O mahmureala este o durere de cap indusa de alcool, care poate distruge o noapte de altfel grozavă și te poate face să juri băuturi definitiv. Din fericire, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți reveni după mahmureală sau chiar pentru a împiedica să se întâmple deloc, inclusiv: (1) consumul abundent înainte și în timpul consumului de alcool (2) alternarea între consumul de alcool și apa potabilă, (3) evitarea alcool dur și (4) hidratare când ați terminat de băut.
Pași
Metoda 1 din 3: Înainte de a bea
Pasul 1. Mănâncă ceva
Denumit în mod obișnuit „înmuiere”, a mânca ceva înainte de o noapte de băut moderat până la greu ajută cu siguranță la diminuarea efectelor mahmurelii. De fapt, cu cât mănânci mai mult, cu atât mai mult timp va dura alcoolul să te afecteze. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ajută la reducerea formării de acetaldehidă în stomac și această substanță este considerată a fi principala cauză a mahmurelii.
- Alimentele grase, umplute cu carbohidrați, cum ar fi pizza și pastele, sunt cele mai bune pentru prevenirea mahmurelii, deoarece grăsimea încetinește absorbția alcoolului de către corp.
- Cu toate acestea, dacă încercați să mâncați sănătos, alegeți pești uleioși care conțin acizi grași sănătoși, cum ar fi somonul, păstrăvul și macroul.
Pasul 2. Luați vitamine
Corpul dumneavoastră consumă multe vitamine și substanțe nutritive atunci când metabolizează alcoolul, în timp ce alcoolul în sine distruge vitaminele B esențiale. Sărăcit din aceste vitamine, corpului tău îi este greu să se bicrească din nou în formă, ducând la temutul mahmureală. Vă puteți ajuta ficatul sărac, luând un supliment de vitamine care duce la orice eveniment major de băut. Pentru cele mai eficiente rezultate, optează pentru complexul B, vitaminele B6 sau B12
Suplimentele cu vitamina B se găsesc în majoritatea magazinelor de droguri și supermarketuri sau puteți crește aportul de vitamine B în mod natural consumând ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi lapte și brânză
Pasul 3. Ia o lingură de ulei de măsline
Acest lucru poate suna puțin grosolan, dar multe culturi mediteraneene jură prin această tehnică de prevenire a mahmurelii. Practic, este același principiu ca și consumul de alimente grase înainte de a bea - grăsimea din uleiul de măsline va limita absorbția de alcool a organismului. Deci, dacă îl poți stomacul, înghiți o lingură de ulei de măsline înainte de a ieși pentru noapte.
Alternativ, puteți crește aportul de ulei de măsline mai puțin direct, scufundând niște pâine crustă în el sau stropindu-l peste o salată
Pasul 4. Bea lapte
Se spune adesea că laptele ajută la prevenirea mahmurelii, deoarece formează un strat pe mucoasa stomacului, ceea ce poate ajuta la limitarea cantității de alcool care se absoarbe în fluxul sanguin. Deși există puține dovezi științifice care să susțină ideea că laptele ajută la prevenirea mahmurelii, există mulți oameni care jură prin această metodă. Dacă nu altceva, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine din grupul B, deci consumul nu poate face rău.
Metoda 2 din 3: Băutură sensibilă
Pasul 1. Stick cu un singur tip de alcool
Amestecul de băuturi este cel mai rău dușman al tău când vine vorba de mahmureală. Acest lucru se datorează faptului că diferiți alcooli conțin diverși aditivi, arome și alte elemente care, atunci când sunt combinate, vă pot oferi mama tuturor mahmurelilor, pe măsură ce corpul dvs. se luptă să proceseze totul simultan. Alegeți bere sau vodcă sau vin sau rom, dar orice ați face, nu le aveți pe toate într-o singură noapte. Alegeți-vă băutura și respectați-o.
Cocktailurile sunt deosebit de letale, deoarece conțin de obicei doi sau mai mulți alcooli amestecați împreună. Dacă nu puteți rezista culorilor strălucitoare și umbrelelor minuscule, încercați cel puțin să vă limitați la maximum doi cosmopoliti
Pasul 2. Alegeți lichioruri ușoare
Licoarele întunecate - cum ar fi rachiul, whisky-ul, bourbonul și unele tequilas - au o concentrație mai mare de toxine numite congeneri, care se formează în timpul procesului de fermentare și distilare a alcoolului. Aceste toxine pot contribui la severitatea mahmurelii, așa că, dacă vrei să bei lucrurile tari, rămâi cu lichioruri de culoare deschisă, cum ar fi vodca și gin, pentru a reduce consumul de toxine
Pasul 3. Alternează băuturile alcoolice cu apa
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai mult, ducând la deshidratare. Deshidratarea este una dintre cauzele majore ale simptomelor mahmurelii, cum ar fi sete, amețeli și dureri de cap. Prin urmare, cu cât bei mai multă apă pentru a te rehidrata înainte, în timpul și după băutură, cu atât este mai puțin severă mahmureala ta în dimineața următoare.
