Bărbăția este ceva la care mulți aspiră, dar puțini reușesc. Din păcate, bărbăția nu este o singură abilitate pe care o poți exersa. Mai degrabă, este un spectru de trăsături care ar trebui dezvoltat pe parcursul unei vieți. Perfecționând trăsăturile tale bărbătești, profiți la maximum de potențialul tău fizic, mental și emoțional. Fiți avertizați - a fi bărbătesc nu este ușor și nici nu ar trebui să fie - bărbații adevărați savură provocările.
Pași
Partea 1 din 3: A deveni bărbatul bărbătesc
Pasul 1. Pune-te în formă
Bărbații bărbătești nu trebuie să arate ca Conan Barbarul, dar trebuie să aibă grijă de trupurile lor. Bărbații și femeile deopotrivă admiră forța și atletismul. Dacă nu sunteți deja într-o formă bună, rezervați imediat un timp în programul dvs. pentru a vă antrena în fiecare zi. Exercițiul vă va face să arătați și să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă poate ajuta să contracarați depresia, făcându-vă mult mai potrivit pentru a vă urmări celelalte obiective bărbătești. Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă dezvolta propria fizicitate bărbătească.
-
Ridica greutati. Exercițiile de antrenament de forță ajută la construirea mușchilor bărbătești și la arderea grăsimilor. Folosiți o tehnică adecvată și continuați încet dacă sunteți nou la haltere - vă puteți răni cu o formă proastă.
Dacă nu sunteți sigur cum să procedați și vă puteți permite, angajați un antrenor personal. El / el vă va ajuta să creați o rutină de exerciții care să se potrivească nevoilor dvs. precise
- Bărbații bărbătești sunt conștienți de imaginea pe care o proiectează - ridică-te drept și umblă cu scop. O postură erectă te face să arăți încrezător și chiar te poate face să te simți mai încrezător. O postură slăbită pare bătută sau supusă.
- Dacă aveți un conținut ridicat de grăsimi corporale, luați în considerare dieta. Regimul nu este feminin. Este responsabil. Pierderea în greutate vă poate reduce riscul de boli de inimă și alte probleme comune de sănătate mai târziu în viață.
Pasul 2. Bucurați-vă de responsabilitate
Bărbații adevărați nu fug de provocări sau încearcă să-și evite obligațiile. Mai degrabă, ei se mândresc cu faptul că sunt fiabili și responsabili. Dacă alte persoane simt că pot avea încredere în tine, vei învăța rapid să ai încredere în tine, ceea ce va aduce o încredere sporită. Responsabilitatea vine în multe forme, în funcție de rolurile pe care le asumați. Iată doar câteva aspecte ale vieții care vă pot cere să vă asumați o nouă responsabilitate:
- Dacă ești soț sau tată, devine un lider în familia ta. Luați un rol activ în creșterea copiilor și / sau echilibrați bugetul gospodăriei, de exemplu.
- Dacă ești un iubit, fii unul matur și de încredere. Planificați datele și ieșirile fără a fi întrebat. Fiți disponibil din punct de vedere emoțional pentru celălalt semnificativ atunci când are nevoie de el.
- Dacă ai o carieră, angajează-te pentru asta. Asumă proiecte provocatoare, chiar dacă ocazional înseamnă să rămâi târziu sau să lucrezi ore suplimentare. Fii singura persoană în care poate avea încredere șeful tău - vei câștiga mult respect (și, de asemenea, siguranța locului de muncă!)
- Imitați modele bărbătești care excelează în cariera și viața de acasă, indiferent dacă sunt prieteni familiari sau eroi celebri.
Pasul 3. Fii un dinam sexual
Acum, pentru lucrurile distractive! Bărbații bărbătești au încredere sexuală - știu că sunt cea mai atractivă persoană din cameră, așa că nu-și fac idioți încercând prea mult. În schimb, se apropie cu răceală și încredere de oamenii pe care îi găsesc atrăgători și permit personalității lor fermecătoare și prietenoase să orienteze în mod natural conversațiile către flirt. Bărbații bărbătești sunt direct în legătură cu ceea ce își doresc, dar nu sunt mândri sau aroganți. Le place să se distreze, dar își amintesc întotdeauna că perspectivele lor sexuale sunt ființe umane cu propriile nevoi și dorințe.
