Aichmofobia este frica de obiecte ascuțite, cum ar fi cuțitele, ace sau creioane. Aichmofobia poate fi o inhibare serioasă a calității vieții și puteți renunța chiar la proceduri medicale importante, deoarece vă temeți de ace. Acest lucru poate fi dificil de rezolvat, dar, din fericire, este posibil să se depășească aichmofobia sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă simțiți anxietate copleșitoare sau panică în jurul obiectelor ascuțite, ar trebui să contactați un profesionist și să începeți terapia. Terapeutul dvs. va încerca o serie de exerciții pentru a vă desensibiliza la frica dvs. de obiecte ascuțite. În afara cabinetului medicului, puteți utiliza o multitudine de tehnici pentru a depăși aichmofobia. Gestionarea simptomelor de aichmofobie poate aduce o îmbunătățire dramatică a calității vieții.
Pași
Metoda 1 din 3: Evaluarea momentului în care trebuie să căutați ajutor
Pasul 1. Determinați dacă simțiți anxietate când vă aflați în jurul obiectelor ascuțite
Persoanele cu aichmofobie prezintă simptome de anxietate și stres atunci când se află în jurul oricăror obiecte ascuțite sau ascuțite. Unii oameni au un caz atât de sever încât colțurile unei mese provoacă o reacție. Monitorizează-ți sentimentele în jurul obiectelor ascuțite. Observați dacă vă simțiți panicați sau doriți să scăpați de obiectul ascuțit. Unii oameni suferă chiar atacuri de panică. Acestea sunt semne clare de aichmofobie.
- Rețineți că este posibil ca persoanele cu aichmofobie să nu aibă atacuri de panică depline atunci când se află în jurul obiectelor ascuțite. Semnele pot fi mai subtile, cum ar fi ritmul cardiac crescut, dificultăți de respirație sau tremurături.
- Unii oameni cu aichmofobie au anxietate doar gândindu-se la obiecte ascuțite. Faceți-vă un test forțându-vă să vă gândiți la aceste obiecte. Este posibil să observați că inima și ritmul respirației cresc, și vă puteți simți lipsa de aer. Acestea sunt simptome ale anxietății crescute.
Pasul 2. Observați dacă evitați în mod constant obiectele ascuțite
Pacienții cu aichmofobie vor evita de obicei cuțitele, acele, furculițele și alte obiecte ascuțite. Ei pot face acest lucru în mod conștient sau inconștient. Fii atent la activitățile tale zilnice și vezi dacă simți nevoia să eviți aceste obiecte. Dacă da, acesta este un alt simptom al aichmofobiei.
Evitarea este un mecanism comun de combatere a persoanelor cu fobii. Vă poate afecta calitatea vieții în moduri dramatice. Gândiți-vă la toate situațiile în care ați putea fi în jurul obiectelor ascuțite. Probabil că ați evitat întâlnirile sociale și programările medicului din cauza fricii
Pasul 3. Luați în considerare dacă aveți o hipersensibilitate la durere
De asemenea, cunoscut sub numele de sindromul durerii centrale, hipersensibilitatea indică momentul în care oamenii simt dureri la niveluri mult mai mari decât în mod normal. La unii oameni, această sensibilitate crescută la durere este o cauză fundamentală a aichmofobiei lor, întrucât s-ar teme în mod natural de ace, de proceduri medicale sau de a fi tăiate accidental. Dacă simțiți durerea într-un mod mai ridicat decât în mod normal, acest lucru ar putea fi în spatele fricii dvs. de obiecte ascuțite.
- Nu există un test specific pentru hipersensibilitate la durere. Unii oameni experimentează o durere constantă și plictisitoare pe tot corpul. Unii sunt bine până când suferă o vătămare. Deoarece simptomele pot fi nespecifice, solicitați ajutorul unui specialist dacă bănuiți că aveți orice fel de tulburare a durerii.
- Dacă ați evitat împușcăturile sau alte proceduri medicale din cauza durerii, rugați-vă medicul să vă aplice un spray analgezic pe piele înainte de a introduce un ac. Acest lucru poate reduce durerea, astfel încât să nu trebuie să vă sacrificați sănătatea.
