Când se formează o opinie în mintea ta, este posibil să începi să vezi doar dovezi care să susțină opinia ta. Aceasta este cunoscută sub numele de prejudecată și poate exista în mai multe moduri (de exemplu, prejudecată rasială, prejudecată de gen, negativitate). Indiferent dacă părtinirea ta este îndreptată către alte persoane sau servește doar pentru a-ți limita fericirea, o poți depăși. Primul pas este să vă identificați prejudecățile. Apoi, puteți alege să vă confruntați cu prejudecățile și să consolidați moduri alternative de gândire.
Pași
Metoda 1 din 3: Înțelegerea prejudecăților dvs
Pasul 1. Faceți un test pentru a identifica părtinirea
Puteți găsi teste online care vă vor ajuta să identificați domeniile în care ați format opinii părtinitoare. Susținerea unui astfel de test poate fi o modalitate excelentă de a afla despre prejudecățile implicite. Acesta este primul pas pentru a le depăși.
Aceste teste sunt confidențiale, așa că asigurați-vă că răspundeți sincer. Evitați să selectați răspunsuri pur și simplu pentru că credeți că ar trebui. Răspunsul sincer este singurul mod în care veți obține rezultate exacte
Pasul 2. Recunoașteți situațiile care vă fac să vă simțiți inconfortabil
A fi inconfortabil într-o situație poate indica o părtinire de un fel. Rețineți orice situație sau oameni care vă fac să vă simțiți neliniștiți într-un jurnal. Căutați modele în jurnalul dvs. în timp. Dacă există fire comune, acest lucru indică o opinie părtinitoare despre acea situație specială.
De exemplu, dacă a auzi în mod repetat o conversație într-o limbă care nu este engleză vă face să vă simțiți inconfortabil, este posibil să fiți părtinitor împotriva altor culturi sau a imigranților în general
Pasul 3. Înțelegeți părtinirea pozitivă
Majoritatea oamenilor cred că prejudecățile sunt calități negative care sunt atribuite unui grup de persoane sau situații. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. O tendință pozitivă este o trăsătură pozitivă despre care se presupune că este prezentă.
- Tendințele pozitive îi pot face pe oameni să simtă că sunt apreciați doar pentru un singur lucru și vă pot determina să credeți că oamenii care posedă trăsătura pozitivă sunt mai valoroși decât cei care nu au. Dacă credeți că inginerii sunt mai buni decât alți profesioniști, ar fi o prejudecată pozitivă.
- Tendințele pozitive pot afecta, de asemenea, stima de sine a cuiva care presupune că are această trăsătură pozitivă, dar de fapt nu. De exemplu, presupunerea că toți asiaticii pot face matematică ar fi o prejudecată pozitivă.
Pasul 4. Solicitați opinii obiective
Prietenii, familia sau soțul dvs. ar putea observa părtiniri pe care nu le vedeți. Dacă încearcă să sublinieze că ești închis la minte sau încăpățânat cu ceva, ascultă. De asemenea, poți fi proactiv și să le ceri opiniile.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul „Încerc să devin mai deschis la minte. Există vreo problemă anume pe care par a fi părtinitoare?”
Pasul 5. Căutați părtiniri la alții
Vedeți dacă vedeți părtiniri între prieteni, soție, vecini și cunoscuți. Oamenii au adesea aceleași părtiniri ca și oamenii din jurul lor. Identificarea prejudecăților la alții te poate ajuta să le identifici în tine.
Metoda 2 din 3: Provocarea prejudecăților
Pasul 1. Respectați modelele pozitive
Înconjoară-te de prieteni care fie au foarte puține opinii părtinitoare, fie lucrează conștient pentru a le depăși. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți conștient de propriile părtiniri. De asemenea, vă va încuraja să continuați să le depășiți.
Pasul 2. Interacționează cu diferite persoane sau idei
Fie că sunteți introdus într-o altă cultură sau pur și simplu noi seturi de idei, veți fi forțați să priviți lucrurile diferit. Acest lucru vă va extinde cunoștințele și vă va provoca opiniile despre lumea din jur. Încercați să călătoriți, să participați la diferite slujbe religioase, să mergeți la muzee istorice sau să urmăriți documentare. Chiar dacă prejudecățile tale nu sunt eliminate, ele vor fi cu siguranță slăbite de experiențele tale.
De exemplu, petrecerea timpului trăind în jurul oamenilor din altă cultură vă poate încuraja să vă împrieteniți cu unii dintre ei. Prin intermediul acestor prieteni, veți afla mai multe despre cultură. Opiniile dvs. părtinitoare vor începe să dispară pentru a face loc noilor informații corecte pe care le învățați
Pasul 3. Găsiți interese comune cu ceilalți
Găsirea unui punct comun cu o altă persoană va ajuta la dezarmarea opiniilor părtinitoare despre acestea. Începeți prin a vă conecta la lucrurile care contează cel mai mult pentru fiecare dintre voi. În general, veți găsi că lucruri precum familia, îmbunătățirea societății și contribuțiile semnificative sunt importante pentru oamenii din țări, culturi și grupuri sociale.