- Dacă ești singur, lucrează la încrederea ta sexuală. Încearcă să fii dominant în conversațiile tale flirtante și în dormitor. Nu vă investiți emoțional în relații care nu există încă!
- Dacă nu ai experiență, începe pur și simplu prin a ieși mai mult. Vorbește cu oameni atrăgători pe care îi întâlnești fără teamă - dacă există o atracție reciprocă, s-ar putea să o atingi și, în caz contrar, vei obține în continuare mai bine să vorbești cu încredere.
- Aplicați aceste principii oricăror relații angajate în care vă aflați. Păstrați-vă încrederea în jurul soției sau iubitei (sau soțului sau iubitului) - surprindeți-l seducându-l / el ca și cum ați seduce pe cineva pe care îl întâlniți pentru prima dată timp.
Pasul 4. Îmbunătățește-ți sănătatea emoțională
O concepție greșită obișnuită este că bărbații bărbătești nu au alte emoții decât furia. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Bărbații bărbătești experimentează un spectru complet de emoții - bucurie, tristețe, regret, mulțumire și fiecare nuanță între ele. Cu toate acestea, un bărbat nu își pierde niciodată controlul emoțiilor. Nu-și permite niciodată să se enerveze atât de tare încât să facă ceva prost. Nu-și permite niciodată să se întristeze atât de mult încât să-și ignore responsabilitățile. El face ceea ce trebuie să facă pentru a se asigura că este pregătit din punct de vedere emoțional pentru a se ocupa de viața sa.
- Critică-ți sincer starea emoțională - trăiești anumite emoții în mod ilogic? Abordează-ți punctele slabe direct. Discutați cu prietenii sau cu un consilier pentru a vă pune starea emoțională într-o nouă perspectivă.
- Ambii bărbați și femei au depresie clinică, dar bărbații deprimați sunt mai predispuși să se sinucidă. Depresia poate determina, de asemenea, bărbații să-și neglijeze familia și cariera. Dacă ești deprimat, solicitați ajutor medical. Nu este bărbătesc să pretinzi că nimic nu este în neregulă.
Pasul 5. Ascuți-ți intelectul
Bărbații bărbătești nu sunt doar niște brute sexy și puternice - sunt și ei deștepți. Nu trebuie să fie „inteligenți în carte”, dar trebuie să fie deschiși învățării de-a lungul întregii lor vieți. Un bărbat bărbătesc are o părere despre aproape totul, dar opiniile sale nu vor fi bine informate dacă nu este deschis învățării. Indiferent de nivelul tău de educație, fii cât se poate de inteligent - te va ajuta să negociezi oferte de afaceri, să dezactivezi argumentele acasă, să iei decizii mai bune și, cel mai important, să duci o viață completă și completă.
- Luați un hobby! Nu este niciodată prea târziu să înveți un instrument muzical sau un nou limbaj.
- Alăturați-vă unei echipe de dezbatere! A învăța cum să argumentezi eficient este o abilitate importantă în aproape toate aspectele vieții.
- Luați cursuri la colegiul comunitar local. Veți găsi noi pasiuni.
- Dacă te-ai dovedit vreodată greșit în legătură cu ceva, recunoaște-l și mergi mai departe. Nu câștigi nimic refuzând cu obstinație să te răzgândești.
Pasul 6. Dezvoltă relații interumane recompensante
Bărbații bărbătești ar trebui să aibă încredere singuri, dar nu ar trebui să fie singuri. Cultivarea unei vieți sociale active este minunată pentru aspirațiile dvs. de carieră (rețeaua este o modalitate excelentă de a primi recomandări de locuri de muncă), dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întâlni persoane singure. În plus, este pur și simplu distractiv. Ieșiți acolo și întâlniți oameni astăzi!
- Căutați roluri de conducere în organizații. Veți întâlni mulți oameni și le veți câștiga respectul.
- Alătură-te echipelor sportive. Sportul este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți viața socială și sănătatea în același timp.
- Salvează-ți emoțiile cele mai tandre și intime pentru relațiile tale, dar fii o piatră pe care se poate sprijini cel mai emoțional.
Pasul 7. Fii distinct
Bărbații bărbătești pot premia anumite persoane ca modele, dar aspiră să nu fie nimeni decât ei înșiși. Fii unic - nu cumpăra în moduri sau tendințe. Cultivați-vă propriul stil și nu veți fi niciodată confundat cu nimeni altcineva. Modul în care vă îmbrăcați, vorbiți și vă purtați face o impresie de durată asupra oamenilor. Asigurați-vă că este unul de neuitat.
