Indiferent dacă încercați să treceți peste o fostă sau să treceți dintr-o îndrăgostire neîmpărtășită, să vă opriți din a iubi pe cineva este o afacere dificilă. Emoțiile pot fi copleșitoare. Cu toate acestea, cu timpul, cu sprijinul prietenilor și familiei și cu multă iubire de sine, tu voi treci acolo.
Pași
Metoda 1 din 4: Nu mai iubi pe cineva pe care te-ai îndrăgostit
Pasul 1. Întreabă-te dacă iubești cu adevărat această persoană
Uneori s-ar putea să simți că iubești pe cineva - tipul fierbinte care lucrează la Starbucks, sora celui mai bun prieten al tău, cineva pe care l-ai cunoscut pe internet sau un muzician preferat sau o stea de film - dar este într-adevăr doar o pasiune sau o îndrăgostire. Da, s-ar putea să te gândești la ele tot timpul și să-ți imaginezi cum ar fi să fii cu ei, dar dacă nu petreci niciodată timp cu ei sau nici măcar nu știu că există, este puțin probabil că ceea ce simți este dragoste.
- Dragostea adevărată necesită reciprocitate, necesită petrecerea timpului cu persoana și cunoașterea tuturor ciudățenilor și defectelor lor individuale.
- Dacă nu ați experimentat acest lucru, atunci este mai probabil să fiți mai îndrăgostiți de ideea persoanei, decât de persoana în sine.
- Dacă vă puteți convinge că ceea ce simțiți nu este cu adevărat iubire - în adevăratul sens al cuvântului - atunci veți găsi mult mai ușor să mergeți mai departe.
Pasul 2. Determinați dacă există vreo speranță pentru o relație
Următorul lucru pe care trebuie să-l faci este să analizezi situația și să-ți dai seama dacă există vreo posibilitate ca o relație să înflorească între tine și persoana iubită. Dacă există o posibilitate realistă - cum ar fi o persoană singură la locul de muncă sau la școală pe care pur și simplu nu ai avut încredere să o abordezi încă - atunci totul nu este pierdut și ar trebui să te gândești să-ți aduni curajul și să-i ceri la o întâlnire.
- Cu toate acestea, dacă persoana pe care o iubești este prietena celui mai bun prieten al tău, profesorul tău de engleză sau, să zicem, Leonardo DiCaprio, atunci ar trebui să îți reduci pierderile și să mergi mai departe. Nu se va întâmpla niciodată.
- Acest lucru poate fi dur, dar cu cât accepți mai devreme adevărul, cu atât îți va fi mai ușor să mergi mai departe.
Pasul 3. Faceți o listă cu toate motivele pentru care nu ar funcționa niciodată
Realizarea unei liste de motive concrete pentru care o relație între dvs. și cealaltă persoană nu ar funcționa niciodată poate fi foarte utilă atunci când sunteți interesat de ele și aveți nevoie de un mic memento de ce ar trebui să vă opriți.
- Ar putea fi absolut orice - de la faptul că există o diferență de vârstă de treizeci de ani între voi, la faptul că sunt homosexuali, la faptul că nu ați putea iubi cu adevărat pe cineva care are tatuajul unei cruci celtice pe bicepul stâng.
- Fii brutal sincer cu tine însuți - inima ta îți va mulțumi pentru asta pe termen lung. Spune-ți că nu este cea mai drăguță persoană și nu te merită.
Pasul 4. Concentrați-vă pe dezvoltarea relațiilor cu persoanele disponibile
Fă-ți o favoare și oprește-te pe cineva cu care nu va funcționa niciodată și începe să-ți concentrezi atenția pe cineva mai disponibil. Poate că ai fost atât de ocupat să iubești pe cineva de la distanță încât nu ți-ai observat sufletul pereche stând chiar sub nas.
- Îl cunoști pe acel prieten de sex masculin care se oferă mereu să-ți ducă cărțile pentru tine? Sau fata aceea care te privește direct în ochi și zâmbește de fiecare dată când trece pe lângă ea? Concentrați-vă asupra lui / ei.
- Chiar dacă nu dezvolți niciodată angajamente romantice imediat, este întotdeauna bine să te pui acolo și să te străduiești să cunoști oameni noi.
