Mediile la locul de muncă pot fi un teren propice pentru gripă, răspândind virusul prin contact strâns și spații de lucru comune. Dar nu vă faceți griji - există modalități de a preveni acest virus iritant să vă distrugă productivitatea. Fă ce poți pentru a evita gripa și fă-ți de partea ta pentru a nu se răspândi dacă ajungi bolnav la locul de muncă.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea unui vaccin împotriva gripei
Pasul 1. Descoperiți când va fi disponibilă o fotografie
Vaccinul antigripal este disponibil în același timp în fiecare an. Un grup de companii farmaceutice private produc vaccinul și îl distribuie la cabinetele medicului și la instituțiile medicale. De obicei, expedierile se fac în iulie sau august, iar medicilor li se spune să înceapă să dea vaccinul imediat ce îl primesc.
Aprovizionarea cu vaccin se epuizează de obicei la sfârșitul toamnei, în jurul lunii octombrie, în funcție de numărul de persoane care caută un vaccin antigripal
Pasul 2. Căutați unde puteți obține fotografia
Orice farmacie sau unitate medicală ar trebui să aibă vaccinul antigripal disponibil până la sfârșitul verii sau începutul toamnei. Puteți obține un control anual de la medicul dumneavoastră de îngrijire primară și puteți obține împușcarea atunci sau puteți vizita o farmacie locală sau asistență de urgență. De obicei, facilitățile care au lovitura îl promovează și puteți presupune că orice cabinet de medic primar îl are.
- Legea privind îngrijirea accesibilă a stabilit că companiile de asigurări trebuie să plătească pentru vaccinul antigripal. Dacă plătiți o taxă lunară pentru asigurarea de sănătate, ar trebui să puteți obține fotografia gratuit.
- Dacă nu aveți asigurare, va trebui să plătiți pentru împușcare, iar prețurile pot varia de la 20 USD la 32 USD pe doză.
Pasul 3. Decideți dacă ar trebui să obțineți unul în fiecare an
În SUA, Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă tuturor să se vaccineze împotriva gripei în fiecare an, dar persoanele care ar trebui să primească cu siguranță una sunt cele cu sistem imunitar compromis: copii mici, femei însărcinate și adulți mai în vârstă. Există, de asemenea, afecțiuni cronice care te fac mai susceptibil la gripă.
- Dacă intrați în contact cu o mulțime de oameni la locul de muncă, este recomandată o vacă antigripală. Angajații din domeniul sănătății sunt, în general, obligați de angajatori să obțină împușcătura.
- Condițiile cronice care vă facilitează apariția gripei includ astmul, cancerul, BPOC, HIV / SIDA, obezitatea, bolile renale sau hepatice, diabetul și fibroza chistică.
- Deși cât de eficientă este vaccinul antigripal fluctuează în fiecare an în funcție de ce tulpini de gripă domină, vaccinul antigripal din 2016 a fost cu 59% eficient în prevenirea gripei, în creștere de la 23% în anul anterior.
Pasul 4. Aflați care este împușcătura
Vaccinul antigripal este un vaccin pe care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îl comandă în fiecare an. Vaccinul mediu împotriva gripei conține trei vaccinuri într-unul, de obicei două virusuri gripale de tip A și unul de tip B. Puteți obține o fotografie sau puteți inhala vaccinul prin nas.
- Versiunea împușcată a acestui vaccin conține adesea albușuri de ou și o cantitate mică de conservant de mercur numit timerosal.
- Versiunea inhalantă nazală a acestei fotografii nu conține de obicei nici un conservant de mercur sau doar urme.
- Reacțiile adverse frecvente includ durere și roșeață în jurul locului de inoculare, dureri musculare și greață, în timp ce reacțiile severe sunt destul de rare (dar pot include spitalizarea).
- Poate dura două săptămâni de la primirea vaccinului pentru a crește imunitatea la boală.
Partea 2 din 3: Protejarea corpului tău
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
La locul de muncă, există multe modalități prin care vă puteți proteja de germenii care răspândesc gripa. Deși vaccinul împotriva gripei reduce considerabil impactul gripei, totuși puteți controla această boală cu un vaccin antigripal. Este mai bine să vă protejați de virusul gripei, care circulă de obicei în SUA în timpul iernii (cu vârf în februarie sau martie), spălându-vă mâinile.
- Spălarea mâinilor la locul de muncă este importantă, deoarece atât de mulți oameni ating aceleași obiecte, cum ar fi clanțele ușii, pixurile, butoanele liftului și echipamentele camerei, precum microundele.
- Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde cu săpun înainte și după masă și după ce vă atingeți fața pe tot parcursul zilei.
- Dezinfectantul pentru mâini cu alcool poate fi un înlocuitor rapid, astfel încât să nu fie nevoie să alergi la toaletă toată ziua. Nu uitați să îl folosiți după ce atingeți un obiect comunitar.
Pasul 2. Evitați să vă atingeți fața
Deoarece răspândiți germenii mai rapid atingând o suprafață infectată și apoi accesându-vă ochii, nasul sau gura, este important să nu vă atingeți fața în timpul sezonului gripal. Faceți lucruri pentru a vă reaminti să nu vă atingeți fața, cum ar fi afișarea unui semn de reamintire în biroul dvs. sau pe oglinzile în care vă uitați frecvent.
