Sarcina schimbă corpul unei femei în multe moduri diferite. De la „strălucirea” sarcinii (cauzată de un flux sanguin mai mare și de o producție mai mare de ulei în piele) până la creșterea în greutate până la modificări ale pielii și părului, sarcina afectează diferit fiecare femeie. Cu toate acestea, un universal este dorința de a arăta frumos în timpul sarcinii. A fi însărcinată nu înseamnă că trebuie să renunți la stilul personal sau atenția la aspectul tău. Există multe modalități de a-ți îmbunătăți și accentua corpul în schimbare și de a te simți frumos pe parcursul tuturor etapelor sarcinii.
Pași
Partea 1 din 3: Trăirea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Fii atent la dieta ta
O parte din aspectul frumos în timpul sarcinii câștigă cantitatea necesară de greutate pentru a vă hrăni copilul în mod corespunzător. Femeia gravidă ar trebui să mănânce între 2000 și 2500 de calorii în fiecare zi, răspândite în 4 mese. Acordarea atenției la aportul caloric vă va ajuta să evitați îngrășarea inutilă care vă poate pune în pericol pentru anumite afecțiuni medicale. Ar trebui să câștigați greutatea necesară pentru a oferi o nutriție adecvată bebelușului și pentru a-i permite să crească până la o dimensiune sănătoasă, dar ar trebui să acordați o atenție deosebită câștigării cantității adecvate de greutate, care vă va face să vă simțiți frumos pe parcursul celor trei trimestre ale sarcina.
Dacă ați câștigat mai multă greutate, atunci ați planificat (sau mai mult decât consideră medicul dumneavoastră sănătos) poate fi necesar să slăbiți. Este important să aveți mare precauție atunci când încercați să slăbiți în timpul sarcinii, pentru a vă asigura că pierderea în greutate nu vă afectează negativ copilul
Pasul 2. Exercițiu constant
Dacă exercițiile fizice consistente te-au făcut să te simți încrezător și frumos înainte de sarcină, nu există niciun motiv pentru care sarcina să te oblige să te oprești (deși este posibil să fie nevoie să îți modifici rutina de antrenament). Simțindu-vă în formă și puternic vă va face să vă simțiți mai încrezători în felul în care arătați și vă va ajuta, de asemenea, să vă readuceți corpul înainte de sarcină după ce ați născut. Exercitarea în timpul sarcinii vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută, vă va crește starea de spirit și nivelul de energie și vă va crește rezistența și forța musculară. Împreună, aceste rezultate pozitive vă vor ajuta să vă simțiți mai frumoși.
- Luați în considerare încercarea de a obține 30 de minute de exerciții moderate în majoritatea zilelor săptămânii. Mersul pe jos, aerobicul și înotul sunt toate activități excelente cu impact redus pe care poate doriți să le încercați în timpul sarcinii. Aceste activități vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să vă simțiți frumoși.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de antrenament atunci când sunteți gravidă. Există anumite situații, cum ar fi dacă aveți tensiune arterială crescută legată de sarcină, în care medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu faceți mișcare.
Pasul 3. Bea suficientă apă
Deshidratarea este un risc foarte real în timpul sarcinii, iar consumul de apă suficientă te va ajuta să te simți sănătos și să arăți frumos. În timp ce o persoană ar trebui să încerce să bea aproximativ o jumătate până la o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care o cântărește în fiecare zi, o femeie însărcinată trebuie să acorde și mai multă atenție aportului ei de apă. Apa ajută la formarea placentei și este utilizată în sacul amniotic în timpul sarcinii. În plus, faptul că nu bei suficientă apă poate avea un efect negativ asupra aspectului tău. Deshidratarea vă poate face pielea să pară plictisitoare, negând strălucirea frumoasă care vă va însoți sarcina. În plus, deshidratarea vă poate face să vă simțiți lent și bolnav și este greu să arătați frumos atunci când nu vă simțiți la înălțime.
