Mânerele de dragoste apar atunci când grăsimea suplimentară din jurul stomacului se umflă în lateral, iar acestea pot fi accentuate de alegeri greșite de îmbrăcăminte. Uneori, a purta haine greșite poate fi chiar atât de neplăcut încât te face să arăți că ai mânere de dragoste când nu ai! Mânerele de dragoste pot fi foarte greu de scăpat prin exerciții fizice, dar, din fericire, pot fi ascunse printr-o combinație de purtare a hainelor potrivite, evitarea hainelor greșite și atragerea atenției de la zonele cu probleme.
Pași
Partea 1 din 5: Alegerea hainelor potrivite
Pasul 1. Purtați pantaloni cu talie înaltă
Majoritatea oamenilor tind să fie mai mici la nivelul taliei decât la șolduri, așa că purtarea pantalonii cu talie înaltă va împiedica pantalonii să vă împartă în mod nefiresc șoldurile și talia. Mai mult, acest lucru vă va opri brâul să vă taie acolo unde sunteți mai mare și să creați o umflătură.
- Căutați funduri care stau la sau chiar deasupra buricului.
- De asemenea, căutați funduri care au talie mai groase - cele cu cel puțin două butoane - și care stau mai sus în spate decât în față, deoarece acestea nu vă vor întrerupe într-o zonă incomodă.
Pasul 2. Optează pentru talie imperială și topuri cu linie A
Hainele cu talie imperială sunt mai strânse la talie și apoi se aruncă în afară și în jos de acolo, iar aceste articole de îmbrăcăminte sunt măgulitoare, deoarece accentuează talia și ascund burtele și mânerele de dragoste.
În mod similar, hainele în linie A sunt mai subțiri în partea de sus și se aprind în partea de jos, astfel încât fustele și rochiile cu această croială echilibrează torsurile mai mari și fac mânerele dragostei mai puțin vizibile
Pasul 3. Purtați culori subțiri
În timp ce vechiul sfat spune că a purta culori mai întunecate este întotdeauna mai subțire, acest lucru nu este pe deplin adevărat. În loc să purtați tot negru pentru a vă ascunde mânerele de dragoste și a arăta mai subțire, purtați o culoare mai închisă în cazul în care sunteți mai grea și o culoare deschisă în cazul în care sunteți mai mic.
De exemplu, dacă doriți să faceți o burtă mare să pară mai mică, purtați negru în jurul mijlocului și un pic de culoare deasupra. Puteți realiza acest lucru purtând, de exemplu, o fustă în linie A cu talie înaltă, asociată cu un top strălucitor
Pasul 4. Experimentați cu diferite stiluri de cămăși
Există câteva tipuri de cămăși care sunt mai măgulitoare pentru persoanele care au nevoie de spațiu suplimentar în mijloc și, de asemenea, vor atrage atenția de la mânerele de dragoste. Cămășile măgulitoare tind să aibă un flux mai mare spre ele, iar acestea includ:
- Cămăși în stil kimono
- Kaftani
- Înfășurați cămăși și rochii
Pasul 5. Purtați blaturi cu amprente și modele puternice
O altă modalitate de a ascunde mânerele dragostei este să le îngropați sub o imprimare sau un model îndrăzneț sau să le acoperiți cu un design ciufulit care va ascunde ceea ce este dedesubt.
- Căutați vârfuri cu frunze pe lateral sau câteva volane subtile
- Experimentați cu modele complicate, dungi diagonale și amprente atrăgătoare
Pasul 6. Folosiți articole de îmbrăcăminte pentru fond de ten
Îmbrăcămintea de fundație, numită și îmbrăcăminte de modelat, este, fără îndoială, cel mai reușit mod de a ascunde mânerele de dragoste, deoarece sunt de fapt concepute pentru a modela și netezi părțile corpului. Aceste articole de îmbrăcăminte sunt menite să fie purtate sub haine, iar cele care vor ascunde mânerele de dragoste includ:
- Corpuri complete și rochii de control al corpului, care sunt minunate atunci când porți o rochie de slăbit.
- Cinturi de talie și slip de control, care sunt perfecte atunci când doriți să purtați blugi skinny sau pantaloni sau fuste mai strâmte.
Partea 2 din 5: Evitarea hainelor care accentuează mânerele dragostei
Pasul 1. Stai departe de hainele care îmbrățișează corpul
Când vine vorba de ascunderea mânerelor de dragoste, evitarea hainelor greșite este la fel de importantă ca alegerea celor potrivite. Bluzele strânse și lipicioase fără a fi modelate vor servi doar pentru a vă arăta mânerele de dragoste, mai ales atunci când sunt împerecheate cu funduri prea strânse și neplăgătoare.
Țesăturile de evitat includ satinul, poliesterul complet și elastanul (Spandex și Lycra), care se agață de corpul tău și îți accentuează silueta
Pasul 2. Evitați hainele tăiate drept
Spre deosebire de imperii și linii A, îmbrăcămintea tăiată dreaptă îți subliniază zona de mijloc și stomac, iar acest lucru va atrage toată atenția asupra mânerelor tale de dragoste.
