Știm că vizitarea medicului dentist poate fi un pic nervos, chiar dacă mergi doar la un control regulat. Medicul dentist va face tot ce poate pentru a vă ajuta să vă relaxați, dar este complet normal să vă simțiți încă puțin anxioși. Din fericire, există o mulțime de modalități de a vă ajuta să vă controlați anxietatea ori de câte ori sunteți la cabinetul dentist. Vom analiza sfaturile despre sosirea la programare și vom trece la câteva sugestii despre cum să vă ameliorați nervozitatea în timpul procedurii.
Pași
Metoda 1 din 13: Programați întâlnirile de dimineață
0 7 CURENT
Pasul 1. Vizitați medicul dentist devreme, astfel încât să nu vă faceți griji pentru asta toată ziua
Mai degrabă decât să vă programați mai târziu după-amiaza, vedeți dacă există vreo deschidere imediat dimineața. Alegeți cât mai curând posibil, astfel încât să vă puteți îndepărta întâlnirea și să vă puteți concentra asupra restului zilei.
Dacă în mod normal trebuie să lucrați dimineața, verificați dacă cabinetul stomatologului dvs. programează programări la sfârșit de săptămână
Metoda 2 din 13: ajungeți la programare imediat
0 10 CURENT
Pasul 1. Așezarea în sala de așteptare vă poate face mai anxioasă
Evitați să ajungeți foarte devreme pentru programarea dvs., deoarece s-ar putea să vă stresați să așteptați ca medicul dentist să vă cheme la cabinetul lor. În schimb, pleacă cel mai târziu posibil. Dacă totuși ajungeți mai devreme la medicul dentist, încercați să așteptați afară sau în vehicul până când este mai aproape de ora programată, astfel încât să nu vă aflați într-un mediu cu stres mai mare.
Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a ajunge la întâlnirea dvs. fără a întârzia, deoarece acest lucru vă poate face să fiți mai stresat
Metoda 3 din 13: Aduceți un prieten sau un membru al familiei
0 8 CURENT
Pasul 1. Cineva de încredere vă poate ajuta să vă reconfortați în timpul vizitei
Spune-i persoanei dragi că devii foarte nervos când mergi la cabinetul stomatologului și întreabă-i dacă sunt disponibili să vină la întâlnirea ta. Când sunteți la programare, purtați o conversație relaxantă, relaxați-vă, țineți-le de mână sau rugați-i să vă consoleze. În acest fel, nu trebuie să parcurgeți totul singur.
Dacă persoana iubită nu poate veni cu tine, întreabă medicul dentist dacă poți să-l suni în timpul programării, astfel încât să poți auzi vocea lor
Metoda 4 din 13: anunțați medicul dentist că sunteți anxios
0 10 CURENT
Pasul 1. Dentistul dvs. vrea să vă facă să vă simțiți confortabil și în siguranță
Chiar când ajungeți la programare, anunțați recepționerul și medicul dentist că sunteți puțin nervos sau vă este frică de durere. Spuneți-le dacă ați avut experiențe proaste cu alți medici stomatologi și puneți-le întrebări despre procedura dvs. Este posibil să aibă câteva sugestii sau strategii pentru a vă calma.
- Dacă nu v-ați mai văzut medicul dentist înainte, treceți la cabinetul lor înainte de programarea programată pentru a vă întâlni și vorbiți despre ceea ce vă este frică. Până la sosirea programării, aceștia se vor putea adapta la nevoile dvs. specifice.
- Personalul stomatologic va face de obicei tot ce poate pentru a vă face să vă simțiți relaxat în timpul vizitei. Dacă medicul dentist nu se potrivește nevoilor dvs., atunci poate fi timpul să găsiți unul nou. Căutați pe cineva care este specializat sau lucrează cu pacienți care au anxietate, deoarece vor putea să rezolve lucrurile care vă fac nervos.
