Eructarea, numită și eructare, este ceva ce toată lumea a experimentat, adesea neintenționat. În timp ce unele eructări sunt normale, eructațiile frecvente pot fi semne ale unor afecțiuni precum GERD, SIBO și un intestin cu scurgeri. Pentru a opri eructarea, asigurați-vă că tratați orice cauză care stau la baza. Evitați să beți băuturi carbogazoase, exces de cofeină și alcool și rămâneți în loc de apă sau ceai. Experimentați cu eliminarea alimentelor care induc gaze, cum ar fi fasolea, precum și a alimentelor grase și condimentate din dieta dumneavoastră. Consumul lent de mese mici poate ajuta, de asemenea. Dacă eructarea este dureroasă sau apare frecvent, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.
Pași
Metoda 1 din 3: Minimizarea aportului de aer în exces
Pasul 1. Mestecați cu gura închisă
Sigilați buzele strâns imediat după ce ați luat o mușcătură de mâncare sau o înghițitură de băutură. Nu le deschideți din nou până nu ați înghițit toată mâncarea sau lichidul. Acest lucru vă va împiedica să înghițiți aer suplimentar accidental.
- În mod similar, evitați să vorbiți în timp ce mestecați. A vorbi cu gura goală nu este doar politicos, ci poate reduce posibilitatea de a înghiți aer.
- De asemenea, puteți cere unui prieten apropiat sau unui membru al familiei să vă privească mâncând de câteva ori și să vă alerteze dacă deschideți gura în timp ce mestecați.
Pasul 2. Numără în jos de la 5 după fiecare mușcătură sau înghițitură
Mâncarea sau băutul rapid pot duce la alunecarea mai multor aer în sistemul digestiv. Acest exces de aer poate provoca apoi eructarea. Alege să mănânci mai încet, oprindu-te și numărând după fiecare mușcătură. Acest lucru va avea ca rezultat o masă mai relaxantă și vă va reduce posibilitatea de a utiliza gazul.
Pasul 3. Sorbi dintr-un pahar în loc să folosești un paie
Pe măsură ce aspirați lichidul cu un pai, este mai probabil să împingeți excesul de aer și în sistemul digestiv. Sorbitul vă permite să controlați mai atent cât beți simultan.
Pasul 4. Evitați guma de mestecat sau sugeți bomboane tari
Acesta poate fi un obicei greu de rupt, dar s-ar putea să merite. Pe măsură ce sparg bomboane în gură, este posibil să deschideți ușor buzele și să aspirați aerul în plus din întâmplare. Acest aer suplimentar poate provoca eructații sau sughițuri la scurt timp după aceea.
Dacă îți place cu adevărat guma de mestecat, poate fi greu să încalci acest obicei. Când vă simțiți ca guma sau bomboane, beți în schimb un pahar cu apă. Acest lucru vă va ajuta să vă diminuați pofta
Pasul 5. Tratați rapid orice simptom de răceală sau alergie
Dacă nasul sau gâtul sunt înfundate sau congestionate, riscați să împingeți aer suplimentar în sistemul digestiv atunci când încercați să respirați. Dacă vă simțiți rău, luați un decongestionant nazal pentru a vă reduce simptomele și a vă deschide căile respiratorii. Respirația mai liberă va reduce deseori și eructațiile.
Aplicarea benzilor nazale la exteriorul nasului poate, de asemenea, să ușureze respirația atunci când sunteți aglomerat
Pasul 6. Puneți medicul dentist să vă ajusteze protezele dentare dacă acestea sunt slabe sau inadecvate
Dacă trebuie să vă corectați sau să vă ajustați protezele dentare în timp ce mâncați sau în timpul zilei, atunci lăsați mai mult aer în sistemul dumneavoastră. Mergeți mai departe și vedeți dacă medicul dentist vă poate regla protezele astfel încât să nu se miște în timpul activităților obișnuite.
