Nu este ușor să hipnotizezi o persoană care dorește să fie hipnotizată, deoarece toată hipnoza este, în cele din urmă, autohipnoză. Contrar concepțiilor greșite populare, hipnotismul nu este controlul minții sau puteri mistice. Tu, ca hipnotizator, ești în cea mai mare parte un ghid pentru a ajuta persoana să se relaxeze și să cadă într-o stare de transă sau somn de veghe. Metoda de relaxare progresivă prezentată aici este una dintre cele mai ușor de învățat și poate fi utilizată pentru participanții dispuși chiar și fără experiență.
Pași
Partea 1 din 4: Pregătirea cuiva pentru hipnoză
Pasul 1. Găsește pe cineva care dorește să fie hipnotizat
Nu este foarte ușor să hipnotizezi pe cineva care nu-l dorește. Dacă sunteți un hipnotizator începător, atunci grozav este ceea ce își dorește fiecare. Găsiți un partener dispus, care dorește să fie hipnotizat și care dorește să fie răbdător și relaxat pentru cele mai bune rezultate.
Nu hipnotizați pe cineva cu antecedente de tulburări psihice sau psihice, deoarece acest lucru poate duce la consecințe neintenționate și periculoase
Pasul 2. Alegeți o cameră liniștită și confortabilă
Vrei ca participantul tău să se simtă în siguranță și liber de distragere a atenției. Ar trebui să existe doar lumini slabe și camera trebuie să fie curată. Puneți-i să stea pe un scaun confortabil și să îndepărteze eventualele distrageri, cum ar fi televizoarele sau alte persoane.
- Opriți toate telefoanele mobile și muzica sau orice dispozitiv care ar putea provoca zgomot.
- Închideți ferestrele dacă există zgomot afară.
- Spuneți celorlalți oameni cu care locuiți că nu trebuie să vă deranjeze până nu ieșiți amândoi.
Pasul 3. Anunță-i la ce să se aștepte de la hipnoză
Majoritatea oamenilor au idei extrem de inexacte de hipnoză din filme și televiziune. În realitate, este în mare parte o tehnică de relaxare care îi ajută pe oameni să obțină claritate asupra problemelor sau problemelor din subconștientul lor. Intrăm, de fapt, în hipnoza stărilor tot timpul - în vise, când suntem absorbiți de muzică sau filme sau când ne „distanțăm”. Cu hipnoză reală:
- Nu sunteți niciodată adormit sau inconștient.
- Nu sunteți sub vrajă sau sub controlul cuiva.
- Nu vei face nimic din ceea ce nu vrei să faci.
Pasul 4. Întrebați-le obiectivele pentru a fi hipnotizați
S-a demonstrat că hipnoza scade gândurile anxioase și chiar mărește puterea sistemului imunitar. Este un instrument excelent pentru creșterea concentrării, mai ales înainte de un test sau eveniment mare și poate fi folosit pentru relaxare profundă în perioade de stres. Cunoașterea obiectivelor subiecților cu hipnoză vă va ajuta să le ușurați într-o stare de transă.
Pasul 5. Întrebați-l pe partenerul dvs. dacă au fost hipnotizați înainte și cum a fost
Dacă au, întreabă-i ce li s-a spus să facă și cum au răspuns. Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de receptiv va fi partenerul la propriile sugestii și poate ce lucruri din voi ar trebui să evitați.
Oamenii care au fost hipnotizați înainte au, de obicei, un timp mai ușor de a fi din nou hipnotizați
Partea 2 din 4: Inducerea unui stat de transă
Pasul 1. Vorbește cu o voce joasă, lentă, liniștitoare
Luați-vă timp când vorbiți, menținându-vă vocea calmă și calmă. Trageți propozițiile puțin mai mult decât de obicei. Imaginați-vă că încercați să calmați o persoană înspăimântată sau îngrijorătoare, lăsând vocea să fie un exemplu. Păstrați acest ton de voce pe parcursul întregii interacțiuni. Câteva cuvinte bune pentru a începe cu:
- „Lasă cuvintele mele să te spele și ia sugestiile așa cum le dorești”.
- "Totul aici este sigur, calm și liniștit. Lăsați-vă să vă scufundați pe canapea / scaun pentru a vă relaxa profund."
