Intoxicația cu alcool apare atunci când un nivel ridicat de alcool este prezent în fluxul sanguin și este cauzat de un consum excesiv de alcool. Intoxicația cu alcoolul este însoțită de obicei de beție și deseori duce la vărsături, semi-conștiință și, eventual, inconștiență. În cazuri extreme, de asemenea, poate duce la moarte și, de fapt, șase persoane mor în medie de otrăvire cu alcool în fiecare zi în Statele Unite. În timp ce otrăvirea cu alcool poate fi fatală, poate fi prevenită prin învățarea de a bea cu moderare și prin supravegherea activităților copiilor dvs. în casa dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Bea mai puțin alcool în timp ce petreceți
Pasul 1. Faceți câteva băuturi fără alcool
Când ieși afară, nu face din fiecare băutură o băutură alcoolică. Încercați să beți o băutură răcoritoare sau apă în loc de alcool pentru ca unele dintre băuturi să reducă consumul de alcool - încercați să faceți ca fiecare altă băutură să fie nealcoolică.
Pasul 2. Bea o băutură alcoolică pe oră
Pentru a vă juca în siguranță, luați în considerare să beți doar o singură băutură alcoolică pe oră. Asta înseamnă un pahar de vin, o bere de 12 uncii sau o lovitură de 80 de dovezi.
De asemenea, încercați să nu comutați înainte și înapoi pe ceea ce beți. Dacă bei bere, rămâi cu bere; dacă beți băuturi alcoolice tari, rămâneți cu asta. Comutarea poate duce uneori la consumul excesiv de alcool
Pasul 3. Sari peste jocurile de băut
Jocurile de băut te încurajează să bei alcool rapid într-o perioadă scurtă de timp. Acest tip de comportament poate duce cu ușurință la otrăvirea cu alcool, așa că încercați să vă plecați din jocurile de băut.
Dacă doriți cu adevărat să participați, înlocuiți o băutură nealcoolică precum sifon sau suc
Pasul 4. Rezistă la chugging
Un alt obicei periculos este consumul de alcool. Poate fi tentant să vă sufocați atunci când oamenii din jur vă încurajează să beți mai repede; totuși, a bea prea repede poate duce la otrăvirea cu alcool, deoarece introduceți mult alcool în sistem într-o perioadă scurtă de timp.
Orice alcool pe care ficatul nu îl poate procesa plutește în fluxul sanguin și își găsește drumul către creier, unde dăunează celulelor și, în cantități suficient de mari, poate opri tulpina creierului. Chugging-ul este ca alcoolul principal în creier
Pasul 5. Alegeți băuturi mai slabe
Nu toate băuturile sunt create egal atunci când vine vorba de conținutul de alcool. Prin urmare, vă poate ajuta să alegeți băuturi care nu sunt la fel de puternice, pentru a reduce cantitatea de alcool pe care o consumați.
De exemplu, un pahar de vin de 5 uncii la 12% alcool este considerat o băutură, în timp ce un pahar de bere de 12 uncii la 5% este, de asemenea, considerat o băutură. Cu toate acestea, unele lagers pot avea un conținut de alcool mult mai mare. În plus, 1,5 uncii (o singură lovitură) de 80 de alcool rezistent sunt considerate o băutură. Deci, dacă beți ceva care are mai multe fotografii, beți mai mult de o băutură simultan
Pasul 6. Înțelege-ți limitele
Pentru un tip de 160 de kilograme, 15 fotografii în trei sau patru ore ar putea duce la otrăvire cu alcool. Pentru o femeie de 120 de kilograme, poate dura doar nouă fotografii în același timp. Găsirea limitei nu este o știință exactă. Mulți factori determină cât de mult alcool ar fi nevoie pentru a vă oferi, personal, otrăvire cu alcool, deci este mai bine să jucați în siguranță.
- De exemplu, cât de repede beți vă afectează nivelul de alcool.
- Și vremea vă poate afecta limita. Conținutul de apă din corpul tău ajută la atenuarea alcoolului din fluxul sanguin. Deci, dacă v-ați antrenat sau transpirați recent sau dacă este foarte cald, pragul pentru alcool poate fi de fapt mai mic.
- În plus, cât de sănătos ești poate afecta cât de mult alcool poți bea, precum și cât de mult bei în mod normal. Cu alte cuvinte, dacă în mod normal nu beți, alcoolul vă poate afecta mai mult.
- Luați în considerare faptul că unele băuturi au până la cinci fotografii, astfel încât să beți atât de mult este mai ușor decât pare.
Pasul 7. Rămâneți la un plan
De exemplu, spuneți-vă că veți bea doar trei băuturi. Când ai terminat cu acele băuturi, nu mai bea. De asemenea, puteți alege un moment pentru a nu mai bea, cum ar fi să nu mai beți la 22:00. A avea cu tine pe cineva care se angajează la același plan poate ajuta.
Pasul 8. Solicitați o persoană sobră desemnată
Este întotdeauna o idee bună să ai un șofer desemnat care nu bea; totuși, îi poți cere și persoanei respective să urmărească cât de mult alcool bei pentru a te ajuta să te oprești dacă ai nevoie.
Pasul 9. Mănâncă înainte de a bea
A avea alimente în stomac încetinește cât de mult alcool poate absorbi corpul tău. Cu toate acestea, puteți obține otrăvire cu alcool chiar dacă ați mâncat, așa că nu credeți că este un permis gratuit pentru a bea cât doriți.
