Adolescenților le pasă foarte mult de imaginea corpului, forma și greutatea. Răspunsul societății și portretizarea frumuseții și a corpurilor sănătoase a devenit, de asemenea, un factor pentru motivul pentru care adolescenții suferă de tulburări alimentare. Bulimia, cunoscută și sub denumirea de bulimie nervoasă, este o tulburare de alimentație caracterizată prin consumul excesiv sau consumul în porții mari, urmată de o încercare de a scăpa de mâncarea consumată în diferite moduri. Cele mai frecvente sunt vărsăturile, administrarea unui ajutor medical (laxativ, diuretic sau stimulant) și exerciții fizice excesive. Adolescenții cu bulimie au o preocupare excesivă pentru greutatea corporală. Dacă bănuiți că un adolescent știți că suferă de bulimie, iată câteva modalități prin care puteți vorbi cu ei despre asta.
Pași
Partea 1 din 3: Vorbind despre asta
Pasul 1. Discutați cu un medic pediatru sau un medic de familie
Dacă bănuiți că adolescentul dumneavoastră are o tulburare de alimentație, discutați mai întâi cu un medic. Un medic va putea ajuta la întărirea mesajelor pe care încercați să le oferiți adolescentului. În plus, pot fi capabili să observe alte schimbări în corpul adolescentului sau să le vorbească despre problema lor alimentară într-un mod pe care nu îl poți. Un medic vă va putea ajuta să găsiți adolescentul dvs. un dietetician și un consilier, dacă este necesar.
De asemenea, medicul se va asigura că adolescentul dvs. nu întâmpină complicații medicale din cauza unei tulburări alimentare
Pasul 2. Întrebați
Începeți conversația declarându-vă îngrijorarea și întrebați-l pe adolescent dacă are o problemă alimentară. Abordarea conversației în acest mod nu este amenințătoare și deschide dialogul pentru discuții ulterioare. Un factor important în tulburările alimentare este controlul. Începerea conversației într-o manieră curioasă îi permite adolescentului să păstreze controlul. Totuși, ar trebui să fii pregătit ca adolescentul tău să nege că are o problemă alimentară. Încercați următoarele.
- ”În ultimul timp m-am îngrijorat de ceva. Ai timp să-mi vorbești despre asta?”
- „Am observat câteva schimbări și aș vrea să vorbesc cu tine despre asta.”
- „Mă întreb dacă te-ai luptat cu mâncarea în ultima vreme.”
- „Sunt îngrijorat de sănătatea ta. Crezi că ai putea avea o problemă alimentară?”
Pasul 3. Păstrează un ton calm
A vorbi cu adolescentul tău despre bulimie va fi probabil o conversație foarte dificilă. Este important să păstrați un ton iubitor, calm și concentrat în timp ce vorbiți. Încearcă să rămâi cât mai respectuos și pozitiv posibil pentru a menține conversația fără confruntări. Este deosebit de important să vă păstrați tonul calm și consecvent dacă adolescentul începe să devină furios, supărat sau defensiv. Amintiți-vă că este vorba despre ceea ce simt și de ce au nevoie.
- Oferiți-vă sprijin pentru orice au nevoie.
- Indicați clar că veți fi acolo pentru ei, indiferent de ce.
- Întrebați cum puteți ajuta.
Pasul 4. Discutați, nu dictați și nu solicitați
În timp ce vorbiți, este important să evitați acuzațiile, judecățile sau criticile. În schimb, abordați conversația ca și cum ar fi o afecțiune medicală, concentrându-se pe obținerea sănătății. Încercați să nu „câștigați” conversația cu argumente, ci faceți-o mai degrabă o discuție deschisă a situației. Utilizați următoarele sfaturi.
- Când vorbiți, folosiți afirmații „eu” în loc de afirmații „dvs.”. În loc să spui „minți și strecori mâncare”, spune „sunt îngrijorat pentru tine”.
- Faceți-vă timp pentru a explica bulimia și pericolele bulimiei nervoase.
- Nu le cereți să se schimbe sau să intre într-o luptă de putere cu ei în legătură cu obiceiurile lor.
Pasul 5. Concentrați-vă pe comportamente, nu pe aspect
Aspectul este un subiect atât de sensibil pentru adolescentul tău, este mai bine să nu comentezi deloc. Concentrați-vă în schimb pe comportamentele pe care le-ați observat, cum ar fi mesele pierdute, programul de exerciții etc. Evitați să comentați corpul sau aspectul fizic al adolescentului, chiar dacă este pozitiv. În loc să-i lăudați pentru eforturile, opiniile și realizările lor.
- Vorbiți despre ceea ce ați observat în ceea ce privește comportamentele lor de exercițiu, mâncarea lor sau schimbările majore în atitudinea lor. Încercați „Am observat că ați exercitat mult mai mult decât obișnuiați” sau „Am observat că nu mâncați cu noi la fel de mult ca înainte”.