Dacă potrivirea este ușor oprită, atunci medicul dentist poate să facă corecțiile în cabinet. Dacă potrivirea este foarte greșită, s-ar putea să aveți nevoie de un set complet nou de proteze
Pasul 7. Renunțați la fumat
Când sugeți o țigară, trageți aer în jos în plămâni, dar o parte din ea poate aluneca și în stomac și în intestine. Fumatul de țigări multiple mărește doar acest efect. Fumatul ca obișnuință vă poate irita suficient sistemul digestiv, astfel încât eructarea poate deveni o problemă obișnuită.
Vaparea poate duce, de asemenea, la excesul de gaz care rămâne blocat în sistemul dumneavoastră
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Cum te poate număra în timp ce mănânci sau bei să te oprești din eructații?
Vă va împiedica să mâncați sau să beți rapid.
Exact! Numărați până la 5 după fiecare mușcătură sau băutură. Acest lucru vă va împiedica să mâncați sau să beți prea repede, deoarece acest lucru poate duce la înghițirea mult aer suplimentar și eructații. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Te va ajuta să folosești mai eficient aerul pe care îl respiri.
Nu! Aerul pe care îl ingeri în timp ce mănânci nu va fi folosit pentru respirație, indiferent cât de încet ai mânca. Numărarea ajută la prevenirea eructării dintr-un motiv diferit. Ghiceste din nou!
Vă va ajuta mușchii să se relaxeze.
Nu chiar! Mușchii strânși nu sunt ceea ce te determină să eruci. S-ar putea să descoperiți că numărarea vă ajută să mâncați mai încet și să savurați masa pe lângă faptul că scăpați de eructație, totuși! Există o opțiune mai bună acolo!
Vă va ajuta să vă amintiți să țineți gura închisă.
Nu neaparat! Ținând gura închisă în timp ce mănânci este o modalitate bună de a preveni eructația, dar numărarea în timp ce mănânci probabil nu te va ajuta să o faci. Rugați prietenii apropiați sau membrii familiei să vă urmărească în timp ce mâncați și vă ajută să vă reamintiți să țineți gura închisă. Încercați un alt răspuns …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Bea băuturi necarbonatate
Mergeți cu apă, ceai, cafea sau chiar sucuri. Băuturile carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și berea, conțin gaze care se pot aduna în sistemul digestiv și pot provoca eructații. Dacă trebuie să beți o băutură carbogazoasă, mergeți încet și luați înghițituri mici pentru a sparge gazele.
În mod similar, alegeți apă îmbuteliată necarbonatată pentru a reduce posibilitatea eructării
Pasul 2. Schimbați dieta pentru a include mai puține alimente care produc gaze
Fasolea la cuptor, linte, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, salată, ceapă și ciocolată pot produce gaze în timpul digestiei. Fructele, cum ar fi mere, piersici sau pere, pot provoca, de asemenea, balonare și iritație digestivă. Identificați acele alimente care vă pot provoca probleme și scoateți-le din dietă pe rând.
- De asemenea, evitați alimentele care conțin cantități mari de aer, cum ar fi șoareci, sufleuri și frișcă. Cu cât puneți mai mult aer, cu atât mai mult aer trebuie să revină în cele din urmă.
- Unii oameni mai găsesc că eliminarea glutenului ajută la reducerea eructării.
Pasul 3. Mănâncă 4-6 mese mici pe tot parcursul zilei
Spaționați aceste mese la 3-4 ore distanță, astfel încât să rămâneți energizat. Cel mai bine este ca fiecare masă să conțină o proteină, cum ar fi puiul, pentru a vă face să vă simțiți mai mulțumiți. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita să mănânci mese mari, ceea ce poate duce la balonare, stomac deranjat și eructare.
De exemplu, o masă mică sănătoasă este ouă amestecată cu o parte de pâine prăjită de grâu
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Care dintre următoarele alimente provoacă balonare și poate duce la creșterea eructației?
Frisca
Nu! Frisca nu provoacă balonare, deși o cantitate prea mare poate provoca creșterea în greutate. Cu toate acestea, poate provoca eructații dintr-un motiv diferit: conține mult aer. Alegeți un alt răspuns!