De asemenea, puteți încerca să faceți parte dintr-o echipă sau să participați la un grup cu persoane despre care aveți păreri părtinitoare. Dacă faceți acest lucru suficient de des, puteți depăși unele dintre părtiniri, cel puțin
Pasul 4. Luați în considerare diferite perspective
Când vă uitați la dovezi care se referă la una dintre părerile dvs. părtinitoare, este firesc să vedeți dovezile în orice mod care vă confirmă opinia. Din acest motiv, doar dovezile nu sunt suficiente. Ar trebui să vă întrebați în mod activ „Ce se întâmplă dacă este adevărat opusul a ceea ce cred eu?” Această întrebare vă va forța să priviți o alternativă la opinia dvs. părtinitoare și s-a demonstrat că această tehnică reduce părtinirile.
- De exemplu, dacă sunteți de părere că oamenii nu contribuie la schimbările climatice, atunci ați începe să analizați o perspectivă diferită întrebând „Cum ar arăta dacă oamenii ar contribui la schimbările climatice?”
- Încercați să scrieți un paragraf sau doi apărând punctul de vedere alternativ, ca și cum ar fi al dvs. Fă-l cât mai convingător posibil - ți-ar putea deschide ochii la ceva nou.
Pasul 5. Mergeți împotriva instinctelor, atunci când este necesar
Dacă instinctele părtinitoare îți spun să acționezi într-un anumit fel, nu asculta. În schimb, depuneți un efort pentru a face ceea ce știți că aveți dreptate. Acest lucru poate fi dificil la început, dar pe măsură ce vă obișnuiți să vă depășiți limitele, veți putea depăși majoritatea prejudecăților.
De exemplu, dacă știți că aveți un prejudiciu cultural sau rasial, alegeți să nu utilizați insultele rasiale atunci când vă referiți la membrii acelei rase / culturi. În schimb, faceți un punct pentru a vorbi despre ele într-un mod respectuos
Metoda 3 din 3: Consolidarea mentalităților alternative
Pasul 1. Angajează-te să-ți depășești prejudecățile
Opiniile părtinitoare se formează adesea în primii ani de viață și sunt greu de depășit. Dacă doriți să vă depășiți prejudecățile, va trebui să vă angajați în acest scop ca obiectiv pe termen lung. Faceți o listă cu orice prejudecăți pe care le identificați și creați pași pentru a le contracara.
- De exemplu, dacă descoperiți că sunteți părtinitor împotriva unei anumite culturi, încercați să mergeți la un restaurant care servește mâncare din cultura respectivă.
- Întrebați-vă de ce simțiți această prejudecată. Dacă puteți identifica rădăcinile și factorii declanșatori ai prejudecăților voastre, le veți înțelege și veți fi mai bine echipați pentru a le depăși.
Pasul 2. Încrede-te în cineva în care ai încredere
Spune cuiva în care ai încredere despre angajamentul tău de a combate prejudecățile tale. Vă pot trage la răspundere în timp ce oferă un sistem de asistență.
- Alegeți pe cineva care susține ideea de a sparge prejudecățile.
- Rugați-i să vă provoace atunci când faceți o declarație părtinitoare sau o presupunere.
Pasul 3. Țineți gândurile anti-părtinire mai mult decât cele părtinitoare
Creierul tău este programat să cântărească gândurile și emoțiile negative mai mult decât cele pozitive. Acesta a fost un mecanism de supraviețuire pentru primii oameni, deși nu ne servește astăzi. Deci, indiferent de ce fel de părtinire sau gânduri negative aveți, faceți un punct pentru a le contracara ținând gânduri pozitive, anti-părtinitoare pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Pentru a contracara gândurile negative și a muta accentul pe cele pozitive, folosiți vorbirea de sine. Când apare un gând negativ, spune-ți că este rezultatul unei părtiniri iraționale și lasă-l să plece.
- S-ar putea să vă spuneți: „Gândul despre faptul că imigranții nu sunt considerați nu este corect. Este rezultatul părtinirii mele. Am întâlnit imigranți extrem de amabili.”
Pasul 4. Aduceți un punct pentru a observa mici contradicții la prejudecățile dvs
Când presupui că ceva se potrivește în fiecare situație sau se aplică fiecărui membru al unui grup de oameni, vei vedea inevitabil lucruri care contrazic acest lucru. În loc să ignori sau să raționalizezi astfel de lucruri, notează-le. Aceste contradicții vă ajută să vă descompuneți părerile părtinitoare, astfel încât mintea dvs. să treacă peste ele.
De exemplu, dacă observați o persoană fără adăpost care lucrează pentru hrană, notați incidentul. Acest lucru poate ajuta la descompunerea oricăror gânduri părtinitoare despre faptul că persoanele fără adăpost sunt leneșe
Pasul 5. Căutați ajutor profesional atunci când este necesar
Dacă știți că aveți părtiniri puternice, dar nu le puteți trece, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Un consilier bun vă poate ajuta să găsiți rădăcina opiniilor voastre părtinitoare și să vă ofere îndrumări pentru a trece dincolo de ele. Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să învățați mecanisme de coping între timp.
