strângeți bine cârjele și că le folosiți corect.
- Greutatea dvs. ar trebui să fie susținută de picioarele cârjelor, pe măsură ce vă susțineți corpul pe ele.
- Efectuați orice ajustări ale înălțimii cârjelor înainte de a urca scările, dacă este necesar - acestea ar trebui să se potrivească confortabil sub umeri, în timp ce vă ridicați drept.
Pasul 2. Urcați pe scară cu piciorul de plumb
Aduceți-vă aproape de treapta inferioară, cu cârjele pe ambele părți ale dvs., susținându-vă greutatea. Folosiți piciorul de plumb sau piciorul care nu este rănit, pentru a urca pe primul pas.
Dacă pasul este sus, poate fi necesar să faceți un ușor salt pentru a-l atinge. Asigurați-vă că cârjele dvs. sunt stabile înainte de a face acest lucru
Pasul 3. Apăsați jos cârjele și aduceți piciorul mai slab în sus
Cu piciorul de plumb deja la pasul următor, folosiți cârjele pentru a vă sprijini în timp ce vă aduceți piciorul rănit în continuare. Aveți grijă să nu vă înclinați înapoi - încercați să vă mențineți greutatea centrată sau ușor înainte dacă este necesar.
- Păstrați piciorul rănit îndoit dacă nu aveți voie să puneți greutate pe el.
- Dacă poți pune greutate pe piciorul rănit, intensifică-te ușor cu el pentru a-ți oferi un plus de echilibru.
Pasul 4. Aduceți ambele cârje la același pas cu picioarele
Schimbați-vă greutatea, astfel încât să vă bazați pe piciorul de plumb în locul cârjelor pentru a vă sprijini. Aduceți cârjele până la treaptă, având grijă să le ridicați suficient pentru a nu atinge marginea treptei.
Rămâi echilibrat și evită să te apleci înapoi
Pasul 5. Luați timp pentru a vă echilibra
Această metodă de urcare pe scară poate fi mai dificilă, așa că luați-vă timp și mergeți încet, dacă este necesar. Asigurați-vă că sunteți echilibrat de fiecare dată când scoateți cârjele de pe treaptă pentru a merge la următorul, deoarece acesta este cel mai puțin stabil.
sfaturi
- Purtați pantofi sau șosete cu talpă antiderapantă pentru a evita căderea.
- Evitați să purtați lucruri în mâini în timp ce vă folosiți cârjele.
- Dacă vă simțiți neclintiți folosind cârjele pentru a urca scările, așezați-vă pe scări și urcați înapoi folosind fundul pentru a vă sprijini.
