Oamenii care pășesc în viața ta se schimbă constant, la fel ca și tine. Poate fi un prieten, un coleg apropiat sau o persoană pe care o considerați specială, dar oricare ar fi sursa, acel sentiment de a fi înlocuit vă poate face să simțiți angoasă și tristețe. Cu toate acestea, puteți face față acestei pierderi schimbându-vă perspectiva, construind încrederea în sine și luând pași pentru a merge mai departe.
Pași
Partea 1 din 3: Schimbarea perspectivei
Pasul 1. Nu vă luptați cu emoțiile
O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii atunci când se simt arșiți într-un fel este să-și înăbușe sentimentele și să refuze să recunoască faptul că sunt răniți. Cu toate acestea, acest lucru va întârzia doar procesul de vindecare și va prelungi și aprofunda durerea pe care o simțiți.
- Luați câteva momente sau mai mult pentru a scoate un strigăt bun.
- Cu toate acestea, nu vă sfâșiați. Poate fi o practică bună să stabiliți limite de timp în care plângeți sau vă simțiți rău în legătură cu situația. Încercați să vă acordați 30 de minute până la o oră zilnic pentru a vă gândi la situație.
Pasul 2. Revistați-vă gândurile
Vă poate fi deosebit de util să vă alocați ceva timp pentru a vă scrie gândurile pe hârtie. Scrieți cum vă face să vă simțiți acest înlocuitor, modurile în care vă simțiți răniți și chiar poate lucrurile pe care le-ați greșit în situație.
- Luați în considerare și scrierea unei liste de argumente pro și contra a acestui înlocuitor.
- Un „pro” ar putea avea acum mai mult timp liber pentru a explora alte relații și prietenii mai pozitive și reciproce.
- S-ar putea să doriți să scrieți o poezie sau un cântec dacă preferați această metodă.
Pasul 3. Purtează o conversație cu persoana care ți-a făcut rău, dacă este posibil
În unele cazuri, aceste sentimente de înlocuire pot fi remediate printr-o conversație simplă. Este posibil să le fi interpretat greșit acțiunile sau este posibil să nu înțeleagă cum te simți pe deplin. Stai jos și poartă o conversație despre sentimentele tale.
- Ai putea începe conversația spunând „Hei, văd că ai petrecut mult cu noul tău prieten și, deși este în regulă dacă ai alți prieteni, am vrut să știi că încep să mă simt cam înlocuit.” Vor aprecia onestitatea ta.
- Sau, dacă sunteți înlocuit la locul de muncă cu cineva nou, s-ar putea să-l întrebați pe șeful dvs. „ce pot face în viitor pentru a mă îmbunătăți profesional pentru a evita acest lucru?”
Pasul 4. Păstrați-vă calmul și controlul
Nu permiteți ca acest înlocuitor să vă îndepărteze pacea, oricât de grav ar fi rănit. Lucrați pentru a rămâne în mod activ calmi și a rămâne pașnici, în ciuda acestor perturbări din viața voastră.
- Practicați câteva tehnici de respirație profundă. Inspiră adânc prin nas și expiră încet prin gură până te simți calm.
- Încercați meditația sau rugăciunea. Puteți exersa acest lucru repetând niște mantre afirmative într-o cameră liniștită atunci când sunteți singur. Sau le poți repeta în cap dacă nu poți fi singur în acel moment.
Pasul 5. Faceți o auto-reflecție
Luați în considerare ceea ce ați făcut, dacă este ceva, pentru a provoca această înlocuire. Poate că v-ați tratat foarte rău prietenul sau pe altul semnificativ recent sau nu ați făcut o treabă bună la locul de muncă. Această înlocuire poate avea legătură cu comportamentul sau atitudinea dvs.
- De exemplu, poate în ultima vreme ai fost foarte îndepărtat de prietenul tău și au simțit nevoia să găsească pe altcineva în care să se încredințeze.
- Scuzați-vă dacă aveți vina. Acest lucru ar putea corecta situația. O simplă scuză merge mult.
- Cu toate acestea, nu vă reproșați complet, dar recunoașteți partea dvs. De asemenea, lucrați pentru a recunoaște rolul celeilalte părți în acest sens.