- "Ochii tăi se pot simți grei și vor să se închidă. Lasă-ți corpul să se scufunde în mod natural în timp ce mușchii se relaxează. Ascultă-ți corpul și vocea când începi să te simți calm."
- "Aveți un control complet asupra acestui timp. Veți accepta doar acele sugestii care sunt în beneficiul dvs. și pe care sunteți dispuși să le acceptați."
Pasul 2. Rugați-i să se concentreze asupra respirațiilor regulate și profunde
Încercați și determinați-i să respire adânc și organizat înăuntru și afară. Ajutați-i să dezvolte respirație regulată alinindu-l cu al vostru. Ar trebui să fii specific: „Respiră adânc acum, umplându-ți pieptul și plămânii”, pe măsură ce respiri și tu, urmat de o expirație și cuvintele „lasă încet aerul din piept, golindu-ți complet plămânii.
Respirația focalizată duce oxigen la creier și îi oferă persoanei ceva de gândit, altele decât hipnoza, stresul sau mediul său
Pasul 3. Puneți-i să își concentreze privirea asupra unui punct fix
Poate fi fruntea ta dacă ești chiar în fața lor sau un obiect slab luminat în cameră. Spune-le să aleagă un obiect, orice obiect și să-și așeze ochii asupra acestuia. De aici vine stereotipul ceasului suspendat, deoarece acest obiect mic nu este de fapt un lucru teribil pentru cineva să-l privească. Dacă se simt suficient de relaxați pentru a închide ochii, lasă-i.
- Fii atent din când în când la ochii lor. Dacă par că se aruncă în jurul lor, oferiți-le câteva îndrumări. „Vreau să fii atent la afișul respectiv de pe perete” sau „să încerci să te concentrezi pe spațiul dintre sprâncene”. Spune-le să „Lasă ochii și pleoapele să se relaxeze, devenind grele”.
- Dacă vrei să se concentreze asupra ta, trebuie să stai relativ nemișcat.
Pasul 4. Puneți-i să-și relaxeze corpul parte cu parte
Odată ce îi aveți relativ calmi, respirați regulat și în ton cu vocea, rugați-i să-și relaxeze degetele de la picioare și picioare. Puneți-i să se concentreze doar pe eliberarea acestor mușchi, apoi să se deplaseze până la viței. Rugați-i să își relaxeze piciorul inferior, apoi piciorul superior și așa mai departe până la mușchii feței. De acolo, puteți să vă întoarceți înapoi până la spate, umeri, brațe și degete.
- Luați-vă timp și mențineți vocea lentă și calmă. Dacă par a fi zvâcnitoare sau tensionate, încetiniți-vă și refaceți procesul invers.
- "Relaxați-vă picioarele și gleznele. Simțiți că mușchii se ușurează și se slăbesc în picioare, ca și cum nu ar fi nevoie de niciun efort de întreținere."
Pasul 5. Încurajați-i să se simtă mai relaxați
Direcționați atenția cu sugestii. Anunțați-i că se simt calmi și relaxați. Deși aveți o mulțime de lucruri pe care le puteți spune, obiectivul este să-i încurajați să se scufunde și mai adânc în ei înșiși, concentrându-se pe relaxare cu fiecare inhalare și expirație.
- "Îți simți pleoapele care se îngreunează. Lasă-le să plutească și să cadă."
- „Vă lăsați să alunecați din ce în ce mai adânc într-o transă calmă și pașnică.
- "Te poți simți relaxându-te acum. Poți simți un sentiment greu și relaxat care vine peste tine. Și, pe măsură ce vorbesc în continuare, acel sentiment greu relaxat va deveni din ce în ce mai puternic, până când te va purta într-o stare profundă și pașnică de relaxare."
Pasul 6. Folosiți respirația și limbajul corpului partenerului ca ghid pentru starea lor mentală
Repetați sugestiile de câteva ori, la fel cum ați putea repeta versurile și refrenurile unei melodii, până când partenerul dvs. pare să fie total relaxat. Căutați semne de tensiune în ochi (se aruncă?), Degetele și degetele de la picioare (atingeți sau se mișcă) și respirația (este superficială și neregulată) și continuați să lucrați la tehnicile dvs. de relaxare până când par calme și relaxate.
