Deși s-ar putea părea că unii oameni s-au născut încrezători, încrederea este în mare măsură o abilitate dobândită. Este un lucru pe care îl puteți modela și învăța pe alți oameni, în special pe copii. Acest lucru este important pentru părinți, profesori și antrenori, deoarece aceștia îi ghidează pe copii până la maturitate. Începeți prin a-și construi stima de sine, gândirea independentă și vorbirea de sine pozitivă. Arătați-le cum să stabilească și să atingă obiective și cum să facă față eșecului atunci când se întâmplă. Cu astfel de lecții, îi poți învăța pe cei din jur să devină mai încrezători.
Pași
Metoda 1 din 2: Construirea stimei de sine
Pasul 1. Modelează comportamentul încrezător pentru oameni
Dacă încercați să îmbunătățiți încrederea cuiva, fiți un model pentru modul în care ar trebui să acționeze într-un mod încrezător. Acționați cu încredere în jurul lor și în toate interacțiunile voastre interpersonale. Dacă persoana vede că trăiți lecțiile pe care încercați să le predați, atunci este mai probabil să le încerce în propria lor viață.
- Arătați-le relații interumane încrezătoare, cum ar fi contactul vizual, strângerile de mână și discuțiile. Acest lucru le permite să practice într-un mediu sigur.
- Dacă faceți greșeli sau eșuați la ceva, lăsați-l să se rostogolească de pe spate. Arată-le oamenilor din jurul tău că eșecul este în regulă și că poți persevera.
Pasul 2. Lăudați realizările mici pentru a crește valoarea unei persoane
Dacă încercați să construiți încrederea cuiva, începeți cu puțin. Fiecare realizare pe care o realizează este un motiv de sărbătoare, chiar dacă pare mică. Fii fericit pentru prietenii, copiii sau studenții tăi. În timp, energia ta pozitivă îi va învăța să își sărbătorească propriile realizări.
- De exemplu, dacă fiica ta lovește o singură singură în timpul unui joc de softball, felicită-o la fel de mult ca și cum ar fi lovit o fugă acasă. Aceasta este încă o realizare demnă de lăudat și, treptat, încrederea ei se va îmbunătăți.
- Acest lucru funcționează pentru setările școlare. Dacă elevul tău se simte în jos cu privire la obținerea unui test B, amintește-i că au primit un C + la ultimul test. Aceasta înseamnă că se îmbunătățesc și sunt pe drumul cel bun.
- Nu uitați să păstrați lauda dvs. autentică. Nu minți și nu exagerați în exces, altfel persoana ar putea vedea că nu sunteți serios.
Pasul 3. Faceți complimente specifice, astfel încât oamenii să știe ce au făcut bine
Un compliment specific este mai bun decât un simplu „Ai făcut bine”. În schimb, spune-i persoanei exact ce a făcut bine, astfel încât să știe unde este puternică. Acest lucru face ca complimentele dvs. să fie mai autentice și să sporească mai mult stima de sine a persoanei, arătându-i punctele forte.
- De exemplu, dacă sunteți mulțumit de lucrările studenților, nu spuneți doar că raportul este bun. Spuneți-le că este foarte amănunțit și bine scris.
- Încă poți complimenta pe cineva dacă a eșuat și el. De exemplu, dacă fiul tău nu a avut cel mai bun joc de fotbal, ai putea spune „Sunt mândru că ai continuat și nu ai renunțat”. Acest lucru transformă o situație negativă în ceva pozitiv și predă o lecție despre a face întotdeauna un efort bun.
Pasul 4. Începeți cu o afirmație pozitivă înainte de a corecta ceva
La un moment dat, poate fi necesar să indicați unde trebuie să se îmbunătățească cineva. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți părinte, profesor sau antrenor. Dacă trebuie să faceți critici sau corecții, începeți întotdeauna spunând mai întâi ceva pozitiv. Acest lucru ridică spiritul persoanei și îi este mai ușor să primească feedbackul critic care vine.
- Dacă corectați lucrarea de cercetare a unui student care are nevoie de multă muncă, încercați să găsiți mai întâi ceva de compliment. Începeți prin a spune: „Ați făcut o treabă bună găsind o mulțime de surse diferite pe care să le folosiți.” Apoi pivotați la „Această lucrare ar fi mult mai bună dacă ați îmbunătăți scrierea și ați dezvolta un argument mai clar”.
- Indicați întotdeauna dacă persoana sa îmbunătățit. Dacă un băiat pe care îl antrenezi obișnuia să bată 0-4 în jocurile de baseball, dar acum bate 1-4, spune: „Este minunat că te îmbunătățești! Să facem un pic mai mult de lucru pe leagănul dvs. pentru a-l îmbunătăți și mai mult."
