Știm că este un moment dureros și confuz când cineva îți frânge inima. Chiar dacă te doare, frământarea inimii arată că ai fost deschis și ți-a pasat mult de relația ta. Va dura ceva timp să se vindece, dar există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai ușor. Vom începe cu câteva sfaturi despre cum să vă stimulați stima de sine înainte de a acoperi câteva modalități de a vă umple timpul și de a trece de la inima frântă!
Pași
Metoda 1 din 14: Amintește-ți punctele forte atunci când te simți scăzut
0 3 CURENT
Pasul 1. Îmbunătățiți-vă propria stimă de sine cu o vorbă de sine pozitivă
Chiar dacă este ușor să te înfrânezi în legătură cu ceea ce nu a funcționat bine, doar îți va reduce starea de spirit. În schimb, parcurgeți mental toate lucrurile la care sunteți buni și de care sunteți cu adevărat mândri. Dacă doriți, scrieți toate calitățile pozitive care vă plac la voi înșivă și citiți-le ori de câte ori nu sunteți.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Am muncit din greu anul acesta și am câștigat promoția pe care mi-o doream” sau „Sunt un mare ascultător și sunt mereu acolo când prietenii mei au nevoie de mine”
Metoda 2 din 14: reflectează la ceea ce ai învățat
0 9 CURENT
Pasul 1. Reflecția vă poate ajuta să recunoașteți ceea ce doriți și aveți nevoie într-o relație
Scrieți toate aspectele relației care au schimbat modul în care ați gândit sau ați văzut lucrurile. Încercați să recunoașteți atât lucrurile pozitive, cât și cele negative pe care le-ați învățat. Poate fi modul în care gestionați un argument, ce aveți nevoie de la o altă persoană sau ce calități sunt cele mai importante pentru dvs. într-un partener. Concentrați-vă asupra modului în care vă puteți schimba în viitor, astfel încât să vă puteți face următoarea relație și mai puternică.
Puteți învăța și din experiențe proaste. De exemplu, vă puteți da seama că a discuta cu calm despre probleme este cu adevărat important pentru dvs. dacă cealaltă persoană a avut tendința de a argumenta
Metoda 3 din 14: spuneți-vă că nu este vina ta
2 10 CURENT
Pasul 1. Evitați să luați sufletul personal, deoarece există o mulțime de cauze
Este firesc să-ți asumi vina pentru destrămarea sau inima frântă, dar te va face doar să te simți mai negativ. Amintiți-vă că este posibil să nu fiți compatibil cu acea persoană sau să nu fiți în măsură să vă comunicați nevoile unii cu alții. În loc să dați vina pe suferința unei alegeri pe care ați făcut-o, uitați-vă la imaginea de ansamblu și recunoașteți că amândoi încercați tot posibilul și că nu trebuia să fie.
Faceți tot posibilul pentru a evita să dați vina pe despărțirea și ex-ului dvs., deoarece nimeni nu intră într-o relație cu intenția de a răni pe altcineva
Metoda 4 din 14: apelează la prieteni și familie pentru asistență
0 2 CURENT
Pasul 1. Trecerea la ceea ce s-a întâmplat cu alții vă ajută să vă procesați sentimentele
La început, socializați și faceți activități distractive împreună, astfel încât să vă puteți menține mintea departe de relație. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, spuneți prietenilor și familiei dvs. ce s-a întâmplat cu relația. Șansele sunt că au trecut prin ceva similar și pot primi sfaturi utile.
A spune doar cum te simți cu voce tare te poate ajuta foarte mult să-ți procesezi propriile gânduri
Metoda 5 din 14: Faceți o listă a părților negative ale relației
0 5 CURENT
Pasul 1. Amintirea de ce nu a funcționat îți amintește că persoana nu era perfectă
Este foarte ușor să te gândești la toate momentele bune pe care le-ai avut cu o altă persoană, dar asta te face să uiți de calitățile lor mai puțin dorite. Studiile au arătat că amintirea negativelor vă poate ajuta să treceți mai repede peste ele. Faceți o listă a problemelor pe care le-ați observat în relația și obiceiurile proaste care au ajuns sub pielea voastră. În acest fel, veți obține o anumită distanță și perspectivă, astfel încât este mai ușor să mergeți mai departe.