Merele
Absolut! Merele, pere și piersici sunt fructe care pot provoca balonare și iritații digestive. Încercați să reduceți aceste fructe dacă aveți de-a face cu balonare excesivă și / sau eructații. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Iahnie de fasole
Nu chiar! Fasolea la cuptor s-ar putea să te facă să eruci, dar nu te vor face să te simți umflat. Fasolea la cuptor, linte și broccoli tind să producă gaze în timpul digestiei, însă, ceea ce poate duce la eructații. Încearcă din nou…
Toate cele de mai sus
Încearcă din nou! În timp ce toate alimentele anterioare ar putea crește eructația, nu toate duc la balonare. Încercați să vă moderați aportul de alimente pentru a vă limita eructația. Încercați un alt răspuns …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Evitarea simptomelor arsurilor la stomac
Pasul 1. Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat
Senzația de arsură pe care o simți târându-se din stomac în gât după sau în timpul meselor este arsurile la stomac. Dacă mâncați mese prea mari sau dacă vă așezați imediat după ce ați mâncat, atunci puteți încuraja arsurile la stomac. Eructarea însoțește adesea arsurile la stomac ca semn al tulburărilor digestive generale.
Pasul 2. Luați un antiacid fără prescripție medicală care conține simeticonă
Mylanta Gas și Gas-X sunt 2 dintre cele mai frecvent disponibile remedii. Ele ajută la dizolvarea și distrugerea oricăror bule de gaz care intră în sistemul digestiv. Produse similare, cum ar fi Beano, vizează gazul produs de anumite alimente.
Multe dintre aceste medicamente OTC tratează, de asemenea, flatulența generală
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează
Dacă începeți să experimentați dureri regulate sau extreme în stomac sau abdomen, atunci acest lucru ar putea fi un semn al unei probleme digestive grave. Scaunele libere sau însângerate pot indica același lucru. Dacă începeți să slăbiți rapid, atunci eructarea poate fi un semn că corpul dumneavoastră nu procesează alimentele corect.
În mod similar, arsurile la stomac pot provoca dureri ușoare în zona pieptului. Dar nu ar trebui să devină niciodată extrem de dureros sau radiant
Pasul 4. Obțineți o endoscopie pentru a exclude posibilitatea apariției GERD
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) provoacă inflamații la nivelul mucoasei intestinelor și poate duce la eructații excesive. Pentru a diagnostica GERD, medicul dumneavoastră ar putea să alunece un tub mic, flexibil, pe gât, pentru a vă examina sistemul digestiv.
GERD poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac și ulcere la nivelul intestinelor
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Când trebuie să vorbești cu un medic despre eructația ta?
Dacă te îngrași.
Nu chiar! Dacă vă îngrășați rapid, indiferent de ceea ce mâncați, s-ar putea să doriți să consultați un medic, dar probabil că nu are legătură cu eructația. Cu toate acestea, dacă pierdeți rapid în greutate și erudați foarte mult, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră - acesta ar putea fi un semn că corpul dumneavoastră nu procesează alimentele corect. Alegeți un alt răspuns!
Dacă aveți arsuri la stomac.
Nu! Cu excepția cazului în care arsurile la stomac sunt cu adevărat dureroase, probabil că nu este nevoie să consultați un medic despre asta. Încercați câteva medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura disconfortul, cum ar fi Mylanta Gas. Ghiceste din nou!
Dacă aveți scaune libere sau sângeroase.
Dreapta! Scaunele libere sau sângeroase, combinate cu o mulțime de eructații, ar putea fi un semn al unei probleme digestive grave. Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate simptomele pentru a veni cu cel mai eficient plan de tratament. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Dacă aveți eructații excesive.
Nu neaparat! Dacă aveți eructații excesive, dar nu aveți alte probleme de sănătate, încercați mai întâi să combateți eructația cu câteva remedii casnice. De asemenea, puteți încerca medicamente fără prescripție medicală pentru a combate balonarea și / sau gazele. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
