Alcoolicii trebuie să facă față consecințelor dependenței lor pentru a câștiga în cele din urmă curajul de a obține ajutor. Dacă protejați persoana împotriva problemei sale, permițându-i, de fapt, o împiedicați să poată stăpâni lucrurile și să se îmbunătățească. Nu mai permiteți-i persoanei dragi alcoolice oprind comportamentele care scuză neintenționat să bea și lăsați să se producă efectele naturale ale dependenței lor. Susținerea unui alcoolic poate fi epuizantă, așa că asigurați-vă că practicați auto-îngrijirea și obțineți sprijinul de care aveți nevoie.
Pași
Metoda 1 din 3: Reducerea comportamentelor de activare
Pasul 1. Nu consuma alcool cu persoana respectivă
Una dintre modalitățile prin care este posibil să-i permiți persoanei iubite alcoolice este să bei cu ei. S-ar putea să raționalizați că, dacă sunteți acolo, îi puteți împiedica să treacă peste bord, dar ceea ce faceți este de fapt să condonați comportamentul.
Dacă puteți consuma alcool în mod responsabil, faceți acest lucru departe de alcoolic. Dacă sunt în jur, sugerați alternative mai sănătoase pentru a face față stresului, cum ar fi exercițiile fizice sau un film de comedie
Pasul 2. Nu da persoanei bani
A da bani alcoolici le întărește dependența. Chiar dacă banii nu sunt destinați cumpărării de alcool, totuși le permiteți alcoolismul prin finanțarea acestora. Dacă ar trebui să facă față consecințelor financiare ale consumului de alcool, ar fi forțați să obțină ajutor.
- Data viitoare când alcoolicul îți cere bani, spune ceva de genul: „Heather, ori de câte ori îți dau bani, îi folosești pentru alcool. Nu o voi mai face”.
- Nu vă cereți scuze și nu veniți cu o scuză la îndemână - doar refuzați.
Pasul 3. Opriți minciuna și nu faceți scuze pentru persoana respectivă
Este posibil să fi căzut în obiceiul de a minți și de a-i oferi scuze pentru alcoolic. Poate apelezi la locul lor de muncă și spui că sunt bolnavi. Sau, poate minți și spui că i-ai ajutat să termine sticla de vodcă atunci când au făcut-o singuri.
Nu vă folosiți cuvintele pentru a scoate alcoolicul din necazuri sau pentru a menține ascunsă dependența. Acest lucru le oferă pur și simplu permisiunea de a continua. Este important pentru ei să se confrunte cu consecințele acțiunilor lor și să se descurce singuri
Pasul 4. Să aibă loc unele dintre consecințele naturale
Una peste alta, activarea ta împiedică alcoolicul să se confrunte cu consecințele dependenței lor. Lăsând aceste consecințe să se desfășoare, îi oferi persoanei dragi cele mai mari șanse de recuperare.
- Ideea de a-l lăsa pe persoana iubită „să atingă fundul” poate fi înspăimântătoare, dar mulți experți din comunitatea de dependenți consideră că atunci când o persoană nu experimentează un fund, nu este motivată să se schimbe.
- Puteți asigura în continuare siguranța relativă a acestora luând măsuri pentru a preveni rănirea lor sau a altcuiva. De exemplu, le puteți lua cheile dacă încearcă să bea și să conducă. Vor fi obligați să facă o plimbare sau să ia un taxi, dar nu vor putea răni pe nimeni.
Metoda 2 din 3: Eliminarea atitudinilor de abilitare
Pasul 1. Vedeți alcoolismul pentru ce este
Dacă persoana iubită abuzează de alcool, s-ar putea să folosiți negarea sau raționalizarea. Acest lucru vă poate implica să vă spuneți că comportamentul lor nu este „atât de rău” sau „cel puțin” că nu consumă droguri ilicite. Negarea și raționalizarea nu îi vor ajuta să-și revină.
- În loc să întoarceți capul sau să ignorați băutul, priviți-l direct. Vedeți problemele care apar în viața persoanei dragi din cauza băuturii lor.
- Nu încercați doar să vă concentrați asupra altor lucruri, deoarece băutura persoanei va fi ca un elefant în cameră.
Pasul 2. Educați-vă despre alcoolism
Vă veți simți mai pregătiți să nu mai activați dacă sunteți informat despre această problemă. Citirea semnelor și simptomelor vă va forța probabil să faceți față adevărului: persoana iubită este alcoolică. De asemenea, vă va ajuta să aflați despre efectele negative ale activării unui alcoolic.
