Dezvoltarea personalității începe cu înțelegerea ta. Evaluează ce trăsături vezi în tine și ce vrei să îmbunătățești. Identificați și concentrați-vă asupra trăsăturilor de personalitate pozitive care vă întăresc încrederea, deschiderea, perseverența, bunătatea și umilința. Pe de altă parte, este important să știți ce trăsături nu vă vor aduce rezultatele dorite. În cele din urmă, personalitatea fiecărei persoane este a lor și nu există o singură modalitate de a avea o personalitate mai fericită sau mai atractivă. Înțelegând mai multe despre tine, poți lăsa calitățile tale pozitive să strălucească.
Pași
Metoda 1 din 4: Evaluarea ta
Pasul 1. Notează cinci trăsături de personalitate despre tine
Gândiți-vă la cel puțin cinci sau mai multe trăsături de personalitate pe care le aveți. Notează-le și ia câteva propoziții pentru a descrie de ce crezi că această trăsătură de personalitate se aplică pentru tine.
- Asigurați-vă că cel puțin una dintre ele este o trăsătură de personalitate pozitivă și bună pe care o vedeți în voi înșivă.
- De asemenea, enumerați o trăsătură de personalitate care este negativă sau vă deranjează într-un fel.
- Nu folosiți aspectul fizic ca o modalitate de a vă descrie. Concentrează-te doar pe personalitatea ta.
Pasul 2. Evaluează pozitivul și negativul
Când ai notat aceste trăsături de personalitate, păreai să te concentrezi mai ales pe trăsături pozitive sau mai ales negative? De exemplu, ați avut patru trăsături negative și doar una bună?
- Înțelegeți dacă vedeți doar negativul în voi înșivă. Poate simți că nu ești demn sau nu crezi în tine. Găsiți modalități de a vă stimula stima de sine.
- Dacă ați menționat doar o trăsătură negativă, este posibil să aveți mai multă încredere în voi înșivă, dar nu aveți informații despre ceea ce trebuie îmbunătățit. Luați în considerare evaluarea limitelor dvs. într-un mod sănătos și găsirea mai multă smerenie.
Pasul 3. Identificați activitățile care vă plac
Dacă nu sunteți sigur cum să vă dezvoltați personalitatea, gândiți-vă la ceea ce vă face fericiți. Ce activități îți plac? Îți place să petreci timp cu alții sau să faci mai multe lucruri pe cont propriu? Îți place să repari sau să creezi lucruri? Ești mai artistic sau mai orientat spre știință?
- Nu există răspunsuri corecte sau greșite cu privire la activitățile care te fac să fii o persoană mai fericită sau mai plăcută. Acesta este doar un mod de a-ți da seama de contextul a ceea ce te face fericit.
- Unii oameni se bucură de activități singuri sau cu câțiva oameni mai mult decât alții. Unii oameni adoră să fie la petreceri mari, cu mulți oameni.
- Indiferent de activitate, este important să învățăm cum să interacționăm și să îi respectăm pe ceilalți. Abilitățile bune de comunicare cu ceilalți vă ajută să arătați cele mai bune părți ale personalității dvs.
Pasul 4. Evaluează ce vrei să îmbunătățești
Gândește-te la ceea ce te deranjează în special despre personalitatea ta. Ce vrei să vezi diferit în tine? Având o perspectivă mai mare, acesta este un pas important spre schimbare. Gândiți-vă cum ați putea îmbunătăți în următoarele domenii:
- Anxietatea, furia sau temperamentul tău
- Timiditatea, frica sau stingherea ta
- Singurătatea, tristețea sau depresia ta
- Incapatanarea, iritabilitatea sau frustrarea ta
- Lipsa ta de încredere
- Aroganța ta
Metoda 2 din 4: Concentrarea asupra trăsăturilor de personalitate pozitive
Pasul 1. Găsește-ți încrederea
Încrederea este o trăsătură atractivă a personalității. Adesea oamenii care cred în ei înșiși sunt mai fericiți. Deși a fi arogant îi poate face pe alții neliniștiți, este esențial să crezi în tine.
- Identificați diferitele moduri de a vă simți și de a arăta încrezători.
- Limbajul corporal bun arată că nu te temi de ceilalți. Mențineți un contact vizual bun. Zâmbet. Arată interesat de ceea ce spun și fac alții.
- Câștigă încredere concentrându-te pe lucrurile pozitive din viața ta și pe ceea ce faci bine. Gândiți-vă la orice evenimente recente în care ați muncit din greu, ați făcut bine în ceva sau ați depășit o luptă. Amintiți-vă aceste vremuri, mai degrabă decât vremurile în care ați încurcat.
- Pe lângă gândirea la ceea ce faci bine, imaginează-ți ce ești capabil să înveți să faci bine. Deși s-ar putea să vă lipsească încrederea într-o anumită abilitate pe care nu ați dezvoltat-o încă, puteți accesa încrederea imediată concentrându-vă pe determinarea și adaptabilitatea dvs. de a învăța și de a crește.
