Igiena dentară ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică. Îngrijirea bună a dinților nu numai că îi poate ajuta să păstreze aspectul grozav, dar vă poate ajuta și să evitați problemele dureroase care pot apărea din îngrijirea necorespunzătoare. Învățând cum să vă îngrijiți cel mai bine dinții și să implementați aceste tehnici în rutina zilnică, vă puteți ajuta dinții să dureze mai mult și să arate cât mai bine.
Pași
Metoda 1 din 3: Periajul dinților
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Spălarea dinților prea mult sau prea puțin poate duce la probleme. Veți dori să vă spălați dinții zilnic, de două ori pe zi, pentru a evita provocarea oricăror probleme dentare. Prin perierea suficient de des, vă puteți ajuta să vă păstrați dinții curați și sănătoși.
- Spălați-vă dinții de două ori pe zi.
- Când vă spălați dinții, periați-i timp de două minute.
- Poate doriți să încercați să periați o dată dimineața și o dată seara.
- Folosiți doar suficientă pastă de dinți pentru a acoperi lungimea periei în sine.
- Nu înghiți pasta de dinți.
Pasul 2. Folosiți tehnica recomandată la periaj
Există câteva tehnici recomandate de organizațiile dentare care vă pot ajuta să vă păstrați dinții curați și sănătoși. Spală-te pe dinți urmând acești pași pentru a profita la maximum de periajul tău:
- Periați toți dinții în cercuri mici, acoperind întregul dinte, de la vârf la linia gingiilor.
- Țineți pensula la un unghi de 45 de grade de-a lungul liniei gingiei. Peria ar trebui să acopere atât linia gingiei, cât și dinții.
- Periați fețele exterioare ale dinților. Concentrați-vă pe grupuri de doi sau trei dinți înainte de a trece la următorul.
- Mutați-vă pe fețele interioare ale dinților, menținându-vă peria la un unghi de 45 de grade. Păstrați mișcarea de periere concentrată pe doar doi până la trei dinți la un moment dat, înainte de a vă deplasa pe restul lor.
- Finalizați spălând fețele interioare ale dinților din față, ținând peria de dinți vertical, deplasând-o în sus și în jos.
Pasul 3. Nu periați prea tare
Mențineți ritmul de periere lent și blând. Periajul prea rapid sau prea puternic poate provoca răniri și dureri. Nu vă grăbiți în timp ce lucrați pentru a vă curăța dinți bine și corect.
- Periajul prea puternic poate duce la dinții sensibili și la retragerea gingiilor.
- Luați în considerare utilizarea unei perii cu peri mai moi dacă observați că dinții sau gingiile devin sensibile la periaj.
- Dacă periile periei dvs. sunt împinse în afară atunci când periați, periați prea tare.
Metoda 2 din 3: Ata dentara
Pasul 1. Faceți din ață dentară un obicei zilnic
Ar trebui să folosiți ata dentară cel puțin o dată pe zi, împreună cu periajul obișnuit. Ata dentară este o modalitate excelentă de a îndepărta tartrul și placa pe care uneori periajul nu le poate face.
Pasul 2. Obțineți cantitatea potrivită de ață dentară
Veți avea nevoie de lungimea potrivită a aței dentare pentru a vă folosi corect dinții. O lungime adecvată de ață este cea care ajunge de la mâna ta până la umăr. Odată ce aveți această lungime de ață, înfășurați capetele în jurul degetelor mijlocii.
Ata ar trebui să ajungă între mâini, după ce a fost înfășurată în jurul degetelor mijlocii
Pasul 3. Începeți folosirea atei dentare
Odată ce aveți ața înfășurată în jurul degetelor mijlocii, puteți începe să lucrați între dinți. Urmați acești pași detaliați pentru a profita la maximum de ața dentară:
- Glisați ata dentară între dinți.
- Îndoiți ața într-o formă „c”.
- Aduceți ata dentară complet în sus și în jos pentru a curăța orice placă sau tartru.
- Îndoiți forma „c” în sens invers și mutați din nou ata ata complet în sus și în jos dinte.
- Continuați astfel până când ați folosit ata dentară între fiecare dinte.