Metoda 2 din 3: Căutarea asistenței psihologice
Pasul 1. Vizitați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă credeți că aveți aichmofobie
Deși aichmofobia poate fi înfricoșătoare, este complet tratabilă. Dar recuperarea necesită intervenția unui specialist. Dacă ați experimentat anxietate sau atacuri de panică în jurul obiectelor ascuțite, nu întârziați să vedeți un profesionist din domeniul sănătății mintale. Ei vă pot evalua simptomele, vă pot diagnostica cu aichmofobie și vă pot proiecta un tratament care vă va ajuta să vă depășiți fricile.
- Găsiți un profesionist care este potrivit pentru dvs. Când faceți o programare, întrebați dacă acest consilier are experiență în tratarea aichmofobiei.
- Dacă aparțineți unui grup local de sprijin pentru fobia dvs., verificați dacă vreun membru de acolo are recomandări pentru terapeuți. O recomandare personală poate parcurge un drum lung aici.
Pasul 2. Expune-te treptat la obiecte ascuțite
Terapia prin expunere este cel mai frecvent tratament pentru aichmofobie. Aceasta implică expunerea lentă la obiectul temerilor tale (în acest caz, la obiecte ascuțite) până când ai devenit desensibilizat de frică. Cu un regim de expunere, terapeutul dvs. va începe probabil prin a vă vizualiza obiecte ascuțite și a vedea cum răspundeți. Odată ce puteți face acest lucru fără să simțiți anxietate, terapeutul vă va arăta apoi fotografii cu obiecte ascuțite. În cele din urmă, terapeutul va începe să aducă obiecte ascuțite în cameră în timpul sesiunilor. În timp, îți poți depăși în întregime frica.
- Terapia cu expunere necesită o muncă consecventă, așa că țineți pasul cu instrucțiunile terapeutului.
- Fiți foarte atenți dacă încercați terapia de expunere acasă. Supraexpunerea la obiectul fricii înainte de a fi gata poate avea efectul opus și vă poate face anxietatea mult mai gravă. Lucrați întotdeauna încet și urmați instrucțiunile terapeutului.
Pasul 3. Vorbește-ți fricile cu terapia cognitiv-comportamentală
TCC este un tratament obișnuit pentru persoanele cu tulburări de anxietate, cum ar fi aichmofobia. Implică să vorbești prin frica ta și să descoperi de ce răspunzi la obiecte ascuțite cu anxietate. Consilierul dvs. va folosi probabil o combinație de terapie de expunere și TCC pentru a vă ajuta să dezvoltați mecanisme de coping atunci când vedeți obiecte ascuțite. Scopul este recalificarea creierului pentru a răspunde mai pozitiv la acești stimuli.
- Informați-l pe consilier dacă ați avut vreodată un eveniment traumatic care să implice obiecte ascuțite în trecut. Aceasta poate fi cauza principală a unor persoane cu aichmofobie și va influența modul în care consilierul dumneavoastră vă tratează.
- TCC este eficientă, dar necesită o muncă consecventă atât cu terapeutul, cât și acasă. Asigurați-vă că vă respectați toate programările și efectuați orice exerciții externe pe care vi le spune terapeutul.
Pasul 4. Luați în considerare administrarea de medicamente anti-anxietate dacă aveți atacuri de panică
Deoarece aichmofobia este o reacție de anxietate, medicația anti-anxietate poate fi eficientă în tratarea acesteia. Terapeutul dvs. vă poate prescrie un medicament precum Xanax sau Klonopin pentru a vă ajuta să lucrați prin anxietate și atacuri de panică.
- Luați orice medicament exact așa cum vi se recomandă.
- De obicei, acest tip de medicamente nu se iau zilnic, ci numai atunci când simțiți că apare un atac de anxietate.
