Imaginați-vă acest lucru - tocmai v-ați cufundat în pat și încercați să vă îndepărtați când observați scăpătarea de scurgere postnasală. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face înainte de a merge la culcare care vă vor face mai confortabil. Fie că vă relaxați, vă deschideți sinusurile sau luați medicamentele potrivite, aveți opțiuni care vă vor ajuta să vă ameliorați iritația și să obțineți restul de care aveți nevoie!
Pași
Metoda 1 din 9: ridicați-vă capul
Pasul 1. Dormi cu o pernă suplimentară pentru a preveni adunarea mucusului în partea din spate a gâtului
Ai observat că gâtul tău se înfundă sau se zgârie când te trezești? În timp ce dormi, mucusul se poate aduna în partea din spate a gâtului. Pentru a vă face mai confortabil, susțineți-vă capul cu o pernă suplimentară sau două.
Dacă încă nu vă simțiți confortabil în pat, încercați să dormiți într-un fotoliu înclinat până când picurarea postnasală se îmbunătățește
Metoda 2 din 9: Folosiți un umidificator
Pasul 1. Rulați un umidificator în dormitor, astfel încât umezeala să subțire mucusul
Dacă este uscat în dormitorul tău, mucusul din gât și pasajul nazal s-ar putea îngroșa și te va face să te simți incomod umplut. Pentru a ameliora presiunea și pentru a înghiți mai ușor, rulați un umidificator în dormitor, astfel încât să respirați aer umed în timp ce dormiți.
Nu aveți un umidificator? Nu vă faceți griji - faceți un duș cu aburi înainte de a merge la culcare. Respirarea în aburul umed vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin înfundat
Metoda 3 din 9: Faceți o clătire salină înainte de culcare
Pasul 1. Folosiți un vas neti sau stoarceți sticla pentru a spăla o parte din excesul de mucus
Umpleți o sticlă de stoarcere sterilă sau oală de neti cu soluție salină caldă. Apoi, stai deasupra chiuvetei și înclină capul la un unghi de 45 de grade. Respirați și turnați încet soluția salină în nara superioară, astfel încât să se scurgă din cea inferioară. Repetați acest lucru pentru cealaltă nară pentru a vă curăța pasajele nazale de excesul de mucus.
Puteți cumpăra soluția salină de la farmacie sau să o creați. Doar amestecați 1/8 linguriță (0,75 g) de sare de masă cu 1 cană (240 ml) de apă caldă distilată
Metoda 4 din 9: Luați antihistaminice orale înainte de a intra
Pasul 1. Ajută la antihistaminice dacă te simți umplut
Dacă presiunea incomodă sau sinusurile înfundate din picurarea postnasală îngreunează somnul, încercați antihistaminice orale, cum ar fi difenhidramina sau clorfeniramina. Acestea funcționează prin îngustarea vaselor de sânge din nas, astfel încât să respirați mai ușor și să vă simțiți confortabil. De asemenea, vă pot face să vă somnolenți.
- Antihistaminicele reduc producția de mucus pentru ameliorarea picurării postnazale și, de obicei, vă fac să vă somnolenți, astfel încât să fie minunați pentru noapte.
- Citiți instrucțiunile de dozare ale producătorului, astfel încât să știți cât de mult medicament să luați și cât de des să îl luați. Majoritatea antihistaminicelor orale nu trebuie utilizate mai mult de 2 sau 3 zile.
Metoda 5 din 9: Utilizați un spray nazal medicamentos cu câteva ore înainte de culcare
Pasul 1. Ajungeți la un spray intranazal cu corticosteroizi pentru a trata tusea de noapte
Dacă tusea și înfundarea constantă te mențin trezit noaptea, folosește un spray intranasal cu aproximativ 2 ore înainte de culcare. Acest lucru oferă medicamentului șansa de a începe să lucreze înainte de a încerca să adormiți.
Căutați spray-uri care conțin fluticazonă sau triamcinolonă pentru a trata tusea postnasală. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare ale producătorului
Metoda 6 din 9: Salvați decongestionanții pentru ziua
Pasul 1. Evitați să luați decongestionante înainte de culcare, deoarece acestea vă pot alerta
Majoritatea decongestionanților conțin pseudoefedrină care acționează pentru a deschide sinusurile înfundate. Din păcate, vă poate face să vă simțiți nervos sau să vă țină treaz, așa că folosiți-l în timpul zilei.
- Citiți cu atenție medicamentele sinusale OTC, deoarece unele conțin combinații de antihistaminice și decongestionante.
- Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare ale producătorului.
Metoda 7 din 9: rămâneți hidratat și păstrați apa aproape
Pasul 1. Calmează-ți gâtul și gestionează tusea nocturnă
Sperăm că nu te vei trezi cu tuse sau cu un gât zgâriet, dar dacă o faci, ai un pahar cu apă pe noptieră. Apa vă poate împiedica temporar să tușiți și vă poate ajuta să eliminați mucusul blocat în partea din spate a gâtului.
Rămâi hidratat și pe tot parcursul zilei! Beți apă, ceai decofeinizat sau suc pentru a menține mucusul în mișcare. Dacă gâtul tău se usucă, s-ar putea să înceapă să se simtă zgârieturi
Metoda 8 din 9: Așezați tot ce aveți nevoie lângă pat
Pasul 1. Configurați o stație liniștitoare pe noptieră, astfel încât să nu trebuiască să vă ridicați noaptea
Este suficient de rău să fii trezit de o tuse sau o iritație a gâtului, așa că ușurează-ți lucrurile, păstrând apă, picături de tuse, țesuturi sau analgezice lângă pat.
Aveți la dispoziție o lampă de noptieră sau o lumină mică pentru a vă putea vedea medicamentele
Metoda 9 din 9: Încercați să vă relaxați și să vă relaxați în orele înainte de culcare
Pasul 1. Minimizează timpul de ecranare și fă ceva calmant înainte de a încerca să dormi
Poate fi greu să adormiți chiar și atunci când nu suferiți de picurare postnasală! Ecranele luminoase ale computerului sau ale televizorului și muzica puternică vă pot menține energizat, ceea ce face mai dificilă ieșirea. Pentru a vă pregăti pentru succesul somnului, evitați ecranele cu câteva ore înainte de a dormi și faceți ceva relaxant, cum ar fi jurnalul, yoga sau cititul.
Treceți peste cofeină și alcool, astfel încât să nu vă țină atenți când încercați să adormiți
sfaturi
Este posibil să găsiți un produs sinusal care combină un decongestionant cu un antihistaminic
Avertizări
- Evitați amestecul de medicamente, deoarece acestea pot interacționa pentru a provoca reacții adverse.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți febră, aveți mucus sângeros, aveți dificultăți de respirație sau aveți mucus care miroase urât.