- „Fiecare cuvânt pe care îl rostesc te pune mai repede și mai adânc, și mai repede și mai adânc, într-o stare calmă și pașnică de relaxare.”
- "Scufundarea și închiderea. Scufundarea și închiderea. Scufundarea și închiderea, închiderea completă."
- "Și cu cât mergi mai adânc, cu atât mai adânc ești capabil să mergi. Și cu cât mergi mai adânc, cu atât vrei să mergi mai adânc și experiența devine mai plăcută."
Pasul 7. Mergeți-i pe „scara hipnotică
" Această tehnică este împărtășită atât de hipnoterapeuți, cât și de autohipnotiști, pentru a produce o stare de transă profundă. Cereți-i subiectului să se imagineze în vârful unei scări lungi într-o cameră caldă și liniștită. Pe măsură ce demisionează, se simt scufundându-se mai adânc în relaxare. Fiecare pas îi aduce mai adânc în propria lor minte. În timp ce merg, anunțați-i că există zece pași și îndrumați-i pe fiecare în jos.
- "Faceți primul pas în jos și simțiți-vă că vă scufundați mai adânc în relaxare. Fiecare pas este un pas mai departe în subconștientul vostru. Coborâți al doilea pas și vă simțiți din ce în ce mai liniștiți. Când ajungeți la al treilea pas, corpul vostru se simte ca și cum plutește fericit departe … etc."
- Vă poate ajuta să imaginați o ușă și în partea de jos, ducându-i la o stare de relaxare pură.
Partea 3 din 4: Folosirea hipnozei pentru a ajuta pe cineva
Pasul 1. Știți că a spune cuiva ce să facă în hipnoză de multe ori nu funcționează și este o încălcare a încrederii
În plus, majoritatea oamenilor își vor aminti ce au făcut în hipnoză, așa că, chiar dacă îi poți determina să se prefacă că sunt pui, nu vor fi fericiți. Cu toate acestea, hipnoza are multe beneficii terapeutice în afara unui spectacol brânzet din Las Vegas. Ajutați-vă subiectul să se relaxeze și renunțați la problemele sau grijile lor în loc să încercați să jucați o glumă practică.
Chiar și sugestiile bine intenționate pot avea rezultate proaste dacă nu știi ce faci. Acesta este motivul pentru care hipnoterapeuții autorizați ajută, de obicei, pacientul să stabilească cursul corect de acțiune în loc să încerce să le dea lor ca sugestie
Pasul 2. Folosiți hipnoza de bază niveluri de anxietate mai mici
Hipnoza reduce anxietatea, indiferent de sugestiile dvs., deci nu simțiți că trebuie să „remediați” pe oricine. Pur și simplu a pune pe cineva într-o stare de transă este o modalitate fantastică de a reduce nivelul de stres și anxietatea. Actul relaxării profunde, fără a încerca să „rezolve” nimic, este atât de rar în viața de zi cu zi încât poate pune în perspectivă problemele și grijile de la sine.
Pasul 3. Rugați-i să prevadă soluții la posibile probleme
În loc să spuneți cuiva cum să rezolve o problemă, faceți-i să se imagineze că reușesc deja. Cum arată și cum se simte succesul pentru ei? Cum au ajuns acolo?
Care este viitorul lor preferat? Ce s-a schimbat pentru a-i duce acolo?
Pasul 4. Știți că hipnoza poate fi utilizată pentru o varietate de afecțiuni mentale
În timp ce ar trebui să solicitați sfatul unui profesionist instruit în sănătatea mintală, hipnoterapia a fost utilizată pentru dependență, ameliorarea durerii, fobii, probleme de stimă de sine și multe altele. Deși nu ar trebui să încercați niciodată să „remediați” pe cineva, hipnoza poate fi un instrument excelent pentru a ajuta pe cineva să se vindece.
- Ajutați-i să vizioneze lumea dincolo de problemele lor - imaginați-le trecând printr-o zi fără să fumeze sau vizualizați un moment de care sunt mândri pentru a crește stima de sine.
- Vindecarea prin hipnoză este întotdeauna mai ușoară dacă persoana respectivă dorește să lucreze la această problemă înainte de a intra în starea de transă.
