Răcelile sunt infecții virale care vă afectează nasul și gâtul. Cele mai frecvente simptome ale răcelii sunt congestia, ochii apoși, durerea în gât, tuse, cefaleea și strănutul. Aceste simptome pot fi destul de deranjante, dar există tratamente care vă pot ajuta simptomele și recuperarea. Majoritatea oamenilor se recuperează după o răceală în decurs de o săptămână sau două, dar dacă simptomele sunt prelungite, ar trebui să consultați un medic.
Pași
Partea 1 din 3: Rămâneți hidratat
Pasul 1. Bea multă apă
Este important să rămâi hidratat în timp ce ai răceală.
- A rămâne hidratat va ajuta la ameliorarea congestiei, deoarece vă subțiază mucusul, facilitând desfacerea acestuia.
- Va trebui să vă mențineți aportul de lichide în timp ce sunteți bolnav. Corpul tău pierde lichide în timpul producției de mucus și din febră.
- Încercați să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi.
Pasul 2. Încercați ceaiuri de plante, ghimbir sau băuturi sportive
Acestea sunt alte alternative la apă.
- Băuturile calde precum ceaiurile din plante pot ajuta la ameliorarea simptomelor durerii în gât. Aburul poate ajuta la reducerea temporară a congestiei.
- Băuturile sportive vă ajută să înlocuiți sodiul și electroliții pierduți.
- Ginger ale poate ajuta la calmarea stomacului supărat dacă aveți acel tip de simptome.
- Încercați prepararea ghimbirului, îndepărtează inflamația și vă răcorește cavitatea nazală și vă calmează gâtul.
- Evitați băuturile cu cofeină și alcool. Acestea vor provoca deshidratare suplimentară.
Pasul 3. Bea niște bulion fierbinte de pui
Acesta este un remediu casnic vechi de generații, dar oamenii de știință au descoperit recent că are unele beneficii dovedite pentru ameliorarea simptomelor de răceală.
- Bulionul de pui poate ajuta la accelerarea temporară a mișcării mucusului prin nas, ameliorând congestia.
- Bulionul de pui poate acționa și ca antiinflamator, reducând inflamația din pasajele nazale care duce la congestie.
- S-ar putea să încercați să adăugați niște piper Cayenne la bulionul de pui. Alimentele picante pot ajuta, de asemenea, la relaxarea congestiei nazale.
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Care dintre următoarele băuturi este cea mai bună pentru ameliorarea simptomelor de frig?
Ghimbir.
Da! Ginger ale vă poate ajuta să vă mențineți hidratat, iar unii oameni consideră că carbonatarea ajută la calmarea stomacului supărat. Dacă ginger ale se face cu rădăcină de ghimbir adevărată, este și mai eficientă în așezarea stomacului. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Ceai negru fierbinte.
Nu chiar! Băuturile fierbinți pot calma durerile în gât și pot reduce temporar congestia, dar cofeina din ceaiul negru obișnuit poate agrava deshidratarea. Opțiunile fără cafeină, cum ar fi ceaiurile din plante, sunt cele mai bune dacă doriți o băutură fierbinte. Alegeți un alt răspuns!
Whisky fierbinte.
Nu! Unii oameni jură acest remediu popular, deoarece pot ajuta la unele simptome, dar îi înrăutățesc pe alții. Dacă doriți o băutură caldă liniștitoare care să vă facă să vă simțiți somnoros, ceaiul de mușețel vă va oferi acele beneficii fără efectul deshidratant al alcoolului. Alegeți un alt răspuns!
Lapte cald.