- Aveți un pahar mare de apă înainte de a începe să beți, apoi încercați să beți un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți pe parcursul nopții. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta dimineața.
- Consumul de apă între băuturile alcoolice va încetini, de asemenea, viteza consumului de alcool, împiedicându-vă să beți prea mult prea repede.
Pasul 4. Evitați mixerele „dietetice”
Mixere precum limonada dietetică sau dieta cola nu sunt o idee bună când bei. Acest lucru se datorează faptului că mixerele dietetice nu conțin zahăr sau calorii, fără de care alcoolul trage direct în sânge. Respectarea versiunii obișnuite a mixerelor păstrează câteva calorii în sistemul dvs., care ar trebui să funcționeze în favoarea dvs. odată ce dimineața se rotește
Chiar dacă mixerele obișnuite sunt mai bune decât versiunile dietetice, sucul de fructe este o opțiune mai bună decât oricare dintre ele. Sucul este necarbonat - ceea ce este bun deoarece orice băutură carbogazoasă mărește viteza de absorbție a alcoolului - în timp ce conține și o anumită cantitate de vitamine, care cu siguranță nu dăunează
Pasul 5. Aveți grijă la șampanie și vin spumant
Șampania și vinul spumant pot merge literalmente direct în capul tău. Studiile au arătat că efectele bulelor din alcool măresc livrarea de alcool prin sistemul dumneavoastră și vă determină să vă intoxicați mai repede.
Dacă sunteți la un eveniment, cum ar fi o nuntă și nu vă puteți împotrivi unui pic de bule, încercați să beți doar un pahar de șampanie în timpul toastului și beți un alt alcool pentru restul serii
Pasul 6. Cunoaște-ți limitele
Cunoaște-ți limitele și rămâi la ele. Realitatea grea este că, dacă bei prea mult alcool, o formă de mahmureală este inevitabilă. O mahmureala este modalitatea naturala a corpului tau de a elimina toxinele din alcool din corpul tau, deci cu cat bei mai mult, cu atat mahmureala va fi mai urata. Numărul de băuturi alcoolice necesare pentru a ajunge la o stare de intoxicație variază de la persoană la persoană și cunoașterea propriilor limite este importantă. De obicei, se recomandă să nu aveți mai mult de trei băuturi într-o perioadă de una până la două ore și nu mai mult de cinci băuturi într-o singură noapte.
- Fii atent la modul în care te afectează diferite tipuri de alcool. Indiferent de ceea ce spun studiile, capacitatea fiecărei persoane de a metaboliza alcoolul diferă și veți ști prin experiență ce bere, vin, băuturi spirtoase sau lichior funcționează pentru dvs. sau face ravagii cu corpul dumneavoastră. Ascultați reacțiile propriului corp și aveți grijă în consecință.
- Rețineți că, indiferent de toate măsurile preventive pe care le puteți lua, singurul mod sigur de a evita o mahmureală este să nu beți deloc. În caz contrar, ar trebui să acordați o atenție deosebită cantității - cu cât consumați mai puțin alcool, cu atât mai mari sunt șansele de a evita mahmureala. Simplu ca.
Metoda 3 din 3: După ce ai băut
Pasul 1. Rehidratează
După cum sa menționat mai sus, deshidratarea este principala cauză a simptomelor mahmurelii. Pentru a îndepărta deshidratarea în prealabil, turnați-vă un pahar mare de apă imediat ce ajungeți acasă și beți totul înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă, de asemenea, să aduceți cu voi un pahar sau o sticlă de apă pentru a vă lăsa pe noptieră și pentru a savura oricând vă treziți pe tot parcursul nopții. Este posibil să trebuiască să vă ridicați pentru a vă ușura la 4 dimineața, dar vă veți simți mai bine pentru asta dimineața.
- A doua zi dimineață, indiferent de modul în care te simți, bea încă un pahar mare de apă. Se bea la temperatura camerei dacă apa din frigider este prea dură pe burtă.
- De asemenea, puteți rehidrata și înlocui electroliții pierduți prin consumul de băuturi energizante sau apă de cocos. Ghimbirul plat va ajuta la calmarea burtelor supărate, în timp ce sucul de portocale vă va oferi energie.
- Evitați cofeina dimineața după ce ați băut, deoarece aceasta vă va deshidrata și mai mult. Dacă aveți absolut nevoie de o lovitură, limitați-vă la doar o ceașcă de cafea sau aveți ceva mai puțin intens, cum ar fi un ceai cu gheață.
Pasul 2. Mănâncă un mic dejun bun
Un mic dejun moderat sănătos, dar consistent, după o noapte de băut poate face minuni. Mâncarea vă va așeza stomacul, oferindu-vă, de asemenea, energie. Încercați niște pâine prăjită, acoperită cu puțin unt și gem, sau mai bine, câteva ouă amestecate. Pâinea prăjită va absorbi orice exces de alcool rămas în stomac, în timp ce ouăle conțin proteine și vitamine B perfecte pentru reumplerea resurselor naturale ale corpului.