- Evitați identificarea oricăror prejudecăți cu privire la dimensiunea corpului pe care le-ați putea avea. Evitați să faceți afirmații precum „Nu ești gras” sau „Dar ești deja slab”.
Pasul 6. Ascultă
Aceasta va fi o conversație dificilă și va fi greu să știi cum este pentru adolescentul tău dacă nu asculți. Ei pot exprima ce simt despre ei înșiși sau schimbările și presiunile sociale în care se află. Ascultați ceea ce spun și reflectați-le înapoi pentru a vă asigura că le înțelegeți corect.
De exemplu, poți spune: "Te aud spunând că simți o presiune mare încercând să ții pasul cu școala, sportul, treburile tale acasă și slujba ta. Nu-i așa?"
Pasul 7. Abordează latura emoțională
Adolescentul tău se confruntă cu o gamă largă de emoții în timp ce se ocupă de acest lucru, de la furie și tristețe, până la rușine și frustrare. În timp ce discutați cu ei despre tulburarea de alimentație, concentrați-vă mai degrabă pe sentimente și relații decât pe corp, greutate sau mâncare.
- Întreabă-i cum se simt, emoțional.
- Împărtășiți ce simțiți despre ceea ce trec.
- Întrebați-i cum se simt despre ei înșiși.
- Vorbește despre relația ta și despre relațiile de susținere pe care le au cu ceilalți.
Pasul 8. Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase
Asigurați-vă că atingeți obiceiurile alimentare de sănătate. Discutați cu adolescentul despre modul în care ceea ce fac corpului lor le poate afecta aspectul, nivelul de energie și starea generală de sănătate. Utilizați-vă cercetările dinainte pentru a purta o discuție despre ceea ce credeți că este nesănătos. În plus, vă poate ajuta dacă încercați următoarele.
- Obișnuiește-te să mănânci cu ei.
- Asigurați-vă că oferiți opțiuni de alimentație sănătoasă în casa dvs.
- Dă dovadă de obiceiuri alimentare sănătoase pentru adolescentul tău.
Pasul 9. Faceți un plan
Scopul de a vorbi despre bulimia lor ar trebui să fie să stabilească ce fel de ajutor este necesar și să înceapă să primească acel ajutor pentru ei. După ce ai discutat cu adolescentul tău, folosește informațiile pe care le-ai învățat pentru a determina cel mai bun plan de îngrijire sau tratament. Rămâneți ferm și concentrat pe soluție în timp ce încercați să îi lăsați să direcționeze planul, astfel încât să poată menține sentimentul de control.
- Evitați să oferiți soluții simple, cum ar fi „doar opriți-vă” adolescentului. Rareori este atât de simplu.
- Urmăriți după ce ați făcut planurile. Odată ce vă decideți asupra unui plan, asigurați-vă că urmați amândoi urmărirea acestuia pentru a vă asigura că este pus în aplicare.
- Mergeți cu adolescentul la orice întâlnire, dacă au nevoie sau vă doresc să primiți asistență.
- Verificați în mod regulat cu adolescentul dvs. despre cum se simt și ce puteți face pentru a vă ajuta. Acest lucru îi va ajuta să se simtă susținuți și îngrijiți.
Partea 2 din 3: Educarea ta despre bulimie
Pasul 1. Recunoașteți semnele
Educarea asupra bulimiei începe prin a putea recunoaște semnele și simptomele. În timp ce bulimia poate afecta orice adolescent, statistic, fetele prezintă un risc mai mare de a dezvolta tulburări alimentare. Un simptom principal de urmărit este concentrarea nesănătoasă asupra greutății lor. Căutați următoarele simptome suplimentare de bulimie la adolescent.
- Sneaking alimente sau ascunderea recipientelor goale de alimente pe care le-au mâncat.
- Evitând să mănânci în preajma celorlalți, să postesti sau sări peste mese.
- Vărsături după masă, folosirea pilulelor de apă sau laxative sau exerciții fizice excesive.
- Este posibil să observați că adolescentul dispare imediat după masă sau merge frecvent la baie. Pot curge apă pentru a acoperi sunetul vărsăturilor.
Pasul 2. Examinați sursele posibile
Adevărat, tulburările de alimentație se referă la alimente și greutate, dar sunt și modalități prin care adolescenții se confruntă cu probleme emoționale și probleme legate de stres. Aflați despre posibilele cauze care stau la baza bulimiei sau tulburărilor alimentare în general. Luați în considerare modificările recente aduse vieții și comportamentului adolescentului. Unele surse posibile pot include:
- Imagine de sine distorsionată sau stima de sine scăzută
- Presiunea socială sau agresiunea
- Anxietate sau senzație de control
- Gânduri sau emoții dureroase
Pasul 3. Aflați despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice
Pentru a afla dacă comportamentele lor sunt ieșite din comun, aflați cum arată alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Educați-vă cu privire la o nutriție adecvată în general, precum și la o nutriție adecvată pentru un adolescent. De asemenea, poate fi util să aflați despre dietele noi populare pe care adolescentul dvs. le-ar putea încerca.