Pasul 5. Amintește-ți că merită să iubești pe cineva care te iubește înapoi
Iubirea neîmpărtășită este dureroasă și este ceva cu care nimeni nu merită să trăiască pentru totdeauna, în special pe cineva la fel de uimitor ca tine. Meriți să fii cu cineva care te adoră, care crede că soarele strălucește din tine, care vrea să-și petreacă restul vieții cu tine. Uitați de idiotul care nu vă iubește înapoi și refuzați să vă mulțumiți cu ceva mai puțin decât cu o adorare pură, neadulterată.
Încercați să utilizați afirmații pozitive pentru a vă reaminti cât de minunat sunteți. Uită-te în oglindă și repetă de cinci ori „Sunt o persoană uimitoare care merită să fie iubită”. S-ar putea să vă simțiți prost la început, dar mai devreme sau mai târziu va începe să se scufunde
Metoda 2 din 4: Nu mai iubiți un ex
Pasul 1. Acceptă că s-a terminat
Când se încheie o relație, nu încercați să negați adevărul ținându-vă de speranțe nefondate. Nu încerca să te convingi că ea te va duce înapoi sau că el va încerca să se schimbe. Acceptați că relația sa încheiat. Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai repede puteți merge mai departe.
Pasul 2. Permiteți-vă să vă întristați
Când ești încă îndrăgostit de cineva, sfârșitul unei relații se poate simți ca o pierdere imensă. Trebuie să-ți iei ceva timp pentru a jeli dragostea pe care ai pierdut-o.
- Încercați să vă descurcați durerea într-un mod sănătos. Nu închideți emoțiile și nu stocați lucrurile. Este în regulă să plângi.
- Încercați să vă scoateți frustrările pe un sac de box la sala de sport sau să vă înfășurați pe canapea cu filmul preferat și o cadă cu înghețată. Orice te face să te simți bine.
Pasul 3. Tăiați contactul
Poate suna dur, dar cel mai bun mod de a trece peste inima frântă este să iei curcan rece și să întrerupi orice contact cu cealaltă persoană. Dacă rămâneți în contact, va fi mai greu să nu mai gândiți la cealaltă persoană.
- Eliminați numărul persoanei de pe telefon. Acest lucru va elimina tentația de a trimite mesaje text sau de a apela, mai ales atunci când vă simțiți deosebit de vulnerabili și ați putea spune ceva ce regretați.
- Evitați să mergeți în locuri în care credeți că ați putea alerga la persoana respectivă. Văzându-le, veți provoca sentimente și amintiri care vă pot copleși.
- Întrerupeți contactul pe social media. Împrietenește-i pe Facebook și anulează-i urmărirea pe Twitter. Nu trebuie să fie permanent, dar va fi util la început. Este dificil să treci mai departe atunci când ești obsedat de actualizările de stare.
Pasul 4. Scăpați de memento-uri
Scoateți din casă fotografiile, hainele, cărțile, jucăriile sau muzica aparținând celeilalte persoane. Distrugeți-i dacă credeți că vă va ajuta să vă ușurați furia (și nu veți regreta mai târziu!) În caz contrar, puneți totul într-o cutie și puneți-l undeva, nu va trebui să vă uitați la ea. Ochii care nu se văd se uită.
Pasul 5. Nu vă torturați
Nu agonizați cu privire la ceea ce a greșit sau la ceea ce ați fi putut face diferit. Nu poți schimba trecutul și să te pedepsești pentru greșeli anterioare (sau imaginate) nu-ți va face bine. Ar putea părea aproape imposibil, dar încercați să nu vă torturați cu „ce-ar fi dacă”.
Pasul 6. Vorbește cu cineva
A vorbi cu un prieten, un membru al familiei sau chiar un terapeut poate ajuta cu adevărat să vă scăpați de pe umeri. Plânge, blestem, țipă, strigă. Verificați fiecare sentiment dulce sau gând rău pe care l-ați avut vreodată despre cealaltă persoană - lăsați totul să iasă. Este uimitor cât de cathartic poate fi doar să te exprimi.
- Asigurați-vă că vorbiți cu cineva în care puteți avea încredere și mergeți undeva în privat pentru a vorbi. Nu vrei ca gândurile și sentimentele tale cele mai interioare să revină la fostul tău.
