Toată lumea vrea să fie un iubit mai bun. Pentru mulți, în special pentru bărbați, incapacitatea de a oferi partenerului o experiență sexuală durabilă este o sursă de îngrijorare și chiar de stres. Cu toate acestea, evitarea ejaculării precoce la bărbați și lipsa rezistenței sexuale la oricare dintre parteneri poate fi ușoară cu setul corect de tehnici de dormitor și schimbări ale stilului de viață. Iată câțiva pași pentru a vă stimula jocul în dormitor și pentru a vă asigura satisfacția atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: În dormitor
Pasul 1. Luați-l încet
Sexul nu trebuie să fie rapid și furios. Mențineți mișcările lente și constante și lăsați stimularea să se construiască treptat. În loc să fiți forțat, tachinați-vă și titilați-vă partenerul, ținându-vă înapoi și variind unghiul, viteza și profunzimea penetrării. Când ambii parteneri sunt gata, puteți accelera împreună pentru un finisaj exploziv.
O variantă a acestui lucru se numește tehnica „7 și 9”: mențineți-vă (și potențial partenerul) stimulat fără a trece peste marginea punctului culminant, alternând între șapte curse rapide și nouă curse lente
Pasul 2. Schimbați-l
Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține energia ridicată, de a preveni crampele și de a evita ejacularea prematură este schimbarea pozițiilor, vitezei și acționării mai frecvente. Când te simți că te apropii de orgasm, treci într-o poziție nouă sau oprește-te pentru a-i oferi partenerului tău o plăcere manuală sau orală. Împreună cu a vă ajuta să durați mai mult, acest lucru vă va oferi o experiență sexuală mai interesantă și mai variată.
Pasul 3. Luați pauze
Dacă vă simțiți prea aproape de punctul culminant sau pur și simplu rămâneți fără abur, opriți-vă doar câteva minute. Puteți folosi acest timp pentru a vă bucura de preludiuri, a vorbi murdar sau pentru a vă stimula partenerul manual sau oral. Când ați avut ocazia să vă răcoriți, scufundați-vă înapoi pentru o altă rundă de relații sexuale.
Pasul 4. Concentrați-vă pe preludiu
Contactul penetrant nu este finalitatea sexului. Puteți oferi partenerului dvs. o experiență mai lungă, luându-vă timp pentru a avea preludii extraordinare. Sărutul, atingerea, vorbirea pe perne și utilizarea jucăriilor sau a mijloacelor de reținere pot face sex extraordinar și memorabil. Oferă-i partenerului tău o mulțime de stimulare orală și manuală pentru a-i aduce înaintea ta sau chiar pentru a-i face să atingă punctul culminant de una sau mai multe ori înainte de penetrare. Dacă profitați la maximum de mai multe sau de toate activitățile din cutia dvs. de instrumente sexuale, câteva minute de act sexual pot fi toate cele necesare partenerului sau doresc să fie satisfăcute.
Pasul 5. Folosiți o protecție mai groasă
În timp ce unii susțin că există puține diferențe notabile între diferite prezervative, mulți bărbați și femei jură că folosesc prezervative mai groase, pot reduce sensibilitatea și le pot lăsa să țină orgasmul mai mult. De asemenea, s-a demonstrat că folosirea lubrifiantului împreună cu prezervativul îi ajută pe bărbați să dureze mai mult.
Pasul 6. Încercați o cremă desensibilizantă
Multe magazine de sex și comercianții cu amănuntul pentru sănătate sexuală vând creme care pot fi aplicate pe penis pentru a amorți senzațiile în timpul sexului, permițând astfel bărbaților să-și mențină punctul culminant mai mult timp. Desigur, oprirea pentru a pune o cremă chimică nu este cel mai sexy lucru pe care îl poți face în pat, astfel încât această metodă poate fi cel mai bine salvată pentru relații sexuale confortabile și implicate.
Căutați o cremă care să se absoarbă în piele pentru a preveni amorțirea partenerului
Metoda 2 din 3: În viața ta
Pasul 1. Mănâncă bine
Lipsa rezistenței sexuale, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, poate fi un simptom al unor probleme mai mari cu sănătatea și dieta ta. Pentru a avea o viață sexuală excelentă, mâncați alimente sănătoase și mențineți o greutate sănătoasă.
Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și colesterol, deoarece acestea vă pot înfunda arterele și pot reduce fluxul sanguin. Un flux sanguin bun este vital pentru a avea cea mai bună experiență sexuală
Pasul 2. Exercițiu
Sexul bun poate fi o muncă grea, obositoare! La fel ca orice activitate fizică, rezistența la pat poate fi îmbunătățită rămânând în formă. Trageți timp de 30 de minute de exerciții aerobice cel puțin cinci zile pe săptămână, plus antrenament de forță de două ori pe săptămână. Exercițiile fizice regulate, în special exercițiile aerobice, vă vor menține sănătos, vor promova un flux sanguin bun și vă vor oferi energie pentru a face sex minunat. În plus, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți imaginea corpului și vă pot face un iubit mai încrezător.
Pasul 3. Rămâneți fără stres
Stresul poate face dificilă rămânerea concentrată, trezită și fericită în timpul sexului și poate constrânge fluxul sanguin necesar unui sex sănătos. Pentru a îmbunătăți rezistența și plăcerea, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să reducă stresul în viața lor sau cel puțin să învețe să-l lase în afara dormitorului.
Pasul 4. Practică
La fel ca în orice activitate, practica este perfectă. Faceți mai mult sex cu partenerul dvs. folosind tehnicile de mai sus și suficient de curând rezistența și controlul asupra orgasmului se vor îmbunătăți și vor deveni mai naturale.
- Masturbarea este, de asemenea, o modalitate bună de a te antrena pentru a-ți controla punctul culminant. Exersați să vă apropiați de orgasm, dar opriți-vă chiar înainte. Repetați de mai multe ori înainte de a termina. Acest lucru vă va ajuta să învățați să observați când vă aflați la limita punctului culminant și să vă controlați când ajungeți acolo. Nu trebuie să faceți acest lucru de fiecare dată când vă masturbați, dar ocazional să vă provocați să vedeți cât timp puteți dura poate fi distractiv și util.
- Masturbându-se prea des în același mod, totuși, vă puteți antrena corpul să răspundă doar la anumite tipuri de stimulare - care pot fi supărătoare atunci când doriți să vă atingeți punctul culminant în timpul actului sexual. Asigurați-vă că vă schimbați rutina: schimbarea mâinilor, utilizarea lubrifianților, încercarea jucăriilor sexuale și explorarea diferitelor tipuri de stimulare mentală și vizuală.
Metoda 3 din 3: În capul tău
Pasul 1. Nu vă faceți griji
Una dintre cele mai frecvente cauze ale ejaculării precoce la bărbați este nervozitatea și anxietatea față de calitatea performanței. Cel mai bun lucru de făcut este să vă relaxați și să vă concentrați asupra bucurării apropierii cu partenerul dvs. Amintiți-vă că sexul înseamnă intimitate la fel de mult ca plăcere, iar sexul extraordinar provine din chimie mult mai mult decât din rezistență sau îndemânare. Dacă vă simțiți stresați sau „în cap”, respirați adânc și petreceți un moment reconectându-vă cu partenerul.
Pasul 2. Gândește-te la altceva
Modul clasic pe care bărbații și unele femei îl folosesc pentru a-și controla momentul orgasmului este să se concentreze asupra unui subiect banal în timp ce fac sex. Puneți plăcerea pe care o primiți în fundul minții și încercați să faceți câteva probleme de matematică de bază în cap până când sunteți în sfârșit gata să atingeți punctul culminant.
- Evitați să vă gândiți la subiecte sau imagini care vă stresează sau vă opresc. Acestea vă pot face să vă pierdeți excitația în timpul sexului, în loc să vă lăsați pur și simplu să o extindeți. În schimb, încercați să vă gândiți la ceva mai abstract, cum ar fi vizualizarea formelor geometrice sau reamintirea versurilor unei melodii preferate.
- Nu vă extindeți rezistența în detrimentul prezenței cu partenerul. Sexul lung poate fi plictisitor pentru amândoi dacă petreceți tot timpul cu capul în nori. Folosiți această tehnică cu moderare și, în schimb, concentrați-vă pe angajarea și activitatea cu partenerul dvs.
Exerciții și alimente de mâncat și de evitat pentru a îmbunătăți rezistența sexuală
Exerciții pentru îmbunătățirea rezistenței sexuale
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Alimente de mâncat și de evitat pentru a îmbunătăți rezistența sexuală
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