Pasul 4. Urmăriți cu periaj și apă de gură
După ce v-ați dantat dinții, veți dori să le spălați și apoi să terminați cu o apă de gură. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea restului de particule de placă sau tartru care s-au desprins în timpul folosirii atei dentare.
- Spălați gura timp de aproximativ treizeci de secunde înainte de a scuipa.
- Puteți dilua apa de gură cu apă dacă este prea puternică.
- Periați corect, atingând toți dinții și durând cel puțin două minute.
Metoda 3 din 3: Luarea de măsuri suplimentare pentru menținerea sănătății dinților
Pasul 1. Vizitați cu medicul dentist
Rezolvarea și întâlnirea cu medicul dentist, chiar dacă nu aveți probleme dentare evidente, poate fi o modalitate excelentă de a menține sănătatea dentară și de a preveni orice probleme viitoare. Medicul dentist vă va ajuta să vă păstrați dinții sănătoși și vă poate oferi sfaturi pe care le puteți folosi acasă.
- Vizitele regulate cu medicul dentist vă pot ajuta să prindeți probleme înainte ca acestea să devină mari probleme.
- Medicul dentist vă va putea spune cum puteți să vă mențineți cel mai bine sănătatea dinților.
- Vizitați medicul dentist cel puțin o dată la doi ani dacă nu aveți probleme. Vizitați imediat dacă observați că apar noi probleme dentare.
Pasul 2. Luați în considerare obținerea aparatelor dentare
Dacă nu sunteți nemulțumit de aspectul dinților, vă recomandăm să luați în considerare aparatele dentare. Aparatele dentare funcționează aplicând tensiune pe dinți, pe o perioadă de timp, pentru a le realinia. Dincolo de motive cosmetice, aparatele dentare pot ajuta, de asemenea, cu probleme dentare, cum ar fi reducerea durerii și a presiunii maxilarului.
- Există astăzi două tipuri de aparate dentare, fixe și detașabile.
- Aparatele dentare detașabile pot fi scoase din gură, dar pacientul trebuie să păstreze evidențe atente și să le poarte cu sârguință pentru a beneficia la maximum de ele.
- Aparatele dentare fixe nu pot fi scoase de către pacient și nu necesită atenția pe care o fac aparatele dentare detașabile.
Pasul 3. Urmăriți ce mâncați și beți
Unele alimente și băuturi vă pot dăuna dinților, uzându-le, pătându-le sau deteriorându-le în alt mod. Evitând aceste alimente, băuturi și obiceiuri dietetice, vă puteți menține dinții cu un aspect minunat și sănătos.
- Alimentele care au o perioadă lungă de contact cu dinții, cum ar fi zahărul, sifonul, fursecurile și bomboanele pot deteriora dinții.
- Gustarea de multe ori vă va face gura un loc mai confortabil pentru a trăi bacteriile. Aceste bacterii pot duce la cariile dentare și la alte probleme dentare.
- Alimentele și băuturile foarte acide, cum ar fi sucul de portocale sau roșiile, pot eroda smalțul de pe dinți.
- Tutunul, sifonul, ceaiul și vinul roșu vă pot păta dinții în timp.
Pasul 4. Încercați să folosiți benzi de albire
Benzile de albire funcționează prin dizolvarea chimică a petelor, fie prin îndepărtarea petelor de suprafață, fie prin direcționarea petelor din dinte. Ambele metode au versiuni care pot fi aplicate acasă, de unul singur sau aplicate de medicul dentist.
- Produsele de înălbire vor conține de obicei peroxid și se vor concentra atât pe îndepărtarea petelor interioare, cât și exterioare.
- Dentifricii funcționează pentru a îndepărta doar petele de suprafață.
- Unii declară că au dinți și gingii sensibile după ce au folosit produse de albire. Acesta este în general un efect secundar temporar.
sfaturi
- Periați de două ori pe zi timp de aproximativ două minute.
- Ata dentară ar trebui să facă parte din rutina zilnică de îngrijire dentară.
- Urmăriți ce mâncați, evitând alimentele cu zahăr, pentru a preveni cariile.
- Vizitați medicul dentist pentru a afla cele mai bune tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă îngriji dinții.
- Nu fumați și nu utilizați droguri, deoarece acestea pot avea efecte de lungă durată asupra dinților, cum ar fi pătarea, cariile și alte probleme dentare.