Metoda 5 din 13: cereți medicului dentist să explice ce fac
0 7 CURENT
Pasul 1. Nu te vei simți la fel de nervos dacă știi exact ce se întâmplă
Discutați cu medicul dentist și puneți întrebări despre exact ce vor face în timpul programării. Rugați-i să vă spună mai întâi despre procedură, astfel încât să puteți înțelege mai bine aceasta. Dacă au timp, vezi dacă pot demonstra fiecare pas înainte de a lucra efectiv pe dinții tăi. Vederea și auzirea pașilor îndepărtează o mulțime de stres necunoscut și creează încredere între dvs. și medicul dentist.
- Puneți întrebări despre cât de dureroasă va fi procedura dumneavoastră. De obicei, curățările de rutină sunt relativ nedureroase, deci nu ar trebui să vă faceți griji la fel de mult.
- În timpul procedurii, cereți-le să spună ce fac cu voce tare, astfel încât să vă puteți pregăti mental pentru asta în acest moment.
Metoda 6 din 13: Vedeți dacă sedarea ușoară este o opțiune
0 7 CURENT
Pasul 1. Sedarea vă ajută să vă relaxați și vă face procedura fără dureri
Întrebați medicul dentist dacă oferă oxid de azot sau „gaz de râs”, pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Îți vor pune o mască pe față și îți vor oferi suficientă benzină, astfel încât să poți răspunde la ele. Este posibil să nu vă amintiți tot ce se întâmplă în timpul programării, dar vă veți simți relaxat și mai puțin anxios.
- De obicei, veți avea nevoie de altcineva care să vă ducă la întâlnire, deoarece sedarea vă afectează capacitatea de a conduce.
- Dacă aveți anxietate gravă sau sunteți supus unei proceduri mai mari, vi se poate administra un anestezic complet și puteți fi adormit în timp ce medicul dentist lucrează. Nu veți simți durere în timpul procedurii dacă sunteți complet supus.
Metoda 7 din 13: sunteți de acord cu semnale manuale atunci când sunteți stresat
0 4 CURENT
Pasul 1. Semnalele sunt o modalitate excelentă de a informa medicul dentist că aveți nevoie de o pauză
Înainte ca medicul dentist să înceapă să lucreze în gura ta, vorbește cu ei și convine asupra unui semnal, cum ar fi ridicarea mâinii sau atingerea de 3 ori pe scaun. În timpul procedurii, dacă vreodată vă simțiți prea nervos, stresat sau aveți dureri, dați medicului dentist semnalul pentru a nu mai funcționa. Explicați-le ce vă face să vă faceți anxietate și luați câteva secunde pentru a vă liniști din nou.
Metoda 8 din 13: Încercați exerciții de respirație profundă
0 7 CURENT
Pasul 1. Respirațiile adânci și lente te ajută să te calmezi în acest moment
Puteți încerca acest lucru în sala de așteptare sau în timp ce stați pe scaunul dentistului pentru a vă simți mai relaxat. Stai drept și suflă tot aerul pe care îl ai în plămâni până când simt că sunt goi. Numărați în timp ce inspirați lung și încet, astfel încât plămânii să fie plini. Apoi, numărați în timp ce expirați. Continuă să respiri până când nu te simți la fel de nervos.
- De asemenea, puteți încerca să urmați o scurtă meditație ghidată pentru a vă încetini respirația și a vă ușura mintea.
- Asociați-vă exercițiile de respirație cu relaxarea musculară progresivă pentru a scăpa de tensiunea fizică.
Metoda 9 din 13: imaginați-vă că sunteți într-un loc relaxant
0 6 CURENT
Pasul 1. Prefăcându-te că ești în locul tău fericit te păstrează distras
Închide ochii și încearcă să vizualizezi cel mai calmant loc la care te poți gândi. Poate stă în fața unui foc confortabil, stând întins pe o plajă liniștită sau mergând printr-o grădină. Gândiți-vă cât de relaxat și de relaxat v-ați simți dacă ați fi de fapt acolo, astfel încât să vă simțiți mai puțin tensionat la cabinetul stomatologului.