Acest lucru se aplică pantalonilor, bluzelor, fustelor și rochiilor
Pasul 3. Evitați centurile
Există o mulțime de recomandări care spun că folosiți curele pentru a ascunde mânerele de dragoste, dar chiar și centurile groase și supradimensionate vă pot tăia în laturi și pot face mânerele de dragoste și mai mari.
- Dacă doriți să purtați o centură supradimensionată, alegeți una care se potrivește, purtați-o în jurul șoldurilor inferioare și asociați-o cu un top liber.
- În caz contrar, rămâneți cu curele subțiri care nu vă taie în talie.
Pasul 4. Nu purtați lenjerie intimă prea strânsă
Lenjeria intimă strânsă, în special cele cu brâu sau bretele subțiri, îți poate tăia carnea și îți poate face mânerele de dragoste mai mari. De fapt, curelele subțiri și strânse ale lenjeriei de corp vă pot face chiar să arătați că aveți mânere de dragoste atunci când nu aveți.
Ca și în cazul pantalonii de jos, alegeți lenjerie intimă cu talie mai înaltă și talie mai groasă
Pasul 5. Evitați pantalonii care nu se potrivesc corect cu talia
Aceasta include fundurile care sunt prea strânse și cele care nu stau acolo unde ar trebui. Nu încercați să strângeți în funduri care nu se potrivesc, mai ales dacă sunt strânse în talie.
De exemplu, blugii skinny pot fi la modă acum, dar dacă ești mai mare în mijloc și alegi blugi skinny cu talie joasă, mânerele tale de dragoste vor ieși mai mult ca niciodată
Partea 3 din 5: Atrage atenția
Pasul 1. Poartă un colier statement
Cealaltă modalitate de a ascunde mânerele dragostei (sau orice caracteristică care nu îți place) este să atragi atenția de la ea atrăgând ochii în altă parte. Există o serie de moduri în care puteți face acest lucru, inclusiv cu bijuterii. Un colier îndrăzneț și unic va atrage ochii spre gât și piept și va păstra atenția de la mijloc.
Evitați colierele care sunt prea lungi, deoarece acestea vor readuce accentul în secțiunea dvs. mijlocie
Pasul 2. Pune-ți o eșarfă strălucitoare sau cu model
Lucrând la aceeași teorie ca și colierul, o eșarfă strălucitoare sau cu model îndrăzneț în jurul gâtului dvs. va păstra atenția pe față și gât și departe de mânerele dragostei.
Puteți purta încă eșarfe primăvara și vara, dar pentru a evita supraîncălzirea, căutați eșarfe mai subțiri în materiale ușoare precum bumbacul și inul
Pasul 3. Alege cerceii strălucitori
Cerceii lungi, atârnați sau îndrăzneți păstrează, de asemenea, atenția în jurul feței și la distanță de mijloc și vă pot ajuta să vă schimbați aspectul dacă nu aveți întotdeauna chef să purtați coliere și eșarfe.
Dacă nu poți purta cercei lungi pentru a lucra sau dacă ți se par deranjante, caută știfturi în culori îndrăznețe și strălucitoare sau cercei mai scurți cu modele puternice
Pasul 4. Poartă cămăși cu decolteuri măgulitoare
O altă modalitate de a atrage atenția asupra pieptului și gâtului în locul mânerelor de dragoste este cu gâtul în V, decolteul și decolteurile scufundate. Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele care nu pot purta bijuterii sau eșarfe la locul de muncă.
Pasul 5. Legați un pulover în jurul taliei
Puteți lega mânecile unui pulover sau jachetă în jurul taliei pentru a ascunde și mânere de dragoste, deoarece volumul din mâneci va acoperi orice umflătură excesivă de dedesubt.
- Așezați corpul puloverului pe fund, apoi înfășurați mânecile în partea din față a corpului și legați-le într-un nod sau fundă.
- Vara, puteți folosi o cămașă ușoară, cu mâneci lungi, pentru a obține același efect.
Partea 4 din 5: Ascunderea mânerelor de dragoste pentru bărbați
Pasul 1. Lăsați-vă cămașa neînfundată
O cămașă ascunsă se va potrivi mai aproape de corpul tău, iar acest lucru îți va accentua mânerele de dragoste. În schimb, purtați o cămașă frumos croită și lăsați fundul atârnat. Acest lucru vă va oferi mai mult spațiu și va permite materialului să vă acopere mânerele dragostei.
Când trebuie să vă bagați cămașa, cum ar fi la locul de muncă, luați în considerare purtarea unei jachete sau a unui sacou deasupra pentru a vă ascunde mânerele de dragoste
Pasul 2. Evitați vârfurile luminoase și puternice
Cămășile care sunt puternice vă vor atrage atenția asupra mijlocului și a mânerelor dvs. de dragoste. În schimb, alege cămăși simple în culori închise, care să nu atragă privirea spre secțiunea ta mijlocie. Evitați cămășile cu:
- Culori deschise
- Desene sau modele complicate
- Dungi sau carouri
Pasul 3. Ridică-te drept
Când te apleci, umerii tăi se rostogolesc înainte și burta se comprimă în centru și iese, iar acest lucru va face ca mânerele tale de dragoste să pară mai mari.