- Nu exagera. Majoritatea oamenilor vor fi simpatici și dispuși să asculte la început, dar dacă continuați să mopiți săptămâni la rând, în curând veți începe să sunați ca un record doborât și să purtați răbdarea oamenilor.
Pasul 7. Acordă-ți timp
Poate suna acum ca o platitudine fără sens, dar timpul chiar vindecă toate rănile. Acceptați faptul că va dura ceva timp să vă simțiți din nou ca vechiul vostru, dar fiți siguri că o veți face.
- Încercați să țineți un jurnal pentru a urmări cum vă simțiți în fiecare zi. Când vă uitați înapoi la ceea ce ați scris în câteva luni, veți fi uimiți de cât de departe ați ajuns.
- Nu puneți presiune pe voi înșivă pentru a vă depăși fostul sau pentru a începe să vă întâlniți cu cineva nou într-un anumit interval de timp. Veți ști când sunteți gata.
Metoda 3 din 4: Concentrarea asupra ta
Pasul 1. Dormi
Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji este să vă asigurați că dormiți din plin. Calitatea somnului poate face o diferență uriașă în ceea ce vă simțiți în fiecare zi. Somnul dă creierului tău timp să proceseze - te poți trezi după un somn bun, simțindu-te mai liniștit și cu o perspectivă proaspătă asupra vieții. Acesta este motivul pentru care dormi bine este atât de important atunci când încerci să treci peste cineva.
- Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să vă acordați o oră pentru a vă liniști înainte de culcare. Faceți o baie cu bule relaxantă sau citiți o carte. Beți un ceai fierbinte de cacao sau de mușețel. Stai departe de televiziune și electronice - acestea vor stimula funcția creierului, mai degrabă decât să o încetinească.
- După o noapte bună de somn, vă veți simți revigorat și energizat - gata să luați ziua. De asemenea, veți arăta mai proaspăt și mai atractiv și vă veți putea concentra mai bine pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Exercițiu
Este tentant să vă răsturnați pe canapea cu autocompătimire atunci când încercați să treceți peste cineva, dar cel mai bun lucru posibil pe care l-ați putea face este să faceți niște exerciții. Nu contează ce este - alergare, dans, alpinism, zumba - toate au același efect pozitiv. Exercițiul fizic va elibera hormonii fericiți și te va face să arăți și să te simți uimitor!
- Doar 30 de minute de exerciții de câteva ori pe săptămână vor elibera endorfinele necesare pentru a crea sentimente de fericire și euforie. De fapt, studiile au arătat că exercițiile fizice pot chiar ameliora simptomele în rândul persoanelor cu depresie clinică.
- Încercați să faceți mișcare în aer liber pentru a absorbi aer proaspăt și vitamina D - vă veți simți mai fericiți și mai puțin stresați instantaneu!
- Exercițiul vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine într-un moment în care probabil aveți cel mai mult nevoie de el. Indiferent de greutate, mărime, sex sau vârstă, exercițiile fizice pot crește rapid percepția unei persoane asupra atractivității și valorii de sine.
Pasul 3. Meditează
Meditația ajută la ameliorarea stresului și ne permite să uităm de sentimentele sau gândurile neplăcute. Chiar și zece minute de meditație pe zi vor ajuta la atenuarea stresului. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să meditați eficient:
- Creați o atmosferă calmă și liniștită. Alegeți o locație unde nu veți fi întrerupt. Închideți telefonul. Alegeți muzică și iluminare pe care le găsiți liniștitoare și relaxante.
- Configurați-vă recuzita. Covoarele sau pernele de yoga vă pot ajuta să vă faceți mai confortabil în timp ce meditați. A avea o fântână mică cu apă curentă în apropiere poate fi foarte liniștitor. Aprindeți câteva lumânări pentru a mirosi aerul sau pur și simplu „setați starea de spirit”.
- Purtați haine confortabile. Vă va fi greu să vă relaxați mintea și să uitați de lumea din jur dacă vă simțiți inconfortabil.
- Așezați-vă într-o poziție cu picioarele încrucișate. Ține-ți spatele cât mai drept posibil, nu te prăbuși.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați natural, de preferință prin nări.
- Încercați să vă curățați mintea de toate gândurile, concentrați-vă doar asupra respirației. Treptat, gândurile tale distractive vor dispărea și vei experimenta un sentiment de pace interioară și relaxare.