Pasul 5. Oferiți feedback și sugestii constructive în loc de doar critici
Ori de câte ori trebuie să critici pe cineva, fii întotdeauna gata să urmărești asta cu remedii sugerate. Apoi, în loc să se simtă criticată, persoana va simți că încerci cu adevărat să ajuti. În cele din urmă, vor crește încrederea în a-și critica propria muncă și a rezolva singuri problemele.
- Încercați să vă prefaceți criticile spunând: „Este posibil să nu doriți să auziți aceste critici, dar nu uitați că încerc să vă ajut. Putem vorbi despre cum să rezolvăm aceste probleme mai târziu.”
- Dacă nu știți ce feedback să oferiți, încercați să răsfoiți scriptul și să întrebați „Ce credeți că puteți face pentru a îmbunătăți?” Acest lucru arată că sunteți interesat să îndrumați persoana, chiar dacă nu aveți toate răspunsurile.
Pasul 6. Descurajează vorbirea de sine negativă
Vorbirea negativă de sine este atunci când o persoană vorbește despre sine prost și se concentrează pe punctele sale slabe. Dacă îl vezi pe prietenul tău, copilul sau colegul de echipă vorbind despre ei înșiși astfel, oprește-i. Spuneți-le că se simt mai rău decât să rezolve problema. Încurajați-i să privească partea pozitivă a situațiilor și să vadă paharul pe jumătate plin.
- Poate că va trebui să subliniezi punctele forte ale cuiva pentru a-i ajuta să vadă partea luminoasă. Dacă prietenul tău este supărat după ce a izbucnit, amintește-i că au primit 3 lovituri în ultimul joc.
- Exemple de vorbire negativă despre sine sunt „Nu voi fi niciodată bun la asta”, „Sunt doar prost” sau „Toată lumea este mai bună decât mine”. Acestea sunt atitudini distructive care fac o persoană să se simtă mai rău fără să ofere nimic pozitiv.
- Amintiți-vă că există o diferență între vorbirea negativă și vorbirea realistă. Dacă, de exemplu, prietenul tău nu studiază niciodată și este greu cu el însuși pentru a obține note proaste, spune: „Ai dreptate, ești leneș la școală. Dar poți repara asta. Să lucrăm la asta ". Aceasta oferă soluții constructive fără a se angaja în discuții negative.
- Încearcă să-ți încurajezi prietenul să-și reamintească punctele forte. Spunându-și punctele forte cu voce tare, chiar dacă încă nu le cred pe deplin, le poate ajuta să-și dezvolte încrederea în timp.
Metoda 2 din 2: Îndrumarea oamenilor spre îndeplinirea obiectivelor
Pasul 1. Stabiliți-le obiective realizabile
A avea obiective ambițioase este un lucru bun, dar stabilirea unor obiective extrem de ridicate nu funcționează bine pentru consolidarea încrederii cuiva. Acest lucru îi face să fie dezamăgiți atunci când nu îndeplinesc acest obiectiv înalt. În schimb, concepeți un obiectiv ușor de gestionat, pe care știți că persoana îl poate atinge cu un efort suplimentar. Micile victorii ca acestea vor construi încrederea unei persoane în timp.
- De exemplu, dacă sunteți profesor, nu este realist să încercați să faceți ca un elev cu media D să obțină 99% la următorul test. Un obiectiv mult mai realist este 80%. Acest lucru este suficient de mare pentru a face ca elevul să lucreze, dar suficient de mic încât să poată fi atins cu efort normal.
- După câteva mici succese, puteți începe să încurajați persoana să abordeze obiective mai dificile. După câteva victorii mici, încrederea lor va fi suficient de mare pentru a face față presiunii adăugate.
- Asigurați-vă că obiectivele sunt dependente de persoana în sine și nu de alte persoane. Nu spuneți: „Vreau să fii cel mai bun jucător din echipă”. Asta depinde de faptul că altcineva nu este mai bun. În schimb, spuneți: „Vreau să obțineți o medie de bate de.300”. Aceasta se bazează pe efortul individual al persoanei.
Pasul 2. Faceți un pas înapoi și lăsați-i pe alții să ia deciziile
Oamenii nu își pot construi încrederea dacă luați întotdeauna decizii pentru ei. Încurajați-i să gândească independent și să ajungă la propriile concluzii. Acest lucru îi ajută să își dezvolte și să aibă încredere în propriile abilități de rezolvare a problemelor fără a avea nevoie de ajutor.
- Acest lucru poate începe pur și simplu. Dacă îl ajuți pe fiul tău cu temele, nu rezolva problema pentru el. Întrebați ce crede el că este răspunsul. Apoi, dacă nu știe, treceți-l prin proces pentru a obține răspunsul.