Pasul 2. Fii deschis la noi experiențe
Deși s-ar putea simți confortabil să faci aceleași lucruri vechi pe care le faci întotdeauna, fii aventuros și ia în considerare încercarea altor lucruri. Ați putea fi timid sau nesigur dacă va merge bine. Adesea, lucrurile nu sunt atât de rele pe cât ți le imaginezi. A fi deschis la lucruri noi te face să pari mai flexibil, mai interesant și mai atractiv pentru ceilalți.
- Dacă ești nervos să încerci ceva nou, întreabă-te care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla. Probabil că singurul dvs. risc este să vă simțiți incomod sau jenat. Dacă îți spui că poți face față acelor emoții, atunci vei putea fi mai aventuros.
- Dacă nu sunteți gata să faceți ceva nou pe cont propriu, încercați lucrurile în grupuri sau cu un prieten de încredere sau un membru al familiei.
- Noile experiențe nu trebuie neapărat să fie aventuri riscante care să vă pună pe dvs. sau pe ceilalți în pericol. Este doar ceva care te scoate din zona ta de confort.
Pasul 3. Fii agreabil și prietenos
Deși poate fi greu să fii plăcut tot timpul, oamenii sunt mai predispuși să răspundă pozitiv și să te ajute dacă ești amabil și prietenos. Arătați-le altora că sunteți interesat să le cunoașteți. Fii dispus să asculți și să înțelegi perspectiva altei persoane.
- Dă dovadă de empatie atunci când ceilalți trebuie să vorbească sau să se descarce. Imaginați-vă cum ar fi în pantofii lor. Ascultă fără întrerupere. Puneți-vă electronice și dispozitivele și concentrați-vă asupra prezenței altor persoane care au nevoie.
- Încearcă să rămâi amabil și politicos chiar și atunci când alții sunt nepoliticoși. Deși este important să vă cunoașteți limitele, evitați să încercați să vă luptați atunci când cineva nu este de acord cu dvs.
Pasul 4. Fii respectuos și umil
Nu te lăuda, chiar dacă te descurci bine pentru tine. Nu fiți geloși nici pe ceilalți oameni. Respectă faptul că fiecare persoană are propria cale și concentrează-te doar pe tine însuți și îți atingi obiectivele.
- Arătați autocontrolul.
- Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Pune trecutul în trecut. Evitați să vă gândiți la greșelile din trecut și să vă concentrați asupra modului de a găsi soluții și de a fi orientat spre viitor. Luați în considerare să spuneți aceste autoafirmații: „Eliberez trecutul, astfel încât să pot păși în viitor cu intenții pure” sau „Mă iert pe mine în fiecare zi până când acesta este complet”.
- Concentrați-vă pe modul în care puteți da mai degrabă decât să luați.
Pasul 5. Reglați-vă rezistența
Reziliența este capacitatea de a se adapta pozitiv ca răspuns la o provocare. Este o credință că poți persevera. Aceasta este o trăsătură importantă, în special pentru a face față și chiar a prospera după adversitate și chiar dacă nu ați folosit-o prea mult, este una pe care o dețineți deja.
- Concentrați-vă asupra modului de a fi puternici în viața de zi cu zi. Dacă întâmpinați provocări, identificați ce vă stă la dispoziție și decideți asupra a ceea ce doriți să luați măsuri. De asemenea, este important să fii obiectiv cu privire la ceea ce nu îți este controlat, astfel încât să nu te simți lipsit de putere.
- Dezvoltă-ți rezistența, nu luând lucrurile prea în serios. Credeți în a doua și a treia șansă de a vă îmbunătăți și de a deveni mai buni. Aveți grijă de corpul, mintea și spiritul dvs., găsind modalități de a rămâne pozitiv și de a fi sănătos.
- Evitați să vă descurajați sau să vă dezamăgiți. Când vă gândiți la evenimente stresante din trecut, concentrați-vă asupra a ceea ce a venit de la ele: ce ați învățat sau ce apreciați mai mult acum. Acest lucru vă va ajuta să credeți că ceva bun poate proveni din provocările viitoare și să nu vă simțiți fără speranță.
Metoda 3 din 4: Evitarea trăsăturilor de personalitate negative
Pasul 1. Evitați rigiditatea și încăpățânarea
A fi încăpățânat înseamnă adesea că este drumul tău sau autostrada. Vedeți lucrurile în alb și negru și aveți un sentiment rigid despre cum sunt sau ar trebui să fie lucrurile.
- Imaginați-vă că lucrurile pot fi confuze, neclare și gri. Și e în regulă.
- Imaginați-vă modalități alternative de a înțelege o situație sau o persoană. Evitați să presupuneți că nu există un mod alternativ de gândire.
Pasul 2. Exersează mai degrabă răbdarea decât furia
Mânia și anxietatea se întâmplă tuturor. S-ar putea să te simți uneori scăpat de sub control sau să nu știi ce să faci cu emoțiile tale. Găsiți modalități de a rămâne calm și răbdător.
- Identifică modalități de a-ți controla furia.
- Dacă vă simțiți scăpați de sub control, faceți expirațiile mai lungi decât inhalările pentru câteva respirații, pentru a ieși din modul luptă sau zbor.