- Când stai sau stai în picioare, spatele tău trebuie să fie drept și umerii să fie înapoi. Păstrați-vă capul în linie cu corpul și activați nucleul pentru a vă susține corpul superior.
- O postură adecvată va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate, durerilor de cap și vă va face să arătați mai înalt.
Pasul 4. Poartă pantaloni în talie
În loc să purtați pantaloni în jurul șoldurilor, purtați-i în talie. Acest lucru vă va ajuta să ascundeți mânerele dragostei, să evitați tăierea corpului într-un loc nenatural și să vă facă să arătați mai subțire în general.
Talia ta este cea mai subțire parte a mijlocului tău, chiar sub buric
Pasul 5. Purtați o cămașă de compresie
Acestea sunt uneori numite cămăși modelate sau ascunse și sunt minunate pentru a conține excesul de grăsime, pentru a ascunde mânere de dragoste și pentru a face să arăți mai subțire.
Asigurați-vă că purtați cămașa de compresie ca strat de lenjerie sub cămașa obișnuită
Partea 5 din 5: Exerciții pentru mânere
Pasul 1. Faceți cardio
De fapt, nu este posibil să vizați pierderea de grăsime într-o anumită zonă, dar puteți ajuta la reducerea mânerelor de dragoste prin reducerea cantității totale de exces de grăsime din corpul dumneavoastră. Exercițiile care îți fac inima să pompeze, cum ar fi antrenamentele cardio și aerobice, sunt unele dintre cele mai bune modalități de a pierde grăsime. Pentru cele mai bune rezultate, antrenament de cel puțin 30 de minute pe zi de patru ori pe săptămână sau mai mult. Antrenamentele cardio bune includ:
- Înot
- Alergare și jogging
- Antrenament de circuit
- Ciclism
- Antrenament de intensitate mare
Pasul 2. Faceți antrenament de forță
Antrenamentul de forță este excelent, deoarece construiește mușchii și arde grăsimile în același timp. Chiar dacă nu aveți timp să vă lăsați la sală și să pompați fierul de călcat, puteți face o rutină simplă de antrenament pentru rezistența la greutatea corporală acasă: o rutină ușoară este:
- 20 de genuflexiuni: stați cu picioarele la lățimea umerilor, apoi ghemuiți-vă astfel încât coapsele să fie paralele cu solul.
- 10 flotări: întindeți cu fața la sol, sprijinite pe vârfurile degetelor de la picioare și palmele mâinilor cu brațele drepte. Coborâți-vă corpul până la sol, menținându-vă corpul drept, apoi împingeți-vă înapoi în poziția de plecare.
- 20 de plimbări de mers: pășește înainte cu piciorul drept și intră în aruncare. Ridică-te, fă încă un pas înainte cu piciorul stâng și scufundă-te înapoi în lovitură.
- 10 rânduri de gantere: împingeți două scaune împreună și puneți genunchiul drept pe un scaun și palma dreaptă pe cealaltă. Cu brațul stâng, trageți o ganteră (sau un vas de lapte sau o cutie de vopsea) drept în sus lângă corpul dvs., apoi înapoi în jos. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
- 15 secunde de scândură: întindeți-vă cu fața la pământ. Puneți brațele în fața dvs., apoi împingeți-vă în sus pe antebrațe, apoi împingeți restul corpului în sus, astfel încât să fiți susținut de antebrațe și degetele de la picioare. Ține-ți corpul drept.
- 30 de cricuri pentru sărituri.
Pasul 3. Țintește mușchii din jurul mânerelor dragostei
Mușchii din jurul mânerelor dragostei sunt oblici și puteți lucra acești mușchi pentru a da zonei mai multă definiție. Combinați acest lucru cu pierderea totală de grăsime, iar mânerele dvs. de dragoste vor deveni mai mici și mai puțin vizibile. Antrenamentele oblice bune includ:
- Scânduri laterale ale scândurilor: întindeți-vă pe partea dreaptă și susțineți-vă pe cotul drept. Ridicați-vă de la sol, astfel încât corpul dvs. să fie sprijinit de antebrațul drept și de părțile laterale ale picioarelor. Strângeți genunchiul drept spre cotul stâng, apoi reveniți la scândură. Repetați pentru 10 până la 12 repetări, apoi repetați de cealaltă parte.
- Împingeri de la scândură la cot: începeți în poziție de scândură, astfel încât să vă confruntați cu solul, cu corpul sprijinit pe degetele de la picioare și antebrațe. Fără să vă legănați șoldurile, ridicați-vă în sus pentru a vă susține partea dreaptă pe palmă, apoi faceți același lucru cu partea stângă. Apoi coborâți înapoi în scândură pe partea dreaptă, urmată de stânga. Alternați laturile (partea stângă mai întâi, apoi partea dreaptă, din nou) și repetați timp de 30 până la 45 de secunde.