- Nu fiți niciodată de acord cu cineva doar pentru a vă potrivi. Bărbații adevărați sunt siguri de sine, confortabili și nu sunt de acord cu respectul cu ceilalți atunci când este nevoie.
- Faceți lucruri pe care vă place să le faceți, fără a lua în considerare ce vor gândi alții. Îți place, de exemplu, tricotatul? Apoi lucrați pentru a deveni cel mai bărbătit tricotat din lume.
Partea 2 din 3: Menținerea bărbăției tale
Pasul 1. Rămâneți la vârful dvs. fizic
Nu vă lăsați pe lauri - continuați să vă antrenați în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru a menține progresul pe care l-ați făcut deja. Un corp puternic și sănătos ușurează orice alt aspect al vieții. Veți avea mai multă energie pentru a lucra, a vă juca și a iubi ca un bărbat.
- Bucurați-vă de noua voastră forță și atletism, dar nu lăsați-o să meargă în cap. Nu vă lăudați și nu vă arătați decât dacă este de bună dispoziție - a face acest lucru este un semn al disperării pentru aprobarea altora, nu a încrederii.
- Fii atent la ceea ce pui în corpul tău. Numărați-vă caloriile și evitați alimentele nesănătoase.
Pasul 2. Încurajează-ți curiozitatea
Încăpățânarea atentă a minții este adesea confundată cu bărbăția. De fapt, este mult mai cuminte să cauți în mod activ noi experiențe - nu te poți lupta pentru creșterea personală dacă nu ieși niciodată din zona ta de confort. Încercați întotdeauna lucruri noi, cu condiția să faceți acest lucru în siguranță. Vă va lărgi orizonturile. Veți începe să aflați ce vă place și ce nu vă place. Vei descoperi abilități pe care nu le știai că le ai. Vei fi mai interesant pentru prietenii tăi și mai sexy pentru femei.
- Fiți deschis la relațiile cu noi tipuri de oameni. Vorbește cu toată lumea - s-ar putea să descoperi că oamenii cu perspective diferite asupra vieții îți pot informa propriile opinii.
- Asumă-ți noi responsabilități la locul de muncă și acasă. Chiar dacă, de exemplu, descoperiți că nu sunteți cel mai bun la plata facturilor gospodăriei, veți învăța procesul, care este un cadou în sine.
Pasul 3. Provoacă-te în fiecare zi
„Manly” nu este un lucru ușor. Este o calitate marcată de muncă grea și luptă. Teddy Roosevelt, unul dintre cei mai bărbați bărbați care au trăit vreodată, a trebuit să muncească din greu ani de zile pentru a-și depăși sănătatea slabă și pentru a obține bărbăția. Depășind obstacolele, te apropii de idealul bărbătesc. Abordează dificultățile vieții direct!
- Adesea, cele mai mari provocări pot veni odată cu nevoile de zi cu zi de a susține o carieră și o viață la domiciliu. În acest caz, provocarea poate fi ceva la fel de simplu ca să te culci mai devreme, astfel încât să te poți trezi pentru a-ți duce copilul la școală. Doar pentru că aceste provocări nu sunt pline de farmec nu înseamnă că nu sunt grele!
- Căutați noi provocări. Dacă cariera și viața de acasă nu sunt provocatoare, faceți-vă noi provocări! Înscrieți-vă pentru un maraton
Pasul 4. Bucură-te de competiție
Nu ești singurul bărbat bărbătesc din lume - în cele din urmă, te vei regăsi în competiție cu cineva care este, de asemenea, încrezător, puternic și sigur pe sine. Dă-i tot ce ai - o competiție autentică este o șansă excelentă de a testa abilitățile bărbătești pe care ai muncit din greu să le dezvolți. Chiar dacă nu câștigați, veți învăța și veți fi mai bine pregătiți să reușiți data viitoare când vă veți bloca coarne cu un alt mascul alfa.
- Dacă câștigi, fii un câștigător plin de har. Strânge-l de mână, privește-l în ochi și nu te bucura niciodată. Reflectați asupra calităților pe care le dețineți care v-au condus la victorie, precum și a celor care au îngreunat victoria.
