Polipii nazali sunt creșteri mici și moi în pasajele nazale care uneori pot face dificilă respirația prin nas. Simptomele frecvente ale polipilor nazali includ senzația de plenitudine a sinusurilor faciale, picurare postnazală, simțul mirosului redus și senzația de blocare a nasului, care poate fi suficient de rea încât trebuie să respirați prin gură. Deși nu pot fi întotdeauna prevenite, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să reduceți riscul dezvoltării polipilor nazali. Tratați imediat răcelile și infecțiile sinusale, practicați o igienă bună și evitați lucrurile care vă irită nasul. Dacă observați o nouă creștere despre care bănuiți că este un polip, vizitați medicul dumneavoastră. Aceștia vor putea determina cauza și vă vor prescrie cel mai bun tratament.
Pași
Metoda 1 din 2: Combaterea cauzelor polipilor nazali
Pasul 1. Determinați rădăcina polipilor dvs., astfel încât să puteți aborda problema principală
Polipii nazali pot fi cauzați de mai mulți factori diferiți. Dacă îl cunoașteți pe vinovat, vă puteți pregăti mai bine corpul pentru a ține la distanță polipii. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale polipilor nazali:
- Alergii
- Astm
- Sensibilitatea la aspirină, care apare adesea împreună cu astmul și polipii nazali într-o afecțiune cunoscută sub numele de triada Samter
- Infecții cronice ale sinusurilor
- Fibroză chistică
- Genetica
- Rinosinuzita
Avertizare:
Dacă credeți că aveți polipi nazali, vizitați medicul înainte de a încerca să-i tratați singuri. Toate creșterile ar trebui întotdeauna verificate de un profesionist pentru a determina cauza acestora.
Pasul 2. Tratați imediat infecțiile sinusale pentru a reduce riscul polipilor
Infecțiile sinusale duc la pasaje nazale inflamate și umflate, care în timp pot determina creșterea polipilor. Creșterea mucusului, a congestiei și a senzației „pline” în cap sunt toate semne că s-ar putea să vă îndreptați către o infecție sinusală. Vizitați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil când observați aceste semne.
- Dacă vi se prescrie un antibiotic, luați întregul curs de medicamente pentru a preveni revenirea infecției. Majoritatea medicilor nu vor prescrie un antibiotic decât dacă aveți simptome sinusale cu scurgeri nazale groase de culoare verde sau maro, care durează de obicei timp de 10 zile sau mai mult.
- Sentimentele de presiune sinusală sau plenitudine nu sunt întotdeauna cauzate de infecții bacteriene. Aceste simptome pot fi cauzate și de afecțiuni precum boli virale sau alergii. Nu luați antibiotice pentru simptomele sinusale decât dacă medicul dumneavoastră le prescrie.
Pasul 3. Luați medicamente prescrise pentru astm și alergii
Dacă ați fost diagnosticat cu oricare dintre aceste afecțiuni, urmați planul de tratament stabilit de medicul dumneavoastră. Atât astmul, cât și alergiile vă pot bloca pasajele nazale și pot crește riscul de polipi.
Dacă uitați adesea să vă luați medicamentele, setați un memento zilnic sau o alarmă pe telefon
Pasul 4. Folosiți un umidificator acasă pentru a vă proteja pasajele nazale de inflamații
Când pasajele nazale se usucă, acestea sunt mai predispuse la congestie, iritații și infecții. Rulați un umidificator în dormitor noaptea. Dacă lucrați într-un cadru de tip birou, luați în considerare și utilizarea unui umidificator în timp ce vă aflați la serviciu.
Asigurați-vă că utilizați un umidificator, care adaugă umiditate aerului, și nu un dezumidificator, care elimină umezeala
Bacsis:
Dacă nu aveți un umidificator, încercați să inhalați abur. Încălziți apa pe aragaz sau în cuptorul cu microunde și turnați-o cu grijă într-un vas de sticlă. Îndoiți-vă peste castron, acoperiți-vă capul și vasul cu un prosop și respirați adânc aburul care iese din apă. Faceți acest lucru timp de 5-10 minute în fiecare seară.
Pasul 5. Îndepărtați iritanții din pasajele nazale cu un spray sau clătiți
Dacă vă simțiți aglomerat, utilizarea unei clătiri pentru a scăpa de iritanți poate ajuta la prevenirea polipilor. Folosiți sprayul sau clătiți de 2-3 ori pe zi, astfel încât să nu vă iritați prea mult nasul.