S-ar putea să vă simțiți rău sau neplăcut să enumerați calități proaste din relație, dar asta probabil pentru că idealizați cealaltă persoană. Numirea aspectelor negative vă ajută să vă amintiți de ce s-a încheiat și ce nu funcționa foarte bine
Metoda 6 din 14: Iertați-o pe cealaltă persoană, astfel încât să puteți merge mai departe
0 6 CURENT
Pasul 1. Iertarea te împuternicește să treci de la orice rău pe care ți l-a cauzat persoana
Iertarea cuiva nu spune că ceea ce a făcut a fost corect, dar îi anunță că nu vei mai fi rănit de ei. Amintiți-vă că deciziile pe care le-au luat nu s-au bazat pe modul în care s-au gândit la dvs., ci doar pe ceea ce trec prin ele. Încercați să o priviți prin perspectiva celeilalte persoane, astfel încât să puteți fi mai înțelegător și să vă simțiți mai bine înainte.
Nici nu trebuie să vorbești cu cealaltă persoană pentru a o ierta complet, atâta timp cât poți trece de la sine. De exemplu, puteți scrie ceea ce doriți să spuneți într-o scrisoare fără a le trimite de fapt
Metoda 7 din 14: eliminați orice memento dureros al fostului dvs
0 7 CURENT
Pasul 1. Ascundeți orice ar putea stârni amintirile pe care le-ați făcut cu persoana respectivă
Adunați orice suveniruri sau obiecte care vă amintesc de persoană și puneți-le într-o cutie. Puneți cutia într-un loc care nu este vizibil și în care nu vă veți gândi la asta, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă amintiți de inima voastră. Alternativ, dați articolele unui prieten pentru a le ține, astfel încât să nu fiți la fel de tentați să arătați.
- De asemenea, ați putea arunca toate lucrurile care vă amintesc de persoana respectivă dacă nu doriți cu adevărat să vă țineți de ea, dar acestea pot avea valoare sentimentală. De aceea, majoritatea oamenilor îi țin pur și simplu departe de vedere.
- Faceți un ritual de a scăpa de amintiri. De exemplu, puteți arde note vechi sau imagini de când erați împreună.
- Spațiile din casa ta pot aduce înapoi amintiri la fel ca obiectele. Încercați să vă rearanjați mobilierul sau să îmbrăcați un strat proaspăt de vopsea pe pereți pentru a-l schimba și a crea noi amintiri.
Metoda 8 din 14: Intră într-o rutină
0 4 CURENT
Pasul 1. Urmarea unei structuri setate vă ajută să vă luați mintea de la lucruri
Întrucât o inimă frântă ar putea face să pară că nu există la fel de multă stabilitate în viața ta, încearcă să îți programezi zilele înainte. Încercați să găsiți un timp stabilit pentru a vă trezi și a vă culca în fiecare zi și încercați să vă planificați mesele și activitățile în același timp, astfel încât să păreați mai bine pus la punct.
Programele vă ajută să vă mențineți un sentiment de control asupra vieții după ce vă rupeți inima
Metoda 9 din 14: Distrage-te cu hobby-urile pe care le iubești
0 6 CURENT
Pasul 1. Concentrați-vă energia pe ceea ce vă place pentru a vă umple timpul
Deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la eliberarea programului pentru o altă persoană, faceți activități pe care le iubiți sau pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Încercați-vă mâna la un sport intramural, treceți peste cartea preferată sau jucați-vă printr-un nou joc video care vă încântă. Reconectarea cu interesele tale ajută foarte mult să mergi mai departe cu viața ta și să crești ca persoană.
Căutați cursuri comunitare sau grupuri de entuziaști în zona dvs., astfel încât să puteți găsi oameni care se bucură de aceleași lucruri ca dvs
Metoda 10 din 14: Exercițiu pentru a vă simți mai bine fizic și psihic
0 7 CURENT
Pasul 1. Eliberați-vă stresul cu câteva antrenamente regulate
Stând cu gândurile tale te-ar putea face să te simți mai dezamăgit. Exercițiul vă crește serotonina, astfel încât să aveți o dispoziție mai fericită și să vă simțiți energizat. Încercați să strângeți în 30 de minute de exerciții, cum ar fi jogging, înot sau haltere, în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă echilibrați emoțiile.
