Simptomele precum o durere, gâtul zgârieturi, vocea răgușită și arsurile la stomac pot fi semne de leziuni esofagiene. Sfincterul esofagian este un inel muscular care împiedică scurgerea acidului stomacal și a alimentelor din stomac și în esofag. Dacă nu se închide până la capăt, veți experimenta reflux acid și arsuri la stomac, care vă afectează esofagul. S-ar putea să vă puteți vindeca esofagul schimbându-vă dieta, modificând stilul de viață și folosind tratamente la domiciliu. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a utiliza tratamente naturale. În plus, consultați-vă medicul pentru a confirma cauza leziunilor esofagiene, astfel încât să știți că primiți tratamentul potrivit.
Pași
Metoda 1 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Mănâncă 6 mese mici pe zi, astfel încât stomacul să nu se umple prea mult
Dacă stomacul este prea plin, alimentele ar putea curge din stomac și în esofag. Acest lucru vă poate deteriora în continuare esofagul. Pentru a vă ajuta la vindecarea esofagului, micșorați dimensiunea meselor. Mai degrabă decât să mâncați 3 mese mari, mâncați 6 mese de gustare la fiecare 2-3 ore.
Mesele mai mici sunt mai puțin susceptibile de a provoca reflux acid. Acest lucru oferă timp esofagului pentru a se vindeca
Pasul 2. Eliminați alimentele declanșatoare din dieta dumneavoastră
Păstrați un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente vă declanșează refluxul acid. Apoi, tăiați aceste alimente din dieta dumneavoastră. Acest lucru ar putea reduce refluxul acid, astfel încât esofagul să se poată vindeca. Declanșatoarele obișnuite includ următoarele:
- Cofeină
- Mancaruri picante
- Alimente grase
- Alimente cu aromă de mentă
- Ciocolată
- Roșii
- Citrice
- Ceapă
- Usturoi
- Cafea
- Ceai
- Sifon
Pasul 3. Mâncați o dietă bogată în fibre, astfel încât stomacul să se golească mai repede
Fibrele vă îmbunătățesc procesul digestiv, astfel încât o dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă gestionați producția de acid stomacal. Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre pentru a vă îndeplini recomandările dietetice zilnice. Consumați cel puțin 25 g de fibre zilnic dacă sunteți femeie sau 38 g de fibre zilnic dacă sunteți bărbat.
Alimentele bogate în fibre includ legume, fructe, nuci, semințe, fasole, leguminoase și cereale integrale. De exemplu, puteți include o porție zilnică de semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de chia, semințe de in sau migdale pentru a vă crește aportul de fibre
Bacsis:
Dacă nu consumați multe alimente bogate în fibre, un supliment fără prescripție medicală din fibre vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în materie de fibre. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă un supliment de fibre este potrivit pentru dvs.
Pasul 4. Consumați mai multe probiotice pentru a vă ajuta stomacul să digere mai repede alimentele
Probioticele susțin bacteriile intestinale sănătoase, care susțin un sistem digestiv sănătos. Pentru a vă crește probioticele, mâncați iaurt cu culturi active vii și alimente fermentate, cum ar fi kimchi, varză, miso, tempeh și kombucha. Acest lucru vă poate reduce incidența refluxului acid.
De asemenea, puteți găsi suplimente probiotice fără prescripție medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă acestea sunt potrivite pentru dvs
Pasul 5. Nu mai beți alcool, deoarece poate provoca reflux acid
Alcoolul vă relaxează sfincterul esofagian, care este un inel muscular care vă închide esofagul. În mod normal, sfincterul esofagian împiedică conținutul stomacului să se ridice în esofag. Deoarece alcoolul vă relaxează sfincterul, acesta poate declanșa refluxul acid. Eliminați alcoolul din dietă pentru a vă permite vindecarea esofagului.