- De asemenea, puteți utiliza această metodă după ce ați curățat sau ați petrecut timp în aer liber pentru a clăti orice praf sau polen din pasajele nazale.
- Dacă vă faceți propria clătire salină, folosiți apă filtrată sau fiartă.
Pasul 6. Evitați iritanții puternici în aer, cum ar fi fum, praf, parfum și apă de colonie
Orice lucru care vă deranjează pasajele nazale sau vă face să vă simțiți înfundat poate face polipii mai probabil. Dacă fumați sau locuiți cu cineva care o face, purtați o conversație despre eliminarea acestui risc. Purtați o mască de față când curățați, astfel încât să nu inhalați prea mult praf.
Chiar și produsele de curățare puternic parfumate sau odorizantele de aer pot provoca iritații. Acordați atenție lucrurilor care vă deranjează nasul și încercați să le eliminați de acasă și de la muncă atunci când este posibil
Metoda 2 din 2: Îmbunătățirea sistemului imunitar
Pasul 1. Spălați-vă mâinile des pentru a reduce șansa unei infecții care provoacă polipi
Răceala și infecțiile sunt adesea prinse de la germeni preluați de la alte persoane. Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta, înainte de a mânca și după ce ați fost în spații publice.
Dacă sunteți în mișcare, aduceți cu voi un pachet de șervețele pentru igienizarea mâinilor sau un recipient mic de igienizant pentru mâini
Pasul 2. Luați 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a vă menține corpul bine odihnit
Când nu dormi suficient, sistemul tău imunitar este compromis și ești mai susceptibil la infecții. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi pentru a face din somnul bun un obicei.
- Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
- Adolescenții au nevoie de 8-11 ore de somn în fiecare noapte.
- Copiii au nevoie de 10-13 ore de somn în fiecare noapte.
Pasul 3. Mănâncă alimente întregi care conțin vitamina C, vitamina B6 și vitamina E
O mare parte a prevenirii polipilor este evitarea răcelilor și a infecțiilor, iar aceste vitamine specifice vă ajută sistemul imunitar să funcționeze la maximum. Deși puteți lua suplimente dacă aveți nevoie, este mai bine să le luați în dietă atunci când este posibil.
- Mănâncă portocale, grapefruit, ardei gras, broccoli, kiwi și conopidă pentru a obține vitamina C.
- Mănâncă pui, somon, carne de porc, ouă și naut pentru a obține vitamina B6.
- Mănâncă semințe, nuci, spanac și avocado pentru a obține vitamina E.
Pasul 4. Bea 8-15 cani (1,9-3,5 L) de apă pe zi pentru a rămâne hidratat și sănătos
Deshidratarea scade sistemul imunitar și poate juca un rol în îmbolnăvirea. Încercați să vă începeți ziua cu un pahar mare de apă și urmăriți aportul pe tot restul zilei pentru a vă asigura că primiți minimum 8 pahare.
Dacă faceți mișcare, veți dori să beți încă 1-2 căni (0,24-0,47 L) de apă pentru a vă umple lichidele
Semne de deshidratare:
Sete, amețeli, senzație de amețeală, gură uscată, oboseală și o culoare închisă la urinare. Dacă observați aceste semne, luați un moment pentru a bea un pahar cu apă.
Pasul 5. Exercițiu pentru 30 de minute pe zi 5-6 zile pe săptămână
Când vă mișcați corpul, sistemul imunitar se îmbunătățește, ceea ce, la rândul său, vă ajută să luptați împotriva infecțiilor care provoacă polipi. Găsiți o activitate care vă place și încorporați-o în rutina dvs. Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi este suficient pentru a ajuta la combaterea răcelilor.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, care este o altă componentă a unui sistem imunitar sănătos
Pasul 6. Gestionează-ți stresul pentru a trăi o viață mai sănătoasă
Stresul excesiv, pe termen lung, vă poate scădea sistemul imunitar, făcând mai probabil să vă răciți, să aveți o infecție sinusală și să dezvoltați polipi nazali. Luați-vă timp să vă odihniți, să reflectați și să faceți lucruri care vă plac. Identifică factorii de stres din viața ta, astfel încât să poți găsi modalități de combatere a acestora.