- Puteți face acest lucru și ca profesor. Îndrumați clasa către răspunsul corect, mai degrabă decât să le spuneți. Dacă un elev pune o întrebare, mai degrabă decât să răspundă imediat, întrebați clasa dacă cineva poate răspunde la asta.
- Pentru copiii mai mici, puteți începe să predați independența cu sarcini mici, cum ar fi să îi lăsați să-și aleagă hainele pentru ziua respectivă.
Pasul 3. Faceți sugestii mai degrabă decât să preluați controlul
Chiar și persoanele încrezătoare au nevoie de ajutor uneori, iar tu poți oferi totodată ajutor în timp ce le creezi încrederea. Trucul este să nu faci toată munca singur. Observați și oferiți sugestii pe baza nevoilor persoanei. Lăsați-le la latitudinea lor dacă iau sau nu sfaturile pe care le oferiți. În acest fel, lucrează mai ales independent și își construiesc propria încredere.
- Dacă fiica ta cere ajutor cu un proiect de expoziție științifică, nu construi totul pentru ea. Lucrează cu ea și lasă-o să facă cea mai mare parte a muncii. Dacă are nevoie de ajutor, intervine pentru a o împinge în direcția cea bună.
- Nu vă enervați dacă cineva nu vă acceptă sugestiile. Nu uitați să le lăsați să ia deciziile pentru ei înșiși.
Pasul 4. Lasă oamenii să facă mici greșeli fără să le corecteze
Dacă nu-ți lași niciodată copiii, studenții, prietenii sau colegii de echipă să se încurce din când în când, aceasta are un efect negativ asupra încrederii lor. Oamenilor cărora nu li se permite să facă greșeli au dificultăți în tratarea respingerii și a eșecului, care sunt părți normale ale vieții. Nu luați decizii pentru oameni tot timpul pentru a le salva de eșec. Lasă-i să ia propriile decizii și, dacă nu reușesc, explică-le de ce s-au încurcat și ce pot face mai bine data viitoare.
- Dacă fiica ta își lasă întotdeauna temele peste tot în casă și se așteaptă să le împachetezi pentru ea, nu mai face asta. Dacă uită să-și aducă temele și are probleme, spune-i că asta se întâmplă când este dezorganizată.
- Desigur, acest lucru nu se aplică greșelilor grave sau periculoase. Dacă bănuiți că cineva este pe cale să facă ceva foarte negativ pentru viața sa, atunci nu ezitați să-i anunțați că este o idee proastă.
Pasul 5. Arată-i persoanei că perfecțiunea nu este scopul
Efortul pentru perfecțiune este un obiectiv nerealist, deoarece oamenii nu sunt perfecți. Spune-i persoanei cu care lucrezi că încercarea de a fi perfectă o va face stresată și anxioasă doar dacă nu poate atinge acest nivel. În schimb, încurajează-i să fie suficient de buni pentru a se satisface. Acest lucru creează încredere într-un mod mult mai productiv decât cererea de perfecțiune.
- Încercați să evitați utilizarea cuvântului perfect. Acest lucru poate da cuiva o idee greșită și poate crede că îi spui să fie perfect.
- Dacă cineva acceptă cu greu că nu poate fi perfect, încercați să le arătați câteva videoclipuri cu muzicieni profesioniști, vedete sportive sau sportivi care greșesc. Spuneți-le că acești oameni încă se încurcă după ce au muncit ani de zile și totuși nu sunt perfecti, așa că nu ar trebui să se aștepte să fie.
Pasul 6. Încurajează persoana să iasă în afara zonei sale de confort
Starea în zona dvs. de confort nu creează încredere. Oamenii trebuie să facă lucruri cu care nu sunt obișnuiți pentru a-și construi încrederea. Încurajați persoana să încerce noi hobby-uri, să meargă în locuri noi, să încerce alimente noi, să asculte muzică nouă și, în general, să își rupă rutina de zi cu zi. Pe măsură ce persoana devine mai confortabilă încercând lucruri noi, încrederea ei în gestionarea diferitelor situații va crește.
- Dacă prietenul tău are probleme de încredere, încearcă-i să-ți vină la sală sau să-ți faci un alt hobby cu care nu sunt obișnuiți. Poate fi nevoie de o anumită persistență, dar încercarea de noi activități îi scoate treptat pe oameni din zonele lor de confort.
- O modalitate simplă de a ieși din zona ta de confort este angajarea de a comanda ceva nou de fiecare dată când mergi la un restaurant. Acest lucru prezintă un risc redus, te face să încerci lucruri noi și, eventual, te introduce în mâncare excelentă.