Pasul 5. Să știți că hipnoza este doar o mică parte a oricărei soluții de sănătate mintală
Beneficiile cheie ale hipnozei sunt relaxarea și timpul pentru a medita în siguranță cu privire la o problemă. Este atât relaxare profundă, cât și atenție concentrată asupra unei probleme în același timp. Cu toate acestea, hipnoza nu este un remediu miraculos sau o soluție rapidă, este pur și simplu o modalitate de a ajuta oamenii să se scufunde mai adânc în propria lor minte. Acest tip de auto-reflecție este esențial pentru sănătatea mintală puternică, dar problemele grave sau cronice ar trebui întotdeauna tratate de un profesionist instruit și certificat.
Partea 4 din 4: Încheierea sesiunii
Pasul 1. Scoateți-i încet din starea lor de transă
Nu vrei să-i smulgi din relaxare. Anunțați-i că devin mai conștienți de împrejurimile lor. Spuneți-le că vor reveni la conștientizarea deplină, alerte și trezite, după ce numărați până la cinci. Dacă simțiți că sunt profund în transă, cereți-i să meargă înapoi pe „scara” cu voi, câștigând conștientizare la fiecare pas.
Începeți prin a spune: „Voi conta de la unu la cinci și, la numărul de cinci, vă veți simți foarte treaz, complet alert și complet împrospătat”
Pasul 2. Discutați despre hipnoză cu partenerul pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți în viitor
Întrebați-i ce li s-a părut potrivit, ce i-a amenințat să-i scoată din hipnoză și ce au simțit. Acest lucru vă va ajuta să primiți oamenii mai eficient data viitoare și să îi ajutați să învețe ce le-a plăcut despre acest proces.
Nu presați pe nimeni să vorbească imediat. Pur și simplu deschideți o conversație și așteptați să vorbiți până mai târziu, dacă par relaxați și vor ceva timp să stea liniștiți
Pasul 3. Pregătiți-vă pentru întrebările frecvente pe viitor
Este bine să aveți o idee generală despre cum să răspundeți la întrebări de acest fel din timp, deoarece încrederea și încrederea sunt atât de importante pentru a determina modul în care o persoană va răspunde la inducerea dvs. Întrebările frecvente pe care le-ați putea primi în orice moment al procesului includ:
-
Ce ai de gand sa faci?
Vă voi cere să vizualizați câteva scene plăcute, în timp ce vorbesc despre cum să vă folosiți propriile abilități mentale mai eficient. Poți oricând să refuzi să faci orice nu vrei să faci și poți ieși oricând din experiență singur dacă ar apărea o urgență.
-
Ce simți să fii în hipnoză?
Cei mai mulți dintre noi experimentăm schimbări în conștiința noastră conștientă de mai multe ori pe zi, fără să ne dăm seama. De fiecare dată când vă lăsați imaginația să meargă și pur și simplu să curgă împreună cu o piesă de muzică sau un vers de poezie sau să vă implicați atât de mult în vizionarea unui film sau a unei drame de televiziune, încât să simțiți că faceți parte din acțiune în loc de o parte din publicului, experimentați o formă de transă. Hipnoza este doar un mod de a vă ajuta să vă concentrați și să definiți aceste schimbări în conștiință, pentru a vă folosi abilitățile mentale mai eficient.
-
Este sigur?
Hipnoza nu este o stare modificată a conștiinței (așa cum este somnul, de exemplu), ci o experiență modificată a conștiinței. Nu vei face niciodată ceva ce nu vrei să faci sau să fii forțat să gândești împotriva voinței tale.
-
Dacă totul este doar imaginația ta, atunci la ce bun?
Nu vă lăsați confundați cu tendința în engleză și în multe alte limbi de a folosi cuvântul „imaginar” ca opus în sensul cuvântului „real” - și nici nu trebuie confundat cu termenul „imagine”. Imaginația este un grup foarte real de abilități mentale, al căror potențial abia acum începem să-l explorăm și care se extinde cu mult dincolo de capacitatea noastră de a forma imagini mentale!
-
Poți să mă faci să fac ceva ce nu vreau să fac?
Când utilizați hipnoza, aveți în continuare propria personalitate și sunteți în continuare dvs. - așa că nu veți spune sau face nimic din ceea ce nu ați face în aceeași situație fără hipnoză și puteți refuza cu ușurință orice sugestie pe care nu doriți să o acceptați. (De aceea le numim „sugestii”).