Partea 2 din 3: Aprecierea ta
Pasul 1. Enumerați-vă punctele forte
Sentimentele tale de nesiguranță în jurul înlocuirii pot avea rădăcini în a avea o stimă de sine scăzută. Pentru a începe să vă simțiți mai bine în legătură cu situația, este important să începeți să vă construiți încrederea. O modalitate de a face acest lucru este să vă identificați punctele forte. Poate că ai fost atât de prins în gândirea la înlocuitorul tău, încât ai uitat cât de minunat ești. Luați ceva timp pentru a reflecta asupra pozitivelor dvs.
- Gândiți-vă profund atunci când compilați această listă. Gândiți-vă la toate lucrurile frumoase pe care le-ați făcut, în special pentru persoana care v-a înlocuit.
- De exemplu, un punct forte al tău ar putea fi faptul că ai un mare simț al umorului sau ești un bun ascultător.
Pasul 2. Enumerați-vă realizările
În plus față de toate lucrurile minunate pe care le ești, ia în considerare toate lucrurile minunate pe care le-ai făcut. Puteți folosi lista punctelor forte pentru a vă gândi la realizările voastre. Luați în considerare realizările dvs. specifice în contextul prieteniei, relației sau jobului pierdut. Probabil că sunt multe lucruri pe care le-ai făcut bine sau bine.
- S-ar putea să indicați că ați obținut recent o promoție sau ați finalizat un proiect important.
- De asemenea, vă puteți concentra pe complimente pe care vi le-a plătit recent un prieten sau un coleg de serviciu. Acest lucru nu numai că te încurajează să-ți vezi propria valoare, dar te ajută și să vezi impactul acțiunilor tale asupra celorlalți.
Pasul 3. Practicați îngrijirea de sine
Ia-ți o tunsoare. Luați-vă la cumpărături. Găsește o masă frumoasă pentru tine. Nu uitați să faceți lucruri care sunt doar pentru dvs. Este complet în regulă să fii egoist pentru o vreme în timp ce faci față acestui nou loc din viața ta.
Pasul 4. Exersează vorbirea de sine pozitivă
Adesea, s-ar putea să vă confruntați cu nesiguranțe care vă deranjează zilnic. Aceste nesiguranțe vă pot face să vă simțiți dificil să depășiți acest înlocuitor. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să luați în considerare care dintre nesiguranțele dvs. sunt înrădăcinate în defecte interne reale și care sunt mai mult un rezultat al imaginației voastre. Adesea, gândurile tale negative despre tine pot fi ilogice, deci combate aceste gânduri vorbind pozitiv despre tine.
- De exemplu, poate credeți că ați fost înlocuit pentru că nu sunteți atrăgători. Cu toate acestea, dacă v-ați întâlnit cu această persoană, este foarte probabil să vă fi găsit atractiv. Gândește-te la modalități de a risipi credințele negative despre tine.
- Dimineața, repetați mantre pozitive despre dvs. în timp ce vă uitați în oglindă. S-ar putea să spuneți „Sunt puternic. Sunt unic. Sunt deștept”sau orice expresie la alegere.
Pasul 5. Găsiți modele pozitive
Luați-vă ceva timp pentru a identifica oamenii din viața dvs. la care priviți sau care au calități pe care le admirați. Dacă este posibil, căutați să petreceți mai mult timp cu acești oameni. Există un proverb care afirmă că ești compilația celor cinci persoane pe care le petreci cel mai mult timp. Dacă petreci timp în preajma oamenilor cu care vrei să fie mai mult, atunci vei deveni în cele din urmă mai mult ca ei.
Încearcă să petreci mai puțin timp în preajma oamenilor care sunt negativi sau care te fac să te simți prost cu tine. Acesta este un ucigaș de încredere
Pasul 6. Îmbrățișează-ți individualitatea
Valoarea de sine se referă, de asemenea, în mare măsură la recunoașterea lucrurilor care te fac să fii „tu”. Ești singurul tu de pe planetă și ești important, iar lumea ar fi cu totul un alt loc fără tine. Prin urmare, în realitate, nu poți fi niciodată înlocuit. Luați ceva timp să vă gândiți la toate lucrurile pe care le adăugați lumii. Gândește-te la ceilalți oameni pe care îi cunoști și îi iubești care nu te-ar înlocui niciodată.