Metoda 10 din 13: Ascultați o muzică liniștitoare
0 5 CURENT
Pasul 1. Îneacă sunetul exercițiilor cu melodiile preferate
Aduceți cu voi o pereche de căști și creați o listă de redare cu muzică care vă ajută să vă relaxați. Lăsați medicul dentist să vă explice procedura înainte de a porni muzica. Închideți ochii și măriți volumul suficient pentru a nu putea auzi instrumentele medicului dentist în timp ce lucrează.
- Dacă v-ați uitat căștile, întrebați medicul dentist dacă au la birou pe care le puteți folosi.
- Aveți grijă să nu vă mișcați capul sau să cântați cu muzica dvs., deoarece ar putea deranja munca pe care o face dentistul dumneavoastră.
- Vino cu un semnal pe care dentistul tău îl poate folosi pentru a-ți atrage atenția în timp ce lucrează. De exemplu, le puteți cere să vă atingă umărul atunci când trebuie să vă opriți muzica și să le ascultați instrucțiunile.
Metoda 11 din 13: urmăriți emisiunea dvs. TV preferată
0 3 CURENT
Pasul 1. Cereți telecomanda dacă medicul dentist are un televizor în biroul lor
Unii stomatologi pun televizoare pe tavan, astfel încât să puteți urmări ceva în timpul procedurii. Rugați-l să îl schimbe pe canalul dvs. preferat sau să navigheze pe canal până când veți găsi ceva care vă place. În timpul programării, concentrați-vă toată atenția asupra televizorului, astfel încât să nu fiți la fel de preocupat de ceea ce face dentistul în gură.
Dacă nu au televizor, întrebați medicul dentist dacă puteți viziona ceva de pe telefon sau de pe tabletă
Metoda 12 din 13: Strângeți pe o minge de reducere a stresului
0 1 CURENT
Pasul 1. Folosiți acest lucru pentru a vă elibera o parte din tensiune în timpul procedurii
Păstrați o minge de stres într-una dintre mâini pe parcursul întregii întâlniri. Ori de câte ori vă simțiți nervos, dați mingii de stres câteva strângeri strânse în loc să vă strângeți maxilarul sau să vă încordați mușchii. Respirați adânc și lent în timp ce vă folosiți mingea de stres, astfel încât să rămâneți calm și relaxat.
Puteți aduce propria bilă de stres, dar medicul dentist poate avea una la biroul lor dacă le întrebați
Metoda 13 din 13: Obțineți medicamente anti-anxietate pentru proceduri viitoare
0 4 CURENT
Pasul 1. Întrebați medicul dentist despre o rețetă dacă aveți anxietate severă
Discutați cu medicul dentist înainte de a avea o intervenție chirurgicală orală, dacă vă simțiți cu adevărat anxios în legătură cu procedura. Acestea vă pot prescrie un medicament anti-anxietate cu doză unică, cum ar fi diazepam sau lorazepam, pe care îl puteți lua în ziua operației pentru a vă simți mai relaxat. Luați medicamentul cu o oră înainte de programare sau ori de câte ori medicul stomatolog vă recomandă, astfel încât să nu vă simțiți la fel de nervos în timpul procedurii.
- Mărimea dozei dumneavoastră depinde de durata programării. Pentru o programare de 1-2 ore, veți primi de obicei 0,125-0,5 mg de medicament. Pentru unul care durează 2-4 ore, este posibil să primiți 1-4 mg în schimb.
- Veți avea nevoie de cineva care să vă ia și să vă ia de la programare, deoarece nu puteți conduce în siguranță după medicamente.
sfaturi
- Veți fi mai sensibil la durere dacă sunteți îngrijorat de vizită, așa că faceți tot ce puteți pentru a vă relaxa, astfel încât întâlnirea dvs. să se desfășoare fără probleme și fără durere.
- Căutați un dentist care să lucreze cu mulți pacienți anxioși, deoarece aceștia vor putea să vă calmeze nervii și mai bine.
- Asigurați-vă că vizitați medicul dentist pentru controale și curățări regulate. În acest fel, vă obișnuiți cu toate instrumentele și procedurile, astfel încât este mai puțin probabil să vă simțiți anxios.