Încearcă din nou! Laptele este plin de substanțe nutritive sănătoase de care are nevoie corpul dvs., dar nu vă va atenua niciunul dintre simptomele de răceală. De fapt, poate provoca îngroșarea mucusului, ceea ce ar putea face ca gâtul și sinusurile să se simtă mai iritate. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Tratarea simptomelor de frig
Pasul 1. Cunoașteți simptomele comune de răceală
Este important să cunoașteți simptomele unei răceli dacă doriți să le tratați! Din fericire, puteți găsi tratamente fără prescripție medicală pentru majoritatea simptomelor de frig. Când aveți o răceală, este posibil să aveți toate sau unele dintre următoarele simptome, în funcție de gravitatea răcelii:
- Febră
- Dureri musculare
- Frisoane
- Oboseală
- Congestionare
- Presiunea sinusală
- Tuse, uneori cu flegmă
- Iritarea gâtului
- Congestie nazala
- Curgerea nasului
- Strănut
- Roşeaţă
- Ochii apoși, mâncărimi
- Roșeață în jurul ochilor
- Presiunea toracică
- Durere de cap
- Noduli limfatici umflați
Pasul 2. Încercați analgezice și medicamente antiinflamatoare
Acestea sunt disponibile la ghișeu și pot ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele unei răceli, cum ar fi durerea în gât, durerea de cap și febra.
- Încercați AINS, cum ar fi ibuprofen, Advil, Motrin sau naproxen. Ameliorează durerea și acționează ca un antiinflamator. Ca alternativă, ați putea lua acetaminofen pentru durere. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare.
- Nu depășiți doza maximă într-o perioadă de 24 de ore.
- Nu administrați acetaminofen copiilor cu vârsta sub 3 luni.
- Evitați administrarea de aspirină copiilor care se recuperează după simptome asemănătoare gripei. Acest lucru provoacă un risc minim pentru sindromul Reye, o afecțiune rară, dar care pune viața în pericol.
- Evitați medicația excesivă. A lua prea mult acetaminofen poate provoca leziuni hepatice.
Pasul 3. Luați medicamente pentru tuse dacă tușiți excesiv
Răceala vă poate face să tuseți mult, dar un sirop pentru tuse fără prescripție medicală vă poate ajuta. De asemenea, puteți utiliza picături de tuse pentru a vă ajuta să găsiți ușurare.
- Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe etichetă.
- Nu combinați medicamente pentru tuse.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă luați deja ceva.
- Pentru o opțiune neinvazivă, încercați un produs cu mentol, cum ar fi fricțiunea cu vapori a lui Vick.
Pasul 4. Încercați medicamentele antihistaminice și decongestionante
Aceste medicamente funcționează diferit pentru ameliorarea simptomelor de răceală.
- Decongestionantele acționează pentru ameliorarea umflăturilor din pasajele nazale pentru a permite scurgerea mucusului.
- Decongestionantele vin sub formă de pilule sau în spray-uri nazale.
- Adulții nu trebuie să utilizeze spray-uri nazale decongestionante mai mult de câteva zile la rând. Utilizarea prelungită poate deteriora membranele mucoase, ceea ce poate provoca un efect de revenire din cauza mucoaselor umflate.
- Copiii nu trebuie să folosească spray-uri nazale.
- Antihistaminicele pot ameliora strănuturile și curgerea nasului de răceli.
- Antihistaminicele pot provoca somnolență. Evitați să conduceți sau să folosiți utilaje grele până când nu știți cum vă vor afecta.
Pasul 5. Încercați să faceți gargară cu apă sărată pentru a ameliora simptomele durerii în gât
Acest lucru poate oferi o ușurare temporară a durerilor în gât și a zgârieturilor.
- Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-un pahar de apă de 8 uncii.
- Folosiți apă caldă.
- Gargară-ți apa din fundul gâtului. Repetați după cum este necesar.
Pasul 6. Încercați suplimente de zinc sau vitamina C în primele 24 de ore de la simptome
Suplimentele de zinc sunt un remediu popular pentru recuperarea și prevenirea răcelii.
- Tratamentele cu zinc se dovedesc a fi eficiente numai dacă au început în primele 24 de ore de la simptome.
- Studiile sunt contradictorii în ceea ce privește amploarea beneficiilor zincului pentru reducerea sau scurtarea simptomelor de frig.
- Sprayurile nazale de zinc trebuie evitate. FDA a legat cel puțin 3 dintre aceste produse de pierderea permanentă sau prelungită a mirosului.
- Dacă începe la apariția unei răceli, vitamina C ar putea ajuta la scurtarea duratei unei răceli.
- Cu toate acestea, vitamina C nu va ajuta majoritatea oamenilor să se recupereze după o răceală dacă a început mai târziu.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Adevărat sau fals: Dacă aveți simptome de răceală de câteva zile, administrarea unui supliment de vitamina C vă poate ajuta să vă bateți răceala mai repede.