- Uită-te la ceea ce îți declanșează frustrarea și găsește modalități de a reduce acești factori de stres.
- În loc să vă gândiți cât de mult vă face să vă faceți anxietate și furie, luați un minut. A respira. Imaginați-vă într-un loc calm și relaxat.
Pasul 3. Ajută-i pe ceilalți mai mult
Evitați să distribuiți altora? Sau parcă vreți să vă puneți nevoile înaintea celorlalți din anumite motive? Rupeți acest obicei al comportamentului egoist și concentrați-vă asupra modului în care îi puteți ajuta pe ceilalți mai mult.
- Faceți lucruri pe care în mod normal le-ați evita sau vă veți plânge. Ajută-i pe ceilalți care au nevoie de ajutorul tău.
- Concentrați-vă mai întâi asupra modului în care îi puteți ajuta pe cei mai apropiați - familia, rudele, prietenii, vecinii, colegii de clasă sau colegii de muncă.
- Ramificați-vă din zona de confort și luați în considerare oferirea de timp oferit altora. Dă înapoi comunității tale.
Pasul 4. Vorbește mai mult
Învață să te ridici pentru tine și pentru ceilalți. Timiditatea poate fi greu de depășit și necesită practică. Cu cât încercați mai mult, cu atât veți fi mai bine cu timpul. Invata sa spui ceea ce vrei sa spui fara teama de respingere sau judecata.
- Luați în considerare urmarea unui curs de vorbit în public. Există, de asemenea, multe întâlniri la nivel național prin intermediul Toastmasters care vă ajută să învățați vorbirea în public:
- Dacă sunteți la școală, pot exista și cursuri de dezbatere sau alte oportunități de a învăța vorbirea în public.
- Încearcă să vorbești mai des cu cunoscuții prin școală, adunări sociale, muncă. Construiește-ți abilitățile de comunicare.
Pasul 5. Nu te mai compara prea mult cu ceilalți
S-ar putea să vedeți pe cineva care este mai fericit, mai inteligent și mai arătos decât voi și doriți să fiți ei. Dacă continuați să vă gândiți la ceea ce nu aveți, pierdeți aprecierea a ceea ce aveți.
- În loc să îți dorești ca lucrurile să fie mai bune, fii recunoscător pentru că ai. Amintiți-vă cel puțin trei lucruri în fiecare zi care vă fac recunoscători pentru viața voastră.
- Apreciați ceea ce lumea are de oferit, mai degrabă decât să vă fixați asupra modului în care ați fost maltratat.
Metoda 4 din 4: A crede în tine
Pasul 1. Amintiți-vă că fiecare persoană este unică
Nu trebuie să te prefaci că ești cineva care nu ești. Fiți fidel unei personalități care vi se potrivește și care vă este naturală. Unicitatea în personalitatea ta este în sine o calitate atractivă.
- Evitați să vă vedeți personalitatea ca fiind statică. Probabil că te vei schimba în timp. S-ar putea să devii mai puțin timid. S-ar putea să devii mai deschis la minte. Sau poate, devii mai încăpățânat pe măsură ce îmbătrânești.
- Oricare ar fi sau devine personalitatea ta, este adaptabilă. Este al tău unic și ai capacitatea de a-l adapta, schimba sau păstra așa cum este.
Pasul 2. Găsește-ți fericirea interioară
În cele din urmă, personalitatea ta poate fi legată de sentimentul tău de fericire. S-ar putea să vă întrebați cum vă puteți schimba personalitatea pentru a fi mai fericit și mai sănătos. Începe cu găsirea fericirii tale interioare. Ce îți dă pace? Ce te face să te simți calm, relaxat și odihnit?
- Aflați modalități de a cultiva fericirea în voi înșivă.
- Faceți activități relaxante. Medita. Ascultă muzică. Faceți o plimbare în natură. Ia-ți timp pentru tine.
Pasul 3. Concentrați-vă pe a vă iubi
Amintiți-vă că dezvoltarea unui sentiment al dvs. și al personalității dvs. unice începe și se termină cu iubirea de sine. Apreciază cine ești și ce ai de oferit altora. Crede în tine.
- Evitați vorbirea sau gândirea negativă. Dacă mai sunt și alții care te dau jos, evită să te definești în condițiile lor. Tu determini cine ești.
- Găsiți suporturi care vă stimulează trăsăturile de personalitate pozitive. Găsiți alții care vă întâmpină și vă fac să vă simțiți iubiți. Împărtășiți-le îngrijorările dvs.
- Fii bun cu tine în fiecare zi.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă vă simțiți pierdut și nu sunteți sigur de dvs., luați în considerare să cereți sfatul unui consilier sau terapeut. Oricine se poate simți din când în când nesigur sau supărat pe sine. Uneori, perspectiva unui străin vă poate ajuta să identificați lucrurile pe care nu le puteți vedea de unul singur.
- Schimbă-te doar pentru tine. Nu trebuie să trăiești niciodată după standardele de fericire și succes ale celorlalți.