- Dacă pierzi, pierde ca un bărbat. Nu renunță înainte de finalizarea competiției, chiar dacă șansele tale par a fi slabe. Nu vă plângeți și nu vă scuzați. În schimb, încercați să aflați de ce ați pierdut, astfel încât să puteți dedica o practică suplimentară acestor zone,
Pasul 5. Mai presus de toate, fii cel mai bun om în care poți fi în fiecare aspect al vieții tale
Niciun om nu este perfect - chiar și cei mai bărbați bărbați fac greșeli și se confruntă cu mari dificultăți. Adversitatea nu este un motiv pentru a renunța. Străduiește-te pentru idealul bărbătesc încrezător și puternic chiar și atunci când te evită. Amintiți-vă, nimeni nu se naște bărbătesc. Este ceva ce trebuie rezolvat prin muncă grea, luptă și sacrificiu. Când aveți dubii, amintiți-vă că unii dintre cei mai virili oameni au avut propriile perioade de întuneric. Iată doar câteva exemple:
- Domnul T. a avut o viață foarte dură înainte de a-și găsi faima. Crescut într-unul dintre cele mai aspre proiecte de locuințe din Chicago și expulzat de la facultate după doar un an, a lucrat ca bouncer și bodyguard ani de zile înainte de a obține primul său rol de film.
- John Wayne, odată reprezentat de masculinitatea americană, s-a luptat prin trei căsătorii și o dependență de țigări care i-a dat cancer. Totuși, și-a păstrat bărbăția până la capăt.
- Cu mult înainte de a fi Rocky, Sylvester Stallone era un tânăr actor disperat, care se lupta. Timp de trei săptămâni, a rămas fără adăpost, dormind în stația de autobuz din New York Port Authority până când a obținut primul său rol principal - într-un film porno. Nu a devenit cunoscut decât ani mai târziu.
Partea 3 din 3: A trăi ca om în lume
Pasul 1. Tratează femeile cu respect
Indiferent dacă ieșiți cu o femeie sau nu, ar trebui să o tratați așa cum ar face un domn. Acest lucru nu înseamnă abonarea la idei învechite de cavalerie (cum ar fi, de exemplu, împingerea în scaunul ei pentru ea). Mai degrabă, înseamnă că ar trebui să-i extindeți respectul și bunăvoința pe care i-ați da unui coleg serios. Ascultă-o când vorbește. Respectă opiniile ei, chiar dacă nu ești de acord cu ele. Cel mai important, tratează-o ca pe un egal - ea este.
- Nu este nevoie să mânuiți femeile cu mănuși pentru copii. Multe femei iubesc umorul rau la fel de mult ca bărbații. A face glume (chiar și obraznice) cu femeile nu le tratează fără respect - arată că o consideri suficient de egală pentru a-ți lăsa garda emoțională. Obțineți mai întâi un sentiment al personalității unei femei, apoi, dacă pare joc, glumește.
- Pe de altă parte, evitați folosirea insultelor de gen, precum „cățea”, chiar dacă glumiți. Este ușor să-ți faci un obicei prost să folosești aceste cuvinte și chiar mai ușor să-ți înțelegi intențiile. Bărbații bărbătești nu rănesc sentimentele oamenilor pe baza genului lor.
- Nu comite niciodată vreodată un act de violență împotriva unei femei - este unul dintre lucrurile cel mai puțin bărbătești pe care le poți face. Asta, desigur, nu înseamnă că trebuie să permiți unei femei (sau altcuiva) să fie violentă, abuzivă sau lipsită de respect față de tine sau de oricine. Forța și violența sunt lucruri diferite. Pentru a opri un abuz este o necesitate, dar nu este neapărat nevoie de violență; folosește-ți puterea creierului.
Pasul 2. Tratați și bărbații cu respect
Este ușor să-ți respecti prietenii. Este mult mai greu să respecți fluajul din birou care respiră întotdeauna peste umărul tău. Un bărbat bărbat face ambele. Bărbați bărbătești nu intimida sau umili oamenii. De asemenea, evită să participe la bârfe. Orice ai fi certat pe fiul tău pentru că a făcut-o pe locul de joacă, ar trebui să eviți să faci în lumea adulților.
- De multe ori, bărbații enervanți nici măcar nu vor ști că sunt enervanți. Dacă cineva de la birou are respirație urât mirositoare, ia-l deoparte liniștit și recomandă niște mentă pentru respirație. Nu-i tachinați în fața tuturor la prânz. Nu există niciun motiv pentru a face pe cineva să sufere pentru ceva de care nu știu.