Adevărat
Nu chiar! Vitamina C joacă un rol crucial în menținerea sistemului imunitar puternic, dar până când îți dai seama că ai răceală, este aproape sigur că este prea târziu. Dacă luați suplimente alimentare imediat când întâmpinați simptome, vitamina C poate reduce lungimea sau severitatea răcelii, dar cel mai bun pariu este să-l utilizați ca preventiv înainte de a vă răci! Încercați un alt răspuns …
Fals
Corect! Ideea că vitamina C poate vindeca răceala este populară, dar este în mare măsură un mit. Vitamina C este un stimulent al sistemului imunitar, dar funcționează cel mai bine ca tratament preventiv. Dacă vă simțiți rău de mai mult de o zi, atunci este prea târziu pentru creșterea aportului de vitamina C pentru a avea vreun efect vizibil asupra simptomelor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Odihnirea suficientă
Pasul 1. Dormi bine
Odihnirea suficientă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede când aveți o răceală.
- Încercați să dormiți cel puțin 8-10 ore.
- Acest lucru este deosebit de important în primele 72 de ore de răceală.
- Somnul poate fi o provocare atunci când aveți simptome de frig din cauza congestiei.
- Încercați să rulați un umidificator în cameră în timp ce dormiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți pasajele nazale umede și să preveniți congestia.
- De asemenea, puteți încerca să beți ceai de mușețel pentru a vă ajuta să dormiți.
- Ajutoarele de somn și antihistaminicele fără tejghea te pot face să te simți somnoros și să te ajute să dormi.
Pasul 2. Evitați exercițiile fizice în timp ce sunteți bolnav
Nu ar trebui să vă exersați, deoarece veți obosi mai repede când aveți o răceală.
- Rețineți exercițiul timp de cel puțin 48-72 de ore.
- Când începeți din nou exercițiile fizice, evitați antrenamentele intense. Corpul tău doar depășește un virus și trebuie să-și revină.
- În timp ce sunteți bolnav, poate fi util să obțineți aer proaspăt. Încercați să stați afară dacă vremea este caldă și nu aveți alergii.
Pasul 3. Evitați să ieșiți, să lucrați sau la școală în timp ce sunteți bolnav
Stai acasă și odihnește-te, dacă este posibil.
- Dacă aveți febră sau tuse, cel mai bine este să evitați expunerea la alții.
- Dacă sunteți somnoros de medicamente, ar trebui să rămâneți și acasă.
- Dacă trebuie să mergeți la școală sau la serviciu, luați în considerare purtarea unei măști pentru a preveni infectarea altora, mai ales dacă lucrați sau sunteți în apropierea persoanelor care au boli cronice sau sisteme imune compromise.
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Ce poți face dacă simptomele tale de frig îți fac să dormi greu noaptea?
Faceți puțin exercițiu în timpul zilei.
Nu! Corpul tău are nevoie de cât mai multă odihnă, deci este mai bine să eviți exercițiile fizice în primele câteva zile de răceală. Probabil că vă veți obosi prea repede pentru ca antrenamentul să fie eficient și doriți să rămâneți cât mai bine hidratat atunci când aveți o răceală. Evitați efortul fizic și relaxați-vă în rutina de antrenament cu exerciții ușoare numai după ce începeți să vă simțiți mai bine. Alegeți un alt răspuns!
Rulați un dezumidificator noaptea.
Nu! Unul dintre simptomele de răceală care pot menține oamenii treji noaptea în timpul răcelii este congestia, iar un dezumidificator poate agrava congestia! Trebuie să vă păstrați pasajele nazale umede pentru a minimiza iritația și congestia. Un umidificator vă poate ajuta. Există o opțiune mai bună acolo!
Luați un antihistaminic.
Exact! Antihistaminicele vă pot ajuta să dormiți mai bine în mai multe moduri. Aceste medicamente pot ușura congestia și iritarea care vă pot menține treaz și vă pot face somnul mai ușor. Dincolo de asta, unele antihistaminice provoacă somnolență pentru a vă ajuta să vă odihniți bine! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