Pasul 4. Scrieți
Scrisul poate fi uimitor de cathartic. Dacă îți pui grijile sau emoțiile pe hârtie te poate face să te simți mai ușor și mai puțin împovărat. Încercați să țineți un jurnal sau să scrieți o scrisoare fostului dvs. (care nu va fi trimis niciodată) pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile. Recitește-ți cuvintele și încearcă să identifici ceea ce te deranjează cu adevărat - și de ce ai nevoie dintr-o relație în viitor.
- Încercați, de asemenea, să vă scrieți o scrisoare despre motivul pentru care relația nu ar fi funcționat, indiferent de cine a încheiat-o. (Nu vă amintiți doar de vremurile bune; amintiți-vă și de cele rele.)
- Dacă sunteți mai înclinați creativ, încercați să vă transformați gândurile și emoțiile în versuri sau versuri de cântece. Unele dintre cele mai bune arte au izvorât dintr-o inimă frântă.
Pasul 5. Răsfățați-vă
Acum este momentul să vă tratați. Fă tot ce te face să te simți bine. Organizați cu prietenii dvs. o zi de spa pentru femei. Invitați-i pe băieți să urmărească jocul și să bea niște bere. Mănâncă orice vrei. Imbata-te. Concluzie: distrează-te.
Metoda 4 din 4: Începând din nou
Pasul 1. Eliberați trecutul
Trebuie să-ți permiți timp să jeli sfârșitul unei relații serioase sau un caz grav de dragoste neîmpărtășită, dar odată ce a trecut suficient timp ar trebui să fii pregătit să te apuci din nou de lume. Lasă-te din trecut și îmbrățișează de data aceasta ca un nou început, un nou capitol în viața ta. Amintiți-vă, cel mai bun este încă să vină!
Pasul 2. Stai cu prietenii tăi
Acum este momentul să vă reconectați cu prietenii pe care poate că i-ați neglijat în timp ce vă întâlniți. Apelați-i pe cei mai buni din copilărie, pe banda dvs. de liceu sau pe colegul dvs. de cameră. Reconectează-te cu prietenii tăi și vei avea în curând atât de multe angajamente sociale, încât te vei întreba ce ai făcut în ultimele câteva luni / ani din viața ta.
Pasul 3. Încercați ceva nou
Acum, că nu mai ești închis la gândul la altcineva, probabil că ai mult mai mult timp liber pe mâini. Acum este momentul să te reinventezi și să devii persoana pe care ți-ai dorit întotdeauna să fii. Vopsiți-vă părul roșu, urmați un curs de japoneză, dezvoltați un pachet de șase. Profitați de ocazie pentru a încerca ceva nou și s-ar putea să descoperiți doar un talent ascuns sau o pasiune nerealizată anterior.
Pasul 4. Îmbrățișează-te singur
Profitați de noua dvs. libertate emoțională și de posibilitățile nesfârșite pe care le presupune singuratatea. Ieșiți cu prietenii, întâlniți oameni noi și cochetați cu nerușinare. Fostului tău nu i-a plăcut dansul? Loveste ringul de dans! Nu ai apreciat umorul celui mai bun prieten al tău? Râdeți tot ce vreți! În curând vei avea un timp atât de bun de unul singur, încât vei uita de ce ai vrut vreodată să fii într-o relație pentru început.
Pasul 5. Începe din nou să te întâlnești
Odată ce a trecut suficient timp și v-ați îmbolnăvit de toate bunătățile pe care viața singură le are de oferit, puteți începe să vă gândiți la întâlniri din nou. la Paris sau alt oraș pentru câteva zile.
- Dacă tocmai ați ieșit dintr-o relație pe termen lung, asigurați-vă că luați lucrurile încet, relațiile de revenire rareori funcționează. Dacă începeți să vă întâlniți prea curând, veți ajunge să comparați noul interes dragostesc cu fostul dvs., ceea ce nu este corect pentru el sau ea.
- Introduceți-vă noua relație cu speranță și optimism - și cine știe? Ar putea fi doar „cei”.
sfaturi
- Încearcă să nu te oprești asupra gândului acestei persoane. (Acesta este greu !!!!!) Cu toate acestea, este posibil dacă nu vă concentrați asupra lor și faceți altceva.
- Fii sigur cu privire la decizia ta.
- Dă-ți un makeover.