Se recomandă ca femeile însărcinate să bea zilnic aproximativ 10 căni (sau 2,3 litri) de lichide. Consumul de apă pentru majoritatea acestei cerințe vă va ajuta să evitați zaharurile prezente în băuturile din fructe și băuturile răcoritoare
Partea 2 din 3: Simțire frumoasă din punct de vedere estetic
Pasul 1. Cumpărați niște îmbrăcăminte șic de maternitate
Multe mărci populare (gândiți-vă la magazine precum Gap) și designeri (uitați-vă la Isabella Oliver) vând îmbrăcăminte de maternitate. În timp ce unele femei se simt „vinovate” pentru că au cheltuit bani pe îmbrăcăminte pe care o vor purta doar pentru o perioadă limitată de timp, este important să achiziționați haine care să se potrivească corpului în schimbare, care să poarte confortabil și să vă facă să vă simțiți frumoși.
- Dacă nu aveți bugetul pentru achiziționarea de îmbrăcăminte de maternitate, luați în considerare întrebarea unui prieten care a avut un copil dacă are ceva ce ați putea împrumuta pentru restul sarcinii. În plus, magazinele de îmbrăcăminte pentru transport pot fi un loc minunat pentru a găsi îmbrăcăminte de maternitate la prețuri accesibile.
- Gândiți-vă să găsiți „capse” - haine care pot fi purtate și re-purtate și aplicabile în multe situații. Dacă achiziționați o pereche de blugi, niște jambiere, bluze și cardigane, vă veți putea purta aceste piese din nou și din nou.
- Alegeți haine de culoare solidă, care arată mai sofisticate și care pot fi purtate în multe situații diferite! Culorile mai închise vă pot ajuta adesea să păreați și mai subțiri.
Pasul 2. Luați în considerare gravitarea către rochii
Acestea sunt o alegere ușoară, deoarece le puteți împerechea cu o pereche drăguță de pantofi sau un colier drăguț și puteți arăta imediat împreună. Sunt ușori, confortabili și practici și nu iau prea multă gândire și timp pentru a le purta.
- Rochiile și fustele lungi sunt grozave, pentru că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice călare în timp ce mergeți.
- Luați în considerare și țesătura pe care o alegeți. Lenjeria și mătasea sunt țesături grozave, deoarece sunt moi și vă împiedică să vă încălziți sau să vă răciți prea mult.
Pasul 3. Rezervați un tratament spa sau un masaj de sarcină
În timpul sarcinii, tratați-vă cu ceva care vă face să vă simțiți frumoși. Fie că este vorba de o manichiură, pedichiură sau facială, alegeți un tratament spa (sau mai multe!) Care vă va oferi câteva ore pentru relaxare și vă va permite să vă îndepărtați simțindu-vă frumos. Alternativ, vă puteți răsfăța cu o sarcină (sau un masaj prenatal). Studiile au arătat că tratamentul cu masaj în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea anxietății, ameliorarea durerilor musculare și a durerilor articulare și îmbunătățirea rezultatelor travaliului.
- Când rezervați un masaj prenatal, asigurați-vă că găsiți un masaj terapeut care este certificat în mod special în masajul prenatal.
- De asemenea, vă recomandăm să discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire prenatală despre obținerea unui masaj prenatal înainte de a rezerva unul. Ar trebui să discutați absolut cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de o sarcină cu risc ridicat.
Pasul 4. Răsfățați-vă
Corpul tău traversează o mulțime de schimbări dramatice chiar acum și, în plus, viața ta este pe cale să se schimbe pentru totdeauna cu adăugarea celui mic. Asta face ca timpul din timpul sarcinii să fie un moment excelent pentru a vă trata. Dacă obiectivul dvs. este să arătați frumos, alegeți ceva care să vă facă să vă simțiți la fel de frumos ca oricând.