- Viața va necesita uneori să concurezi cu alți bărbați. Concurează cât poți de tare, dar amintește-ți că acești bărbați nu sunt răi doar pentru că sunt în competiție cu tine. Ei merită respectul tău chiar și atunci când lucrezi împotriva lor.
Pasul 3. Fii ambițios (dar nu lacom
) Urmăriți excelența în carieră și bucurați-vă de recompensele pe care le câștigați prin munca grea, dar nu vă compromiteți niciodată integritatea sau viața de familie pentru bogăția materială. Fericirea pe care o primești din bani este o fracțiune în comparație cu ceea ce poate oferi o casă și o familie fericite. Acționați etic în toate relațiile dvs. comerciale. Fii competitiv, dar nu fi un stăpân - un bărbat bărbat nu aruncă niciodată pe altcineva sub autobuz pentru propria sa avansare.
- A fi onorabil la locul de muncă este propria recompensă. Colegii și supervizorii vor observa munca grea. Veți câștiga respectul la locul de muncă și, mai important, securitatea locului de muncă.
- Căutați noi responsabilități la locul de muncă, dar nu deveniți atât de investiți în carieră încât să vă neglijați pe dumneavoastră sau familia. Dacă îți asumi o nouă datorie înseamnă că nu vei putea să-ți vezi niciodată copiii înainte de a merge la culcare, lasă-o.
Pasul 4. Fii un om de familie
Familia ta ar trebui să fie pe primul loc - înainte de carieră și chiar înainte de tine. Această responsabilitate devine și mai mare dacă ai copii. Asigurați-vă că petreceți timp cu familia, chiar dacă deja lucrați foarte mult. Îți vor întoarce dragostea. Ia-ți copiii să-și viziteze bunicii. Petreceți un weekend ocazional la plajă. Participă la jocurile sportive și la jocurile școlare ale copiilor tăi. Timpul pe care îl petreceți încurajând dragostea în familia dvs. este timpul pe care îl veți aminti cel mai cu drag la bătrânețe.
Un sondaj efectuat la peste 1 000 de părinți din Marea Britanie a arătat că apreciază în mod covârșitor timpul petrecut cu familia lor în raport cu bogăția materială. Dacă ți se oferă șansa între a lucra tot weekendul pentru a pune banii deoparte pentru o mașină nouă și a petrece weekendul cu familia ta, optează pentru cea care te va face mai fericit
sfaturi
- Nu lăsa pe nimeni să treacă peste tine; citiți „Omul manipulat” și „Mitul forței de muncă”.
- Rănirea sau abuzul unei femei sau a unui copil este laș și nespus de dăunător, fie el fizic, moral sau sexual. Bărbații bărbătești știu să diferențieze forța de abuz și au o simțire a limitelor. Dacă vi se spune că nu, rezolvați: această linie diferențiază cei mai respectați bărbați de cei mai disprețuiți.
- Morala cercetașilor este bună de urmat: demnă de încredere, loială, ajutătoare, prietenoasă, politicoasă, amabilă, ascultătoare, veselă, economisitoare, curajoasă, curată și reverentă. Fii pregătit să-i ajuți pe ceilalți în orice moment. De asemenea, păstrați-vă puternic din punct de vedere fizic, treaz mental și drept moral.
- Emulează modelele și eroii bărbătești, prieteni celebri sau familiari.
- Un om puternic se ridică pentru sine, dar un om mai puternic se ridică pentru alții.
- Respectă-te și pierde ego-ul. Vedeți lumea și pe voi înșivă pentru ceea ce este cu adevărat și sunteți cu adevărat. Dă drumul la lucrurile pe care nu le poți controla. Controlează-te pentru că ești singurul lucru care este constant în lumea ta.
Avertizări
- Fii bărbat și nu deveni neanderthalian: amintește-ți în permanență că un bărbat este sofisticat și se gândește la ceilalți.
- Unele culturi și sisteme de valori recunosc comportamentele ca fiind bărbătești pe care multe altele le-ar considera inacceptabile sau chiar ilegale. Când vă implicați într-un comportament bărbătesc, întrebați-vă întotdeauna dacă vi se par personal acțiunile voastre acceptabile. Este bine să fii mai puțin bărbătesc dacă te face o ființă umană mai bună.