Pasul 3. Evitați să partajați articole cu colegii dvs
Reduceți câte obiecte împărțiți colegilor dvs. de muncă în timpul sezonului gripal. Este posibil ca cineva să ceară să împrumute un capsator sau poate dori să efectueze o operație pe computerul dvs., dar încercați să nu spuneți aceste cereri pe cât posibil.
Fii politicos în refuzul tău, oferind o alternativă, cum ar fi să îi lași să împrumute o pereche de mănuși
Pasul 4. Ștergeți suprafețele
Dacă împărtășirea nu poate fi evitată, asigurați-vă că ștergeți suprafețele cu o cârpă de curățat cu înălbitor sau alt dezinfectant. De asemenea, vă recomandăm să dezinfectați suprafețele pe măsură ce vă deplasați pe parcursul întregii zile de lucru, cum ar fi să aveți la îndemână o ștergere a înălbitorului pentru mânerele ușii.
Pasul 5. Mănâncă o dietă sănătoasă
Una dintre cele mai bune modalități de prevenire a gripei este creșterea sistemului imunitar printr-o alimentație sănătoasă. Consumați alimente bogate în vitamina C și zinc. Practicați o alimentație sănătoasă la locul de muncă, aducându-vă propriul prânz și inclusiv alimente cunoscute pentru a ajuta la prevenirea gripei: pești precum somonul și tonul (omega-3), stridiile (zinc), usturoiul (antioxidanții) și citricele (vitamina C).
De asemenea, puteți lua suplimente de vitamine care conțin vitamina C sau zinc pentru a vă oferi un impuls imunitar și mai puternic
Pasul 6. Purtați o mască de față
Deși mulți oameni poartă măști de față pentru a preveni răspândirea propriei boli, o puteți folosi și pentru a vă salva. Dacă urmează să lucrați îndeaproape cu o altă persoană sau un grup, puteți opta pentru a purta o mască de față, astfel încât să nu împărtășiți germeni din aer.
Pasul 7. Purtați mănuși
În loc să vă spălați mâinile toată ziua, poate doriți să optați pentru mănuși din latex sau vinil, mai ales dacă lucrați într-o zonă comună. Nu uitați să nu vă atingeți fața, deoarece germenii vor pătrunde în continuare pe mănuși. Amintiți-vă, de asemenea, să schimbați mănușile după strănut, tuse sau suflat nasul.
Partea 3 din 3: Prevenirea răspândirii germenilor
Pasul 1. Acoperiți-vă fața când strănutați sau tușiți
Dacă aveți gripă, trebuie să vă ajutați pentru a preveni răspândirea acestei boli la colegii dvs. de muncă. Este doar o decență obișnuită și a arăta colegilor tăi că ești conștiincios va promova armonia la locul de muncă. Începeți prin a vă asigura că vă acoperiți fața cu un țesut atunci când strănutați sau tușiți și aruncați-l imediat.
Tusirea directă în mână este descurajată și, chiar dacă o „tuse vampirică” este mai bună (tuse în cot), acoperirea pe care o oferă un țesut este preferabilă
Pasul 2. Spălați-vă mâinile după strănut sau tuse
Chiar dacă folosești un țesut, mâinile tale vin în continuare în contact cu umezeala din nas și din gură. Arătați respect față de colegii dvs. de serviciu spălându-vă mâinile imediat, fie cu un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool, fie mergând la chiuvetă.
Puteți alege, de asemenea, să purtați mănuși de unică folosință pentru a preveni apariția germenilor direct pe mâini. Dacă da, schimbați-le după strănut sau tuse, chiar și într-un țesut
Pasul 3. Rămâneți acasă dacă sunteți bolnav
Dacă sunteți bolnav, veți avea vreo boală care are simptome asemănătoare gripei, chiar dacă nu se confirmă că este gripa, cel mai bun mod de a preveni răspândirea acesteia la colegi este să rămâneți acasă. De fapt, nu vă întoarceți la serviciu decât după ce ați fost scutit de febră timp de 24 de ore.
Pasul 4. Consultați un medic
Chiar dacă gripa este adesea o boală care trebuie să-și urmeze cursul, dacă simțiți că simptomele dvs. sunt suficient de rele, poate doriți să consultați un medic. Un medic poate prescrie medicamente antivirale pentru a reduce perioada de gripă și poate stabili dacă trebuie internat. Acesta este un mod de acțiune înțelept dacă virusul gripal vă face să pierdeți multe zile la muncă.
Pasul 5. Spune-le altora să rămână acasă
Nu este o idee proastă să-i întrebi politicos pe ceilalți care spun că se îmbolnăvesc să rămână acasă până când simptomele sau febra le trece. Așa cum ar trebui să rămâi acasă atunci când vezi simptome de gripă în tine, cererea celorlalți să împărtășească această amabilitate poate împiedica răspândirea gripei la locul de muncă.
sfaturi
- Evitați colegii care prezintă simptome gripale sau pretind că au gripa.
- Încurajați colegii să primească un vaccin antigripal în fiecare toamnă.
- Oferiți-vă să permiteți colegilor să vă folosească produsul de dezinfectare a mâinilor, mai ales dacă trebuie să partajați articole.
Avertizări
-
Începeți să luați măsuri de precauție atunci când simțiți simptome de gripă în dumneavoastră sau le vedeți la alții. Aceste simptome pot include:
- febră
- tuse
- Durere de gât
- nas curbat
- dureri de cap
- oboseală