- Rezervați o tunsoare la noul salon de lux din oraș. Bucurați-vă de o nouă tunsoare care vă flatează silueta în schimbare (care poate include modificări ale formei și dimensiunii feței). Cu toate acestea, așteptați cel puțin al doilea trimestru pentru a programa evidențierile, deoarece există îngrijorarea că substanțele chimice din vopselele de păr vă pot afecta negativ copilul.
- Cumpărați în cele din urmă acei cercei noi pe care i-ați observat. Folosește-ți sarcina ca motiv pentru a-ți cumpăra ceva care te face să te simți frumos. Creați un sentiment pozitiv atât despre frumusețea voastră interioară, cât și despre cea exterioară pe care o asociați cu acel obiect și, oricând aveți nevoie de un „pick-me-up”, folosiți acel obiect pentru a vă reaminti că sunteți frumoși.
Partea 3 din 3: Menținerea încrederii în aspectul dvs
Pasul 1. Fii mândru de bebelușul tău
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să vă amintiți ce face corpul dumneavoastră în timpul sarcinii. Crește, hrănește și protejează o altă ființă umană. Toate modificările care au loc au loc dintr-un motiv.
- Încercați să vă asociați cu alte viitoare mame. A te înconjura de alte femei care trec, de asemenea, prin schimbările fizice asociate cu a avea un copil îți poate spori încrederea în tine și în corpul tău și, astfel, te poate face să te simți frumos. În plus, îți vei face prieteni care ar putea fi surse de distracție și sprijin odată cu venirea bebelușului tău.
- Nu încercați să vă ascundeți burta, deoarece acest lucru vă poate face să arătați și mai mare. Ai încredere în cine ești și cum arăți!
Pasul 2. Arătați-vă corpul în schimbare
Pe lângă „strălucirea” sarcinii, corpul tău se va schimba în multe alte moduri. De exemplu, s-ar putea să observați că sânii vă cresc de 1-2 dimensiuni de cană, vă pierdeți talia pe măsură ce vă extindeți burta și este posibil să aveți glezne umflate și unghii cu creștere rapidă. O modalitate pozitivă de a face față acestor schimbări inevitabile este de a le îmbrățișa și a le accentua. Odată ce îmbrățișezi aceste schimbări, ești pe cale să te simți frumos.
- Accentuați aspectele pozitive ale corpului pentru a vă simți frumos. Căutați o caracteristică (sau mai multe funcții) despre care vă simțiți încrezători și accentuați-o. De exemplu, purtați o cămașă fără mâneci dacă aveți brațe tonifiate, un pulover cu gât în V pentru a vă arăta noul decolteu sau o rochie lungă care curge pentru a arăta o burtă nou rotunjită.
- Dacă te străduiești să fii pozitiv, amintește-ți că sarcina ta este finită. Te-ai simțit frumos înainte de sarcină și te vei simți frumos și după ea.
- Dacă accentuarea sarcinii nu este pentru dvs., reduceți atenția pe care o atrage bebelușul purtând haine largi, culori solide și îmbrăcându-vă hainele (de exemplu, purtați o geacă din blugi largi peste o cămașă cu nasturi). De asemenea, puteți atrage atenția în altă parte, cum ar fi purtând o bandă vibrantă, o eșarfă drăguță sau colanți strălucitori.
Pasul 3. Urmărește să fii suficient de bun
Nu vă faceți griji că aveți forma perfectă sau că trăiți la înălțimea idealurilor pe care le vedeți în revistele de sarcină. În schimb, concentrează-te pe a fi sănătos și fericit atât în trup, cât și în spirit. Nu veți ști cum va răspunde corpul dumneavoastră la sarcină până când nu sunteți de fapt gravidă. Încercați să renunțați la imaginea ideală pe care probabil ați avut-o în minte și apreciați-vă corpul pentru ceea ce este și pentru ceea ce face. Păstrați o atitudine pozitivă - acest lucru vă va ajuta să vă simțiți frumos.