- Simptomele unui atac de anxietate includ frecvența cardiacă crescută, transpirații, tremurături, dificultăți de respirație, greață, senzație de leșin sau amețeli și niveluri ridicate de frică sau paranoia. Recunoașteți aceste simptome, astfel încât să puteți răspunde corespunzător atunci când începe un atac de anxietate. Când observați semnele, vă puteți lua medicamentele sau puteți începe să faceți exerciții de relaxare.
Pasul 5. Încercați hipnoterapia dacă alte metode tradiționale nu au funcționat
Hipnoza a demonstrat o anumită eficacitate pentru fobii, cum ar fi aichmofobia. Spre deosebire de filme, hipnoza nu implică adormirea și spălarea creierului. Un hipnoterapeut te va ghida doar într-o stare relaxată, astfel încât să poți vorbi despre temerile tale mai deschis. Dacă metodele tradiționale nu funcționează pentru dvs., hipnoza vă poate ajuta să vă rezolvați frica.
- Adresați-vă terapeutului pentru o recomandare pentru un hipnoterapeut profesionist autorizat.
- Orice hipnoterapeut vizitat ar trebui să fie membru al Societății Americane de Hipnoză Clinică sau al Societății pentru Hipnoza Clinică și Experimentală. Aceste organizații au standarde de admitere care evaluează educația, calificările și etica membrilor săi.
Metoda 3 din 3: Tratarea Aichmofobiei de acasă
Pasul 1. Combate anxietatea cu exercițiile fizice și yoga.
Aichmofobia poate apărea deoarece sunteți suprasolicitat și nu aveți o cale de a procesa anxietatea. Activitatea fizică ajută la reducerea stresului și anxietății. Dacă nu sunteți o persoană activă, vă recomandăm să începeți un regim de exerciții fizice sau să vizitați o oră de yoga locală. Urmarea unui program regulat de exerciții vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea generală.
- Dacă nu ați exercitat prea mult în trecut, începeți încet pentru a evita să vă răniți. Încercați o sesiune de exerciții de 30 de minute 2 sau 3 zile pe săptămână pentru a începe, apoi exercitați treptat perioade mai lungi în mai multe zile.
- Nu trebuie să vă antrenați din greu pentru a vă bucura de aceste beneficii. A face o plimbare de câteva ori pe săptămână vă poate reduce și stresul și anxietatea.
Pasul 2. Practicați tehnici de meditație
Meditația este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea și panica care apar împreună cu aichmofobia. Încercați să începeți un regim zilnic de meditație timp de câteva minute în fiecare zi. Lucrați pentru a vă curăța mintea și a respira profund pentru a vă reduce stresul.
Puteți utiliza apoi aceste tehnici de meditație pentru a evita atacurile de panică atunci când vedeți obiecte ascuțite. Când simțiți anxietatea care vine asupra voastră, opriți-vă și concentrați-vă asupra respirației. Cu suficientă practică, puteți opri atacurile de anxietate cu tehnici de meditație
Pasul 3. Evitați auto-medicarea cu alcool sau droguri
Persoanele cu fobii încearcă uneori să-și facă față temerilor cu droguri sau alcool. Acesta este un mecanism de gestionare nesănătos care poate provoca mai multe probleme precum dependența sau probleme de sănătate. Evitați tentația de a vă amorți temerile cu substanțe și lucrați în schimb cu un medic.
Simptomele abuzului de substanțe includ utilizarea substanțelor la școală sau la serviciu, ascunderea cantității pe care o folosiți de la prieteni și familie, utilizarea mai mult decât intenționați și imposibilitatea de a vă opri chiar dacă încercați. Dacă ați dezvoltat o problemă cu substanțele, contactați linia de asistență națională pentru droguri apelând (844) 289-0879 sau vizitând
Pasul 4. Revizitați terapeutul dacă simțiți că simptomele dvs. se întorc
Tratarea fobiilor poate fi un proces lung. Uneori veți vedea îmbunătățiri, dar anxietatea vă poate reveni. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă faceți griji. Este normal. Păstrați legătura cu terapeutul și, dacă simțiți că mergeți înapoi, programați o altă întâlnire.