Exercițiul vă ajută să vă controlați mintea și corpul, astfel încât este mai puțin probabil să vă simțiți răniți de cealaltă persoană
Metoda 11 din 14: întrerupeți orice contact cu fostul dvs., cel puțin pentru moment
0 5 CURENT
Pasul 1. A ajunge la persoana respectivă ar putea aduce sentimente vechi
Este greu să nu trimiți mesaje sau să apelezi pe cineva care îți pasă, dar fă tot posibilul pentru a evita orice formă de comunicare. Dacă aveți nevoie, ștergeți sau blocați numărul acestora, astfel încât să nu fiți tentați să le contactați. Ai nevoie de spațiu și distanță de ele pentru a procesa cu adevărat modul în care te simți și a trece de la ele.
- Dacă nu te poți forța să ștergi numărul acestora, schimbă-i numele în contactele tale, astfel încât să nu le poți găsi atunci când simți nevoia de a conversa.
- Evitați să vă întrebați prietenii comuni despre cum se comportă și cealaltă persoană.
- Studiile au arătat că s-ar putea să vă simțiți mai stresat căutând persoana în sus pe social media. Deoarece s-ar putea să-ți vezi postările, ia în considerare să nu le urmărești, să nu te împrietenești sau să le blochezi.
Metoda 12 din 14: Acordați-vă timp pentru a trece peste asta
0 5 CURENT
Pasul 1. Este în regulă să te simți trist sau supărat o vreme când ți-e inima frântă
Toată lumea are nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a trece de la o inimă frântă, așa că nu vă faceți griji cu privire la cât timp vă simțiți în continuare jos. Permite-ți să fii supărat și să plângi cât ai nevoie pentru a te putea simți mai bine. Oferă-ți o zi de durere și s-ar putea să fii surprins de cât de bine te simți.
De obicei durează aproximativ 3 luni pentru a trece complet, dar poate dura mai mult. Luați lucrurile încet, astfel încât să nu vă grăbiți în ceva ce nu doriți
Metoda 13 din 14: întindeți mâna din nou dacă doriți să rămâneți prieteni
0 10 CURENT
Pasul 1. S-ar putea să fiți în continuare prieteni atâta timp cât nu aveți alte motive
Știm că a pierde pe cineva apropiat poate fi greu, deoarece a fost o parte importantă a vieții tale. Gândiți-vă cu adevărat la motivele pentru care doriți să rămâneți în continuare conectați cu ei și, dacă este pentru că doriți să vă întoarceți împreună, poate reconsiderați să le vedeți. Dacă simți că te-ai îndepărtat complet de persoana care ți-a frânt inima, încearcă să îi contactezi din nou pentru a vedea dacă vor să vorbească sau să ia o cafea cu tine.
Evitați să vă grăbiți într-o prietenie imediat după o despărțire, deoarece s-ar putea să vă prăbușiți în vechile tipare sau rutine
Metoda 14 din 14: începe din nou să te întâlnești când ai terminat relația
0 2 CURENT
Pasul 1. Așteptați până când sunteți gata să vă repuneți acolo
Deși ați putea încerca întotdeauna să găsiți o relație de revenire imediat, de obicei acestea nu vor dura, deoarece mintea dvs. se află încă pe persoana pe care o vedeați. Așteptați până când nu simțiți nevoia să comparați persoana pe care o vedeți cu fostul dvs. pentru a începe din nou să vă întâlniți. Câteva întrebări pe care ți le poți pune înainte de a începe din nou întâlnirile includ:
- Mă întâlnesc cu cineva pentru validare sau pentru că de fapt vreau să petrec timp cu ei?
- Mă întâlnesc pentru a-mi face gelos ex-ul?
- Mă întâlnesc doar pentru că mă simt singur?
sfaturi
- Chiar dacă poate fi foarte greu să lucrezi chiar acum, să știi că durerea ta nu va dura pentru totdeauna. Durează doar ceva timp.
- Dacă doriți o lecție aprofundată despre cum să treceți peste inima frântă de la expertul nostru, puteți găsi un curs suplimentar aici:
Avertizări
- Dacă te chinui cu adevărat să depășești inima și nimic altceva nu funcționează, contactează un terapeut și vorbește cu ei.
- Chiar dacă vă poate oferi ușurare în acest moment, evitați să faceți față drogurilor sau alcoolului, deoarece dependența de substanțe devine un obicei nesănătos pe termen lung.