De asemenea, ar trebui să mâncați fructe proaspete pentru a beneficia de conținutul ridicat de vitamine și apă. Dacă sunteți pe drum, încercați un smoothie cu fructe - sănătos și satisfăcător
Pasul 3. Somn
Când te culci beat, calitatea somnului în acea noapte nu este de obicei foarte bună, lăsându-te să te simți obosit și agitat în dimineața următoare. După ce te-ai ridicat, ai băut puțină apă și ai mâncat, permite-te să te întorci la culcare pentru un pui de somn, dacă este posibil.
Îți va lua corpului câteva ore pentru a metaboliza alcoolul, așa că ai putea să dormi prin câteva dintre ele și sperăm că te vei simți mult mai bine când te trezești
Pasul 4. Distrageți-vă atenția
Durerea unei mahmureli se poate simți mult mai rău dacă stai doar în jurul gătitului în ea. Ar putea fi greu, dar forțați-vă să vă ridicați, să vă îmbrăcați și să ieșiți afară pentru un aer proaspăt. O plimbare prin parc sau o plimbare de-a lungul plajei ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Dacă sună prea mult de lucru, încercați să vizionați un film, să citiți ceva sau să sunați un prieten, astfel încât să puteți împărți exact ceea ce s-a întâmplat aseară …
Unii oameni pledează chiar pentru exerciții fizice ca un remediu excelent pentru mahmureală, așa că, dacă sunteți pregătit pentru asta, încercați să intrați într-o fugă și să transpirați toxinele. Nu pentru cei slabi de inimă
Pasul 5. Luați câteva analgezice
Dacă vă doare capul, încercați să luați câteva analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a ușura durerea. Luați întotdeauna aceste pastile dimineața, mai degrabă decât cu o seară înainte, când mai aveți alcool în sistem. Alcoolul este deja un diluant al sângelui, iar analgezicele vă vor subția și mai mult sângele, ceea ce poate fi periculos.
- Nu luați niciodată pastile pe bază de acetaminofen când aveți alcool în sistem, deoarece amestecarea acestor două substanțe poate fi foarte periculoasă.
- A bea a doua zi poate avea efectul de a vă face să vă simțiți mai bine, dar amintiți-vă că corpul dumneavoastră va trebui să metabolizeze tot alcoolul din sistem la un moment dat, astfel încât a bea mai mult este pur și simplu prelungirea durerii de recuperare.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Unii oameni consideră că administrarea unei capsule de ciulin de lapte ajută la ameliorarea simptomelor mahmurelii. Cercetarea este încă pe această temă, dar dacă funcționează pentru dvs., folosiți-o.
- Dacă stomacul vă este supărat, utilizați tratamente antiacide fără prescripție medicală.
- Evitați fumatul. Fumatul vă constrânge plămânii și scade fluxul de oxigen către fluxul sanguin.
- Ia salată verde pentru gustări. Vă rehidratează și vă furnizează substanțe nutritive.
- Brânza și nucile sunt alimente bune pe care le puteți gusta în timp ce beți, deoarece conținutul ridicat de grăsimi încetinește absorbția alcoolului. Când vă aflați într-un bar, mâncați încet în timp ce beți.
- În ceea ce privește cantitatea de alcool consumată, 12 oz de bere = 5 oz de vin = 1,5 oz de băuturi spirtoase. Nu credeți că beți mai puțin pentru că aveți vin alb în loc de Jack Daniels și Coca-Cola.
- Dacă sunteți o femeie sau de origine asiatică, vă recomandăm să aveți un pic mai puțin, deoarece metabolismul dvs. vă face mai susceptibil la mahmureală. Femeile tind să aibă o rată metabolică mai mică datorită unui raport mai mare de grăsime corporală, iar asiaticii tind să aibă un nivel mai scăzut de alcool dehidrogenază, o enzimă care descompune alcoolul.
Avertizări
- NICIODATĂ nu combinați Tylenol, Paracetamol sau altă marcă de acetaminofen cu alcool, deoarece deteriorarea ficatului poate fi severă! Luați aspirină dacă trebuie să luați un calmant.
- Citiți întotdeauna eticheta de pe vitamine sau orice alte medicamente, în special avertismentele pentru sănătate, pentru a vă asigura că nu vor exista efecte secundare adverse atunci când sunt amestecate cu alcool.
- Doar pentru că ați luat măsuri preventive, asta nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Bea întotdeauna responsabil.
- Aveți grijă când consumați alcool și cofeină. Prea multă cofeină amestecată cu prea mult alcool poate duce la o creștere severă și, eventual, fatală a bătăilor inimii.
- Utilizarea „Chaser” sau orice alt medicament care blochează congenerul nu împiedică persoanele să se îmbete. Acestea previn sau diminuează doar efectele mahmurelii.
- Amintiți-vă: NU beți și conduceți NICIODATĂ! Nu este o întrebare dacă sunteți în stare de ebrietate legală, este o întrebare dacă este sau nu sigur să conduceți când ați consumat orice cantitate de alcool. Cercetările arată că afectarea începe cu mult înainte ca o persoană să atingă concentrația de alcool din sânge necesară pentru a fi vinovată de conducerea în stare de ebrietate.
