Dacă aveți scleroză multiplă (SM), o boală imună cronică, știți că simptomele pot fi diferite de la persoană la persoană. Din moment ce sistemul imunitar atacă acoperirea nervilor, comunicarea în întregul corp poate deveni agitată. Acest lucru provoacă o varietate de simptome, cum ar fi oboseală, amorțeală sau furnicături, slăbiciune musculară, vedere neclară, amețeli, probleme de mers, probleme ale vezicii urinare, spasme musculare și dificultăți cognitive. Mulți oameni consideră că simptomele SM se înrăutățesc la căldură, astfel încât răcirea personală poate ușura simptomele frustrante ale bolii.
Pași
Partea 1 din 2: Utilizarea tratamentelor la temperatură rece
Pasul 1. Determinați dacă ați beneficia de tratamente la temperatură rece
Luați în considerare dacă simptomele dumneavoastră se înrăutățesc sau nu pe vreme caldă sau umedă. Simptomele tale se pot agrava chiar dacă casa ta se încălzește prea mult sau dacă ai febră. De exemplu, dacă vă dați seama că amorțeala și furnicăturile din brațe se înrăutățesc atunci când nu folosiți aparatul de aer condiționat, probabil că veți beneficia de o terapie la temperatură rece.
Răspunsul dvs. la căldură ar putea fi chiar primul semn de SM pe care îl experimentați. Testul de diagnostic standard pentru SM obișnuia să verifice simptomele unei persoane după ce a scufundat-o într-o cadă cu apă fierbinte
Pasul 2. Evitați schimbările bruște de temperatură
Schimbările extreme de temperatură vă pot agrava și simptomele. Încercați să nu treceți dintr-un mediu cald într-unul foarte rece sau s-ar putea să vă simțiți mai rău. În schimb, încercați să vă relaxați la temperaturi mai confortabile.
Dacă simptomele se înrăutățesc din cauza căldurii, înțelegeți că este de obicei temporară și nu înseamnă că SM dumneavoastră se agravează
Pasul 3. Stai într-o cameră răcoroasă
Dacă poți, odihnește-te într-o cameră cu aer condiționat sau răcită. Păstrați jaluzelele sau perdelele în jos pentru a păstra căldura și rulați un ventilator oscilant pentru a vă menține rece. De asemenea, puteți ține un ventilator de mână pentru a direcționa aerul de răcire direct către dvs. Dacă nu aveți aer condiționat, mergeți la un spațiu public răcit, cum ar fi o bibliotecă sau un mall.
Dacă trebuie să conduceți în căldură, porniți mașina și lăsați aparatul de aer condiționat să funcționeze înainte să aveți nevoie să conduceți oriunde. Nu uitați să puneți un parasolar în parbriz atunci când parcați mașina. Acest lucru vă poate împiedica mașina să se încălzească prea mult
Pasul 4. Purtați haine largi
Alegeți haine din fibre naturale care pot elimina transpirația și vă pot ajuta pielea să respire, menținându-vă mai rece. Purtați straturi largi de îmbrăcăminte de culoare deschisă. În acest fel, vă puteți regla cu ușurință îmbrăcămintea dacă mediul dvs. este prea fierbinte.
De asemenea, puteți purta produse de răcire care au în interior geluri pre-răcite. Încercați să utilizați împachetări de gât, bandane sau împachetări pentru încheietura mâinii și gleznei. Acestea sunt deosebit de utile atunci când faceți mișcare
Pasul 5. Monitorizează-ți simptomele atunci când faci mișcare
Dacă aveți SM, exercițiile fizice sunt încurajate și vă pot ajuta să vă gestionați simptomele, dar ar trebui să vă asigurați că nu exagerați. În timp ce vă exersați, acordați atenție oricărei agravări a simptomelor. Dacă începeți să vă simțiți mai rău, trebuie să faceți o pauză și să luați în considerare încercarea unui alt exercițiu. Exercițiile bune includ înot, întindere, mers pe jos și exerciții de grădinărit.
Încercați să vă antrenați într-o sală de sport cu temperatură controlată, mai ales dacă este cald afară
Pasul 6. Mănâncă alimente reci
Dacă este cald afară, consumul și consumul de alimente și băuturi reci vă pot ajuta să vă răcoriți. Păstrați băuturi reci sau reci în apropiere și nu uitați să rămâneți hidratat. De asemenea, ar trebui să încercați să stați în afara unei bucătării fierbinți. În schimb, pregătiți și gustați alimente reci, cum ar fi:
- Iaurt, înghețată sau gheață congelate
- Așchii de gheață
- Salate
- Supe reci
- Smoothies
- Boabe congelate
Pasul 7. Faceți un duș sau o baie rece
Faceți un duș sau o baie rece și rămâneți până când începeți să vă simțiți întregul corp răcorind. Evitați să faceți un duș sau o baie rece, deoarece schimbarea extremă a temperaturii vă poate șoca. Pentru a vă menține răcoros după ce ați ieșit de la duș, umpleți o sticlă de spray cu cuburi de gheață și stropiți-o pe față, piele și îmbrăcăminte.
Păstrați benzi de transpirație umede în frigider sau congelator și puneți-le pe încheieturi, glezne și cap pentru a vă menține răcoros
Partea 2 din 2: Obținerea tratamentului medical pentru simptome
Pasul 1. Luați medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru ameliorarea simptomelor și pentru a vă ajuta să vă recuperați după atacuri. De exemplu, dacă suferiți de inflamație a nervilor, vi se pot prescrie corticosteroizi precum prednison. Medicamentele care prezintă un risc mai mare de reacții adverse (cum ar fi beta-interferoni, glatiramer, dimetil fumarat și altele) pot acționa pentru a vă bloca sistemul imunitar. Respectați întotdeauna recomandările de tratament ale medicului dumneavoastră.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome sau probleme pe care le aveți. Nu este neobișnuit ca persoanele cu probleme neurologice să dezvolte depresie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive
Pasul 2. Obțineți plasmafereză
Dacă simptomele dvs. nu răspund la tratamentele obișnuite, cum ar fi corticosteroizii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda plasmafereza. Această procedură îndepărtează sângele integral, îndepărtează și înlocuiește plasma cu o soluție proteică și returnează sângele integral înapoi în tine.
Plasmafereza se face de obicei numai dacă simptomele sunt noi și severe. Procedura se face doar pentru o perioadă scurtă de timp
Pasul 3. Faceți kinetoterapie
Dacă aveți slăbiciune musculară, probleme la mers sau spasme musculare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să lucrați cu un terapeut fizic sau ocupațional. Terapeutul vă va învăța întinderi și vă va ajuta să vă exersați cu dispozitive de mobilitate dacă aveți probleme cu mersul.
- Pe lângă întinderi, terapeutul vă va ajuta să lucrați la mers și să încercați să preveniți pierderea forței musculare.
- Kinetoterapia poate fi de asemenea utilă dacă aveți probleme cu vezica urinară cauzate de slăbirea mușchilor pelvieni.
Pasul 4. Luați relaxante musculare
Un simptom comun al SM este spasticitatea, care este rigiditatea musculară sau spasmele. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie relaxante musculare, cum ar fi baclofenul și tizanidina, care au ambele înregistrări de siguranță bune, deși nu pot restabili puterea musculară sau vindeca complet spasmele musculare.