- Alimentația sănătoasă pentru un adolescent include adolescenții care încearcă să evite mâncarea rapidă, băuturile cu zahăr și băuturile energizante. Este important ca adolescenții să nu omită și mesele. Adolescenții ar trebui să mănânce fructe, legume, cereale integrale și proteine.
- Exercițiul sănătos pentru un adolescent poate depinde de sporturile sau activitățile în care sunt implicați, precum și de cât mănâncă. Adolescenții ar trebui să se asigure că nu ard mai multe calorii cu exercițiile fizice decât fac. Sportivii nu ar trebui să se antreneze mai mult de cinci zile pe săptămână.
Pasul 4. Identificați efectele negative asupra sănătății
În plus față de tulburarea alimentară, ar putea apărea și alte efecte secundare negative în corpul adolescentului. Este important pentru dvs. să identificați care sunt aceste riscuri pentru sănătate. Riscurile pentru sănătate ale bulimiei pot include.
- Creștere în greutate
- Probleme dentare
- Probleme cu inima, rinichii și stomacul
Pasul 5. Găsiți opțiuni de tratament
Există multe opțiuni de tratament pentru a ajuta la tulburările alimentare, cum ar fi bulimia. Decizia asupra unei opțiuni de tratament pentru adolescentul dvs. va depinde de circumstanțele lor. O modalitate bună de a te educa înainte de a vorbi cu adolescentul tău este să te familiarizezi cu ajutorul disponibil. Cu o varietate disponibilă, este ușor să vă asigurați că planul de tratament abordează atât aspectele fizice, cât și cele mentale ale bulimiei.
- Resurse online, cum ar fi Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare
- Tratament terapeutic, cum ar fi terapia individuală sau de grup
- Consilier dietetician sau nutrițional
- Medici de familie
- Consilier de orientare sau asistente medicale din școală
- Facilități pentru tulburări de alimentație sau tratament rezidențial
Partea 3 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Participați la un grup de sprijin
Probabil că veți fi preocupat de sănătatea celor dragi în timpul acestui proces. Asigurați-vă că nu neglijați propriile nevoi și sănătate în acest proces. Încercați să participați la un grup de sprijin pentru familia și prietenii adolescenților cu tulburări alimentare. Dacă nu puteți găsi una în zona dvs., majoritatea grupurilor de sprijin pentru dependență includ și tulburările alimentare ca comportament de dependență. Participarea la un grup de sprijin vă va oferi un loc pentru a exprima anxietăți sau frustrări, precum și vă va ajuta să vă amintiți că nu este vina ta.
Dacă ezitați să participați la un grup de sprijin, atunci asigurați-vă că obțineți sprijin de la un prieten de încredere sau o sesiune de terapie individuală pentru a vă asigura că aveți un loc în care să vorbiți despre sentimentele voastre
Pasul 2. Acceptă-ți propriul corp
De multe ori nu știți cum îi afectează pe ceilalți modul în care vă vedeți. Dacă vă plângeți de greutatea, forma corpului sau să declarați că credeți că sunteți gras, va avea efecte negative de anvergură. Acesta nu numai că poate dăuna propriei imagini de sine, dar va fi observat și de persoanele mai tinere din viața ta. Examinați-vă gândurile și sentimentele despre propriul corp și începeți să lucrați pentru a ajunge într-un loc mai sănătos și mai fericit cu ei.
Pasul 3. Examinează relația ta cu mâncarea
Asigurați-vă că practicați ceea ce predicați și examinați sau schimbați relația cu mâncarea, dacă este necesar. Dacă țineți în mod constant o dietă sau folosiți alimente pentru a face față și problemelor emoționale, poate fi mai dificil să ajutați pe altcineva. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a aborda orice comportament rău pe care îl aveți în legătură cu mâncarea și exercițiile, astfel încât să puteți fi cel mai bun exemplu pentru alții.
Pasul 4. Fii un exemplu de stimă de sine sănătoasă
La fel ca și cum ai încerca să-ți ajuți adolescentul, concentrează-te mai mult pe comportamentul tău decât pe aspectul tău. Fă liste cu punctele tale forte, realizările și lucrurile pe care le admiri despre tine. Împărtășește-ți realizările cu ceilalți și fii mândru de tine. Răsfățați-vă bine îngrijindu-vă fizic, mental și emoțional.
