Experții sunt de acord că este important să consumați lichide limpezi în timp ce luptați împotriva unui virus stomacal, astfel încât să nu vă deshidratați. Cu toate acestea, probabil că nu aveți pofta de mâncare din cauza disconfortului stomacal, chiar dacă știți că trebuie să mâncați ceva. Virusurile stomacului sunt foarte frecvente și adesea provoacă greață, crampe abdominale, diaree apoasă și vărsături. Cercetările sugerează că ar trebui să sorbiți lichide limpezi în timp ce vă este rău și să începeți să mâncați încet din nou alegând alimente ușor de digerat, cum ar fi biscuiții și bananele.
Pași
Metoda 1 din 3: Înlocuirea lichidelor
Pasul 1. Rămâi hidratat
Pare evident, dar a avea un virus stomacal cauzează pierderi considerabile de lichide nu numai prin vărsături și diaree, ci și prin transpirație. Uneori este dificil să păstrezi orice fără regurgitare ulterioară; deci, consumul de apă sau mestecarea unor mici așchii de gheață servește ca un înlocuitor excelent de lichide.
Pasul 2. Bea niște bulion
Hiponatremia - niveluri scăzute de sodiu în sânge - este o afecțiune potențial fatală, care poate fi cauzată de pierderea de lichid din corp bogat în sare. Sarea și alți electroliți se pierd atât prin vărsături, cât și prin diaree. Aspectul pozitiv al bulionului este că nu numai că furnizează un lichid, dar oferă și sodiu.
Pasul 3. Bea o soluție de rehidratare orală
Pentru a ajuta la înlocuirea electroliților (de exemplu, sodiu, potasiu, magneziu), căutați o soluție de rehidratare orală. Acestea se termină adesea cu „lyte”, cum ar fi Pedialyte sau Hydralyte. Acestea se găsesc cu ușurință la farmacie sau la magazinul dvs. local și sunt adecvate pentru rehidratarea copiilor bolnavi.
Pasul 4. Alegeți o băutură sportivă
Băuturile sportive conțin electroliți importanți pentru combaterea deshidratării. Un beneficiu suplimentar băuturilor sportive este ingredientul citrat de sodiu, o formă de sodiu care este ușor de digerat și, de asemenea, ajută la minimizarea stomacurilor calmi. Calmați-vă stomacul, înlocuiți electroliții și umpleți lichidele dintr-o singură lovitură.
Pasul 5. Beți un sifon
Puteți să-l numiți cocs sau pop, dar consumul de băuturi răcoritoare reci - în special băuturi carbogazoase cu ghimbir sau menta - poate ajuta la neliniște și greață. Dacă vă simțiți puțin lent, optați pentru sifonul obișnuit în loc de dietă; este posibil să aveți nevoie de zahăr pentru a crește energia.
Pasul 6. Păstrați lichidele în jos
Este important să începeți încet prin rehidratare în pași mici. Încercați să beți sau să savurați ceva mic în trepte specifice, poate la fiecare 15-10 minute. Dacă simptomele se disipează, încercați să beți mai frecvent până când vă simțiți din nou normal.
Se recomandă să bei, să nu înghiți sau să bei cantități mari de lichide în cazul terapiei de rehidratare orală. Consumul de cantități mari într-o singură ședință poate crește șansele de vărsături și nevoia de a începe din nou procesul de rehidratare
Metoda 2 din 3: Consumul de alimente
Pasul 1. Ciuguleste un amidon
Deoarece o grămadă de alimente ar putea agrava stomacul supărat, este mai bine să încercați alimente simple, ușor de digerat. O decantare ar putea fi realizată cu niște pâine prăjită, cartofi, ovăz sau orez. Bonus adăugat: nu activează refluxul acid.
Pasul 2. Mușcă o banană
În timp ce dieta BRAT (banane, orez, sos de mere și pâine prăjită) nu mai este recomandarea principală pentru cei cu gastroenterită, există încă trei beneficii mari pentru banane. În primul rând, potasiul pe care îl posedă ajută la combaterea deshidratării. În al doilea rând, zaharurile oferă un val de energie dacă vă simțiți letargic. În cele din urmă, sunt ușor de menținut și nu exacerbează greața.
Pasul 3. Bucurați-vă de iaurt
În timp ce dieta BRAT a fost subliniată, unii au modificat acronimul pentru a include „Y” la sfârșit (adică BRATY). Nu numai că iaurtul are culturi active de bacterii care reduc diareea, dar și scurtează timpul de toaletă. Asigurați-vă că alegeți un iaurt fără cantități mari de zahăr, care vă pot supăra oarecum stomacul.
Culturile de iaurt au probiotice care ajută la refacerea florei naturale din intestin pentru a ajuta la normalizarea echilibrului dintre flora normală pentru a ajuta la funcționarea intestinului mai eficient
Pasul 4. Mănâncă delicat
După ce vărsăturile se diminuează timp de aproximativ 24 de ore, este mai bine să mâncați alimente blande, moi, ușor de digerat, fără coloranți alimentari roșii - pentru a evita confundarea culorii cu sângele - în mușcături mai mici timp de aproximativ trei zile. Tractul gastrointestinal trebuie să se stabilească, deci faceți tot ce este necesar pentru a menține lichidele și / sau alimentele jos, chiar dacă asta înseamnă spălarea unor alimente cu dieta dvs. în primul rând lichidă.
Metoda 3 din 3: adoptarea alternativelor
Pasul 1. Împingeți un punct de presiune
S-a demonstrat că presopunctura ajută la greață și acest lucru vă poate permite să mâncați ceva. În plus, presopunctura combate inflamația, care ar putea fi o problemă suplimentară pentru virusul stomacului.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate
Un pas spre mâncare este din ce în ce mai bun. Unele medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol) și clorhidratul de loperamidă (Imodium), pot ajuta la greață, dar există o varietate de medicamente eliberate pe bază de rețetă care ar putea ajuta. Fiți conștienți de faptul că un virus al stomacului este nu tratabile cu antibiotice (antibioticele funcționează numai pentru infecțiile bacteriene), deci fie veți avea nevoie de un antiviral precum Theraflu, fie pentru a trata simptomele virusului dumneavoastră în timp ce corpul dumneavoastră îl combate.
Pasul 3. Trageți un pui de somn
Poate părea bun simț, dar unul dintre cele mai bune lucruri pentru a ajuta la orice boală este odihna. Obținerea unui timp de recuperare adecvat vă poate face să treceți peste cocoașă suficient cât să începeți să păstrați alimentele și lichidele.
sfaturi
Împărțiți consumul de alimente și asigurați-vă că mestecați foarte bine. Mestecarea bine a alimentelor vă ajută sistemul digestiv să digere mai bine alimentele
Avertizări
- Cele mai îngrijorătoare și fatale simptome ale gastroenteritei pot fi deshidratarea legată de epuizarea volumului. Dacă cineva este incapabil să mențină lichidele sau alimentele jos, este important să fie evaluat.
- Mergeți la un medic dacă virusul stomacului durează mai mult de o săptămână sau dacă simptomele se agravează.
- Nu mâncați o tonă de mâncare simultan. Porțiunile mai mici sunt mai ușor de digerat și sunt mai predispuse să rămână jos.