Pasul 10. Rezistați presiunii colegilor
Nu este întotdeauna ușor să spui „nu” atunci când prietenii tăi te încurajează să bei. De fapt, poate fi de-a dreptul dificil, deoarece în mod natural doriți să vă încadrați și să vă mulțumiți prietenii. Cu toate acestea, este important să vă susțineți, mai ales dacă consecințele ar putea însemna otrăvirea alcoolului pentru dvs.
- O modalitate de a ieși din băut este să vă oferiți să fiți șoferul desemnat. În acest fel, aveți un motiv solid pentru a spune „Nu”.
- Ai o scuză. Ai putea spune că ai o dimineață devreme sau un test a doua zi. Ați putea spune, de asemenea, că faceți parte dintr-o echipă sportivă și că trebuie să fiți la cea mai bună performanță a doua zi. Ca exemplu, ați putea spune: „Aș vrea să beau, dar antrenorului chiar nu-i place. Trebuie să fiu tot timpul la îndemâna mea, sau voi fi dat afară din echipă”.
- Fii șmecher. Nu trebuie să faceți publicitate că nu beți. Dacă ai o băutură în mână, chiar dacă este nealcoolică, oamenii vor crede probabil că bei, așa că joacă-te.
- Desigur, puteți spune întotdeauna „Nu”. Ai dreptul să spui ce se întâmplă cu corpul tău.
- Evadează pe ringul de dans. Dacă sunteți ocupat să dansați sau chiar să cântați karaoke, este mai puțin probabil ca oamenii să încerce să apese o băutură în mână.
Metoda 2 din 3: Limitarea consumului zilnic
Pasul 1. Țineți la îndemână ochelarii mai mici
Cu cât paharul este mai mic, cu atât mai puțin turnați. Prin urmare, a avea ochelari mai mici vă poate ajuta să reduceți consumul de alcool.
Pasul 2. Rămâneți la o băutură cam pe zi
Încearcă să bei cu măsură. Pentru femei, asta înseamnă o băutură pe zi. Pentru bărbați, asta înseamnă două băuturi pe zi până la 65 de ani, atunci ar trebui să treceți la o singură băutură pe zi.
Pasul 3. Găsiți diferite modalități de relaxare
Unii oameni consumă alcool pentru a încetini după o zi de muncă. În schimb, încercați să găsiți alte modalități de a vă spăla ziua. De exemplu, luați în considerare practicarea unor exerciții, cum ar fi o plimbare prin parc. O altă alternativă este meditația sau tehnicile de respirație profundă. O altă opțiune este să petreceți timp cu familia și prietenii sau să mergeți și să faceți ceva care vă place.
Pasul 4. Sari peste o zi
Oferiți-vă cel puțin o zi fără alcool pe săptămână. Chiar și săriți peste o zi vă poate ajuta să reduceți aportul total. Odată ce săriți o singură zi pe săptămână, încercați să vă deplasați către două zile pe săptămână.
Acest lucru oferă, de asemenea, corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a repara orice daune cauzate de alcool
Pasul 5. Nu țineți cât mai mult alcool la îndemână
De exemplu, dacă aveți la îndemână doar o sticlă de alcool preferat, după ce a terminat, este nevoie de mult mai mult efort să mergeți la magazin și să cumpărați o altă sticlă decât dacă ar fi să vă luați doar sticla de rezervă din cămară. Acest lucru vă poate ajuta să limitați cât consumați. În mod similar, încercați să cumpărați alte băuturi nealcoolice care vă plac și să le aveți la îndemână.
Metoda 3 din 3: Menținerea copiilor în siguranță
Pasul 1. Blocați alcoolul
Pentru a vă împiedica copiii să intre în alcool, blocați-l într-un loc sigur, astfel încât să nu poată ajunge la el. Dacă nu, copiii mai mici pot să-l bea fără să știe, iar adolescenții îl pot căuta. Asigurați-vă că includeți tot alcoolul, nu doar lucrurile grele.
Pasul 2. Puneți articole de uz casnic alcoolice acolo unde copiii dvs. nu le pot ajunge
Produsele care conțin alcool, precum apa de gură și produsele cosmetice, pot oferi copiilor o intoxicație cu alcool, precum și pot fi dăunătoare altfel. Asigurați-vă că păstrați aceste produse acolo unde copiii dvs. nu pot ajunge la ele.
Pasul 3. Purtează o conversație cu adolescenții
Adolescenții trebuie să știe cât de periculos poate fi băutul și trebuie să audă de la tine. Spuneți-le că consumul excesiv de alcool este deosebit de periculos și că poate fi chiar fatal.
Asigurați-vă că cunosc pericolele otrăvirii cu alcool, precum și semnele. De asemenea, stabiliți ce poate duce la otrăvirea cu alcool și cum se pot împiedica să o primească. Spuneți-le ce să facă într-o situație dacă găsesc că unul dintre prietenii lor s-a stins - sunați la o ambulanță. # * Unii adolescenți se pot teme să cheme o ambulanță sau să-și ajute prietenul, deoarece se tem să nu aibă probleme cu părinții sau pentru băuturi minore. Asigurați-vă că copiii voștri înțeleg că viața prietenului lor poate fi în joc și că consecințele neobservării ajutorului depășesc cu mult pedeapsa potențială pentru băutură
Pasul 4. Supraveghează petrecerile adolescenților
Dacă adolescenții tăi au prieteni, asigurați-vă că sunteți suficient de aproape pentru a vă asigura că nu beau. Pe lângă faptul evident că este periculos pentru toți cei implicați, poți fi responsabil și pentru orice se întâmplă adolescenților, dacă știi ce se întâmplă și nu-l oprești.