O resursă bună pentru învățarea despre alcoolism este Consiliul Național pentru Alcoolism și Dependența de Droguri
Pasul 3. Credeți că persoana are capacitatea de a se schimba
Activarea în profunzime arată că aveți puțină credință în rezistența sau capacitatea de a se schimba a persoanei iubite. Dar se pot schimba - pentru că au milioane de alți alcoolici. Ascultați poveștile altora care și-au revenit din alcoolism participând la o întâlnire cu Alcoolicii Anonimi sau vizitând site-ul web:
- Lipsa ta de credință poate fi evidentă în comentarii precum „oh, a fost întotdeauna un băutor greu” sau „a primit asta de la tatăl său”.
- Indiferent de circumstanțe, persoana iubită trebuie să se schimbe. Activarea, deoarece credeți că sunt blocați în aceste obiceiuri distructive, nu face decât să le mențină blocate.
Pasul 4. Rezistați ideii că sunteți responsabil
Un alt motiv comun pentru care ați putea activa alcoolicul este că vă învinuiți pentru circumstanțele lor. Crezi că este vina ta, așa că faci tot ce poți pentru a-i „salva” din culpă.
- Trebuie să realizezi că nu ai provocat alcoolismul persoanei iubite. Deși este posibil să nu fi ales să devină alcoolic, au făcut alegerea de a bea în exces și vor trebui să facă alegerea de a deveni sobri. Responsabilitatea este a lor.
- Continuă să înveți despre dependență. Cu cât dezvolți mai multe cunoștințe, cu atât vei putea fi mai obiectiv cu privire la situație.
Metoda 3 din 3: Sprijinirea bunăstării tale
Pasul 1. Verbalizează-ți limitele
Alcoolicul va fi probabil confuz de schimbarea ta de comportament, așa că explică clar ce se întâmplă. Explicați-vă limitele și informați-le că veți fi încântați să reluați ajutorul după ce vă angajați în tratament.
Limitele tale s-ar putea să sune ca „Te iubesc și nu pot să îți permit alcoolismul în continuare. Nu îți voi da bani sau plimbări la bar și nici nu-i voi mai minți soția cu privire la locul tău. Când sunteți gata să recunoașteți că aveți o problemă și să primiți ajutor, voi fi aici pentru a vă sprijini.”
Pasul 2. Anticipați o reacție negativă, dar nu cedați
După ce stabiliți limite cu alcoolicul, așteptați imprevizibilitatea. S-ar putea să nu mai vorbească cu tine, să te împiedice de vinovăție sau chiar să te amenințe. Rămâneți ferm în limitele voastre și nu vă dați seama.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă răspunde, contactați un membru al familiei sau un prieten. S-ar putea să vorbiți și cu cineva într-o întâlnire Al-Anon pentru a vă ajuta să vă respectați limitele
Pasul 3. Abordați epuizarea îngrijitorului cu auto-îngrijire
Consecințele activării îi afectează pe dependent și pe tine. În timp ce încercați să le scutiți de consecințe, probabil că v-ați neglijat și propriul loc de muncă, sănătatea și relațiile. Este posibil să aveți probleme cu somnul și să suferiți de stres cronic. Implementați un plan de auto-îngrijire pentru a face față epuizării îngrijitorilor.
Includeți activități care vă hrănesc sau vă relaxează, cum ar fi gătirea unei cine sănătoase, ascultarea de muzică ușoară, colorarea sau practicarea yoga
Pasul 4. Alăturați-vă unui grup de asistență
Alcoolicii Anonimi oferă grupuri de sprijin familial pentru cei dragi care doresc să înțeleagă cum să susțină mai bine alcoolicii. În aceste întâlniri de grup, veți învăța cum să vă țineți de arme și să nu mai permiteți persoanei dragi. De asemenea, veți primi sprijin de la alții care se află în situații similare.
Găsiți grupuri din zona dvs., căutând pe site-ul Alcoolicii Anonimi
Pasul 5. Consultați un consilier pentru codependență
Mulți facilitatori au trăsături codependente care îi determină să se revarsă în relații unilaterale pentru a se simți demni. Dacă credeți că aveți o problemă cu codependența, ar trebui să vedeți un consilier, astfel încât să puteți învăța să dezvoltați relații mai sănătoase în viitor.