Dacă nu doriți să încetați să beți, s-ar putea să vă limitați la 1 băutură pe zi. În plus, nu beți în decurs de 2 ore înainte de culcare, deoarece acidul stomacului dvs. poate curge în timp ce dormiți
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Mențineți o greutate sănătoasă pentru a reduce riscul de reflux acid
Când purtați o greutate corporală în exces, aceasta poate exercita presiune asupra sfincterului esofagian. Acest lucru vă poate deschide sfincterul esofagian, permițând acidului din stomac să scape și să vă deterioreze esofagul. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla greutatea țintă optimă. Apoi, schimbați-vă dieta și creșteți-vă activitatea pentru a vă ajuta să ajungeți și să vă mențineți greutatea sănătoasă.
Nu presupuneți că trebuie să slăbiți fără să discutați cu medicul dumneavoastră. În mod similar, nu efectuați modificări ale dietei sau exercițiilor fizice fără să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dvs
Pasul 2. Luați pastile cu un pahar plin de apă, astfel încât să nu vă lăsați în gât
Pastilele se pot bloca în gât, ceea ce vă poate irita esofagul. Pentru a preveni acest lucru, beți un pahar plin de apă de fiecare dată când luați o pastilă pentru a o spăla. Acest lucru vă poate proteja esofagul.
Dacă luați mai mult de 1 pastilă, înghițiți-le câte una, pentru a le ușura coborârea. Cu toate acestea, nu trebuie să beți mai mult de 1 pahar plin de apă
Pasul 3. Nu mai mânca cu 3 ore înainte de a merge la culcare
După ce ai mâncat, corpul tău durează câteva ore pentru a-ți digera mâncarea. Dacă vă culcați în acest timp, conținutul stomacului și acidul stomacului pot curge în esofag. Evitați să mâncați noaptea târziu mese și gustări, astfel încât să nu vă culcați cu stomacul plin.
De asemenea, vă ajută să vă sprijiniți pe perne sau să ridicați capul patului, astfel încât alimentele și acidul stomacului să curgă în jos. Acest lucru poate preveni deteriorarea esofagului
Pasul 4. Așteptați 2-3 ore după masă pentru a vă exercita intens
Deși este bine să faceți o plimbare după ce mâncați, exercițiile intense pot împinge acidul stomacal în esofag. Pentru a preveni alte daune esofagiene, permiteți alimentelor să digere cel puțin 2-3 ore înainte de a vă antrena. Acest lucru vă poate ajuta să evitați refluxul acid, astfel încât esofagul să se poată vindeca.
De exemplu, s-ar putea să vă exersați la 2 ore după masa de după-amiază, chiar înainte de cină. În mod similar, s-ar putea să vă antrenați dimineața înainte de a lua micul dejun
Pasul 5. Mestecați gumă pentru a crește producția de salivă, care neutralizează acidul
Când mesteci gumă, gura ta produce în mod natural mai multă salivă. Deoarece saliva neutralizează acidul stomacal, guma de mestecat vă poate ajuta la vindecarea esofagului. Mestecați o bucată de gumă după masă sau când aveți arsuri la stomac.
Deoarece aromele de menta ar putea declanșa producția de acid, alegeți alte arome decât menta
Pasul 6. Renunțați la fumat pentru a evita uscarea esofagului
Probabil știți deja că fumatul vă dăunează sănătății, dar fumul de țigară vă usucă esofagul și vă deteriorează vasele de sânge. Fumatul vă relaxează, de asemenea, sfincterul esofagian, ceea ce permite acidului stomacului să curgă în esofag. Renunțarea este extrem de dificilă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la ajutoare pentru a vă ajuta să tăiați țigările definitiv.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie plasturi, pastile, gingie, acupunctură și medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a vă ajuta să renunțați
Metoda 3 din 4: Utilizarea tratamentelor la domiciliu
Pasul 1. Luați un remediu pentru reflux de acid pe bază de plante dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă
Tratamentele pe bază de plante pentru refluxul acid includ lemn dulce, mușețel, ulm alunecos și marshmallow. Cumpărați capsule sau tablete de la magazinul dvs. local de droguri, de la un magazin de produse naturiste sau online. După ce ați consultat medicul, utilizați tratamentul pe bază de plante conform instrucțiunilor de pe etichetă.
- Nu luați un remediu pe bază de plante fără să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot interfera cu anumite medicamente. În plus, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda doza adecvată.