- Luați în considerare, de exemplu, impactul pe care îl aveți asupra familiei dvs. și cât de mult vă iubesc. Dacă nu ai exista, lumea lor ar fi radical diferită.
- Amintiți-vă de complimentele și laudele pe care le-ați primit în trecut de la prieteni și persoane dragi. Acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați sentimentul de auto-valoare atunci când vă luptați sau aveți nevoie de puțină încurajare suplimentară.
Partea 3 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Folosiți acest lucru ca o oportunitate
În loc să vă gândiți la acest înlocuitor ca la sfârșit, considerați-l ca un nou început. Luați acest timp pentru a vă redefini scopul în viață. Poate vă dați seama că este timpul pentru o nouă carieră sau pentru a reevalua modul în care selectați prieteni sau alții semnificativi. Folosiți acest lucru ca un impuls pentru a vă îmbunătăți.
Pasul 2. Ieși din casă
Nu vă plimbați și purtați-vă subțire de îngrijorare. Simte-te bine! Continuați să faceți toate lucrurile care vă plac. Invită-ți prietenii să facă aceste lucruri cu tine sau să meargă solo.
- Mergi să vezi un film sau la o librărie.
- Ieșiți la cină.
- Practică un sport pe care îl iubești.
Pasul 3. Găsiți un nou hobby
Uneori, totuși, să faci aceleași lucruri pe care le-ai făcut întotdeauna te poate simți un pic plictisitor. Luați în considerare condimentarea vieții dvs. prin încorporarea unor activități noi în rutina zilnică sau săptămânală. Acest lucru vă va oferi un scop și un interes reînnoit pentru viață și vă poate ajuta să treceți mai repede de la această respingere.
- Aflați o nouă abilitate sau limbă.
- Încercați ceva de genul echitației.
- Ia lecții de dans.
Pasul 4. Înconjoară-te de prieteni pozitivi
Prietenii cu care petreci timpul vor face o mare diferență în viața ta. Dacă vă aflați în situații în care trebuie să fiți alături de persoana sau persoanele care v-au înlocuit, încercați să vă adăugați proprii prieteni și astfel, astfel încât să nu fiți singuri. Deși nu poți să fii mereu cu prietenii tăi, totuși poți găsi momente pe care să le petreci cu ei pe parcursul întregii zile, mai ales dacă ai curs sau prânz împreună.
- Ieșiți mai mult și întâlniți și noi prieteni. Nu poți avea niciodată prea mulți prieteni în acest moment dificil.
- Dacă simți că ești într-o rutină cu un prieten sau un grup de prieteni actual, încearcă să îți amesteci rutina. Faceți ceva nou împreună, cum ar fi încercarea unui nou sport sau mersul la un restaurant nou. Acest lucru vă poate ajuta să încurajați legătura și să vă oferiți o conversație proaspătă.
Pasul 5. Găsește-ți propria fericire când ești gata
Începeți să căutați noi locuri de muncă, să căutați noi prieteni sau o nouă relație, dacă vă simțiți gata. Amintiți-vă că viața voastră este ceea ce creați. Nu sunteți definit de această înlocuire, ci de modul în care răspundeți la ea și ce faceți pentru a vă îmbunătăți circumstanțele. Amintiți-vă că sunteți minunat și nimeni nu vă poate lua asta!
sfaturi
- Uneori, renunțarea la o prietenie poate fi un lucru pozitiv. Este posibil ca tu și prietenul tău să nu mai încapi în viața celuilalt. În aceste cazuri, renunțarea poate dura timp, dar în cele din urmă poate deschide ușa unor prietenii mai compatibile în etapa următoare a vieții tale.
- Încercați să nu dați vina sau vina. Acest lucru încurajează doar rănirea și insistarea asupra subiectului.
- Timpul este un bun vindecător.