-
Ce pot face pentru a răspunde mai bine?
Hipnoza este foarte asemănătoare cu a te lăsa absorbit în privirea unui apus de soare sau tăciunii unui foc de tabără, lăsându-te să curgă cu o piesă de muzică sau poezie sau simțind că faci parte din acțiune în loc să faci parte din audiență când te uiți un film. Totul depinde de abilitatea și dorința dvs. de a merge împreună cu instrucțiunile și sugestiile furnizate.
-
Dacă mă bucur atât de mult încât nu vreau să mă întorc?
Sugestiile hipnotice sunt practic un exercițiu pentru minte și imaginație, la fel cum este un scenariu de film. Dar tot revii la viața de zi cu zi când sesiunea se termină, la fel cum te întorci la sfârșitul unui film. Cu toate acestea, hipnotizatorul ar putea avea nevoie să încerce de câteva ori să te scoată afară. Este plăcut să fii complet relaxat, dar nu poți face mare lucru când ești hipnotizat.
-
Ce se întâmplă dacă nu funcționează?
Ai fost vreodată atât de absorbit de jocul tău de mic, încât nu ai auzit vocea mamei tale chemându-te la cină? Sau ești unul dintre mulți oameni care sunt capabili să se trezească la o anumită oră în fiecare dimineață, doar prin a decide în noaptea anterioară că vei face acest lucru? Cu toții avem capacitatea de a ne folosi mintea în moduri de care nu suntem de obicei conștienți, iar unii dintre noi am dezvoltat aceste abilități mai mult decât altele. Dacă îți permiți doar gândurile să răspundă liber și natural la cuvintele și imaginile ca ghid, vei putea merge oriunde te poate duce mintea ta
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu trageți, bateți din palme sau nu faceți ceva uimitor pentru a scoate persoana din transă.
- Nu clipiți dacă doriți să hipnotizați pe cineva cu ochii.
- Fii calm și relaxat.
- Nu vă permiteți să vă lăsați păcăliți de senzaționalismul hipnozei din mass-media, ceea ce de obicei îi face pe oameni să creadă că hipnotismul permite oricui să facă pe ceilalți să se comporte ca niște proști cu un clic de degete.
- Amintiți-vă că relaxarea este cheia. Dacă poți ajuta o persoană să se relaxeze, o poți ajuta să cadă sub hipnoză.
- Înainte de a începe, faceți-i să se simtă ca și cum ar fi în locul lor fericit sau într-un loc calmant. (Ex. Spa, plajă, parc). De asemenea, puteți obține un player de muzică și puteți pune valuri oceanice, sunete de vânt sau orice altceva liniștitor.
- Asigurați-vă că partenerul dvs. nu este atât de plin de viață. Nu trebuie să fie obosiți, ci doar nebuni.
Avertizări
- Nu încercați să utilizați hipnoza pentru a trata orice afecțiune fizică sau mentală (inclusiv durerea), cu excepția cazului în care sunteți un profesionist autorizat, care este calificat corespunzător pentru a trata aceste probleme. Hipnoza nu trebuie folosită niciodată ca înlocuitor al consilierii sau psihoterapiei sau pentru salvarea unei relații care are probleme.
- Nu încercați să regresați oamenii când erau tineri. Dacă vreți, spuneți-le să „se comporte de parcă ar fi zece”. Unii oameni au amintiri reprimate pe care chiar nu doriți să le aduceți (abuz, agresiune etc.). Au exclus aceste amintiri ca o apărare naturală.
- Deși mulți oameni au încercat, amnezia post-hipnotică este notoriu nesigură ca mijloc de protejare a hipnotizatorilor de consecințele propriei lor abateri. Dacă încercați să utilizați hipnoza pentru a determina oamenii să facă lucruri pe care în mod normal nu ar fi dispuși să le facă, vor ieși de obicei doar din hipnoză.
- Nu efectuați hipnoza frecvent la un anumit individ; există șansa ca acestea să le afecteze bunăstarea mentală.
- Nu utilizați hipnoza prea des pe o persoană, aceasta ar putea afecta sănătatea acesteia.