- Rețineți că lemnul dulce poate crește tensiunea arterială dacă este luat în doze mari pe termen lung. Dacă decideți să încercați lemn dulce, optați pentru un supliment etichetat ca degliciririzat, cunoscut și sub denumirea de DGL, cum ar fi DGL rizinat masticabil.
Pasul 2. Folosiți tehnici de relaxare pentru a ajuta la prevenirea refluxului acid
Din păcate, stresul poate declanșa refluxul acid, deci este important să vă gestionați nivelul de stres. Pentru a vă ajuta să țineți stresul sub control, încorporați calmantele de stres în cotidian. Iată câteva tehnici de relaxare pe care să le încercați:
- Meditează cel puțin 10 minute.
- Efectuați relaxare musculară progresivă.
- Încercați meditația imagistică ghidată.
- Scrie într-un jurnal.
- Vorbește cu un prieten despre problemele tale.
Pasul 3. Încercați acupunctura pentru a obține, eventual, ameliorarea arsurilor la stomac
Deși există puține dovezi că funcționează, este posibil să obțineți ameliorarea arsurilor la stomac de la acupunctură. În timpul acupuncturii, un acupuncturist licențiat introduce ace mici în piele pentru a oferi un beneficiu pentru sănătate, cum ar fi refluxul acid redus. Acest lucru vă poate permite esofagului să se vindece. Discutați cu un acupuncturist pentru a afla dacă tratamentul vă poate ajuta.
- Unii oameni consideră că acupunctura le îmbunătățește arsurile la stomac, dar nu funcționează în același mod pentru toată lumea.
- De obicei, acupunctura nu este dureroasă, dar s-ar putea să vă confruntați cu un disconfort.
- Cel mai bine este să consultați medicul înainte de a primi acupunctură.
Pasul 4. Folosiți antiacide fără prescripție medicală pentru a controla acidul stomacal
S-ar putea să puteți scădea daunele provocate de acidul stomacal, luând antiacide disponibile în farmacii. Antiacidele neutralizează acidul stomacal, astfel încât să nu poată declanșa arsuri la stomac. Citiți eticheta și luați antiacidele conform instrucțiunilor. Folosiți-le după cum este necesar pentru a vă ameliora arsurile la stomac.
Consultați medicul înainte de a utiliza antiacide
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a încerca tratamente naturale
Deși tratamentele naturale sunt în general sigure, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea pot agrava anumite afecțiuni medicale și pot interacționa cu anumite tratamente. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă tratamentele naturale sunt potrivite pentru dvs.
Spuneți medicului dumneavoastră că sperați să vă vindecați esofagul. Acestea pot avea opțiuni de tratament natural pe care le pot recomanda
Pasul 2. Obțineți un diagnostic oficial pentru starea dumneavoastră de bază
Există mai multe cauze diferite pentru afectarea esofagiană, deci este important să obțineți un diagnostic adecvat. Tratamentul corect pentru dvs. depinde de ceea ce vă dăunează esofagului. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a obține o radiografie de bariu, endoscopie și teste de laborator pe țesuturile colectate din esofag. Apoi, vorbește cu ei despre diagnosticul și planul tău de tratament.
- În timpul unei radiografii cu bariu, medicul dumneavoastră vă va cere să beți un compus de bariu care va apărea pe o radiografie. Apoi, vor face o serie de raze X pentru a vă vedea esofagul și pentru a căuta probleme. Acest text este total nedureros.
- Pentru o endoscopie, medicul dumneavoastră va introduce o cameră mică și vă va lumina gâtul. Este posibil să fiți parțial sedat în timpul testului, astfel încât să vă simțiți confortabil. S-ar putea colecta probe de țesut în timpul acestui test.
Pasul 3. Întrebați medicul dacă medicamentele vă pot afecta esofagul
Unele medicamente vă pot irita esofagul și îl pot împiedica să se vindece. Nu încetați să luați medicamente fără să vă adresați medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, întrebați-vă medicul dacă ați putea încerca un alt tratament. Iată câteva medicamente care vă pot irita esofagul:
- Analgezice antiinflamatoare
- Antidepresive triciclice
- Estrogen postmenopauzal
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
